https://www.facebook.com/2010343479259158/

Lunara Fit, Lanmadaw Township, Yangon (2026)

15/07/2026

👉 ဝမ်းချုပ်တတ်သူတွေဆို ချီယာစေ့ကိုမဖြစ်မနေ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်
👉 ချီယာစေ့က ဆေးဝါးမဟုတ်တဲ့အတွက်
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ကြောက်စရာမလိုဘဲ ဝမ်းပျော့ဆေးတွေလိုလဲ ဗိုက်ရစ်မနာစေပါဘူးရှင်
👉 ချီယာစေ့က ရေကို 12ဆ စုပ်ယူမှု အားကောင်းစေတာကြောင့် ချီယာစေ့သောက်ပြီးရင် ရေများများထပ်သောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်
👉 ချီယာစေ့မှာ အသားဓာတ် အမျှင်ဓာတ် များစွာ ကြွယ်ဝစွာ ပါရှိပါတယ်
👉 ချီယာစေ့ 100g မှာ အမျှင်ဓာတ် 40g လောက်ပါရှိတာမို့ ချီယာစေ့က အစာချေဖျက်ရန် များစွာ အထောက်ကူပြုစေပါတယ်
👉 ဒါကြောင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်

👉 ချီယာစေ့က သောက်ပြီးရင် ဗိုက်ပြည့်စေပါတယ်
👉 အစားနည်းနည်းလောက်စားရုံနဲ့ စာလောင်မှု နှင့် စားချင်စိတ်ကို ပျောက်စေပါတယ်

👉 ချီယာစေ့ဟာ ကိုလက်စထရော များသူတွေ နှင့် သွေးတိုးရောဂါကို ထိန်းချုပ်ပေးတာကြောင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွါမှုကို နည်းစေပါတယ်
👉 အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်
👉 ဒါကြောင့်ချီယာစေ့ကို ဘာကြောင့်သောက်ကြလဲ ဆို နိုင်ငံတကာမှာ healthy Supplementအဖြစ်အဓိက သောက်သုံးကြပါတယ်
👉 ရေ ရှည်စွဲသောက်လေ ကျန်းမာရေး အတွက်ကောင်းလေမို့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိ ကျန်းမာလှပချင်ရင် ချီယာစေ့လေး သောက်သုံးပေးပါရှင်

👉 ချီယာစေ့ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရော နို့တိုက်မေမေလေးတွေပါ သောက်သုံးရပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် နို့တိုက်ချိန်ဝမ်းချုပ်မှုကို သက်သာစေပြီး ဘေဘီလေးတွေအတွက် ဦးနှောက်ဥာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမူ့ကိုများစွာ အထောက်အကူပြုစေပြီး အရိုးအဆစ်ပါ သန်မာစေပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိတာကြောင့် စိတ်ချစွာသောက်သုံးနိုင်ပါတယ်

👉 250g - 15,000

👉 ph - 095108088 / 095121588
👉 Viber, Messenger မှတစ်ဆင့်လည်း မှာယူနိုင်ပါတယ်

👉 အမြို့မြို့ အနယ်နယ်သို့ အိမ်အရောက်ငွေချေပါရှင့်
👉 ဂိတ်တင်ပစ္စည်းများကတော့ ငွေကြိုရှင်းပေးရပါမယ်ရှင့်

#ချီယာစေ့

09/07/2026

Chia Seeds ကိုနေ့စဉ်စားသုံးသင့်သလား ❓🤔🤔
ဟုတ်ကဲ့ စားသုံးသင့်ပါတယ် ။
အောက်ကအချက်တွေက သင်ဘာကြောင့်ချီယာစေ့ကိုနေ့စဉ်စားသုံးသင့်ကြောင်းပြောပြသွားမှာပါ ။

✅ Digestion (အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း
✅ ဝိတ်ကျခြင်း
✅ Colon (အူမကြီးကို သန့်စင်ပေးခြင်း)
✅ Antioxidants (အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ပေးခြင်း)
✅ ဦးနှောက်နဲ့ နှလုံးအတွက် စူပါအစားအစာ ဖြစ်ခြင်း
✅ Stengthens Immune System (ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင်တင်ပေးခြင်း)
✅ နုပျိုကျန်းမာတဲ့ အသားအရေ ၊ ဆံပင်နဲ့လက်သည်းခြေသည်းများ ဖြစ်ပေါ်စေခြင်း
✅ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးခြင်း
✅ အားအင်ကိုတိုးပွါးစေခြင်း
✅ အရိုးနှင့် သွားများကို ကျန်းမာစေခြင်း
✅ ကိုလက်စထရော လျော့နည်းစေခြင်း

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

ချီယား တအောင်စ မှာ

🥛 ကယ်လစီယမ် ဓာတ် နွားနို့ထက် 5 ဆ 🍋 လိမ္မော်သီးထက် 7 ဆ ပိုပါတယ်
🥬 ပိုတတ်စီယမ် ဓာတ် သံဟင်းနုနွယ်ရွက် ထက် 3ဆ 🍌 ငှက်ပျောသီးထက် 2 ဆ ပိုပါတယ်။
🍣 salmon ထက် omega 3 fatty acid 3 ဆ ပိုပါတယ်။

သွေးပေါင်ကျတက်သူများ မစားသုံးမီ ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
Chia seeds စားသုံးပြီးရင် ရေတွေအများကြီးသောက်ပေးပါ crd
🌿100% Organic အသန့်ဆုံးChiaseedများရရှိနိုင်ပါပြီ

250g >>> 15,000

Ph >>> 09-5108088 / 09-5121588
Viber, Messager မှတစ်ဆင့်လည်းမှာယူနိုင်ပါတယ်

အမြို့မြို့၊ အနယ်နယ် အိမ်အရောက်ငွေချေပါရှင့်
ဂိတ်ချပစ္စည်းများကိုတော့ ငွေကြိုရှင်းပေးရပါမယ်ရှင့်

04/07/2026

ျီယာစေ့ဟာခုနောက်ပိုင်းကျန်းမာရေးအတွက်ခေတ်စားလာတဲ့SuperFoodတစ်မျိုးပါ
ဘယ်လိုသောက်ရမလဲဆိုရင်တော့

ချီယာစေ့သည် ရေထဲမှာပွတတ်တဲ့အတွက် အရည်မှန်သမျှထဲထည့်စိမ်ပြီးသောက်လို့ရပါတယ်
ရေအပြင် ကော်ဖီ၊ နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ အုန်းရည်၊ အသီးဖျော်ရည်အမျိုးမျိုး စတာတွေထဲထည့်သောက်လို့ရပါတယ်

တနေ့ကို ထမင်းစားဇွန်း (1) ဇွန်းမှ အများဆုံး (3) ဇွန်းထိသောက်လို့ရပါတယ်

အကျိုးကျေးဇူးတွေက

💚နှလုံးနဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုအထောက်အကူပြုတယ်
💚အရိုးနဲ့ကြွက်သားတွေကိုသန်မာစေတယ်
💚ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေကျ‌စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပေးတယ်
💚အသားအရည်လှပစေတယ်
💚အရွယ်မတိုင်မီအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုတားဆီးပေးတယ်
💚သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုထိန်းပေးလို့
💚ဆီးချို၊သွေးတိုးသမားများအတွက်လည်းအထူးသင့်တော်ပါတယ်

250g >>> 15,000
၃ ထုတ်ဆိုရင် 42,000 ပဲကျမှာပါရှင့်

Ph >>> 09-5108088 / 09-5121588
Viber, Messager မှတစ်ဆင့်လည်းမှာယူနိုင်ပါတယ်

အမြို့မြို့၊ အနယ်နယ် အိမ်အရောက်ငွေချေပါရှင့်
ဂိတ်ချပစ္စည်းများကိုတော့ ငွေကြိုရှင်းပေးရပါမယ်ရှင့်

#ချီယားစေ့

03/07/2026

ချီယာစေ့ ကို ဘယ်‌လိုသောက်ရမလဲမသိသေးသူလေးတွေအတွက် စားသုံးနည်း ၁၀မျိုး ပါရှင့်

၁။ ချီယာ+ပျားရည် +သံပုရာ ဖျော်ရည်
ရေနွေးနွေးထဲ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း ၁ဇွန်းထည့်
၁၅မိနစ်လောက်ထားပြီး ပျားရည်၁ဇွန်း သံပုရာသီးတစ်ခြမ်း ညှစ်ထည့်ပေးပါ ....

၂။ ချီယာကော်ဖီ
ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ရေနွေးနွေး နည်းနည်းနဲ့ ၁၅မိနစ်သောက်စိမ်ထားပြီး ပွလာတဲ့အခါ ဖျော်ထားတဲ့ကော်ဖီထဲ ထည့်မွှေပါ...

၃။ ချီယာနွားနို့
နွားနို့ ပူနွေးရုံလောက်မှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်းထဲ့မွှေပါ ၃၀မိနစ် စိမ်ထားပါ...

၄။ ချီယာကွေကာ
ကွေကာပူနွေးနွေးထဲ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်းထည့်မွှေ ၃၀မိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ

၅။ instant အုတ်ဂျုံ +နို့+ချီယာ
အုတ်ဂျုံ နို့ ချီယာ အားလုံးကို ရောပြီး ၃ဝမိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ ..

၆။ ချီယာ+အုန်းရေ
အုန်းရေမှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ၃၀မိနစ်လောက် စိမ်သောက်ပါ

၇။ ချီယာ ဒိန်ချဉ်
ရေနည်းနည်းလေးနဲ့ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း၁ဇွန်း ၃၀မိနစ်ပွလာအောင်စိမ်ထားပြီး ဒိန်ချဉ်ထဲ ထည့်သောက်ပါ

၈။ ချီယာ သစ်သီးဖျော်ရည်
ချီယာစေ့ကို ရေနည်းနည်းနဲ့ ၃၀မိနစ်လောက်ပွအောင် စိမ်ထားပြီး နှစ်သက်ရာ သစ်သီးဖျော်ရည်မှာ ထည့်သောက်ပေးပါ

၉။ ချီယာစေ့ကို နှစ်သက်ရာ အသီးအနှံများမှာ ဖြူးစားပါ
ပြီးရင်ရေ များများ သောက်ပေးပါ ...

၁၀။ ချီယာစေ့ရေစိမ်
ရေ၁လီတာမှာ ချီယာစေ့ ထမင်းစားဇွန်း ၁ဇွန်းထည့်
သေချာလေးလှုပ်ပြီး ၃၀မိနစ်မှ တနေကုန် ထားပြီး သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်

ရေမှာစိမ်သောက်တာ အကောင်းဆုံးနဲ့ အလွယ်ဆုံးပါ

😍😍😍နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်တဲ့သွေးတိုး ၊နှလုံး ၊ ဆီးချို ၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း ရောဂါရှိသူတွေ အတွက် ဖြည့်စွက်စာ လည်းဖြစ်၊ သွယ်လျနုပျို လှပချင်သူတွေအတွက် Slim လေး ဖြစ်အောင် ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ Chia Seed‌ လေးကို ပုံမှန်သောက်သုံးဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်နော်။ ☺️

250g >>> 15,000

Ph >>> 09-5108088 / 09-5121588
Viber, Messager မှတစ်ဆင့်လည်းမှာယူနိုင်ပါတယ်

အမြို့မြို့၊ အနယ်နယ် အိမ်အရောက်ငွေချေပါရှင့်
ဂိတ်ချပစ္စည်းများကိုတော့ ငွေကြိုရှင်းပေးရပါမယ်ရှင့်

#ချီယာစေ့

22/04/2026

- Chai seeds ကို ဒီတိုင်းသောက်နေရတာ ရိုးအီလာတဲ့ ကာကာတို့အတွက် ဒီနည်းလမ်းလေးကို ဝေမျှလိုက်ပါတယ်ရှင့်☺️

- High protein, high fiber ဖြစ်တဲ့အပြင် လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မနက်စာတစ်ခွက်အနေနဲ့လည်းသုံးဆောင်နိုင်ပါတယ်ရှင့်

Overnight Oats & Chai Pudding

- ပါဝင်ပစ္စည်းများ (basic)

1. ကွေကာအုပ် - ၁/၂ ခွက်
2. ချီးယားစေ့ - ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်း
3. နွားနို့ - ၁/၂ -၃/၄ ခွက်
4. ဒိန်ချဉ် - ၁/၃ ခွက်
5. ပျားရည် သို့ peanut butter - ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်း

- Toppings

1. ကိုယ်နှစ်သက်ရာအသီး ၂ မျိုး သို့ ၃ မျိုး (ဥပမာ - ဌက်ပျောသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ထောပတ်သီး)
2. အစေ့အဆံ အနည်းငယ်

ပြုလုပ်နည်း

- ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ခွက်တစ်ခုထဲထည့်ပြီး သမအောင်ရောမွှေပေးပါ။
- ပြီးရင် ရေခဲသေတ္တာထဲ တစ်ညသိပ်ထားပေးပါ။
- နောက်နေ့မနက် ကိုယ်နှစ်သက်ရာ toppings များအပေါ်မှ ဖြူး၍ သုံးဆောင်နိုင်ပါပြီရှင့်။

- Chia seeds (250g) >>> 15,000 (10 ရက်စာ)
- ၁ လစာ ၃ထုတ် >>> 42,000

#ချီးယားစေ့

20/04/2026

- သင်္ကြန်ပြီးမှ ဝိတ်ချတော့မယ်ဆိုပြီး တွေးထားကြတဲ့ ကာကာလေးတွေရှိလား။

- ကျန်းမာရေးနဲ့အညီ ဝိတ်ချချင်သူများအတွက်
Chia seed ဆိုတာ super food တစ်ခုပါနော် ....

- Chia seed က ကျား/မ မရွေး သောက်သုံးနိုင်တဲ့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးနှင့် နို့တိုက်မိခင် တွေပါ စိတ်ချ လက်ချ သောက်လို့ရပါတယ်။

- Chia seed သောက်သုံးခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကတော့ Omega (3,6) ပါလို့ ဦးနှောက်ကို အားကောင်းစေတယ် ။

- Antioxident ပါဝင်မှုများလို့ အသားအရေကို ကြည်လင်စိုပြေစေတယ်။ အရွယ်တင်နုပျိုစေပါတယ်။

- အချိုမပါဝင်လို့ ဆီးချိုသမားတွေ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါအဆင့် (၂) (Type 2 DM) မဖြစ်အောင်လည်း ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

- သွေးထဲအဆီဓါတ်ကိုလျော့ချပေးလို့ နှလုံးသွေးကြောအဆီဖုံးသမားတွေအတွက်လည်း သင့်လျော်သည့် အစာတစ်ခုပါ။

- ကောင်းတဲ့ Cholesterol ဖြစ်သည့် HDLကို တက်စေပြီးမကောင်းတဲ့ Cholesterol LDL ကို ကျစေပါတယ် ။Anti cancer food လည်း ဖြစ်ပါတယ်။

- Calcium ပါလို့ အရိုးနဲ့ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ် ။

- Fibre ဓါတ်ကြွယ်ဝလို့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

- ဝိတ်ချချင်သူများအတွက်လည်း အလွယ်တကူသောက်သုံးပီ ဝိတ်ချလို့ရပါတယ်ရှင်။

- 100% Organic စစ်စစ်ဖစ်တဲ့ Chia seed လေးသောက်ကြည့်လိုက်ပါ

- ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ ???

- မနက်ဘာမှမစားခင် chia seeds ထမင်းစားဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရေ(300) cc တွင် 15 min စိမ်ထားပီ ပွလာမှာ့ သံပုရာသီးတစ်ခြမ်း ညစ်ပြီး ထည့်သောက်နိုင်သလို အစာခံရန် ပျားရည်တစ်ဇွန်း ထည့်သောက်နိုင်ပါတယ်

- ညနေထမင်းမစားခင်သောက်ပါ။ညနေဆို သံပုရာသီး ထည့်မသောက်လည်းဖြစ်ပါတယ်။

- ကိုယ်သောက်မယ် coffee /tea/ detox ထဲထည့်သောက်လည်း ဖြစ်တယ်နော်။

- Chia seeds က water absorption ဖြစ်သည့်အတွက် ဒီအတိုင်းမသုံးသင့်ပါ။

- တစ်ရက်လုံးအတွက် ရေ 1 လီတာမှာ စိမ်ပြီးတစ်ရက်လုံးသောက်လည်း သောက်လည်းရပါတယ်။

- အစာစားချင်စိတ်သက်သာအောင် ပျားရည်တစ်ဇွန်း ထည့်သောက်နိုင်သည်။(ဆီးချိုသမားများမှ အပ)

- chia seeds တစ်ရက်လျှင် 3 ဇွန်းထက်တော့ ပိုမသောက်ပါနဲ့။

- 250g - 15,000
- 1 လ စာ ၃ ထုတ် ယူပါက 42,000

- ph - 09-5108088 / 09-5121588
- Viber, Messager မှလည်း တစ်ဆင့်မှာယူနိုင်ပါတယ်ရှင့်
- အမြို့မြို့ အနယ်နယ် အိမ်အရောက်ငွေချေပါရှင့်
- ဂိတ်တင်ပစ္စည်းလေးများကိုတော့ ငွေကြိုလွှဲပေးရပါတယ်ရှင့်

#ချီယာစေ့

16/04/2026

ပျော်ရွှင်စရာ မြန်မာ့နှစ်သစ်လေးဖြစ်ပါစေလို့ မင်မင်တို့ မှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်ရှင့်။

24/03/2026

#ဝနေလို့စိတ်ညစ်နေလား???
#ပိန်ဆေးရဲ့ဆိုးကျိုးကိုကြောက်နေသလား???
ော့ပေမယ့်ထင်သလောက်ဝိတ်မကျဖြစ်နေသလား???
#ဆေးမသောက်ပဲသဘာဝအတိုင်းလေးဝိတ်ချချင်ပါသလား???

ဒါတွေအားလုံးကို ဒီ လေးကဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။

- Chia seed တွင် နှင့် များစွာပါဝင်ပါတယ်။
- ထို fibre နှင့် protein သည် ဆာလောင်မှု နှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။
- ထို့ကြောင့် ဝိတ်ချနေသောပျိုမေများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။

> Chia seed ကို ဘယ်လောက်သောက်သုံးသင့်လဲ ???

- ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်း ကိုနေ့စဉ်သောက်သုံနိုင်ပါတယ်။
- 20g ထပ်တော့ပိုသောက်လို့မရပါ။

> Chia seed ကိုဘယ်လိုသောက်သုံနိုင်လဲ ???

- အလွယ်ကူဆုံး အနေနှင့် Chia seed တစ်ဇွန်းကို ရေတစ်ဖန်ခွက်နှင့်ဖျော်၍သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။
- ဆန်ပြုတ်၊ smoothies၊ ဖျော်ရည် နှင့် ပူတင်း တို့ထဲထည့်၍လည်း သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။
- အရွက်သုပ်ထဲတွင်လည်းဖြူး၍ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

🕰️ Chia seed ကိုဝိတ်ချခြင်းအတွက် သောက်သုံးရန်အကောင်းဆုံးအချိန် 🕰️

- Chia seed ဖျော်ရည်ကို အစာမရှိချိန် မနက်စောစောသောက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

- Organic seed ဖြစ်သောကြောင့် အန္တရာယ်မှာမပူရပါဘူးနော်။

💸💸💸 Chia seed ဈေးနှုန်းလေးမှာ 💸💸💸

- 250g >>> 15,000 ကျပ်
- 1kg >>> 50,000 ကျပ်
📢📢📢 Chia seed ကိုမှာယူလိုပါက 📢📢📢

☎️ 09-5108088 ☎️
Viber, Telegram, Chat box တို့မှလည်း ဆက်သွယ်မှာယူနိုင်ပါတယ်။

🚚🚚🚚 အမြို့မြို့အနယ်နယ် အိမ်အရောက်ငွေချေဖြင့်လည်းပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။

🚨🚨🚨 ဂိတ်တင်ပစ္စည်းများကိုတော့ ငွေကြိုချေပေးရပါမယ်ရှင့် 🚨🚨🚨

#ချီးယားစေ့

02/03/2026

ဝိတ်ချရာမှာ ရှုပ်ထွေးလှတဲ့ diet rule တွေကြားမှာ ငြီးငွေ့နေပြီးလား။

ကိုယ်ကြိုက်တဲ့အစားအစာတွေကို လက်လွှတ်စရာမလို၊ လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ guideline နဲ့အတူ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့စားသောက်မှုပုံစံမျိုးလိုချင်ရင် 👇 အောက်လေးမှာဆက်ဖတ်ပေးပါနော်။

(၁) စားတဲ့အနပ်တိုင်းမှာ protein လို့ ခေါ်တဲ့ အသားဓာတ်ပါအောင်စားပေးပါ။

Protein ကိုစားသုံးပေးခြင်းအားဖြင့်

- သင့်ကို ဗိုက်ပြည့်တဲ့ခံစားချက်ရှိနေစေပါတယ်။
- ကြွက်သားများပြန်လည်ပြုပြင်ပေးဖို့အတွက်လည်း အထောက်အကူပေးပါတယ်။
- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးပါတယ်။

(၂) Carbohydrates ကိုမကြောက်ပါနှင့်။

Carbohydrates သည် သင့်ရဲ့ workout နှင့် ဦးနှောက် အတွက် အဓိကလောင်စာပင်ဖြစ်သည်။ Process food (ပြုပြင်ထားသောအစားအစာ) မဟုတ်သော အစားအစာများကိုရွေးချယ်စားသောက်ပေးပါ။ ဥပမာ - oatmeal, ထမင်း နှင့် ကန်စွန်းဥ

(၃) 80/20 rule ကို သုံးပါ။

ကိုယ်စားသောအစားအစာရဲ့ 80% ကို အာဟာရပြည့်ဝသော အစာများစားပေးပြီး ကျန် 20% ကိုတော့ ကိုယ်ကြိုက်နှစ်သက်ရာကိုစားနိုင်ပါတယ်။

(၄) ရေများများသောက်ပေးပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ကရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ပါက ဗိုက်ဆာတယ်ဆိုပြီး သတင်းအမှားပို့တတ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အားမရှိသလိုလည်း ခံစားရတတ်ပါတယ်။

(၅) Diet plan တွေကို copy မယူပါနဲ့။ ကိုယ်တိုင်ရေးဆွဲပါ။

သူများ ဒီ diet plan နဲ့အဆင်ပြေတိုင်း ကိုယ်နဲ့အဆင်ပြေချင်မှပြေမှာပါ။ ဘာလို့ဆို တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် body weight, height, BMI, lifestyle တွေမတူလို့ပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ့် ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကိုယ်တိုင်လေ့လာပြီး ကိုယ့် diet plan ကို ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးပါ။

Lunara Fit

15/07/2026

09/07/2026

04/07/2026

03/07/2026

22/04/2026

20/04/2026

16/04/2026

24/03/2026

02/03/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request