La Balance - Эрүүл Тэнцвэртэй Хооллолт

La Balance - Эрүүл Тэнцвэртэй Хооллолт Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from La Balance - Эрүүл Тэнцвэртэй Хооллолт, Ikh Mongol Complex, 3rd floor, Bayanzurkh district, 26 ht khoroo, Ulaanbaatar.
(1)

🥗 Хоол зүйч | Хүнс судлалын ухааны магистр
📖 Нотолгоонд суурилсан зөвлөгөө
🥣 Diabetes I Онлайн сургалтI Хоол зүйн зөвлөгөө
👩‍⚕️Танхим & Байгууллагын сургалт
📚ТЭНЦВЭР - Миний аз жаргал -2020
📚ТЭНЦВЭР - Бидний аз жаргал-2022 "Таны гарт таны болон хайртай хүмүүсийн тань эрүүл мэнд багтана"

Balance is Happiness
Тэнцвэр бол Aз Жаргал
Хоол хүнс ба - Шим тэжээл
Тэнцвэртэй хооллох ач холбогдол
Хоол хүнсийг - Зөв боловсруулах арга

14/09/2026

Би нь сүүлийн 15 жил 11:00 цагийг өөртөө эсэг цагаан идээний цаг болгон хэвшүүлсээр ирсэн.

Энэ энгийн дадлаа би өөртөө хэрэгжүүлээд зогсохгүй зөвлөгөө, сургалтынхаа хүмүүстэй ч хуваалцдаг.

Эрүүл хооллолт бол хэзээ, хэр хэмжээгээр, юутай хослуулж, өдрийн турш хэрхэн хуваарилаж хооллох вэ? гэдэгт л байдаг.

Миний хувьд
11:00 —эсэг цагаан идээний цаг🥛
16:00 —амин дэмийн цаг🍎 байдаг даа.

Та тараг, цагаан идээгээ ихэвчлэн хэдэн цагт хэрэглэдэг вэ? Хуваалцаарай 💬

Хэрэв та чихрийн шижинтэй ч дуртай хоол хүнсээ бүрэн хасахгүйгээр, хэмжээг нь зөв тохируулж хооллож, цусан дахь сахраа тогтвортой байлгах аргаас сурахыг хүсвэл “ЭНГИЙНЭЭР ЗОХИЦУУЛЪЯ - САХРАА ТОГТВОРЖУУЛЪЯ” онлайн сургалтад маань нэгдээрэй! 🌿

Бүртгүүлэх бол Бүртгүүлье гэж чат үлдээгээрэй!

13/09/2026

Хоол, шим тэжээлийн мэдээлэлд хамгийн түрүүнд НОТОЛГОО байх ёстой. 🌿

Тиймээс хоол зүйч хүний хувьд би үргэлж:
“Хэн хэлсэн бэ?” гэхээсээ өмнө
“Ямар нотолгоог үндэслэсэн бэ?” гэдгийг чухалчилдаг.

Ялангуяа хүүхдийн эрүүл мэнд, өвчин эмгэг, хоол хүнсний эрсдэлийн талаар мэдээлэл өгөхдөө бид илүү хариуцлагатай байх хэрэгтэй.🙆‍♀️

👉Жишээлбэл, аутизм нь ганцхан шалтгаанаар үүсдэг эмгэг биш бөгөөд одоогийн нотолгоогоор генетик болон олон төрлийн биологийн, орчны хүчин зүйлсийн нийлмэл нөлөөтэй гэж үздэг., аутизмыг ганцхан хүнс, ганцхан шалтгаантай холбож тайлбарлах шинжлэх ухааны үндэслэлгүй болно.

Хоол, шим тэжээлийн мэдээлэл бол зүгээр нэг хэн нэгэн хүний үзэл бодолоо илэрхийлэхэд ашиглах хэрэгсэл биш. Эмч нар хэлээд байна гэдэг нь яг хэн гэдэг эмч хэлсэн, ямар судалгаагаар нотолсон гээд үнэн бодит баримттай байх ёстой юм.👆👆👆

Бидэнд илүү найдвартай, нотолгоонд суурилсан мэдээлэл хэрэгтэй. Тэгээд ч нотолгоогүй бурдаг энэ мэт мэдээлэлд хууртахгүй байх нь зөв шүү. ☘️

📖Эх сурвалж:
1. Rossignol et al. (2023). Pesticide exposure and autism spectrum disorder: A systematic review and meta-analysis. PubMed
2. Sahu et al. (2024). Environmental pollutants and autism spectrum disorder: A systematic review. PubMed
3. Gunier et al. (2022). Prenatal exposure to food pesticide residues and childhood autism-related outcomes. PubMed

13/09/2026

Чихрийн шижинтэй бол жимс идэж болохгүй итгэсээр явна уу? 🍎
Жимсэнд нүүрс усны нэг төрөл болох фруктоз байдаг нь үнэн.👌
👆Гэхдээ энэ нь жимсийг бүрэн хориглоно гэсэн үг биш ээ!👆

Хамгийн чухал нь хоногт хэр хэмжээгээр хэрэглэх ёстойгоо ойлгох.
🍎 Бүхэл жимс — түлхүү сонго
🥤 Жимсний шүүс — хязгаарла
🍇 Хатаасан жимс — хэмжээг нь анхаар
⚖️ Өдрийн нийт нүүрс усны хэрэглээтэйгээ уялдуул

Жимсийг хориглох биш, зөв сонгож, зөв хэмжээгээр хэрэглэхийг сурах нь чухал. 🌿

📖 Эх сурвалж:
1. Ren et al. (2023). Effect of fruit on glucose control in diabetes mellitus: a meta-analysis of nineteen randomized controlled trials.
2. Kuramoto et al. (2025/2026). A meta-analysis of available data of the effects of selected whole and powdered fruits on glycemia in type 2 diabetes.
3. Geravand et al. (2025). Fruit and Vegetable Consumption and Risk of All-Cause and Cause-Specific Mortality in Individuals With Type 2 Diabetes.
4. D’Elia et al. (2025). 100% Fruit Juice Intake, Glucose Profile, and Uric Acid: A Systematic Review.

“Олон удаа зөвлөгөө авмаар байна, сургалтад тань суумаар байна…” гэж надтай хүмүүс холбогддог.Гэхдээ ингэж холбогдоод хэ...
12/09/2026

“Олон удаа зөвлөгөө авмаар байна, сургалтад тань суумаар байна…” гэж надтай хүмүүс холбогддог.

Гэхдээ ингэж холбогдоод хэсэг чимээгүй явсаар, цаг алдсаар, янз бүрийн мэдээлэл сонсож, өөр өөр зөвлөгөөнд төөрөлдсөөр байгаад эцэст нь:
“Сахар огцом өсчихлөө.”
“Элэг өөхөлчихлөө.”
“Өөх тосны үзүүлэлт өндөр гарлаа.”
“Гар, хөл ирвэгнэж, бадайраад байдаг болчихлоо…”гэж ирэх хүмүүс цөөнгүй.😢

Тэгээд ирэх үедээ:😢
“Би гурил, будаа, хамаг юмаа хасаад ганцхан байцаатай шөл, өндөг идэж байгаа.”
эсвэл
“Мах, өөх тосоо л идээд бүх нүүрс усаа хасчихсан.” гэнэ.😢😢😢

😔 Харамсалтай нь, өөртөө тулгарсан асуудлаа зохицуулах гэж хичээж байгаа хүмүүс янз бүрийн мэдээллийн дунд төөрөлдөж, хоол хүнсээ улам бүр хассаар эцэст нь “Юу идэхээ мэдэхгүй” болох тохиолдол их байна.👆

Хоол хүнсээ нэг нэгээр нь хасаад, эцэст нь идэх зүйлгүй болох нь зөв шийдэл мөн гэж үү? 🤔

👉Ялангуяа өөрийнхөө биеийн онцлог, хөдөлгөөний идэвхи, амьдралын хэв маяг, өдөр тутмын хооллолтоо хэрхэн шийдэхээ бүрэн ойлгож амжаагүй байхад:
“Энийг ид.”
“Үүнийг бүр хас.”
“Энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэ.”
гэсэн зөвлөгөөнд автах нь амархан.😢

Тиймээс би нэг зүйлийг л хэлмээр байна.

Яараад бүхнийг хасахын оронд эхлээд өөрийнхөө биеийн онцлог, хоол шим тэжээлийн талаар ойлгож сураарай.🙆‍♀️

Өөр хүнд тохирсон бүхэн танд заавал тохирно гэсэн үг биш.👆👆👆
Харин өөрийнхөө хооллолтыг ойлгож,өөртөө гарах өөрчлөлтийг ажиглаж, мэддэг болох нь илүү чухал.😊

Ямар ч тохиолдолд ТЭНЦВЭРТЭЙ ХООЛЛОЛТ бол эм:👌
- Өвдсөн бол таныг биеийг анагаахад
- Ямар нэг зорилго тавиад түүндээ хүрэхэд
- Насан туршдаа эрүүл амьдрахад ямар ч эм, нэмэлт, хоолны хатуу дэглэмээс илүү хүчирхэг хооллолт байдаг. ☘️🤗☘️

Хамгийн гол нь та өөрийгөө өөрчлөх чин хүсэлтэй байж, өдөр тутамдаа зөв дадлыг бага багаар хэвшүүлэхэд хангалттай. 🌿

Хоолоо улам бүр хасахгүйгээр хооллолтоо ойлгож сурах.
Хүнснээс айж амьдрахгүйгээр өөрийнхөө биеийг ойлгож, зөв зохицуулж сурах хэрэгтэй!


11/09/2026

Эрүүл амьдрал гэдэг өдөр бүр хэвшүүлэх
жижиг жижиг дадлуудаас эхэлдэг.

Хөдөлгөөн бол амьдралын нэг хэсэг




10/09/2026

Өглөөний цайгаа заавал төвөгтэй болгох хэрэггүй. ❤️
Өглөөний цайндаа
✔️ Уураг
✔️ Эслэгтэй хүнс
✔️ Тохирох хэмжээний нүүрс ус
гээд үндсэн шим тэжээлээ бүрдүүлчихэд л тэнцвэртэй хооллолтын нэг алхам болно.

Өнөөдрийн миний өглөөний цайнд:
УУРАГ: “Дүпү, бууцайтай катлет”
ЭСЛЭГ: “Улаан лооль, чинжүүний сүмс болон багахан зэрлэг жимс
НҮҮРС УС: 1 зүсэм талх

Та өглөөний цайндаа уургаа юунаас авдаг вэ?👇

09/09/2026

Сүүлийн үед CGM (тасралтгүй сахрын хяналтын төхөөрөмж) ашиглаад
“Энийг ч идэхэд сахар өсгөдөг юм байна, тэрийг идэхэд ч сахар өсгөдөг юм байна” гээд хоол хүнснээсээ айгаад, хэрэглээнээсээ хасаж эхэлж байна уу?🤔

👉 Тэгвэл бүх л хүнсийг идсэний дараа цусан дахь сахар тодорхой хэмжээгээр нэмэгддэг шүү.
Харин:
👉 Их өсгөх үү?
👉 Дунд зэрэг өсгөх үү?
👉 Бага зэрэг өсгөх үү?
гэдэгт таны сонголт, хүнсний хэмжээ, хүнсний хослол, хөдөлгөөн, нойр болон таны биеийн онцлог гээд олон хүчин зүйл цусан дахь сахрын өсөлтөд нөлөөлнө.☘️

Тиймээс CGM-ийн тоог өсөхөөс айж, “Энэ хүнсийг идэж болохгүй юм байна” гэж хасахын оронд өөрийн биеийн хариу урвалыг ойлгож, хоол хүнсээ зөв сонгож сурах нь чухал.👌

👉 Хүнсээ нэг нэгээр нь хасаад байх
👉 Өөх тос, махаа хэтрүүлэх
👉 Сахар өсөхөөс айгаад хоол хүнсний сонголтоо хэт хязгаарлах нь ЗӨВ ШИЙДЭЛ биш.

Хамгийн гол нь цусан дахь сахраа өсөхийг хараад айх биш, түүнд юу нөлөөлж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй! ☘️

🩺 9/19-нд эхлэх “ЭНГИЙНЭЭР ЗОХИЦУУЛЪЯ- САХРАА ТОГТВОРЖУУЛЪЯ” онлайн сургалтаар бид цусан дахь сахар буюу глюкоз юунаас шалтгаалж хэлбэлздэг, түүнд нөлөөлдөг хооллолт, хүнсний сонголт, хоолны бүтэц, өдөр тутмын дадал гэх мэт олон хүчин зүйлийг ойлгож, өөртөө зөв дадлыг тууштай хэвшүүлж эхэлэхэд нь чиглүүлнэ.😊

📌 Бүртгэлийн линк: 👉https://www.facebook.com/share/1EG35TbQan/?mibextid=wwXIfr

👉 Та CGM хөтөөрөмж хэрэглэдэ үү?
👉 Эсвэл цусан дахь сахраа өссөнөөс шалтгаалж ямар нэг хүнс идэхээс айдаг болсон уу?

Коммент хэсэгт бидэнтэй хуваалцаарай.😊


🍃🌶🥒 ӨВӨЛ ХЭРЭГЛЭХ НОГООГОО ХЭРХЭН БЭЛТГЭЖ, НӨӨЦЛӨХ ВЭ?Намар болохоор эзэгтэй нар маань өвлийн бэлтгэлээ хангаж, жимс ног...
08/09/2026

🍃🌶🥒 ӨВӨЛ ХЭРЭГЛЭХ НОГООГОО ХЭРХЭН БЭЛТГЭЖ, НӨӨЦЛӨХ ВЭ?
Намар болохоор эзэгтэй нар маань өвлийн бэлтгэлээ хангаж, жимс ногоогоо нөөцөлж эхэлдэг. 🍂
Миний хувьд харин хэрэгцээнээсээ хэтрүүлэлгүй, боломжтой бол улирлын шинэ ногоогоо шинэхнээр нь хэрэглэж,
өвөлдөө 2–3 сарын хэрэглэхээр бага хэмжээгээр нөөцлөхийг илүүд үздэг.

Учир нь хадгалалтын хугацаа уртсах тусам зарим шим тэжээлийн бодисын алдагдал нэмэгддэг.

АНХ УДАА НОГОО БЭЛТГЭХДЭЭ ГАРГАДАГ БИДНИЙ АЛДАА
Намар шинэ ургацын ногоо элбэг, үнэ нь боломжийн болохоор “Энийг ч авъя, түүнийг ч авъя...” гээд хэрэгцээнээсээ илүү ихээр авч бэлдчихдэг.
Тэгээд хэдэн сарын дараа...
😅 Зарим ногоо нь илүү гарчихна.
😅 Заримыг нь яаж хэрэглэхээ мэдэхгүй хэвээр үлдээнэ.
😅 Эцэст нь муудаж, хаягдал болох тохиолдол ч бий.

Харин ногоогоо бэлдэхдээ:
👉 Ам бүл маань хэд вэ?
👉 Өвөл ямар ногоог түлхүү хэрэглэдэг вэ?
👉 Ямар ногоо удаан хадгалалт даах вэ?
👉 Ямар ногоог богино хугацаанд хэрэглэх вэ?
👉Даршилсан ногоог нэг удаад ямар хэмжээгээр идэх нь тохиромжтой вэ? гэх зэргийг тооцож, доорх аргуудаар хэрэгцээндээ тохируулж 9-р сарын 15-аас 20 ны хооронд бэлтгэдэг болсон.

🧊 ХӨЛДӨӨХДӨӨ:
- Нэг удаагийн хоолонд хэрэглэх хэмжээгээр савлах
- Аль болох агаар оруулахгүй битүү хадгалах
- Хүнсний зориулалтын, силикон уут сонгох
- Температураа тогтвортой барьдаг хөлдөөгчид хадгалах
- PP, HDPE, LDPE гэсэн хүнсний зориулалтын тэмдэглэгээг шалгах

🫙 ДАРШЛАХДАА:
- Шилэн сав, таглаа, багаж хэрэгслээ сайтар угааж, ариутгах
- Тохирох давсны агууламж, найрлагыг баримтлах
- Сонгино, саримс, халуун чинжүү зэрэг нь амтыг илүү баялаг болгоно
- Исгэлтийн аргаар даршлах бол зөв давсжилт, температур, ариун цэвэр маш чухал

🌿 ХАТААЖ НӨӨЦЛӨХДӨӨ
- Яншуй, шанцай зэрэг навчит ногоог хатааж бэлтгэвэл өвлийн хоолонд амт, үнэр нэмэхэд их хэрэг болдог.

Ингэж бэлдвэл өвлийн турш ногоогоо төрөл бүрээр нь хэрэглэж, хоол хүнснээсээ авах эслэг, амин дэм, эрдэс бодисын хэрэглээгээ тогтмол байлгахын зэрэгцээ хүнсний хаягдлаа ч багасгах боломжтой. 🌿

Үүнийгээ ч бүсгүйчүүд, эзэгтэй нартайгаа хуваалцан, хамтдаа бэлтгэдэг уламжлалаараа энэ жил 7 дахь жилдээ бэлтгэж байна. 🥕🥒🌿

Та ч гэсэн энэ намар бидэнтэй хамт ногоогоо бэлтгэхийг хүсвэл доорх линкээр ороод бүртгүүлээрэй! ❤️

Бүртгүүлэх линк 👉https://www.facebook.com/share/1Bxd9oyMPR/?mibextid=wwXIfr

08/09/2026

🥦 Намрын ногоогоо зөв хадгалж, өвөлдөө бэлдэцгээе!

Шинэхэн ногоо, жимсээ вакум силикон уут, саванд бэлтгэн хөлдөөж, шинэхэн байдлыг нь удаан хадгалаарай. ❄️🌿

✅Давуу тал
✓ Хүнсний зориулалтын Platinum Silicone
✓ -40°C ~ +230°C температурт тэсвэртэй
✓ Хөлдөөгчид ашиглахад тохиромжтой
✓ Угааж, олон дахин ашиглана
✓ Эвхэгддэг, зай бага эзэлнэ
✓ Нэг удаагийн хуванцрын хэрэглээг багасгана ♻️

Олон улсын шаардлага, хяналт:
FDA • LFGB • SGS • ISO • BSCI

💛 Намрын амтыг өвөлдөө хадгалъя

Шинэ долоо хоногийн мэнд! 🤗Сүүлийн үед танхимын сургалтад оролцох хүсэлтэй байна гэсэн асуулт, хүсэлт маш их ирэх боллоо...
06/09/2026

Шинэ долоо хоногийн мэнд! 🤗
Сүүлийн үед танхимын сургалтад оролцох хүсэлтэй байна гэсэн асуулт, хүсэлт маш их ирэх боллоо. ❤️

Тиймээс тун удахгүй танхимын сургалтаа зарлахаар бэлтгэж байна.

Харин энэ удаа та бүхний хамгийн их сонирхож байгаа сэдвээр сургалтаа хиймээр байна.🙆‍♀️

Доорх 5 сэдвээс аль нь танд хамгийн хэрэгтэй, илүү гүнзгий ойлгож авмаар санагдаж байна вэ?🤔

1️⃣ НОТОЛГООНД СУУРИЛСАН – ТЭНЦВЭРТЭЙ ХООЛЛОЛТ
2️⃣ ХҮНС БҮР ШИМТЭЙ – Өдөр тутмын хооллолтоо шим тэжээллэг болгох нь
3️⃣ ХАВАН, ЖИНГЭЭ ЦЭГЦЛЭЕ
4️⃣ ЧИХРИЙН ШИЖИНГ ЭНГИЙНЭЭР ЗОХИЦУУЛЪЯ
5️⃣ЦЭВЭРШИЛТИЙН ҮЕИЙГ ОЙЛГОЖ, ЭРҮҮЛ МЭНДЭЭ ДЭМЖИХ НЬ (MENOPAUSE)

Хамгийн олон санал авсан сэдвээрээ танхимын сургалтаа зарлая. 😊

Та өөрийн сонголтын дугаарыг комментод үлдээгээрэй.✍️

Address

Ikh Mongol Complex, 3rd Floor, Bayanzurkh District, 26 Ht Khoroo
Ulaanbaatar
976

Opening Hours

Monday 10:00 - 17:00
Tuesday 10:00 - 17:00
Wednesday 10:00 - 17:00
Thursday 10:00 - 17:00
Saturday 10:00 - 14:00

Telephone

+97699020515

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when La Balance - Эрүүл Тэнцвэртэй Хооллолт posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to La Balance - Эрүүл Тэнцвэртэй Хооллолт:

Shortcuts

Share