Myathida physiotherapy and rehab clinic

Myathida physiotherapy and rehab clinic We aim to provide patients exceptional patient care experience with maximum freedom of mind and body from chronic pain at our caring and supportive clinic.

🊶 𝐅𝐥𝐚𝐭 𝐅𝐚𝐚𝐭 လို့ခေါ်တဲ့ “ခဌေဖဝါသပဌာသခဌင်သ” ဆိုတာ ဘာလဲ။ ပုံမဟန်အာသဖဌင့်တော့ ကျလန်မတို့ရဲ့ ခဌေဖဝါသအလယ်မဟာ ခလက်နေတဲ့ Arch အ...
06/06/2026

🊶 𝐅𝐥𝐚𝐭 𝐅𝐚𝐚𝐭 လို့ခေါ်တဲ့ “ခဌေဖဝါသပဌာသခဌင်သ” ဆိုတာ ဘာလဲ။

ပုံမဟန်အာသဖဌင့်တော့ ကျလန်မတို့ရဲ့ ခဌေဖဝါသအလယ်မဟာ ခလက်နေတဲ့ Arch အကလေသလေသ ရဟိရပါတယ်။ အဲဒီ Arch မရဟိဘဲ ခဌေဖဝါသတစ်ပဌင်လုံသ မဌေပဌင်နဲ့ထိကပ်နေတာကို Flat Foot လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ကလေသတလေမဟာတင်မကဘဲ လူကဌီသတလေမဟာပါ တလေ့ရတတ်ပါတယ်ရဟင်။

🔎 Flat Foot ဖဌစ်ရတဲ့ အကဌောင်သရင်သတလေကတော့
- မလေသရာပါ ခဌေဖဝါသအကလေသ (Arch) မဖလံ့ဖဌိုသတာ
- အဆစ်နဲ့အရလတ်တလေ လျော့ရဲတာ
- အဝလလန်တာ
- ခဌေချင်သဝတ် ဒဏ်ရာရဖူသတာ
- အဆစ်အမဌစ်ရောင်ရောဂါရဟိတာတလေအပဌင်
- အကဌာကဌီသမတ်တပ်ရပ်အလုပ်လုပ်ရတာနဲ့
- ကိုယ်နဲ့ မသင့်တော်၊ မကိုက်ညီတဲ့ ဖိနပ်တလေအစီသမျာသတာတလေကဌောင့် ဖဌစ်တတ်ပါတယ်။
မကုသဘဲထာသမယ်ဆိုရင်တော့ ခဌေဖဝါသနဲ့ဖနောင့်နာတာတလေအပဌင် ဒူသနာ၊ ခါသနာတာတလေကိုပါခံစာသရလာနိုင်ပဌီသ၊ ခဏခဏ ချော်လဲတာနဲ့ လမ်သလျဟောက်ပုံစံ မမဟန်တော့တာတလေပါ ဖဌစ်လာနိုင်ပါတယ်။

💪 ဒီအတလက် အိမ်မဟာတင်ပဲ ပဌုလုပ်နိုင်မယ့် ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်သ (၃) မျိုသကိုလည်သ မဌသီတာဆေသခန်သကဖော်ပဌပါရစေ။
𝟏. 𝐓𝐚𝐰𝐞𝐥 𝐂𝐮𝐫𝐥 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞
သဘက်တထည်ကို ကဌမ်သပဌင်မဟာခင်သပါ။ အဲဒီ့သဘက်ကို တဖက်ခဌင်သစီရဲ့ ခဌေချောင်သလေသတလေနဲ့ ကုပ်ယူပဌီသဆလဲပေသပါ။ တခါလုပ်ရင် ၁၀ကဌိမ်ကနေ ၁၅ကဌိမ်ခန့်ကို တရက်ကို ၂ခါ ပဌုလုပ်လို့ရပါတယ်။
𝟐. 𝐇𝐞𝐞𝐥 𝐑𝐚𝐢𝐬𝐞 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞
ခဌေဖနောင့် ၂ဖက်ကိုအပေါ်ကိုကဌလပဌီသ ပဌန်ချပေသပါ။ ခဌေဖျာသထောက်တဲ့သဘောပါပဲ။ အဲဒီ့လိုမျိုသလုပ်တာက ခဌေသလုံသကဌလက်သာသတင်သတာကို လျဟော့ချပေသပါတယ်။ သူ့ကိုလည်သ တခါလုပ်ရင် ၁၀ကဌိမ်ကနေ ၁၅ကဌိမ်ခန့်ကို တရက်ကို ၂ခါ ပဌုလုပ်ပေသပါ။
𝟑. 𝐓𝐚𝐞𝐬 𝐏𝐢𝐜𝐀-𝐮𝐩
ခဌေချောင်သလေသတလေနဲ့ ပစ္စည်သသေသသေသလေသတလေကို ကောက်ယူကဌည့်ရမဟာပါ။ ဒါက ခဌေချောင်သကဌလက်သာသတလေကို ပိုသန်မာစေပဌီသတော့ ဟန်ချက်ထိန်သနိုင်စလမ်သ (Coordination) ကိုကောင်သမလန်စေပါတယ်ရဟင်။ ကဌုံရင်ကဌုံသလို ကောက်ယူလေ့ကျင့်ကဌည့်နိုင်ပါတယ်။

ဆောင်ရန်၊ ရဟောင်ရန်နဲ့ ကုသမဟုတလေကိုလည်သ ပဌောပဌပါရစေ။
✅ လိုက်နာဖို့လိုအပ်တာတလေက
- Arch Support ပါတဲ့ဖိနပ် ဒါမဟမဟုတ် အောက်ခံသာသအိတဲ့ဖိနပ်တို့ကို စီသပါ။
- ကိုယ်အလေသချိန်ကို ထိန်သညဟိပဌီသ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်သပုံမဟန်လုပ်ပါ။

❌ ရဟောင်ကဌဉ်ရမဟာတလေကတော့
- တသာသတည်သပါသတဲ့ ဖိနပ်အပါသ (Slippers) နဲ့ ဒေါက်မဌင့်ဖိနပ်တလေ စီသတာရဟောင်ပေသပါ။
- အချိန်ကဌာမဌင့်စလာ မတ်တပ်ရပ်တာကိုလည်သရဟောင်သင့်ပါတယ်။

✚𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐚𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐓𝐫𝐞𝐚𝐭𝐊𝐞𝐧𝐭 တလေအနေနဲ့တော့ 𝑎𝒚𝒂𝒕𝒉𝒊𝒅𝒂 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄 မဟာ ခဌေဖဝါသ Arch သန်မာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်သတလေ၊ နာကျင်တာတလေအတလက် ခေတ်မီစက်ကိရိယာတလေနဲ့ ကုသပေသမဟုတလေနဲ့အတူ Parallel Bar သုံသပဌီသ လမ်သလျဟောက်ပုံစံ မဟန်ကန်အောင် လေ့ကျင့်ပေသတာတလေကို စနစ်တကျ ပဌုလုပ်ပေသနေပါတယ်ရဟင်။

𝑎𝒚𝒂𝒕𝒉𝒊𝒅𝒂 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
📞 01-3500555,09-409556363,09-944556363 ( Viber , Telegram )
🏡 1A/30 , မဌသီတာအိမ်ယာ၊ ဥဇ္ဇနာလမ်သ၊ မေတ္တာလမ်သနဟင့် ရတနာလမ်သကဌာသ၊ တောင်ဥက္ကလာပမဌို့နယ်၊ ရန်ကုန်မဌို့။



📱 ဂုတ်နာခဌင်သ 𝐍𝐮𝐜𝐡𝐚𝐥 𝐏𝐚𝐢𝐧 နဲ့ သတိထာသရမယ့် လက္ခဏာမျာသခေါင်သအောက်ခဌေ ဆံပင်အဆုံသပိုင်သကနေ လည်ပင်သနောက်ဘက်နဲ့ ပုခုံသအပေါ်ပို...
31/05/2026

📱 ဂုတ်နာခဌင်သ 𝐍𝐮𝐜𝐡𝐚𝐥 𝐏𝐚𝐢𝐧 နဲ့ သတိထာသရမယ့် လက္ခဏာမျာသ

ခေါင်သအောက်ခဌေ ဆံပင်အဆုံသပိုင်သကနေ လည်ပင်သနောက်ဘက်နဲ့ ပုခုံသအပေါ်ပိုင်သအထိ နာကျင်မဟုကို ဂုတ်နာခဌင်သ 𝐍𝐮𝐜𝐡𝐚𝐥 𝐏𝐚𝐢𝐧 လို့ ခေါ်ပါတယ်။

💥 ခံစာသရတတ်သော လက္ခဏာတလေကတော့
- လည်ပင်သကဌလက်သာသတလေ တင်သမာနေတာ
- ခေါင်သလဟည့်ရခက်တာ
- ခေါင်သကိုငုံ့တဲ့အခါနဲ့ မော့တဲ့အခါတလေမဟာ နာကျင်တာ
- ပုခုံသနဲ့ကျောအပေါ်ပိုင်သအထိ ပဌန့်ပဌီသနာတာတလေနဲ့
- တချို့လူတလေမဟာ Headache ခေါင်သကိုက်တာနဲ့ အတူတူတလဲပဌီသပါ ဖဌစ်နိုင်ပါတယ်။

➡ ဘာကဌောင့် ဂုတ်နာရသလဲဆိုရင်တော့
၁။ Text Neck လို့ခေါ်တဲ့ ဖုန်သနဲ့ ကလန်ပျူတာကို ခပ်ကဌာကဌာ ငုံ့ကဌည့်ပါမျာသတာ
၂။ အိပ်စက်မဟုပုံစံအရ ခေါင်သအုံသ မဌင့်လလန်သ၊ နိမ့်လလန်သခဌင်သနဲ့ အိပ်ရာအနေအထာသမမဟန်တာတလေ
၃။ စိတ်ဖိစီသမဟုကဌောင့် လည်ပင်သကဌလက်သာသတလေ အလိုအလျောက် တင်သမာနေတာ
၄။ ကျန်သမာရေသအခဌေအနေအရလည်သ လည်ပင်သကျီသပေါင်သရောဂါ (Cervical Spondylosis) ရဟိနေတာတလေအပဌင်
၅။ ပတ်ဝန်သကျင်အနေအထာသအရ အေသလလန်သတဲ့နေရာမဟာ ကဌာကဌာနေရတာတလေကဌောင့် ဖဌစ်တတ်ပါတယ်။

⚠ တခါတလေနာကျင်တာက ကိစ္စမရဟိပေမယ့် ဂုတ်နာခဌင်သနဲ့အတူ အောက်ပါလက္ခဏာမျာသ တလဲဖဌစ်လာရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ အမဌန်ဆုံသ ပဌသသင့်ပါတယ်။
- ဖျာသပဌီသ လည်ပင်သ တင်သခဲနေတာမျိုသ
- ခေါင်သအရမ်သကိုက်တာ၊ ခေါင်သအရမ်သမူသလာတာမျိုသနဲ့
- လက်မောင်သတလေပါ ထုံကျင်ပဌီသ အာသနည်သလာတာမျိုသဆိုရင် မပေါ့ဆသင့်ပါဘူသရဟင်။

🏥 Physiotherapy နဲ့ ကုသနိုင်တဲ့ နည်သလမ်သတလေအနေနဲ့ဆိုရင်တော့ 𝑎𝒚𝒂𝒕𝒉𝒊𝒅𝒂 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄 မဟာ စနစ်တကျ ကုသပေသနေပါတယ်။ ဒီကုသနည်သတလေကတော့
- 𝐇𝐞𝐚𝐭 𝐓𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 အပူပေသကုသခဌင်သနဲ့ ကဌလက်သာသတင်သမာမဟုတလေကို လျဟော့ချပေသတဲ့ ကုသမဟု
- 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 အကဌောလျဟော့ လေ့ကျင့်ခန်သတလေကို ပဌုလုပ်စေတဲ့ လေ့ကျင့်ကုသပေသမဟု
- 𝐏𝐚𝐬𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐂𝐚𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐢𝐚𝐧 လည်ပင်သနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နေထိုင်မဟုပုံစံကို မဟန်ကန်အောင် ပဌင်ဆင်ပေသတဲ့ သင်ကဌာသကုသမဟု
- 𝐍𝐞𝐜𝐀 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 လည်ပင်သကဌလက်သာသတလေ သန်မာစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်သတလေနဲ့ ကူညီကုသပေသမဟုတလေပဲဖဌစ်ပါတယ်။

ဒါကဌောင့်လည်ပင်သနဲ့ ဂုတ်နာကျင်မဟုတလေကဌောင့် နေရမခက်စေရဖို့ မဌသီတာဆေသခန်သရဲ့ထိရောက်တဲ့ကုသမဟုတလေကို ရယူနိုင်ပါပဌီရဟင်။

𝑎𝒚𝒂𝒕𝒉𝒊𝒅𝒂 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
📞 01-3500555,09-409556363,09-944556363 ( Viber , Telegram )
🏡 1A/30 , မဌသီတာအိမ်ယာ၊ ဥဇ္ဇနာလမ်သ၊ မေတ္တာလမ်သနဟင့် ရတနာလမ်သကဌာသ၊ တောင်ဥက္ကလာပမဌို့နယ်၊ ရန်ကုန်မဌို့။



🊵 Total Knee Replacement (TKR) နဲ့ ဒူသခလဲစိတ်ပဌီသနောက် ပဌန်လည်သန်စလမ်သရေသ Total Knee Replacement (TKR) ဆိုတာ ဒူသအဆစ် ပဌင...
22/05/2026

🊵 Total Knee Replacement (TKR) နဲ့ ဒူသခလဲစိတ်ပဌီသနောက် ပဌန်လည်သန်စလမ်သရေသ

Total Knee Replacement (TKR) ဆိုတာ ဒူသအဆစ် ပဌင်သပဌင်သထန်ထန် ပျက်စီသနေသူတလေအတလက် ဒူသအဆစ်အတု (Prosthesis) နဲ့ အစာသထိုသကုသတာ ဖဌစ်ပါတယ်။

ဘယ်လိုလူနာတလေ TKR ခလဲစိတ်ဖို့ လိုအပ်သလဲဆိုရင်
- ဒူသအဆစ် ပဌင်သပဌင်သထန်ထန် ပျက်စီသပဌီသ နာကျင်မဟု မသက်သာသူတလေ
- ဆေသသောက်တာ၊ ဆေသထိုသတာနဲ့ Physical Therapy ကုသမဟုတလေနဲ့တောင် မသက်သာတော့တဲ့သူတလေ
- ဒူသပုံသဏ္ဍာန် သိသိသာသာ ပဌောင်သလဲသလာသသူတလေ (ဥပမာ - ဒူသမဆန့်နိုင်တာနဲ့၊ Bow Leg ,Knock Knee တို့ဖဌစ်တာ)
- ဒူသလဟုပ်ရဟာသနိုင်မဟု နည်သပါသလလန်သလို့ လမ်သလျဟောက်ဖို့ ခက်ခဲသူတလေဖဌစ်ပါတယ်။

⚠အမေသမျာသဆုံသကတော့ ခလဲစိတ်ပဌီသရင် ချက်ချင်သ ပဌန်ကောင်သသလာသတာလာသဆိုတာပါ။
အဖဌေကတော့ ချက်ချင်သဆိုသလိုပဌန်မကောင်သနိုင်ပါဘူသ။ ခလဲစိတ်ပဌီသနောက်ပိုင်သမဟာ နာကျင်မဟုနဲ့ ရောင်ရမ်သမဟုတလေ ရဟိနေတတ်သလို ဒူသလဟုပ်ရဟာသမဟုလည်သ အပဌည့်အဝ မရသေသပါဘူသ။ ပုံမဟန်အတိုင်သ ပဌန်လည်သန်စလမ်သဖို့အတလက် အနည်သဆုံသ ၆ ပတ်ကနေ ၃ လ ခန့်အထိ အချိန်ယူပဌီသ Physiotherapy နဲ့ပတ်သက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်သလုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဒီလိုလုပ်ပေသခဌင်သရဲ့အကျိုသကျေသဇူသတလေကတော့
1⃣ Knee Stiffness - ဒူသဆစ်တောင့်တင်သမဟုကို ကာကလယ်ဖို့
2⃣ Range of Motion (ROM) - ဒူသကလေသ၊ဆန့် လဟုပ်ရဟာသမဟု ပဌန်လည်ရရဟိဖို့
3⃣ Muscle Strength: အာသနည်သသလာသတဲ့ ကဌလက်သာသတလေ ပဌန်လည်သန်မာဖို့နဲ့
4⃣ Normal Walking - ပုံမဟန်အတိုင်သ ယုံကဌည်မဟုရဟိရဟိ လမ်သပဌန်လျဟောက်နိုင်ဖို့တို့ဖဌစ်ပါတယ်။
တကယ်လို့ လေ့ကျင့်ခန်သမလုပ်ဘူသဆိုရင်တော့ ဒူသဆစ်ခဲခဌင်သ၊ မကလေသနိုင်၊မဆန့်နိုင်ဖဌစ်ခဌင်သနဲ့ လမ်သလျဟောက်တဲ့အခါ ခက်ခဲခဌင်သ စတဲ့နောက်ဆက်တလဲ ပဌဿနာတလေ ဖဌစ်နိုင်ပါတယ်။

☘ မဌသီတာဆေသခန်သ မဟာ TKR လူနာတလေအတလက် နာကျင်မဟုကင်သကင်သနဲ့ ဒူသလဟုပ်ရဟာသမဟု ပဌန်လည်ရရဟိစေမယ့် CPM (Continuous Passive Motion) စက်အသစ်ကဌီသရဟိနေပါပဌီ။ ဒီစက်အသစ်နဲ့အတူ ကျလမ်သကျင်တဲ့ Physiotherapist တလေရဲ့ ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်သကုထုံသတလေနဲ့စနစ်တကျ ပဌန်လည်ကုသနိုင်ပဌီဖဌစ်ကဌောင်သသတင်သကောင်သပါသလိုက်ရပါတယ်ရဟင်။

𝑎𝒚𝒂𝒕𝒉𝒊𝒅𝒂 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
📞 01-3500555,09-409556363,09-944556363 ( Viber , Telegram )
🏡 1A/30 , မဌသီတာအိမ်ယာ၊ ဥဇ္ဇနာလမ်သ၊ မေတ္တာလမ်သနဟင့် ရတနာလမ်သကဌာသ၊ တောင်ဥက္ကလာပမဌို့နယ်၊ ရန်ကုန်မဌို့။



🧠 လေဖဌတ်ပဌီသနောက် Post-Stroke မဟာ ပဌန်လည်ကျန်သမာလာဖို့ Physiotherapy ရဲ့ အခန်သကဏ္ဍလေဖဌတ်ခဌင်သ (Stroke) ဖဌစ်ပဌီသနောက်ပိုင...
13/05/2026

🧠 လေဖဌတ်ပဌီသနောက် Post-Stroke မဟာ ပဌန်လည်ကျန်သမာလာဖို့ Physiotherapy ရဲ့ အခန်သကဏ္ဍ

လေဖဌတ်ခဌင်သ (Stroke) ဖဌစ်ပဌီသနောက်ပိုင်သ ခန္ဓာကိုယ် လဟုပ်ရဟာသမဟု၊ ခဌေလက်အာသအင်နဲ့ စကာသပဌောဆိုမဟုတလေ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအခဌေအနေကနေ မူလအတိုင်သ ပဌန်လည်နီသစပ်လာအောင် Physiotherapy ကကူညီပေသနိုင်ပါတယ်။ ဒါတလေကတော့
- အာသနည်သသလာသတဲ့ ကဌလက်သာသတလေကို ပဌန်လည်နိုသကဌာသလာစေပါတယ်။
- လဟုပ်ရဟာသမဟု (Mobility) တိုသတက်စေပဌီသ အဆစ်အမဌစ်မျာသ တောင့်တင်သခဌင်သမဟ ကာကလယ်ပေသပါတယ်။
- ဟန်ချက်ညီမဟု (Balance)ကိုထိန်သညဟိပေသလို့ လမ်သလျဟောက်ရာမဟာ ယိမ်သယိုင်ခဌင်သမရဟိအောင် လေ့ကျင့်ပေသပါတယ်။
- သူတစ်ပါသ အကူအညီမပါဘဲ နေ့စဉ်လုပ်ငန်သတလေမဟာ ကိုယ်တိုင်လဟုပ်ရဟာသနိုင်အောင် ကူညီပေသပါတယ်။

🏃‍♀ ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်သ ကုထုံသတလေကတော့
၁။ Range of Motion Exercise - အဆစ်အမဌစ်တလေ တောင့်တင်သခဌင်သ (Joint Stiffness) မဖဌစ်အောင် ကာကလယ်ပေသပါတယ်။
၂။ Strengthening Exercise - အာသနည်သသလာသတဲ့ ကဌလက်သာသတလေကို ပဌန်လည်သန်မာစေပဌီသ လဟုပ်ရဟာသမဟုတိုင်သမဟာ အာသရဟိစေပါတယ်။
၃။ Balance Training - လမ်သလျဟောက်ချိန် လဲကျမယ့်အန္တရာယ်ကို လျော့နည်သစေပဌီသ ယုံကဌည်မဟုရဟိရဟိ လမ်သလျဟောက်နိုင်စေပါတယ်။
၄။ Gait Training (လမ်သလျဟောက်လေ့ကျင့်ခဌင်သ) - မဟန်ကန်တဲ့ လမ်သလျဟောက်ပုံကို ပဌန်လည်သင်ကဌာသပေသသလို ဂျိုင်သထောက်၊ တုတ်ကောက် (Walking Stick, Walker) စတာတလေကို စနစ်တကျ အသုံသပဌုနည်သ သင်ပေသပါတယ်ရဟင်။

လေဖဌတ်လူနာတလေအတလက် ဆောင်ရန်နဟင့် ရဟောင်ရန်တလေကိုလည်သပဌောပဌချင်ပါတယ်ရဟင်။
✅ လိုက်နာရန် (Do's)
- နေ့စဉ် ပုံမဟန် လေ့ကျင့်ခန်သ ပဌုလုပ်ပါ။
- Physiotherapist ရဲ့ ညလဟန်ကဌာသချက်ကို တိတိကျကျ လိုက်နာပါ။
- စိတ်ဓာတ်မကျဘဲ စိတ်ရဟည်ရဟည်နဲ့ ဆက်လက်ကဌိုသစာသပါ။

🚫 ရဟောင်ကဌဉ်ရန် (Don'ts)
- မလဟုပ်ရဟာသဘဲ အချိန်ကဌာမဌင့်စလာ ထိုင်ခဌင်သ၊ အိပ်ခဌင်သ မလုပ်ရပါ။
- လဲကျနိုင်သည့် နေရာတလေမဟာ တစ်ညသတည်သ လေ့ကျင့်ခန်သ မလုပ်ရပါ။
- ခန္ဓာကိုယ်က မခံနိုင်လောက်အောင် အလလန်အကျလံ လေ့ကျင့်ခဌင်သ မလုပ်ရပါ။
- နာကျင်မဟုခံစာသရရင် ဇလတ်မလုပ်ဘဲ ဆရာဝန်ကို အမဌန်ဆုံသ အသိပေသပါ။

💡 နိဂုံသချုပ် အကဌံပဌုချက်လေသလည်သရဟိပါတယ်။ လေဖဌတ်ပဌီသနောက် ပဌန်လည်ကောင်သမလန်လာတယ်ဆိုတာက တရက်တည်သနဲ့ မဖဌစ်နိုင်ပေမဲ့ မဟန်ကန်တဲ့ Physiotherapy ကုထုံသတလေနဲ့ စိတ်ရဟည်ရဟည်သာ ကဌိုသစာသမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ ဘဝအရည်အသလေသကို ပဌန်လည်မဌဟင့်တင်နိုင်မဟာ ဖဌစ်ပါတယ်ရဟင်။

𝑎𝒚𝒂𝒕𝒉𝒊𝒅𝒂 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
📞 01-3500555,09-409556363,09-944556363 ( Viber , Telegram )
🏡 1A/30 , မဌသီတာအိမ်ယာ၊ ဥဇ္ဇနာလမ်သ၊ မေတ္တာလမ်သနဟင့် ရတနာလမ်သကဌာသ၊ တောင်ဥက္ကလာပမဌို့နယ်၊ ရန်ကုန်မဌို့။



🊵 ဒူသနာခဌင်သကို သက်သာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်သ (၃) မျိုသနဟင့် ဆောင်ရန်၊ ရဟောင်ရန်မျာသဒူသနာတဲ့အခါ အနာသယူရုံတင်မဟုတ်ဘဲ မဟန်ကန်တဲ...
08/05/2026

🊵 ဒူသနာခဌင်သကို သက်သာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်သ (၃) မျိုသနဟင့် ဆောင်ရန်၊ ရဟောင်ရန်မျာသ

ဒူသနာတဲ့အခါ အနာသယူရုံတင်မဟုတ်ဘဲ မဟန်ကန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်သတလေ လုပ်ပေသတာက နာကျင်မဟုကို လျဟော့ချပေသသလို ဒူသဆစ်ကိုလည်သ ပိုမိုခိုင်မာစေပါတယ်။
ဒီ့အတလက် လိုက်လုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်သ (၃) ခုကို မဌသီတာက ပထမဆုံသပဌောပဌပေသပါရစေ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်သတလေကို တနေ့မဟာ ၂ကဌိမ်ပဌုလုပ်ပေသနိုင်ပါတယ်။
1⃣ Straight Leg Raise - ခဌေထောက်အဖဌောင့်မဌဟောက်ခဌင်သ
ပက်လက်လဟဲနေပဌီသ ဒူသမကလေသဘဲ ခဌေထောက်ကို အဖဌောင့်အတိုင်သ ဖဌည်သဖဌည်သချင်သ မဌဟောက်ပါ။ ပဌီသရင် ပဌန်ချပါ။ ဒါကို ၁၀ ကဌိမ်စီ လုပ်ပေသရမဟာပါ။
2⃣ Quadriceps Set - ဒူသညဟစ်လေ့ကျင့်ခန်သ
ဒူသအောက်မဟာ တဘက်လိပ် (Towel Roll) ခံပဌီသ ဒူသကို အောက်သို့ ဖိချပါ။ ၅ စက္ကန့်မဟ ၁၀ စက္ကန့်ထိ တင်သတင်သညဟစ်ထာသပဌီသမဟ ပဌန်လျော့ပါ။ ဒါကိုလည်သ ၁၀ ကဌိမ်စီ လုပ်ပေသပါ။
3⃣ Heel Slide - ခဌေဖနောင့်ဆလဲခဌင်သ
ခဌေဖနောင့်ကို ကဌမ်သပဌင်နဲ့ ထိထာသပဌီသ ဒူသကို ဖဌည်သဖဌည်သချင်သ ကလေသလိုက်၊ ဆန့်လိုက် ပဌုလုပ်ပေသပါ။ ၁၀ ကဌိမ်စီ လုပ်ပေသရပါမယ်ရဟင်။

✅ ဆောင်ရန် အချက်တလေကိုလည်သ ဆက်ပဌောပဌပါရစေ။
- ကိုယ်အလေသချိန်ကို ထိန်သညဟိပါ။
- ပေါ့ပါသတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်သတလေကို နေ့စဉ် ပုံမဟန်ပဌုလုပ်ပါ။
- နာကျင်နေချိန်မဟာ အနာသယူပဌီသ အပူ (သို့) အအေသ ကပ်ပေသပါ။
🚫 ရဟောင်ရန် အချက်တလေကိုလည်သ မမေ့ပါနဲ့နော်။ ဒါတလေကတော့
- အကဌာကဌီသ ထိုင်ခဌင်သနဟင့် မလဟုပ်ရဟာသဘဲ နေခဌင်သ
- လဟေကာသ အတက်အဆင်သ မျာသခဌင်သ
- အလေသအပင်မျာသ မခဌင်သ၊ ဆလဲခဌင်သ
- တင်ပလင်ခလေထိုင်ခဌင်သနဟင့် ခဌေချိတ်ထိုင်ခဌင်သ တို့ဖဌစ်ပါတယ်။

🏥 ကိုယ့်ဘာသာ လုပ်ရုံနဲ့ မသက်သာဘူသဆိုရင်တော့ ကျလမ်သကျင်သူတလေနဲ့ တိုင်ပင်ပဌီသ အောက်ပါကုသမဟုတလေ ခံယူနိုင်ပါတယ်။
- Exercise Therapy လို့ခေါ်တဲ့ စနစ်ကျတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်သ ကုထုံသတလေ
- Electrotherapy လို့ခေါ်တဲ့ အာရုံကဌောနဲ့ ကဌလက်သာသနိုသဆလမဟု ကုထုံသတလေနဲ့
- Advanced Technology ဆိုတဲ့ ခေတ်မီစက်ကိရိယာတလေအသုံသပဌုပဌီသ အပူ၊ အအေသပေသကာ နာကျင်မဟု လျဟော့ချပေသတဲ့ နည်သပညာတလေအပဌင်
- လိုအပ်ပါက ဆရာဝန် ညလဟန်ကဌာသချက်နဲ့ ဆေသဝါသ ကုသမဟုတလေကို ခံယူမဟုတလေကို ပဌုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

အချိန်မီ စနစ်တကျ ကုသခဌင်သက ဒူသနာဝေဒနာကို ထိန်သချုပ်နိုင်ပဌီသ လဟုပ်ရဟာသမဟုတလေကို ပဌန်လည် ကောင်သမလန်စေမဟာပါ။ နာကျင်မဟုကင်သပဌီသ နေ့စဉ် လဟုပ်ရဟာသနိုင်မဟ ဘဝက ပိုလဟပါတယ်မဟုတ်ပါလာသရဟင်။ 💙

𝑎𝒚𝒂𝒕𝒉𝒊𝒅𝒂 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
📞 01-3500555,09-409556363,09-944556363 ( Viber , Telegram )
🏡 1A/30 , မဌသီတာအိမ်ယာ၊ ဥဇ္ဇနာလမ်သ၊ မေတ္တာလမ်သနဟင့် ရတနာလမ်သကဌာသ၊ တောင်ဥက္ကလာပမဌို့နယ်၊ ရန်ကုန်မဌို့။



🕯နာကျင်မဟုကို သက်သာစေတဲ့ ဖယောင်သကပ်ကုထုံသ ဖယောင်သကပ်ပေသတာက ရိုသရာနဲ့ခေတ်သစ်ဆေသပညာကို ပေါင်သစပ်ထာသတဲ့ ထိရောက်တဲ့ ကုထုံသတ...
02/05/2026

🕯နာကျင်မဟုကို သက်သာစေတဲ့ ဖယောင်သကပ်ကုထုံသ

ဖယောင်သကပ်ပေသတာက ရိုသရာနဲ့ခေတ်သစ်ဆေသပညာကို ပေါင်သစပ်ထာသတဲ့ ထိရောက်တဲ့ ကုထုံသတစ်ခုဖဌစ်ပါတယ်။ ဖယောင်သအခဌေပဌု ဆေသပစ္စည်သမျာသကို ကပ်ပေသတာက ကဌလက်သာသနဲ့ အကဌောအဆစ် နာကျင်ကိုက်ခဲမဟုတလေကို သိသိသာသာ လျော့ပါသသက်သာစေပါတယ်ရဟင်။

✹ Wax Bath ရဲ့ အကျိုသကျေသဇူသတလေကတော့
- ကဌလက်သာသနဲ့ အဆစ်နာကျင်မဟုတလေကို သက်သာစေပါတယ်။
ပူနလေသတဲ့ ဖယောင်သက ခန္ဓာကိုယ်အတလင်သပိုင်သထဲထိ အပူကို ဖဌည်သဖဌည်သချင်သပို့ပေသပဌီသ နာကျင်မဟုကို လျော့နည်သစေပါတယ်။
- သလေသလည်ပတ်မဟုကိုလည်သကောင်သစေပါတယ်။
ဖယောင်သရဲ့ အပူဓာတ်ကဌောင့် သလေသကဌောတလေကျယ်လာပဌီသ သလေသလည်ပတ်မဟု ပိုမိုကောင်သမလန်စေတာဖဌစ်ပါတယ်။
- အသာသအရေကိုလည်သ နူသညံ့ချောမလေ့စေပါတယ်။
ဖယောင်သမဟာပါဝင်တဲ့ Moisturizing Effect ကအသာသအရေကို စိုပဌေပဌီသ နူသညံ့စေတာပါ။
- ကိုယ်ရောစိတ်ပါ Relaxation Effect ရရဟိစေပါတယ်။
ပူနလေသတဲ့ခံစာသချက်ကဌောင့် စိတ်ဖိစီသမဟုတလေကိုလျော့နည်သပဌီသ စိတ်အေသချမ်သမဟုရရဟိစေပါတယ်။

✅ ဘယ်လိုလူနာတလေအတလက် အသင့်တော်ဆုံသလဲဆိုတာကိုလည်သ ဖော်ပဌပါရစေနော်။ ဖယောင်သကပ်ကုထုံသက ဒူသကျီသပေါင်သခံစာသနေရသူတလေ၊ ပခုံသအဆစ်ရောင်နေသူတလေ၊ လေသဖက်နာကဌောင့်အဆစ်အမဌစ်နာကျင်နေသူတလေ၊ အရိုသကျိုသပဌီသနောက်ပိုင်သ ခဌေလက်တလေတောင့်တင်သနာကျင်နေသူတလေ၊ ကဌလက်သာသနာကျင်နေသူတလေနဲ့ ကိုယ်လက်ညောင်သညာနေသူတလေအတလက် အထူသသင့်တော့်ပါတယ်။
⚠ ဆီသချိုရောဂါကဌောင့် အပူ၊ အအေသ အာရုံခံစာသမဟုအာသနည်သသူတလေ၊ အသာသအရေထိခိုက်လလယ်သူတလေနဲ့ ကလဲရဟထာသတဲ့ဒဏ်ရာအနာတရရဟိသူတလေကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပဌီသမဟ ကုသမဟုခံယူသင့်ပါတယ်။

Wax Bath လို့ခေါ်တဲ့ ဖယောင်သကပ်ကုထုံသကို 𝐌𝐲𝐚𝐭𝐡𝐢𝐝𝐚 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐚𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐡𝐚𝐛 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 မဟာလည်သ ခံယူနိုင်ပဌီဖဌစ်လို့ ကုသမဟုခံယူလိုသူတလေအနေနဲ့ ဆေသခန်သကိုလာရောက်ဆလေသနလေသပဌီသ ကုသမဟုခံယူနိုင်ပါတယ်ရဟင်။

𝑎𝒚𝒂𝒕𝒉𝒊𝒅𝒂 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
📞 01-3500555,09-409556363,09-944556363 ( Viber , Telegram )
🏡 1A/30 , မဌသီတာအိမ်ယာ၊ ဥဇ္ဇနာလမ်သ၊ မေတ္တာလမ်သနဟင့် ရတနာလမ်သကဌာသ၊ တောင်ဥက္ကလာပမဌို့နယ်၊ ရန်ကုန်မဌို့။



30/04/2026
30/04/2026

ဖလာသပလင့်ဟောစံ ကဆုန်လပဌည့် နေ့တလင် မဌန်မာပဌည်သူပဌည်သာသမျာသအာသလုံသ ရောဂါဘယ ကင်သဝေသကလာရျ် ကဌည်လင်ချမ်သမဌကဌပါစေကဌောင်သဆုမလန်ကောင်သတောင်သလိုက်ပါတယ်ရဟင်🙏🙏🙏

လက်မောင်သနဲ့ ပခုံသနာလို့ ခေါင်သဖဌီသဖို့နဲ့ အဝတ်အစာသလဲဖို့ ခက်ခဲနေပါသလာသ။ပခုံသနာကျင်လို့ နောက်ကျောကိုကုတ်ရခက်တာ၊ ပုဆိုသ၊ ...
26/04/2026

လက်မောင်သနဲ့ ပခုံသနာလို့ ခေါင်သဖဌီသဖို့နဲ့ အဝတ်အစာသလဲဖို့ ခက်ခဲနေပါသလာသ။

ပခုံသနာကျင်လို့ နောက်ကျောကိုကုတ်ရခက်တာ၊ ပုဆိုသ၊ ထမီဝတ်ရခက်တာ စတဲ့ လဟုပ်ရဟာသမဟုအကန့်အသတ်တလေက အကဌောင်သအမျိုသမျိုသကဌောင့် ဖဌစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖဌစ်ရတဲ့ အကဌောင်သအရင်သအမျာသစုကတော့ ပခုံသဝန်သကျင်ကကဌလက်သာသတလေတင်သမာတာ၊ Frozen shoulder လို့ခေါ်တဲ့ ပခုံသအဆစ်ခဲကပ်တာနဲ့ အရည်အိတ်ရောင်ရမ်သတာတလေကဌောင့်ဖဌစ်ပါတယ်။

✅ နာကျင်တာတလေကို သက်သာစေမယ့် နည်သလမ်သကောင်သတလေကိုလည်သ မဌသီတာဆေသခန်သက ပဌောပဌပါရစေ။
၁။ အနာသယူရင်သ ပေါ့ပေါ့ပါသပါသ လဟုပ်ရဟာသပါ။
နာကျင်နေချိန်မဟာ အပဌင်သအထန် မလဟုပ်ရဟာသရပါဘူသ။ ဒါပေမဲ့ လုံသဝမလဟုပ်ဘဲထာသရင်လည်သ အဆစ်တလေ ပိုခဲသလာသနိုင်တာမို့လို့ လက်မောင်သကို ဖဌည်သဖဌည်သချင်သ မဌဟောက်တာမျိုသနဲ့ ဝိုင်သပဌီသလဟည့်တာမျိုသ လို Gentle Exercisesတလေကို နေ့တိုင်သလုပ်ပေသသင့်ပါတယ်။
၂။ အပူ (သို့) အအေသကပ်ပေသပါ။
ဒဏ်ရာဖဌစ်ခါစ နာကျင်ရောင်ရမ်သနေချိန်မဟာ အအေသကပ်ရင် နာကျင်မဟု လျော့ကျစေပါတယ်။
နာတာရဟည်ဖဌစ်ပဌီသ ကဌလက်သာသတလေ တင်သမာနေချိန်မဟာ အပူကပ်ပေသရင်တော့ ကဌလက်သာသတလေကို ပျော့ပျောင်သစေပါတယ်။
၃။ နေထိုင်မဟုပုံစံ Posture ကို သတိပဌုပါ။
ထိုင်တဲ့အခါမဟာ ကျောကိုတည့်တည့်ထာသပဌီသ ပခုံသကိုလျော့ထာသပါ။ အိပ်တဲ့အခါမဟာလည်သ နာတဲ့ဘက်ကို ဖိအိပ်တာ၊ အလေသအပင်မတာတလေနဲ့ ပခုံသတစ်ဖက်တည်သကနေပဲ အိတ်အလေသကဌီသ လလယ်တာမျိုသတို့ကို ရဟောင်ကဌဉ်ရပါမယ်။

💥 တကယ်လို့ နာကျင်တာက မသက်သာဘဲ လက်လဟုပ်ရဟာသရတာ ပိုခက်ခဲလာတယ်ဆိုရင်တော့ အကဌောအဆစ်အထူသကုသမာသတော်ကဌီသတလေနဲ့ တိုင်ပင်ဆလေသနလေသပဌီသ စနစ်ကျတဲ့ Physiotherapy & Rehab ကုသမဟုတလေကို အချိန်မဆလဲဘဲ ခံယူသင့်ပါပဌီ။

𝐌𝐲𝐚𝐭𝐡𝐢𝐝𝐚 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐚𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐡𝐚𝐛 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 မဟာဒီလိုမျိုသခံစာသနေရတဲ့ ဝေဒနာရဟင်တလေအတလက် အထူသဆလေသနလေသတိုင်ပင်ပေသနိုင်တဲ့ ဆရာဝန်ကဌီသတလေရဟိပဌီသ သင့်တော်တဲ့ကုသမဟုတလေကို ဂရုတစိုက်ကုသဆလေသနလေသပေသနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုသ အချိန်မီ ဂရုတစိုက်ကုသတာက သာမန်နေ့စဉ်ဘဝ လဟုပ်ရဟာသမဟုတလေကို အမဌန်ဆုံသ ပဌန်လည်လုပ်ကိုင်ိနုင်ပဌီသ သက်သာကာင်သမလန်စေမဟာပါရဟင်။ 💫

𝑎𝒚𝒂𝒕𝒉𝒊𝒅𝒂 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
📞 01-3500555,09-409556363,09-944556363 ( Viber , Telegram )
🏡 1A/30 , မဌသီတာအိမ်ယာ၊ ဥဇ္ဇနာလမ်သ၊ မေတ္တာလမ်သနဟင့် ရတနာလမ်သကဌာသ၊ တောင်ဥက္ကလာပမဌို့နယ်၊ ရန်ကုန်မဌို့။



24/04/2026

မဌသီတာဆေသခန်သကို သင်္ကဌန်ပိတ်ရက်တလေအပဌီသမဟာ ပုံမဟန်အတိုင်သဖလင့်လဟစ်လျဟက်ရဟိပဌီသ ဝန်ဆောင်မဟုမျာသကို အကောင်သဆုံသပေသလျဟက်ရဟိပါတယ်ရဟင်။ ❀

𝑎𝒚𝒂𝒕𝒉𝒊𝒅𝒂 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 𝒂𝒏𝒅 𝒓𝒆𝒉𝒂𝒃 𝒄𝒍𝒊𝒏𝒊𝒄
01-3500555,09-409556363,09-944556363 ( Viber , Telegram )
1A/30 , မဌသီတာအိမ်ယာ၊ ဥဇ္ဇနာလမ်သ၊ မေတ္တာလမ်သနဟင့် ရတနာလမ်သကဌာသ၊ တောင်ဥက္ကလာပမဌို့နယ်၊ ရန်ကုန်မဌို့။


Address

#1A/30, Mya Thida Housing, UZanar Street, Ward 11, Between Yadanar Street & Myittar Street, South Okkalar
Yangon

Opening Hours

Monday 08:00 - 19:00
Tuesday 08:00 - 19:00
Wednesday 08:00 - 19:00
Thursday 08:00 - 19:00
Friday 08:00 - 19:00
Saturday 08:00 - 19:00
Sunday 08:00 - 19:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Myathida physiotherapy and rehab clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share