24/05/2026
💡 ЗҮРХ СУДАСНЫ ЭРҮҮЛ МЭНДЭД АЧ ТУСТАЙ 6 ХҮНС 💡
Зүрхээ хайрлаж, судасны хатуурал, нарийслаас сэргийлэхэд зөв хооллолт хамгийн чухал. Таны өдөр тутмын хүнсэнд заавал байх ёстой, зүрх судасны үйл ажиллагааг дэмжих шилдэг бүтээгдэхүүнүүдийг танилцуулж байна:
🐟 1. Омега-3-аар баялаг далайн загас
Яргай (лосось), туна, макрель зэрэг өөхлөг загаснууд нь цусан дахь муу өөх тосыг бууруулж, цусны даралтыг тогтворжуулна. Долоо хоногт 2 удаа хэрэглэхийг зөвлөдөг.
🧄 2. Сармис ба Сонгино
Сармисанд агуулагддаг аллицин нь судасны ханыг уян хатан болгож, цусыг шингэлснээр бүлэн (тромб) үүсэх эрсдэлийг бууруулдаг.
🪵 3. Овъёос болон Бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн
Овъёосонд байдаг уусдаг эслэг нь холестериныг биед шимэгдэхээс сэргийлж, гадагшлуулдаг тул судас бөглөрөхөөс хамгаална.
🥜 4. Хуурай самар ба Үр тариа
Хушга, бүйлс (миндаль), чиа үр нь ашигтай тосны хүчил, Е витаминаар баялаг. Өдөрт нэг атга давслаагүй самар идэх нь зүрхэнд маш сайн.
🥬 5. Ногоон навчит ногоо болон Жимсгэнэ
Бууцай, брокколи нь цусны даралтыг бууруулдаг бол нэрс, бөөрөлзгөнө зэрэг жимсгэнэ нь антиоксидантаар баялаг тул зүрхний шигдээсээс сэргийлнэ.
🫒 6. Оливын тос (Extra Virgin)
Судасны ханын үрэвслийг намдааж, "муу" холестериныг бууруулна. Салатанд шууд дусааж хэрэглэвэл илүү үр дүнтэй.
⚠️ Зүрхээ хамгаалах алтан дүрэм: Өдөр тутмын хоолноосоо давс, элсэн чихэр, транс тосны (маргарин, бэлэн түргэн хоол) хэрэглээгээ багасгахаа мартуузай
❤️ Эрүүл зүрх, урт наадам — Өнөөдрөөс хооллолтоо өөрчилцгөөе.
Share хийж, хайртай дотны хүмүүстээ сануулаарай! 🔄
#ЭрүүлМэнд #ЗүрхСудас #ЗөвХооллолт #ЭрүүлАмьдрал #Зөвлөгөө
👍 Та бүхэн манай хуудсанд ЛАЙК дарж нэгдээрэй 🙂
+ ЭРҮҮЛ МЭНД ЭРХЭМ БАЯН
👨👩👦👦 Та бусаддаа SHARE хийж түгээгээрэй
🏥 Шингүнэ 1 эмийн сан: Чойбалсан хот 1-р байр /09:00 - 22:00/
🏥 Шингүнэ 2 эмийн сан: Чойбалсан хот үйлчилгээний төвийн баруун талд буюу Венерагийн хойд талд /08:00 - 23:00/
📞 Телефон Эмийн Сан - 70585050
➖ Шингүнэ Эмийн Сан шинэ үйлчилгээ нэвтрүүллээ Телефон Эмийн Сан
Жортой (энгийн жор болон хөнгөлөлттэй эмийн жор) болон жоргүй эм хүргэлтээр авах боломжтой.