31/05/2026
ဘယ်အစားအစာမှာ သံဓာတ်အများဆုံး ပါဝင်တယ်လို့ ထင်ပါသလဲ❓🤔
ကျန်းမာတက်ကြွတဲ့ နေ့ရက်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သွေးသားအားကောင်းနေဖို့က အဓိကဖြစ်ပြီး အဲဒီအတွက် "သံဓာတ်" (Iron) ကို မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ ကိုယ်နေ့စဉ်စားနေတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ဘယ်အရာက သံဓာတ်အကြွယ်ဝဆုံးဖြစ်မလဲဆိုတာကိုရော သေချာသိကြရဲ့လားရှင်❓
ဒီနေ့မှာတော့ ပဟေဠိလေးတစ်ခုနဲ့အတူ ဗဟုသုတလေး ဖလှယ်ကြည့်ချင်ပါတယ်။
အောက်ကပေးထားတဲ့ အစားအစာ (၃) မျိုးထဲမှာ သံဓာတ်အများဆုံးပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးအရှိဆုံးလို့ ထင်တဲ့အဖြေကို ရွေးပေးခဲ့ပါဦး -
A. ကန်စွန်းရွက် 🌿 B. အမဲသား 🥩 C. အာလူး 🥔
ဘယ်အရာက အဖြေမှန်ဖြစ်မလဲဆိုတာ Comment မှာ ခန့်မှန်းသွားပေးပါဦးနော်။☺️💖
