Ulemj Clinic

Ulemj Clinic Instagram: .clinic ULEMJ Anti Aging Clinic

💪🏻Булчингаа алдах нь жин нэмэх томоохон шалтгааны нэг гэдгийг та мэдэх үү?Учир нь булчин бол тайван байхдаа ч өөхнөөс ха...
10/09/2026

💪🏻Булчингаа алдах нь жин нэмэх томоохон шалтгааны нэг гэдгийг та мэдэх үү?

Учир нь булчин бол тайван байхдаа ч өөхнөөс хавьгүй их калори шатаадаг идэвхтэй эд бөгөөд булчингийн масс багасахад биеийн хоногт шатаах калорийн хэмжээ дагаад буурдаг байна. Үр дүнд нь та урьдынхаараа ижил хэмжээгээр идсэн ч илүүдэл энерги нь өөх болон хуримтлагдаж, жин хурдан нэмэгдэж эхлэх ба:

⚠️Хөдөлгөөний дутагдал ба идэвхгүй байдал.
⚠️Калори болон уургийн дутагдал.
⚠️Кардио дасгалыг хэтрүүлэн хийх.
⚠️Хөгшрөлт, дааврын өөрчлөлт ба стрессийн нөлөө.
⚠️Хангалттай нойр авч амарч чадахгүй байх зэрэг нь булчингийн масс багасахад хүчтэй нөлөөлдөг байна.

✅Иймд жингээ тогтвортой барихын тулд дээрх хүчин зүйлсийг анхаарч, биеийн хүчний дасгал болон уургаар баялаг хоол хүнс, чанартай амралтыг чухалчлаарай.

Эх сурвалж: Basal metabolic rate and composition of the fat-free mass.

😴Хангалттай унтсан ч ядарч сульдаад, өглөө сэрэхэд хүндрэлтэй байна уу?Бүрэн амарч, эрч хүчээ сэргээхэд зөвхөн нойр ханг...
09/09/2026

😴Хангалттай унтсан ч ядарч сульдаад, өглөө сэрэхэд хүндрэлтэй байна уу?

Бүрэн амарч, эрч хүчээ сэргээхэд зөвхөн нойр хангалтгүй байдаг бөгөөд амьдралын хэв маяг, хооллолт болон шаардлагатай шим тэжээлийн тэнцвэрт байдал хамгийн чухал байдаг. Үүнд нөлөөлдөг нийтлэг 6 шалтгааныг эндээс олж мэдээрэй:

1. Төмрийн дутагдал - Эд эсүүд хүчилтөрөгчөөр дутагдаж, эрчим хүч үйлдвэрлэж чадахаа больдог.

2. Чихэрлэг, гурилан хоол хүнс - Цусан дахь глюкозын огцом хэлбэлзэл үүсгэж, биеийг хурдан ядраадаг.

3. Хөдөлгөөний дутагдал - Цусны эргэлт, бодисын солилцоо удааширч, энерги үйлдвэрлэлт багасдаг.

4. Стресс - Стрессийн кортизол даавар байнга өндөр байх нь тархийг хэт ачааллуулж, амрахаас сэргийлдэг.

5. B12 витамины дутагдал - Эс хоорондын энерги солилцоо удааширч, тархины хэвийн үйл ажиллагаа саардаг.

6. Шингэний дутагдал - Цус өтгөрч, зүрх хэт ачаалалдаг тул хэвийн үеэс их энерги зарцуулагддаг.

✅Иймд дутагдаж буй шим тэжээлээ нөхөн, амьдралын хэв маягаа эерэгээр өөрчилж, өдөр бүрийг эрүүл, эрч хүчтэй угтаарай.

Эх сурвалж: Fatigue - Causes and definition.

🍂Намрын сэрүүн өдрүүд ирсэнтэй холбоотойгоор арьс тань хуурайшиж, эмзэгшиж байна уу?Улирал солигдож, температур эрс хэл...
09/09/2026

🍂Намрын сэрүүн өдрүүд ирсэнтэй холбоотойгоор арьс тань хуурайшиж, эмзэгшиж байна уу?

Улирал солигдож, температур эрс хэлбэлзэхийн хэрээр бидний арьсны хамгаалалтын тосон бүрхүүл хамгийн ихээр гэмтэж, эмзэгшиж эхэлдэг. Энэ нь агаарын чийгшил буурсан сэрүүн өдрүүдэд арьсны гадаргуу дээрх чийгшил багасаж, тос ялгаруулалт эрс багасдагтай холбоотой аж.

Тэгвэл ийм нөхцөлд арьсаа хэрхэн зөв хамгаалж, арчлах вэ?🤔
✅Усан суурьтай шингэн чийгшүүлэгчний оронд церамид (ceramides), гиалуроны хүчил, болон squalane агуулсан тосон суурьтай өтгөн тос хэрэглэх.
✅Арьсыг хуурайшуулдаг хөөсөн ба спиртний агууламжтай цэвэрлэгчээс зайлсхийж, зөөлөн бүтээгдэхүүн сонгох.
✅Нүүрээ халуун усаар угааж тосон давхаргаа улам устгахаас сэргийлж, бүлээн усаар угаах.
✅Хурдан хугацаанд эмзэгшил, улайлтыг бууруулж, арьсны тослог чийгийн тэнцвэрийг нөхөх мэргэжлийн арьс арчилгаа болон коктейль тарилга эмчилгээ хийлгэх.
✅Бүрхэг, үүлэрхэг өдөр байсан ч нарнаас хамгаалах тосыг өдөр болгон түрхэх.
✅Гадуур явахдаа алчуур, ороолт, малгай зэргээр нүүрээ салхинаас хааж хэвших зэрэг нь арьсыг эмзэгшлээс хамгаалж, эрүүл, чийглэг байдлыг нь хадгалахад тусална.

Эх сурвалж: How Seasonal Changes Affect the Skin Barrier.

🧪Зарим гоо сайхны болон ахуйн хэрэглээний бүтээгдэхүүнд EDC (Endocrine Disrupting Chemicals) буюу эндокриний тогтолцоог ...
08/09/2026

🧪Зарим гоо сайхны болон ахуйн хэрэглээний бүтээгдэхүүнд EDC (Endocrine Disrupting Chemicals) буюу эндокриний тогтолцоог хямраагч бодисууд агуулагддаг бөгөөд хүний биеийн дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, бодисын солилцоог удаашруулан, илүүдэл жин болон бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсгэх эрсдэлтэй аж.

⚠️Тэр дундаа EDC-ийн нэг төрөл болох Обесоген нь өөхний эсийн хөгжлийг дэмжин, жин нэмэх, таргалах шалтгаан болдог нь олон судалгаагаар батлагдсан байдаг. Өдөр тутамд түгээмэл илэрдэг обесогенууд бол:

🚫 Бисфенол А (BPA) - Ахуйн ба гоо сайхны бүтээгдэхүүний хуванцар сав баглаа боодол, лаазалсан бүтээгдэхүүний доторлогоо.
🚫 Фталат- Гоо сайхны бүтээгдэхүүн, үнэртэй ус, хуванцар тоглоомны эдэлгээ уртасгагч, үнэр баригч.
🚫 PFAS буюу Мөнхийн химийн бодис - Наалддаггүй хайруулын таваг(Teflon), ус нэвтэрдэггүй хувцас, түргэн хоолны цаасан сав.
🚫 Парабен - Шампунь, лосьон, арьс арчилгааны бүтээгдэхүүний хугацаа уртасгагч.
🚫 Ургамал хамгааллын Пестицид - Шавьж устгах Пестицид,инсектицидээр шүршсэн жимс, хүнсний ногоо.

✅Та өдөр тутамдаа хэрэглэдэг бүтээгдэхүүндээ эдгээр бодис агуулагдаж байгаа эсэхийг сайтар нягталж, дараагийн худалдан авалтдаа няхуур, анхааралтай хандан, гоо сайхан, эрүүл мэндээ аюулаас хамгаалаарай.

Эх сурвалж: State of the Science of Endocrine Disrupting Chemicals; Obesogens - An Environmental Link to Obesity.

⚠️Нүүрний иог болон нүүрний булчин чангалах дасгал сүүлийн жилүүдэд сошиал орчинд маш эрчимтэй тренд болж байгаа ч буруу...
07/09/2026

⚠️Нүүрний иог болон нүүрний булчин чангалах дасгал сүүлийн жилүүдэд сошиал орчинд маш эрчимтэй тренд болж байгаа ч буруу хийснээс үүдэн дараах эрсдэлүүд эрс нэмэгдэж байна:

1. Шинээр үрчлээ үүсэх: Нүүрний буруу хэсэгт болон буруу чиглэлд татах, чангалах зэргээс үүдэн үрчлээ тогтох.

2. Арьс сунах, унжих: Арьсыг хэт хүчтэй татах болон хуурайгаар нь үрэхэд арьсны эластин болон коллаген эдүүд гэмтэж, уян хатан чанар алдагддаг.

3. Булчингийн тэнцвэргүй байдал: Тодорхой хэсгийн булчинг хэт чангалж, заримыг нь огт ажиллуулахгүй байх нь нүүрний тэгш хэмийг алдагдуулдаг.

4. Нүүрний булчингийн баланс алдагдах: Нүүрний тодорхой булчинг хэт ачаалж, байнгын чангаралтай байвал тэр хэсгийн арьс давхар агшиж, хөдөлгөөний үрчлээс арилахаа больж, байнгын үрчлээ болон гүнзгийрдэг.

🤔Тэгвэл гэрийн нөхцөлд нүүрний иог, булчингийн дасгалыг хэрхэн аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй хийх вэ:

✅Буруу техникээр хийж арьсаа гэмтээхээс сэргийлж, зөвхөн интернет заавар бус мэргэжилтний зөвлөгөө, арга барилын дагуу хийх.
✅Долоо хоногт ихдээ 3-4 удаа хэт их хүч шаардахгүйгээр, тогтмол давтамжтай хийх.
✅Арьсаа бэлдэж, нүүрээ цэвэрлэж, чийгшүүлэгч тос эсвэл тосон серум үрэлтийг багасгах.
✅Толины өмнө дасгалаа хийж, нүүрний бусад хэсэгт үрчлээ үүсэж байгаа эсэхийг тогтмол хянах.

Эх сурвалж: Does Face Yoga Give You Wrinkles? Reality vs. Trends.

Арьс чангалах HIFU аппаратууд яаж үйлчилдгийг та мэдэх үү?🤔1️⃣HIFU буюу хэт авиан долгион нь арьсыг зүсэлгүйгээр мэс зас...
06/09/2026

Арьс чангалах HIFU аппаратууд яаж үйлчилдгийг та мэдэх үү?🤔

1️⃣HIFU буюу хэт авиан долгион нь арьсыг зүсэлгүйгээр мэс заслын нүүр таталтын түвшин болох 4.5 мм-ийн гүнд орших SMAS (Superficial Musculoaponeurotic System) давхаргад хүрдэг .
2️⃣Тухайн давхаргад 60°C–70°C хэм хүртэл халаалт өгч, микро хэмжээний түлэгдэлт буюу "дулааны гэмтэл" (thermal coagulation points) үүсгэдэг.
3️⃣Арьсны эд эс энэхүү "гэмтэл"-ийн хариуд өөрийгөө нөхөн сэргээх байгалийн хариу үйлдэл үзүүлж, I ба III хэлбэрийн коллаген болон эластин уургийг эрчимтэй нийлэгжүүлж эхэлдэг.

✅Үр дүнд нь 2-3 сарын хугацаанд арьс дотроосоо чангаран, нүүрний хэлбэр засарч, унжсан эд эсүүд өргөгддөг байна.

Хэрэв та HIFU аппаратын халалтын мэдрэмжээс эмээж байвал:
❄️CoolSoniq™ арьс чангалах, хөргөлттэй HIFU аппарат нь арьсны гадаргууг Active Conduction Cooling (ACC) технологийн тусламжтай үр дүнтэй хөргөж, хэт халалтаас сэргийлдэг гэдгээрээ бусад HIFU төхөөрөмжөөс ялгардаг.

Эх сурвалж: High-Intensity Focused Ultrasound for Noninvasive Skin Tightening -Microscopic Analysis of Thermal Injury and Neocollagenesis.

🫩Дутуу нойртой удаан явахад өндөр илчлэгтэй, тослог ихтэй эсвэл чихэрлэг хоол идэх сэдэл нэмэгддэг гэдгийг мэдэх үү? Үүн...
05/09/2026

🫩Дутуу нойртой удаан явахад өндөр илчлэгтэй, тослог ихтэй эсвэл чихэрлэг хоол идэх сэдэл нэмэгддэг гэдгийг мэдэх үү? Үүний учир нь хангалттай унтаж амраагүй тохиолдолд бидний биед дараах өөрчлөлтүүд гардагтай холбоотой:

- Тархинд цадсан дохио өгдөг лептин дааврын хэмжээ буурч, өлсөх дохио өгч, хоолны дуршлыг сэргээдэг грелин дааврын хэмжээ огцом нэмэгддэг.
- Тархины шийдвэр гаргах, өөрийгөө хянах хэсэг (prefrontal cortex) дутуу нойрны улмаас суларч, сэтгэл хөдлөл болон таашаал авах тогтолцоог зохицуулдаг хэсэг илүү идэвхждэг.
- Бие махбод ядарсан үедээ хамгийн хурдан бөгөөд хялбар аргаар энерги авахаар эрүүл бус, сахар болон тос ихтэй хоол хүнсийг шаардаж эхэлдэг.

✅Эрүүл хооллолтын гол суурь нь цагтаа унтаж амарч сурахаас эхэлдэг тул өнөөдрөөс нойрондоо анхаараарай!🌙

Эх сурвалж: Short Sleep Duration Is Associated with Reduced Leptin, Elevated Ghrelin, and Increased Body Mass Index.

🚨Таны өдөр бүр хэрэглэдэг гоо сайхны бүтээгдэхүүнд эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй орц найрлага агуулагдаж байгаа юм биш биз...
04/09/2026

🚨Таны өдөр бүр хэрэглэдэг гоо сайхны бүтээгдэхүүнд эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй орц найрлага агуулагдаж байгаа юм биш биз? Арьсыг цочроох, харшил үүсгэх болон хэрэглэх тусам эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэх 5 химийн бодис ба тэдгээрийн түгээмэл нэршлийг эндээс олж мэдээрэй:

1. Парабен /Methyl, Ethyl, Propyl, Butylparaben/
Хадгалах хугацааг уртасгах боловч дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, арьсыг мэдрэмтгий болгодог.

2. Фталат /Phthalates, DBP, DEHP, DEP/
Бүтээгдэхүүний эдэлгээг уртасгах, үнэр баригч бодис ба нөхөн үржихүй болон дааврын системд сөргөөр нөлөөлдөг.

3. Сульфат /Sulfates, SLS, SLES/
Нүүр цэвэрлэгч, саванд ордог хөөсрүүлэгч бөгөөд арьсны чийг, тосон бүрхүүлийг арилган, хэт хуурайшуулж гэмтээдэг.

4. Формальдегид ялгаруулагч /DMDM Hydantoin, Imidazolidinyl Urea, Quaternium-15/
Хугацаа уртасгах, хөгц бактери үүсэхээс сэргийлэх үүрэгтэй ч арьсанд цочрол, харшил, цаашлаад хавдар үүсгэх аюултай.

5. Спирт /Alcohol Denat, SD Alcohol, Isopropyl Alcohol, Ethanol/
Тослог дарах, хурдан хатаах зорилготой боловч арьсны чийгийг сорж, улайлт, цочрол үүсгэх үндсэн шалтгаан болдог.

Тиймээс:
⚠️Худалдан авалт хийхээс өмнө бүтээгдэхүүний найрлагыг заавал шалгах.
⚠️Орц найрлага нь тодорхой бус бүтээгдэхүүн авахаас татгалзах.
⚠️Хямд үнэтэй, дуураймал гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдан авахгүй байх зэрэг нь арьс төдийгүй эрүүл мэндээ хамгаалах хамгийн чухал алхам юм.

Эх сурвалж: Skin Safety and Health Prevention - An Overview of Chemicals in Cosmetics.

💧Арьсны тослог ба чийгшлийн тэнцвэр алдагдахад арьсны шингээх чадвар мууддаг бөгөөд нүүр будалт шингэж чадалгүй барзайх,...
03/09/2026

💧Арьсны тослог ба чийгшлийн тэнцвэр алдагдахад арьсны шингээх чадвар мууддаг бөгөөд нүүр будалт шингэж чадалгүй барзайх, гадаргуу дээр нь бөөгнөрч, арьсыг хуурайшуулах үндсэн шалтгаан болдог.

⚠️Арьсны гүнд чийгшил дутагдах: Арьсны эс гүн чийгшүүлэх нэгдлүүдээр дутагдахад гадаргуу хуурайшиж, будаг шингээх суурьгүй болдог.
⚠️Буруу арьс арчилгаа, цэвэрлэгээ: Арьсны онцлогт тохироогүй буруу бүтээгдэхүүн хэрэглэх, эсвэл хэт хүчтэй цэвэрлэгээ хийснээр арьсны хамгаалах бүрхүүл гэмтэж, тос болон чийгний тэнцвэр алдагддаг.
⚠️Орчны нөлөө ба амьдралын хэв маяг: Орчны хуурай агаар, стресс болон шингэний дутагдал нь арьсны эсүүдийн нөхөн сэргээгдэх процессыг удаашруулдаг.

✅Арьсны тослог ба чийгшлийн тэнцвэрийг нөхөх мэргэжлийн арчилгаа, эмчилгээ хайж байгаа бол:
🌟MCCM брэндийн гүн чийгшүүлж, нөхөн сэргээх коктейль тарилга эмчилгээнүүд нь арьсны шингээх чадварыг сайжруулаад зогсохгүй, будаагүй үед ч гэрэлтсэн, эрүүл харагдахад тань туслана.

Эх сурвалж: Understanding the Epidermal Barrier in Healthy and Compromised Skin.

☀️Өглөөг сэргэг эхлүүлж, нойрмог байдлыг хурдан арилгах шилдэг арга бол кофе биш, ус гэдгийг та мэдэх үү?Өглөө сэрмэгцээ...
02/09/2026

☀️Өглөөг сэргэг эхлүүлж, нойрмог байдлыг хурдан арилгах шилдэг арга бол кофе биш, ус гэдгийг та мэдэх үү?

Өглөө сэрмэгцээ нэг аяга бүлээн ус ууж хэвших нь бие организмыг хурдан сэргээх хамгийн энгийн арга бөгөөд шөнийн турш амьсгал болон хөлсөөр алдагдсан шингэнийг нөхөж, тархины үйл ажиллагааг сэргээн, шөнөжин саатсан бодисын солилцоог хурдасгадаг байна.

✅Түүнчлэн өглөө сэрээд хамгийн түрүүнд ус уух нь амны хөндийн pH балансыг тэнцвэржүүлж, эвгүй үнэрийг дарах, бактери үржихээс сэргийлэх зэрэг олон давуу талтай юм.

Эх сурвалж: Effects of Morning Hydration on Metabolic Rate and Cognitive Performance.

Address

Шангри-Ла худалдааны төв 2 давхарт Үлэмж Клиник
Ulaanbaatar

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 09:00
Saturday 10:00 - 20:00
Sunday 10:00 - 20:00

Telephone

+97670004466

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ulemj Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Ulemj Clinic:

Shortcuts

Share

Category