https://www.facebook.com/1412035082397571/

ЭРҮҮЛ МЭНД-Эрхэм баян, Ulaanbaatar (2026)

31/10/2021

Жилд 1-2 удаа биеийн цэвэрлэгээ,хоргүйжүүлэлтийг зайлшгүй хийж байгаарай

31/10/2021

ДАРХЛАА ГЭЖ ЮУ ВЭ?
Дархлааны систем гэдэг нь таны биеийн хамгаалалт, цэрэг арми, хил гааль гэсэн үг. Гаднаас орж ирсэн бүхнийг байнга хянаж хор учруулж болзошгүй зүйл байна уу үгүй юу гэдгийг шалгаж аюулгүй зүйлсийг "гаалиар" нэвтрүүлдэг. Аюултай зүйл орж ирлээ гэж үзвэл хамгаалалтаа явуулна.
Хүний биеийн "гааль" нь арьс болон салстан бүрхүүл /ходоод гэдэс, хамар аман дотор/ юм. Үрэвсэл нь хамгаалалтын нэг хэсэг байдаг. Бидний биеийн секюрити буюу хамгаалалт нь цагаан эсүүд юм. Цагаан эсүүдээс гадна ашигтай бактериуд байдаг. Ашигтай бактериуд хортой бактериудыг биеэс шахан зайлуулах үүрэг гүйцэтгэнэ.
ТАНЫ БИЕИЙН ХАМГААЛАЛТ ЯАЖ АЖИЛЛАДАГ ВЭ?
Микроб болон эмгэг төрүүлэгчдийг устгахын тулд:
*хүчил үүсгэнэ
*хор ялгаруулна
*чөлөөт радикал үйлдвэрлэнэ
*ус төрөгчийн хэт исэл үүсгэнэ (исэлдэл явагдаж микробуудыг устгана)
*микробуудыг жижиглэж буталж байхгүй болгодог энзимүүдийг үүсгэнэ
*гадны микробонд амьдрах зайгүй болгож шахна
*цагаан эсүүд салст үйлдвэрлэж тэрэнд нь гадны нян бактериуд барьцалдаад юу ч хийж чадахаа байдаг
*өөрийн гэсэн өгөгдлийн сан үүсгэж өмнө нь тухайн бактери, өвчинтэй хэрхэн тэмцэж байснаа санаж аваад дараа нь ашигладаг.
ДАРХЛААГАА ЯАЖ САЙЖРУУЛАХ ВЭ?
-Витамин С-г ихээр хэрэглэх Вит С-р баялаг хүнс - бүх төрлийн ногоон навчтай ногоо, (ямар ч жимснээс дутахгүй их вит С агуулдаг) лимон, лайм зэрэг жимсийг тогтмол хүнсэндээ хэрэглэх хэрэгтэй.
-Витамин Д – дархлааны системийн хамгийн гол зохицуулагч, орчин нөхцөл бий болгогч, цагаан эсүүдийн дасгалжуулагч гэх мэт маш олон үүрэг гүйцэтгэнэ.
-Цайр – хүний дархлааны системийн хамгийн гол дэмжигч оролцогчдийн нэг байдаг. Мөн цайр нь вирусээс маш сайн хамгаалдаг.
-Витамин А – нь салстан бүрхэвчийн гол бүрдүүлэгч бүтэц хэсэг болдог.
-Стрессээ бууруулах
Архаг стрессийн үед кортизол дааврын түвшин удаан хугацаагаар өндөр байснаар дархлааны тогтолцоог сулруулдаг. Кортизол даавар нь бие махбодиос дохио хүлээж авдаг Т эсийн (цусны цагаан эс) нөхөн төлжилтийг сааруулдаг. Мөн кортизол даавар нь эмгэгтөрөгчдийн эсрэг эхний хамгаалалт болох ходоод, амьсгалын замд хамгаалалтын давхарга үүсгэдэг IgA эсрэг биеийн ялгарлыг бууруулах үйлчлэлтэй. Стрессээ хэвийн хэмжээнд хадгалахын тулд бясалгал, иога, амьсгалын техникүүдэд суралцаж болно.
-Архи, согтууруулах ундааны зохистой хэрэглээ
Архи согтууруулах ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх нь дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг нь олон тооны судалгааны үр дүнгээр батлагдсан. Архины хэрэглээгээ зохистой хэмжээнд барьж, уувал зохих хэмжээнээс хэтрүүлэхгүй байж чадвал эрүүл мэндийн ач холбогдолтой.
-Амин дэм, шим тэжээлтэй хүнс хэрэглэх
“Өдөр бүр нэг алим иддэг бол эмнэлэгт очих шаардлагагүй” гэдэг нь оргүй хоосон үг биш. Үнэндээ амин дэм, шимт бодис нь дархлааны тогтолцоог дэмжих үйлчлэлтэй. А, B6, C, D, E амин дэмүүд нь дархлааны тогтолцоог идэвхжүүлдэг бөгөөд хамгийн хүчтэй нөлөөлдөг нь С амин дэм. Жүрж, бэрсүүт жүрж, бууцай, гүзээлзгэнэ зэрэг нь С амин дэмээр баялаг.
-Ангир уураг идэх
Монголчууд бидний хавар мал төллөсний дараа малын ангир уургийг иддэг уламжлал олон зуун жилийн түүхтэй. Ангир уураг нь дархлааг тэтгэх онцгой үйлчлэлтэй гэдгийг шинжлэх ухаан нотолсон. Хүүхдийн хувьд эхийн хэвлийгээс төрмөгцөө ээжийнхээ ангир уургийг амлах явцад эхээс нярайд олон төрлийн хамгаалалтын эсрэг биеийг дамжуулдаг. Эдгээр эсрэг бие нь хүүхдийн амьдралын эхний жилүүдэд дархлааны тогтолцоог бүрдүүлэхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хөхөөр хооллосон хүүхэд эрүүл чийрэг, ханиад томуу, харшлаар өвдөх магадлал бага байдгийн шалтгаан энэ юм. Насанд хүрэгчид ангир уургийн ашиг тусыг үхэр, хонь, ямаа зэрэг хөхтөн амьтныхаас авах боломжтой.
-Жимс, хүнсний ногооны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх
Жимс, хүнсний ногоо, үр, самар зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь дархлааны тогтолцоог дэмждэг амин дэм, шим тэжээлээр баялаг байдаг. Эдгээр хүнсийг өдөр тутам хэрэглэснээр таны дархлааны тогтолцоо хүчтэй байна. Кэйл, брокколи, байцаа зэрэг ногоо нь элэгний эрүүл мэндийг дэмждэг бөгөөд элэгний үндсэн үүрэг нь бие махбодийн хорт бодисыг шүүх юм.
-Дасгал хөдөлгөөн хийх
Дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх нь дархаалын системийг сайжруулах нөлөөтэй гэдгийг судалгаагаар тогтоосон. Дасгал хөдөлгөөн нь үрэвсэл, халдварын эсрэг хамгаалах үүрэгтэй цусны цагаан Т эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг. Нөгөө талаар хэт ачаалалтай дасгалыг удаан хугацаагаар хийх нь дархлааны тогтолцоог сулруулж, ханиад томууны халдварт эмзэг болгох эрсдэлтэй.
-Хангалттай унтаж амрах
Нойр дутуу үед бие дэх Т эсийн идэвх суларч, дархлааны үрэвслийн хариу урвал идэвхждэг. Энэ дархлааны систем, вакцины хариу урвалыг сулруулна. Хоногт 7-8 цаг унтаж, нойргүй хонохоос зайлсхийх хэрэгтэй.
-Тамхи татахаа зогсоох
Тамхидалт нь хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй дархлааны тогтолцоог сулруулдаг тул тамхиа хаях нь эрүүл мэндийн ач холбогдолтой. Мөн дархлааны эмгэг хариу урвалыг идэвхжүүлж, дархлааны системийн хамгаалалтын үр нөлөөг сулруулах үйлчлэлтэй.
-Нарны гэрэлд байх
Өдрийн тодорхой цагт нарны гэрэлд байх нь бие махбодид Д амин дэм нийлэгжих гол нөхцлийг бүрдүүлдэг. Д амин дэм нь бие махбодид эсрэг бие нийлэгжихэд оролцдог тул дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Д амин дэмийн хэмжээ багасах нь амьсгалын замын өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Өдрийн цагаар нарны гэрэлд 10-15 минут алхахад л хангалттай.
ДАРХЛАА УНАСНЫГ ЯАЖ МЭДЭХ ВЭ?
-Гар үргэлж хүйтэн байх
Хөл, гар үргэлж хүйтэн байх нь олон шалтгаантай байдаг. Жишээлбэл, тамхи татах үед цусны эргэлтийн системд доголдол үүсэж гар, хөл даардаг. Үүнээс гадна дархлааны систем муудах үед энэ шинж тэмдэг илэрдэг байна. Энэ нь таны цусан хангамж муудсаныг илтгэх наад захын шалтгаан бөгөөд магадгүй та цус төлжүүлэх цусан хангамж нэмэгдүүлэх зүйлс хэрэглэж эхлээрэй.
-Хоёр болон түүнээс дээш долоо хоног үргэлжлэх өтгөн хаталт эсвэл шингэн алдалт
Хоол боловсруулах эрхтэн нь дархлааны системтэй шууд холбоотой байдаг. Өтгөн хатах болон шингэн алдах нь гэдэсний ашигт бактерийн дутмагшлыг илтгэх бөгөөд энэ байдлаараа удахад биед хорт бодис тунарч болно.
-Нүд хуурайших
Нүд хорсох, хуурайших, аргах, улайх гэх мэт шинж тэмдэг нь нүдний ханиад эсвэл харшлыг илтгэх бөгөөд энэ нь таны дархлаа сул байгаагийн илрэл юм.
-Архаг ядаргаа
Та хангалттай унтаж амарсан хэрнээ ядраад байвал дархлааны системд тань асуудал үүсжээ. Энгийнээр хэлвэл дархлааны систем чинь идэвхтэй байдлаа хангахын тулд таны энергиэс аваад байна гэсэн үг юм.
-Биеийн температур нэмэгдэх
Хэрвээ таны биеийн халуун үргэлж 37°С байдаг бол энэ нь таны дархлааны систем хэвийн бус байгааг илэрхийлж байна. Мөн ам үргэлж хатах нь дотор халуунтай байж болох шинж тэмдэг юм.
-Үргэлж толгой өвдөх
Байнга толгой өвдөх нь тархины цусан хангамжийн дутагдлыг илэрхийлэх бөгөөд ийм зовиуртай байнга явахад дархлааны эсийн үйл ажиллагаа сулардаг.
-Арьсны тууралт
Арьсны харагдах байдлаар таны дархлааны системийн үйл ажиллагааг тодорхойлох боломжтой байдаг. Хэрвээ арьсан дээр чинь тууралт гарч, загатнаж байвал та онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй шүү.
-Үе мөчний өвчин
Үеэр байнга янгинаж хавагнах нь системийн гаралтай үе мөчний өвчинг илтгэх бөгөөд удаан хугацаанд үргэлжлэх нь ноцтой аюулд хүргэж болно.
-Үс унах
Үс, унаж халцрах нь цус багадалтын шинж бөгөөд цус багадалт нь дархлааны хариу урвалыг сулруулж болно.
-Ойр ойрхон ханиад хүрэх
Хэрвээ та жилд 2-оос дээш удаа (хүүхэд 4-өөс дээш удаа) ханиад хүрч антибиотик хэрэглэж байгаа бол таны дархлааны систем суларсан байх магадлалтай. Үүнээс гадна гайморит, остеомелит зэрэг идээт өвчнөөр өвчлөх, жилд 1 удаа хатгаа тусах зэрэг нь дархлааны системтэй шууд хамааралтай байдаг.
Дээрх энгийн зөвлөмжийг амьдралынхаа өдөр тутмын хэв маяг болгож чадвал дархлааны тогтолцоогоо эрүүл, хүчирхэг байлгах бүрэн боломжтой. Бие эрүүл байхад түүний хамгаалалт болсон дархлааны тогтолцоо хамгийн чухал үүрэгтэй.
Бие дэх хорт нэгдлүүдийг саармагжуулж, гадагшлуулж, шаардлагатай амин дэм, шим тэжээлийг хоол хүнсээрээ авах нь хамгийн зөв сонголт.
Дархлааны тогтолцоо эрүүл байснаар ханиад, томуу зэрэг халдварт өвчнөөс таныг хамгаалаад зогсохгүй хожим тохиолдож болзошгүй хорт хавдар, архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх түлхүүр болно.

31/10/2021

БИЕИЙН ЦЭВЭРЛЭГЭЭ БА ХОРГҮЙЖҮҮЛЭХ
Хоргүйжүүлэх гэдэг нь биедээ хуралдсан хоруудыг биеэс гадагшлуулна гэсэн үг юм. Цаг хугацааны явцад таны биед хоёр төрлийн хор хуримтлагддаг: Амьдралын хэмнэл хурдтай болсон өнөө үед бид нөөцөлсөн эрчим хүчнийхээ дийлэнх хэсгийг биед хуримтлагдсан элдэв хорт бодисыг шүүн ялгахад зарцуулдаг болсон. Тиймээс биемахбодийг тогтмол цэвэрлэх хэрэгтэй.
Хүрээлэн байгаа орчны хорууд. Экзоген хор гэж заримдаа нэрлэдэг бөгөөд агаар, ус, хүнсэнд буй химийн бодисууд болон бохирдуулагчид орно. Хамгийн түгээмэл байдаг хоруудад пестицид, гербицид, жороор олгодог болон өвчин намдаагч, халуун бууруулагч эмүүд, ууршигч органик бодисууд орно.
Бодисын солилцооны хорууд. Эдгээр хорыг эндоген хор гэж нэрлэдэг бөгөөд биемахбодийг эс болгон өдөр бүр бодисын солилцооныхоо дүнд үүсгэж байдаг. Бодисын солилцооны хор нь хоол боловсруулах замд боловсроогүй хоолны үлдэгдлийг бүдүүн гэдэсний бактериуд задлах үед үүсдэг.
Аль ч цагт эс дотор хортой бүтээгдэхүүн агуулагдаж болдог нь хэвийн үзэгдэл. Биед энерги үйлдвэрлэх явцад хорт бодисууд байнга ялгарч байдаг. Гэхдээ хор нь хуримтлагдсаар тодорхой цэгт хүрэхэд хордлогод оруулдаг. Хордлогын анхны үр нөлөө нь эсийн үйл ажиллагаанд нөлөөлөх явдал юм. Хэрвээ энэ хордлого нь үргэлжилсээр байх юм бол эсийн ДНХ-г гэмтээж, тухайн эсэд хязгааргүй, хяналтгүй ургалт буюу хавдрыг үүсгэдэг. Бидэнд үүссэн олон төрлийн архаг өвчин нь зөвхөн ганц зүйлээс шалтгаалдаггүй. Цаг хугацааны туршид биед хор хуримтлагдсаар өвчинд өртөх нөхцлийг бий болгож байдаг. Бүр тодорхой хэлбэл хордлого нь титэм судасны өвчин, цусны даралт ихдэлт, чихрийн шижин, амьсгалын замын өвчнүүд, бөөрний өвчнүүд, элэгний үйл ажиллагааны алдагдал, дааврын тэнцвэрт бус байдал, арьсны өвчнүүд, мөн түүнчлэн олон төрлийн хавдрыг үүсэх үндэс суурь нь болно.
Бидний бие махбод цаг ямагт өөрийгөө хоргүйжүүлж, цэвэрлэж байдаг. Эсийн бодисын солилцооноос бий болсон ихэнх хор нь элгэнд хоргүйжиж, бөөр, гэдэс, арьс, уушиг, хамар, чихний салстын шүүрлээр биеэс гадагшилдаг. Өөрөөр хэлбэл таныг шээх, өтгөнөөр,амьсгал гаргах, ханиах, найтаах болгонд хороо гадагшлуулдаг. Биед их хэмжээний хор орсон тохиолдолд бие махбод ялгаруулалтаа ихэсгэдэг. Хэрвээ эдгээр ялгаруулах механизм ажиллахгүй байгаа тохиолдолд эрүүл мэндийг хадгалахын тулд бие хорыг өөхөн эддээ хадгалдаг. Хэдий та туранхай ч гэсэн хорыг булчингийн завсрын өөх, эрхтнийг тойрсон хальсанд хадгалдаг.
Бид ажлаас түр завсарлага авч, амрах шаардлагатай байдаг шиг бие махбод ч гэсэн өөрөө өөрийгөө хоргүйжүүлэх, нөхөн сэргээхийн тулд амралт авах шаардлагатай байдаг. Хоргүйжүүлэлт нь бие махбодийн хэвийн үйл явц бөгөөд бүдүүн гэдэс, элэг, бөөр, уушиг, тунгалаг болон арьс гэх мэт чухал эрхтнүүдээр дамжуулан хорт бодисуудыг саармагжуулж, биеэс гадагшлуулж байдаг. Бидний бие махбод автоматаар хоргүйжүүлэх арга хэмжээг авч байдаг. Гэхдээ өнөөгийн амьдралын хэв маяг, хооллолт, хүрээлэн буй орчны бохирдлууд нэмэгдсээр, хуримтлагдсаар өөрийгөө цэвэршүүлэх механизм алдагддаг.
Амьтны гаралтай уураг, ханасан өөх тос, коффейн, архи зэргийн зэрэгцээгээр химийн бодисоор дүүрсэн бидний хоолны дэглэм биеийн дотоор эко-тогтолцоог өөрчилдөг. Хэдийгээр сайн хоол хүнс иддэг байлаа ч гэсэн хүрээлэн буй орчны бохирдлоос сэргийлэхийн тулд цэвэрлэгээг хийх шаардлагатай байдаг.
БИЕИЙН ЦЭВЭРЛЭГЭЭ БА БҮДҮҮН ГЭДЭС
БҮДҮҮН ГЭДЭС БОХИРДОХ ХЭВИЙН БИШ АЖИЛЛАХ НЬ ОЛОН ӨВЧНИЙ ЭХ ҮҮСВЭР БОЛДОГ бөгөөд доктор Герзон “Хорт хавдрыг эмчлэх нь” номондоо Хорт хавдрын 10000 тохиолдлын 9999 нь өөрийнхөө_өтгөнд хордсон байдаг гэж бичжээ.
Бүдүүн гэдэс нь ойролцоогоор 2 м урттай бөгөөд хүний хоол боловсруулах замын төгсгөлийн хэсэг юм. Бүдүүн гэдэс нь хэвлийн хөндийд байрлаж хэвлийн хөндий дэх бүх эрхтнүүдтэй шүргэлцэх буюу тэдэнтэй ойролцоо оршдог.
Бүдүүн гэдэс нь олон талын үүрэгтэй
Шимэгдүүлэх_үүрэг: Гэдэсний бактериудын боловсруулдаг амин хүчлүүд, амин дэмүүд, глюкозууд, ус болон электролитүүдийн 95 хүртэлх хувь нь бүдүүн гэдсээр шимэгдэж байдаг. Нарийн гэдэснээс бүдүүн гэдэс рүү өдөр тутам 2 кг орчим боловсруулагдсан хүнсний зүйл буюу сэвс орж ирдгээс бүдүүн гэдсэнд шимэгдсэний дараа 200-300 грамм өтгөн ялгадас үлддэг байна.
Гадагшлуулах үүрэг: Өтгөн гадагшлах хүртлээ бүдүүн гэдсэнд хуримтлагдан хадаглагдаж байдаг. Гэдсэн дэхь зүйлс нарийн гэдсэн дундуур (5м) 4-5 цаг, бүдүүн гэдсэн дотуур (2м) 12-18 цагийн турш дамжин гадагшилдаг. Гэхдээ тэд хаана ч саатан зогсох ёсгүй.
24-32 ЦАГИЙН ДОТОР ӨТГӨН ГАРАХГҮЙ БОЛ ӨТГӨН ХАТСАН, ХААГДСАН ГЭЖ ҮЗДЭГ. Хэлэнд_өнгөр_тогтох_амьсгал_эвгүй_үнэртэй_болох, толгой гэнэт өвдөх, толгой эргэх, нойр хүрэх, гэдэсний доод хэсгээр хүндрэх, гэдэс дүүрэх, хоол идэх дур алга болох, ганцаардах, цочромтгой болох, муу зүйл бодогдох, их хүчлэх боловч өтгөн гүйцэд гарахгүй байх зэрэг нь өтгөн хатсаны шинж юм.Үүнээс хамгийн аюултай хүндрэл нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар юм.
Хавдар нь удаан хугацаанд гэдсэнд өтгөн хатах үеэр хорт бодисуудын нөлөөгөөр үүсдэг. Бүдүүн гэдсийг цэвэрлэснээрээ хүний биед шингэж байгаа усны шингэцийг сайжруулж өгдөг. Ингэснээр турах процесс илүү хурдан явагддаг.
Бүдүүн гэдэсний хананы мембран бүрхүүл нь хорт бодисуудыг цусны урсгал руу нэвтэрч, эд эсэд тархахаас сэргийлдэг.
Гэдэсний хананд хорт нэгдлүүд хуримтлагдахаас сэргийлж гэдэсний хананы салс бүрхэвч биеийн бусад эдээс хамгийн хурдан нөхөн төлжиж байдаг.
Бүдүүн гэдэснээс эмгэг бактери, мөөгөнцөр, шимэгчийг гадагшлуулан цэвэрлэж, гэдэсний хэвийн бичил орчныг сэргээснээр аарцагны цусан хангамж сайжирч ууц, гуяар өвдөх, хөл чилж ядрах, мөн үе мөч өвдөх зэрэг зовиурыг арилгана. Мөн гоо сайхан талаасаа арьсыг өнгөлөг, эрүүл болгоно, бие махбодын эрт өтлөх, эрт үрчлээтэх явцыг удаашруулна.
БИЕИЙН ЦЭВЭРЛЭГЭЭ БА ШИМЭГЧҮҮД
ДЭМБ-ийн хийсэн судалгаагаар дэлхийн нийт хүн амын 3.5 тэрбум нь биедээ шимэгч тээж амьдардаг аж. Шимэгч хорхой бол хүний бие дотор амьдарч, өсч үржиж бие эрхтнүүдэд хор учруулж байдаг дайсан юм. Улмаар тэд хүний биеийн шим тэжээлийг сорж бүх организмыг гэмтээх аюултай. Хүний биед үүрлэн, шим тэжээлийг нь сорж амьдарч байдаг хэсэг төрлийн хорхойг шимэгч буюу "паразит" гэдэг. Шимэгч хорхой хүнийг хаана, хэрхэн амьдарч байгаагаас үлхамааран хоол хүнс, ундны усаар дамжин биед ордог төдийгүй хүний биед маш олон сөрөг нөлөө үзүүлж, эрүүл мэндийг муутгаж байдаг. Зарим нь хүний хоол тэжээлээр хооллож, хүнийг идэмхий ховдог мэт болгодог байхад зарим нь хүний улаан эсээр хооллодог төрлийн шимэгч буюу паразит бий.
Таны биед цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай болсон шинж тэмдэг
Гэдэс дүүрэх, хоол шингэхгүй байх, хэхрүүлэх, хэл өнгөртөх,амны хөндий эвгүй үнэртэй болох (амьсгал
Өтгөн хатах,гүйлгэх, Шимэгч хорхойнууд ихэвчлэн хүний дотор эрхтэнд сөрөг нөлөөтэй байдаг учир ходоод гэдсийг их хэмжээгээр хямраадаг
Сульдаа болох, амархан ядрах сэтгэл гутралд нэрвэгдэх, амархан гуниглах
Арьсны асуудал. Хуурай арьс, экзема, загатнаа, гүвдрүүтэх гэх мэт.
Сэтгэл санаа тогтворгүйтэх, мартамхай болох, бие амрахгүй сульдаа байдалд орох, уцаарлах гэх мэт.
Нойргүйдэх, унтаж байхдаа шүдээ хавирах, хөлрөх гэх мэт.
Хоолны дуршил алдагдах эсвэл хэт нэмэгдэх, огцом жин нэмэгдэх эсвэл шалтгаангүй жин хасагдах.
Шинжилгээгээр төмрийн хэт дутагдалтай байгаа нь тогтоогдох.
Цистит, фибройд, сарын тэмдэг өөрчлөлттэй болох, түрүү булчирхай, шээс хаагдах.
Хоол боловсруулах эрхтэн системийн үрэвсэл. Шимэгч хорхойн хамгийн их гэмтээдэг биеийн хэсэг бол хоол боловсруулах эрхтэн систем юм. Ингэснээр тэдгээрийн үйл ажиллагааг доголдуулдаг.
Дархлаа сулрах (шалтгаангүй ядрах), бактери вирүсийн халдварт өртөмхий болох, хоолой байнга өвдөх,
Аливаа зүйлд хорхойсох (архи, тамхи, чихэр кофе г,м)Шимэгч хорхойн хамгийн дуртай идэш бол чихэр. Тийм учраас чихэрлэг, чихрийн найрлагатай зүйлсээс аль болох татгалзсанаар шимэгч хорхойн амьдрах чадварыг устгах боломжтой.

БИЕИЙН ЦЭВЭРЛЭГЭЭГ ЖИЛД 1-2 УДАА ЗАЙЛШГҮЙ ХИЙХ ШААРДЛАГАТАЙ!!!

30/10/2021

🌿КОВИДЫН ЭСРЭГ ХҮЧТЭЙ ДАРХЛАА

Хайртай гэр бүлийнхээ дархлааг маш сайн дэмжиж байж энгийн ханиад томуунаас эхлээд нийгмийг хамарсан халдварт өвчнөөс сэргийлж чадна.
Бүх бүтээгдэхүүндээ захиалга авна, танай гэрт үнэгүй хүргэж өгнө.

🎁Бид 100 000 төгрөгнөөс дээш худалдан авалт бүрт ургамлын цайг бэлэглэнэ.
Дархлаагаа дэмжээд бэлгээ аваарай
Зурган дээр дарж тайлбар, үнэтэй нь танилцана уу
Та захиалгаа чатаар эсвэл утас руу залгаж, мөн зурвас бичиж өгөөрэй🌿
Утас: 99087323, 94097323
Хүргэлт үнэгүй.

30/10/2021

🌿СИБИРИЙН ЭРҮҮЛ МЭНД -ОРГАНИК ЭРДЭСҮҮД

Эрдэс бодис нь хоол хүнсний органик бус найрлагын хэсэг бөгөөд бие махбодийн өсөлт болон бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Эрдэс бодисыг бие махбодид агуулагдах хэмжээгээр нь макро эрдэс (биеийн жингийн 0.005%), түүнээс бага агууламжтайг нь микро эрдэс гэж ангилна.
* Макро эрдэс бодисуудад кальци, фосфор, кали, натри, магни орно.
* Микро эрдэс бодисуудад зэс, төмөр, иод, манган, цайр, молибден, селен хром, фтор орно
⚪️КАЛЬЦИ
Кальци нь яс болон шүдний чухал материал болдог. Кальци нь хүний биед хамгийн их байдаг эрдэс бодис юм. Биеийн жингийн 1.5% нь кальци байдаг, үүний 90% нь шүд ясанд оршдог. Кальци фосфортой харилцан үйлчилж яс шүдний хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Мөн булчингийн хүчдэл, цус бүлэгнэлт, зүрхний хэмийг зохицуулахад оролцох ба олон даавар, ферментийн зохицуулагч болдог. Хүн бүхэнд өдөр тутам кальци хэрэгтэй. Учир нь ясны эд эсүүд үргэлж элэгдэн хаягдаж, шинэчлэгдэн нөхөгдөх хэрэгтэй болдог. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд хүүхдэдээ шинэ ясны эс бий болгох, хөхний сүү боловсруулах зэрэгт кальци илүү их хэрэгтэй болно.
Бие махбодод кальци дутагдах нь яс кальциар хомсдож яс хэврэгших, шүдний ургалт муудах, цусны бүлэгнэлт муудах, хүчил шүлтийн тэнцвэр алдагдах шинж тэмдэг млэрнэ.
Хэрэглээ: өдөрт 1 капсулыг 3 удаа хоолны үед ууна, жилд 3-4 курс
Үнэ: 20 600

🟣МАГНИ
Биед агуулагдах хэмжээгээрээ магни нь кальци, фосфорын дараа ордог. Эсийн доторх орчны гол бүтээгдэхүүн нь болдог. Магни нь завсрын солилцоонд оролцож олон ферментийг идэвхжүүлэхэд нөлөөлнө. Тархины үйл ажиллагаа болон цусан дахь сахрын хэмжээг тохируулахаас гадна цусны даралтыг бууруулна. Зүрх, судасны хэвийн байдлыг хянаж, зүрхний өвчнөөс сэргийлнэ.
Магни дутагдахад бие чичрэх, цусан дахь сахрын хэмжээ хэт багасна, сэтгэл санаа тогтворгүй болох булчин сульдах, зүрхний хэм алдагдах зэрэг шинж илэрдэг.
Хэрэглээ: өдөрт 1 капсулыг 3 удаа хоолны үед ууна, жилд 3-4 курс
Үнэ: 22 000

🟠ТӨМӨР
Төмөр нь цусанд хүчилтөрөгчийг зөөх үүрэгтэй. Цусны улаан эс болон гемоглобин үүсгэгч гол хүчин зүйл бөгөөд В бүлгийн амин дэмийн солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн төмөр дутлын цус багадалтаас сэргийлнэ, цус төлжүүлнэ.
Төмөр дутагдахад амархан ядарч, арьс өнгөө алдах, хумс хугарах, хэв нь өөрчлөгдөх, төмөр дутлаас үүдэлтэй цус багадах, ходоодны хүчил багадаж, хоолонд дургүй болох зэрэг шинж илэрдэг.
Хэрэглээ: өдөрт 1 капсулыг хоолны үед ууна, жилд 2-3курс
Үнэ: 31 500

🟡ИОД
Иод нь бамбай булчирхайн даавар триоксинийг үүсгэх, идэвхжүүлэхэд гол үүрэгтэй. Хүний биед 15-25 мг иод агуулагддаг бол 2/3 нь бамбай булчирхайд оршдог. Иод нь эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангах ба илүүдэл өөх тосыг зохицуулж, жинг бууруулна. Үс, хумс, арьсны нөхөн төлжилт, бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Мөн өсөлт, нөхөн үржихүй, мэдрэл, булчингийн үйл ажиллагаанд оролцдог.
Иод дутагдахад сэтгэл санаа тогтворгүй болох, таргалах, бие сульдах, оюуны чадвар буурах, бамбай булчирхай томрох, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа сулрах зэрэг шинж тэмдэг илэрнэ.
Хэрэглээ: өдөрт 1 -2 капсулаар 1 удаа хоолны үед ууна, жилд 3-4 курс
Үнэ: 20 800

🟤ЦАЙР
Цайр нь олонх ферментийн бүрэлдэхүүнд оролцож түүний идэвхид нөлөөлнө. Эсийн задрах, үржих, нөхөн төлжихөд оролцоно. Харааг сайжруулах үүрэгтэй, нүдний торлогт цайр зохих хэмжээтэй байдаг. Хүүхэд , насанд хүрэгчдийн дархлааны тогтолцоонд нөлөөлж биеийн халдвар эсэргүүцэх, шарх эдгээх чадварыг сайжруулна.Цайр дутагдахад судас хатуурах, цус багадалт зэрэг шинж илэрнэ.
Хэрэглээ: өдөрт 1 капсулыг 2 удаа хоолны үед ууна, жилд 2-3курс
Үнэ: 24 400

🔵СЕЛЕН
Селен нь хөгшрөлтийг сааруулж, биеийн дархлааг сэргээж, хавдрын эсрэг тэмцэгч чухал микро эрдэс бодис юм. Мөн цэвэршилтийн үед сэтгэл санааг тогтвортой байлгахад тустай. Е амин дэмтэй харилцан үйлчилснээр бие организмын исэлдэлтийн эсрэг үйл явцыг сайжруулж хөгшрөлтийг сааруулна.
Селен дутагдахад хөгшрөлт эрт явагдах, зүрхний булчингийн үйл ажиллагаа саарах, дархлаа суларч, шархны эдгэрэлт удаашрах шинж илэрдэг.
Хэрэглээ: өдөрт 1 капсулыг 1 удаа хоолны үед ууна, жилд 2-3курс
Үнэ: 31 500

Утас: 99087323, 9409732
Хүргэлт үнэгүй

30/10/2021

🔵ОРГАНИК СЕЛЕН- Залуу насыг дэмжигч эрдэс

Хүн ба амьд организмын амьдралд маш чухал үүрэгтэй нэн шаардлагатай 19 элементүүдийн нэг нь селен юм.

🔵Селений ач холбогдол
* Хүний биеийн дархлааг сайжруулж, организмын өөрийгөө зохицуулах процессыг идэвхжүүлдэг.
* Хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулна.
* Эсийн ДНК-ийн гэмтлээс сэргийлж, эсийн хэвийн өсөлтийг хангаж, гэмтсэн эсийг сэргээнэ.
* Бамбай булчирхайн дааврын ялгаралтанд оролцож, дотоод шүүрлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангана.
* Нойр булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд тустай.
* Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
* Тосонд уусдаг аминдэмүүдийн шингэцэд тустай.
* Зүрх судасны өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлнэ.
* Нүдний харааг хэвийн байлгахад тустай.
* Селен нь эрэгтэй, эмэгтэй хүний нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд эергээр нөлөөлж, үргүйдлээс сэргийлнэ. Эрчүүдийн бэлгийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлнэ.
* Жирэмсэн, хөхүүл эх болон нярайн төрөл бүрийн төрөлхийн эмгэг, өвчлөлүүдээс урьдчилан сэргийлнэ.
* Селен нь организмын эрт хөгшрөлтөөс сэргийлнэ.
* Организмд үүсэх хаягдал болон янз бүрийн хорт бодисууд зарим хүнд металлууд (хар тугалаг, мөнгөн ус, цагаан алт) ба хорыг гадагшлуулна. Зарим эмийн хорыг бууруулна.
* Арьс, үс ба хумсны эрүүл бөйдлыг хангана
* 🔵Эрэгтэй хүн хоногт-70 мкг, эмэгтэй хүн хоногт 55мкг, хөхүүл болон жирэмсэн эмэгтэйчүүд хоногт 65-200мкг

🔵СЕЛЕНИЙ ДУТАГДАЛ нь
Селений дутагдал нь янз бүрийн өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлэн маш хүнд үр дагаварт хүргэдэг

- Сул дорой байдал, сэтгэл гутрал
- Бэлгийн үйл ажиллагаа болох хөдөлмөрлөх чадвар доройтох
- Арьс, зүрх судасны өвчин,
- Олон төрлийн хавдар,
- Харааны бэрхшээл болон
- Ялангуяа селен дутал эхийн сүүгээр хооллох боломжгүй нярай хүүхэд(ялангуяа хөвгүүд), өндөр настан, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, агаар, хөрсний бохирдолтой орчинд оршин суугчдад илүүтэйгээр өртдөг

🔵 НАЙРЛАГА - органик баяжуулсан селений найрлага дахь
* Байгалийн гүүнхөхийн ханд – биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулна, нойр хямрахаас сэргийлнэ, мэдрэлийн ачаалалыг бууруулна.
* Нохойн хошууны ханд – байгалийн гаралтай С аминдэм ба исэлдэлтийн эсрэг бодисуудын жинхэнэ эх уурхай.
* Сармисны ханд – залуужуулах үйлчилгээтэй, хоол боловсруулах ба мэдрэлийн тогтолцооны ажиллагааг сайжруулна, биемахбодийн дархлааны хамгаалалтыг нэмэгдүүлнэ, эсийн өсөлт ба хуваагдалд сайнаар нөлөөлнө.
* Ацеролын (барбадоссийн интоорын) ханд – С аминдэмийг асар их хэмжээгээр агуулна: 100 г-д 1000–2000 мг, энэ нь жүржний үзүүлэлтийг 15–100 дахин их хэмжээ юм.
* Дигидрокверцетин – даурын шинэс модноос гаргаж авдаг исэлдэлтийн эсрэг бодис. Зүрх, судасны өвчин эмгэг үүсч хөгжихөөс сэргийлнэ, цусан дахь холестериний түвшинг хэвийн болгоно, харааг хадгална, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулна.
* Витамин А,Е -аар баяжуулсан нь селений шимэгдэлтийг дэмждэг
Е аминдэм ба микроэлемент иод организмд хангалттай байвал селен нь илүү сайн шингэх бөгөөд эдгээр бодисууд нь бие биенийхээ үйлчилгээг идэвхижүүлдэг. Харин сахар болон бусад хагас бэлэн бүтээгдэхүүнүүд нь селений шингэцэд сөргөөр нөлөөлдөг. 🔵 Хэрэглээ: өдөрт 1 капсулыг хоолны үед ууна. Жилд курс эмчилгээ 2-3 сар

утас: 99087323, 94097323
Хүргэлт үнэгүй

30/10/2021

🟠ОРГАНИК ИОД- Эрч хүчийг дэмжигч эрдэс

Хүний биед зайлшгүй шаардлагатай микро элментийн нэг бол Иод.
Далай тэнгисээс алс уулархаг манай орны газар нутгийн 80% нь иод дутагдалын бүсэд хамаардаг ба хөрс, усны иодын агууламж бага байдаг нь иод дутлын эмгэг үүсэх гол шалтгаан болдог.
Иод дутлын улмаас бие бялдар, оюун ухааны хөгжилд гарч буй сөрөг илрэлийг нэгтгэн иод дутлын эмгэг гэж нэрлэдэг. Иод дутлын эмгэг нь нас, хүйс, нийгмийн байдлыг үл харгалзан нийт хүн амыг бүхэлд нь хамардаг тул “чимээгүй тахал” гэж болно.

🟠 ИОД ДУТАГДАХАД
- Ургийн амьдрах чадвар муудах, тархи мэдрэлийн хөгжил саатах, ураг дутуу болон амьгүй төрөх, хугацаа нь гүйцэд боловч жин багатай төрөх зэрэг шинж илэрдэг
- хүүхдийн бамбай булчирхай томрох, оюун ухаан хомсдох, сэтгэхүйн хөгжил хоцрох, сонсгол хэл ярианы согог, биеийн гажиг илрэх, хөдөлгөөний эрхтэн саажих, өсөлт хөгжил хоцрох, одойрох шинж илэрдэг
- Насанд хүрэгчдэд бамбай булчирхай томрох, бамбайн даавраас шалтгаалан эрхтэний үйл ажиллагааны хямрал (зүрх, тархи, элэг, бөөр, булчин) үүсэх, дулааны зохицуулга алдагдах, нөхөн үржихүйн эрхтэн хямардаг. Мөн хөхний хорт хавдар, таргалалт, ядаргаанд өртдөг.

🟠Насанд хүрсэн хүний биед дунджаар 15-20 мг иод байдгийн 70-80 хувь нь бамбай булчирхайд агуулагддаг. Хүн өдөрт дор хаяж 100-150 мкг иод хэрэглэж чадвал бамбай булчирхайн даавар хэвийг ялгарч ялгардаг.

30/10/2021

🟠ХОЙД ТУЙЛЫН ОМЕГА-3 Хойд туйлын далайн загасны тосноос гаралтай

Essential Fatty Acids цувралын «Хойд туйлын омега-3» бол өдөр тутмын хоолны цэсэнд зориулагдсан орлуулашгүй омега-3 тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр юм (ЭПХ ба ДГХ). Залуу нас, идэвхитэй амьдрал, гоо сайханг хадгалж, бодисын солилцоог зөв явуулж, зүрх-судасны тогтолцоог хамгаална, оюуны үйл ажиллагааг идэвхижүүлнэ.

🟠ЯАГААД БИЕМАХБОДИД ПХТХ (ПОЛИХАНААГҮЙ ТОСНЫ ХҮЧЛҮҮД) ХЭРЭГТЭЙ ВЭ?
• Зүрх болон тархины ажиллагааг сайжруулна;
• Хараа ба үе мөчний ажиллагааг дэмжинэ;
• «Хортой» холестериний түвшинг бууруулна;
• Чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд туслана;
• Бодисын солилцоог хурдасгаж, илүүдэл жинг бууруулна;
• Эрч хүчээр цэнэглэнэ;
• Дааврыг тэнцвэржүүлж, нөхөн үржихүйн тогтолцоог эрүүл байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэнэ.

🟠ОМЕГА-3 ТОСНЫ ДУТАГДАЛ ЮУНД ХҮРГЭДЭГ ВЭ?
Ханасан тосыг хэт ихээр хэрэглэхэд, мөн омега-3 тосны дутагдал илрэхэд таргалалт, чихрийн шижин үүсдэг, холестериний түвшин нэмэгдэж, судас бөглөрдөг, зүрхний шигдээс, харвалт, альцгемерийн өвчлөл үүснэ,судасны уян хатан байдал алдагдана, төргалалт илүүдэл жингийн асуудал үүснэ.

🟠Жирэмсний 3 дахь 3 сараас ургийн тархи мэдрэлийн тогтолцоо хөгжиж эхэлдэг. Энэ үед DHA, EPA агуулсан Омега-3 ийг жирэмсэн эмэгтэй зайлшгүй хэрэглэх шаардлагатай болдог. Жирэмсний 3 дахь 3 сараас (13 дахь долоо хоногоос) хоногт 200мг DHA омега -3 уулгахад хүүхдийн хараа сайн, сэтгэн болох чадвар өндөртэй байгааг судалгаагаар тогтоожээ. Хүүхдийн тархи, мэдрэлийн тогтолцоо 5 нас хүртлээ хөгжлийнхөө 90 хувьд хүрдэг байна. Иймд 5 нас хүртэл өдөрт DHA, EPA агуулсан 1,000 мг тун Омега-3 заавал хэрэглүүлж байх хэрэгтэй. Иймд хүүхэд ой тогтоолт, сурлага сайтай, ухаантай, аливаад хандах хандлага эерэг байхад Омега 3 чухал нөлөөтэй.

Мөн стресст байдал удвал сэтгэл гурталд хүргэнэ. Сэтгэл гутрал нь сэтгэцийн эмгэгийн тулгамдсан асуудал болоод байна. Уйтгарлах, амьдралаас уйдах, амиа егүүтгэх сэдлээр илэрдэг эмгэг юм. Сэтгэл заслын эмийн эмчилгээнд Омега 3 хэрэглэх нь үр дүнтэй болохыг олон орны судалгаа нотолж байна. 26 орны судлаачдын судалгаан дээр үндэслэсэн мета анализ судалгааг 2016 онд нийтэлжээ. Энэ судалгаагаар Омега-3 хоногт 1,000-6,000мг тунгаар хэрэглүүлсэн хүмүүсийн дунд сэтгэл гутрал 17 хувиар буурчээ. Өдөрт бүр 1,000 мг тун хэмжээтэй Омега-3 хэрэглэдэг настангуудын дунд зөнөх, алцхаймер зэрэг сэтгэл мэдрэлийн эмгэгийн эрсдэл буурдаг болохыг мөн өдөрт 664мг тунг хэрэглэж байвал зүрх судасны өвчний тохиолдол 40% -иар буурч үхэлд хүргэх эмгэгүүдийг эрсдлэлийг бууруулдаг болох нь тогтоогдсон.

🟠ОМЕГА-3 ХУДАЛДАН АВАХАД АНХААРАХ ЗҮЙЛС
Хамгийн анхны чухалчлах зүйл бол гарал үүсэл юм. Аль бүс нутгийн ямар загаснаас гарган авсан бэ гэдэг их чухал. Учир нь хүний буруу үйлдлээс болж далай ихээр бохирдох болсон. Хамгийн цэнгэг эрүүл бүс нутгиийг хойл туйл “арктик” гэж үздэг ба энэ шаарлагад Сибирийн эрүүл мэнд-хойд туйлын омега-3 нийцдэг.

30/10/2021

🔵ОРГАНИК КАЛЬЦИ - Бат бөхийг дэмжигч эрдэс

🔵 Хүний биед харьцангуй их хэмжээгээр шаардлагатай макро эрдсүүдийн нэг бол кальци.Биед агуулагдах кальцийн 90% нь яс, шүдэнд агуулагддаг.
Яс, шүд - ясны найрлагын ихэнх хэсгийг кальци эзэлдэг. Ясны бат бөх, эрүүл байдлыг хангахад оролцоно
Булчин агшилт- булчингийн агших үйл ажиллагаанд ялангуяа зүрхний булчингийн агшилтанд оролцдог, зүрхний цохилтын тоог зохицуулдаг
Мэдрэлийн систем- мэдрэлийн ширхэгээр мэдээлэл дамжуулах үйл ажиллагаанд оролцдог
Зүрх судас- магни, кали, төмөр зэрэг бусад эрдсийн хамтаар цусны даралтыг зохицуулдаг
Цус- витамин К-ийн үйл ажиллагааг түргэсгэдэг, энэ витамин нь цусны бүлэгнэлтэд оролцдог, Витамин К багасвал цусны бүлэгнэлт муудаж цус тогтохдоо муу болдог
Эсийн үйл ажиллагаа- Кальци нь эсийн хананы нэвчилтийн чанарыг нэмэгдүүлсэнээр эсэд тэжээлийн бодис нэвтрэлт сайжрана
Бусад үүрэг- дархлааны системийг бэхжүүлэх, хоол боловсруулах, шүлс үүсэх, өөхний болон энергийн солилцоонд чухал үүрэгтэй мөн олон тооны фермент, дааврын биед үүсэх тэдгээрийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд оролцдог

🔵 Хоногийн тун насанд хүрэгчид, 800-1250 мг, бага насны хүүхэд 300-1000 мг, шилжилтийн насны хүүхэд 1300 мг, жирэмсэн, хөхүүл, дааврын эмчилгээ хийлгэж байгаа, цэвэршилтийн үед, өндөр ачаалалттай бэлтгэлийн ялангуяа тамирчдын хоногийн тун 2500 мг

🔵 Кальци багасдаг нөхцөл
- Кальци багатай хоол хүнс байнга хэрэглэх
- Хэт өлсгөлөн байх
- Гэдэсний хананы шимэгдүүлэх үйл ажиллагааны чадвар муудах
- Натри, кали, төмөр, магни эрдсийн илүүлэл болох, хийжүүлсэн ундааны найрлагад ордог фосфорын хүчил Кальцийг яснаас татаж цусанд оруулсанаар ясны кальцийн хэмжээ багасч яс сийрэгжих нөхцөл бүрддэг.
- Витамин Д-ийн дутагдал
- Бамбай булчирхайн өвчин
- Жирэмсэн, хөхүүл үед, цэвэршилт
- Тамхичид, архины хэтрүүлэн хэрэглэх, кофейн агуулсан бүтээгдэхүүн хэт их хэрэглэх
- Шээс хөөх эм хэт их хэрэглэсэнээс шээсээр кальци алдах
- Бөөрний өвин
- Нойр булчирхайн архаг үрэвсэл
- Байнга суугаа ажил хийдэг хүн
- Хоол хүнсний буруу хэрэглээ
- Хөдөлгөөн багатай хүмүүс
- Буруу хооллолт( хэт тослог, уураглаг, давсалсан хүнс, чихэр, цагаан гурилан бүтээгдэхүүний хэт хэрэглээ)
- Бие шүтлэгжүүлэх хүнсний хэрэглээ
- Зарим төрлийн антибиотик, эмийн зохисгүй хэрэглээ

🔵Кальци дутагдахад
- Ядрах сульдах
- Яс сийрэгжин хэврэгжих, хугарамтгай болох, тахийх,муруйх, зөөлрөх

ЭРҮҮЛ МЭНД-Эрхэм баян

31/10/2021

31/10/2021

31/10/2021

30/10/2021

30/10/2021

30/10/2021

30/10/2021

30/10/2021

30/10/2021

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category