La Balance - Эрүүл Тэнцвэртэй Хооллолт

La Balance - Эрүүл Тэнцвэртэй Хооллолт Бид та бүхэнд эрүүл,эрч хүчтэй байхад тань туслах тэнцвэртэй хооллох үр дүнтэй аргыг санал болгоно.
(1)

"Таны гарт таны болон хайртай хүмүүсийн тань эрүүл мэнд багтана"

Balance is Happiness
Тэнцвэр бол Aз Жаргал
Хоол хүнс ба - Шим тэжээл
Тэнцвэртэй хооллох ач холбогдол
Хоол хүнсийг - Зөв боловсруулах арга

08/06/2026

Хүмүүс бид эрүүл хооллож эхлэхдээ хамгийн түрүүнд жингээ бууруулах тухай боддог.
"Хэдэн кг хасах вэ?"
"Жин маань яагаад хөдлөхгүй байна вэ?" гэх зэргийг өөрөөсөө байнга асуудаг.

Харин сүүлийн үед би арай өөр үзүүлэлтүүдийг илүү анхаардаг болсон.

☕️Энэ хүн өглөөний цайгаа тогтмол ууж байна уу?
💧Усны хэрэглээгээ тохируулж чадсан уу?
⏰Хооллох цаг нь тогтмолжсон уу? гээд л…

Эдгээр нь жижиг зүйл мэт санагддаг ч эрүүл мэндэд гарч буй том өөрчлөлтүүдийн суурь болдог.

Учир нь жин буурах нь үр дүн мөн.
Харин өдөр бүрийн жижиг дадлууд тэр үр дүнд хүргэдэг. 🌿

ЧШ-тэй хүмүүс нэг хүнснээс нөгөөд шилжсэн хооллолтын айдас,эргэлзээ,туйлширсан мэдээлэл дундтөөрөлдсөөр цаг хугацаагаа и...
29/05/2026

ЧШ-тэй хүмүүс нэг хүнснээс нөгөөд шилжсэн хооллолтын айдас,
эргэлзээ,
туйлширсан мэдээлэл дунд
төөрөлдсөөр цаг хугацаагаа их алдаад байх шиг…

“Энэ л хамгийн зөв”
“Зөвхөн үүнийг иднэ”
“Тэрийг бүр огт идэж болохгүй”
гээд л…

Гэтэл хооллолт гэдэг нэг хүнд тохирсон байхад нөгөө хүнд яг адилхан тохирно гэсэн үг биш ээ.

Учир нь өөрийн биеийн онцлогоо,
сахрын хариу урвалаа ажиглаж,
өөрийн амьдралын хэмнэлдээ тохируулж хооллож сурах нь илүү чухал байна шүү🌿

26/05/2026

Төгс биш ч,
өөртөө анхаарч эхлэхэд
оройтсон өдөр гэж хэзээ ч байдаггүй🌿

🍃 “САХРАА ТОГТВОРЖУУЛЪЯ” 14 хоногийн хөтөлбөртөө цөөн хүн нэмж бүтгэнэ. (6/13- аас 6/27 )Хөтөлбөр 20 хүнтэйгээр, хүн бүр...
24/05/2026

🍃 “САХРАА ТОГТВОРЖУУЛЪЯ”
14 хоногийн хөтөлбөртөө цөөн хүн нэмж бүтгэнэ. (6/13- аас 6/27 )

Хөтөлбөр 20 хүнтэйгээр, хүн бүрийн бие махбодын онцлогт илүү анхаарч, өдөр тутмын чиглүүлэг дэмжлэгтэй явагдана.

🥣 Өдөр бүр шинэ жор, шинэ хоолны санаа
🎥 Өдөр бүр 10-15 минутын лайв хичээл
👩‍⚕️ Хүн бүрт - ганцаарчилсан зөвлөмж
📝 Гарын авлага, тараах материал - checklist

Хамгийн гол нь түр зуурын дэглэм биш, бага багаар өөрчлөгдөх, эрүүл дадал хэвшүүлэхэд хамтдаа төвлөрч, цусан дахь сахрын хэлбэлзэлээ тогтворжуулахад дэмжлэг үзүүлнэ.😊

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг доорх линкээс👇
https://www.facebook.com/share/1DpcxrVQkY/?mibextid=wwXIfr



23/05/2026

Marathon-д гүйгээгүй ч, гүйж байгаа оролцогдынхоо эрч хүчтэй хамт
сэтгэл дүүрэн өдрийг өнгөрүүллээ…

Өнөөдрийн энэ хөдөлгөөний идэвх олон хүнд шинэ эхлэл нь байсан байх …

Энэ мэдрэмж, энэ хөдөлгөөнөө тогтмол
үргэлжлүүлээд эрүүл мэндээ улам сайн дэмжээсэй л гэж бодогдож байна шүү…

22/05/2026

Энэ хаврын миний амьдралын хэмнэл нэг иймэрхүү л өнгөрч байна…
Өдөр бүр:
Судалгаа,
Тэмдэглэл
Үр дүн, харьцуулалт
Зөвлөгөө
бас чихрийн шижинтэй хүмүүсийн амьдралын хэв маягийг илүү ойлгохыг хичэээсэн,
төвлөрч суусан өдрүүд үргэлжилээр…

6-р гар гараад
хоол шим тэжээлийн зөвлөгөө,
чиглүүлэгтэй хөтөлбөр, сургалтуудаа
шинэчлэн, дахин идэвхжүүлнэ ээ гээд бөөн бөөн л бодол явна даа…

Ингэхдээ илүү ойлгомжтой
хэрэгжүүлэхэд улам хялбар
өдөр тутмын амьдралд ойр байдлаар
хүргэхийг хичээх болно оо.😊

19/05/2026

Хүмүүс ихэвчлэн өөрчлөлт хийж чадсан хүмүүсийн өмнөх болон дараах үр дүнг л анзаардаг.

Гэтэл тэр хүний ард:
- Өдөр бүрийн сонголтууд
- Хооллох дадал
- Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд гаргасан
тууштай хичээл зүтгэл байдаг.

Бүх зүйлийг хэт төгс байлгах албагүй.
Харин бага багаар тууштай хэвшүүлж эхлэх үед:
- Бие махбод
- Сэтгэл санаа
- Энерги
- Цусан дахь сахрын хэлбэлзэл хүртэл
аажмаар тогтворжиж эхэлдэг.

17/05/2026

🍳🧀 Гадилтай чедар бяслагтай омлет 🍌🌿
☀️Өглөөгөө уураг, эслэг, нүүрс устай
өнгөлөг тэнцвэртэй тавгаар эхлүүлэх
дуртай бол энэ санааг та туршаад үзээрэй.😊

👌Зөөлөн болсон гадил,
хайлсан чедар бяслаг хоёрын амт
үнэхээр тасархай зохицдог шүү. 🧀🍌
🥣 Орц:
🥚2 өндөг
🍌 2 жижиг гадил
🧀 Бага зэрэг чедар бяслаг
☘️ Хатаасан яншуй
🥗Салат навч
🍅Үрлэн лооль

👩🏻‍🍳 Хийх арга:
1️⃣ Өндгөө задалж сайтар хутгана.
Хайруулын тавагтаа 10 г тос хийж халаана.
2️⃣ Хайруулын тавагт гадилаа хэрчиж өрнө.
3️⃣ Дээрээс нь хутгасан өндгөө жигд тараана.
4️⃣ Үрсэн бяслагаа тарааж, яншуйгаар амтална.
5️⃣ Зөөлөн гал дээр таглаж 5 минут болгоно.
6️⃣ Хажууд нь салат навч, үрлэн лоольтой
салат бэлдээд хамт идээрэй. 🥗👌
Туршаад үзээрэй!🤗

😊 Дашрамд дуулгахад 6/13–6/27-нд эхлэх
“САХРАА ТОГТВОРЖУУЛЪЯ”
хөтөлбөртөө зориулж
👉 14 хоногийн өглөө, өдөр, оройн
хялбархан хоолны санаа,
өдөр бүр оруулах ЧШӨ-ний хооллолтын
шинэ чиг хандлага, мэдлэг нэмэх
шинэ хичээлүүдээ бэлдэж байна. 🌿
🥣 Тэнцвэртэй хооллолтын энгийн санаанууд
📒 Checklist, тэмдэглэл, гарын авлага
🎥 Өдөр бүр хэрэгжүүлэхэд амар
зөвлөмжүүд
✅ Тууштай хэрэгжүүлэхэд хялбар аргууд 😊

14 хоногийн хөтөлбөрийг сонирхож байвал
бидэнтэй холбогдоорой! 💌

Өчигдөр 3-р сараас эхлэн авч байгаа үйлчлүүлэгч залуу маань2 дахь давтан уулзалтдаа ирсэн .🌿Тэрээр анх ирэхдээ 97 кг ж...
17/05/2026

Өчигдөр 3-р сараас эхлэн авч
байгаа үйлчлүүлэгч залуу маань
2 дахь давтан уулзалтдаа ирсэн .🌿

Тэрээр анх ирэхдээ 97 кг жинтэй байсан бол одоо 88 кг жинтэй болжээ.
👉 Хамгийн гоё нь зөвхөн жин нь буураагүй, хооллолт нь
амьдралын хэв маяг нь
өдөр тутмын энгийн дадал
болсон нь байлаа. 🤍

Тэрээр: “ Манай гэр бүлийнхэн
хүртэл гайхаад байгаа. Ямар ч хүнс хорихгүй хооллоод л байдаг, тэгсэн
хэр нь жин чинь
буугаад байдаг гэж...” хэлсэн 😊

Тэгээд үргэлжлүүлээд:
“Энэ хооллох хэв маяг надад маш их таалагдаж байгаа.
Махаа өдөрт 1 удаа идээд ч
өлсөхгүй байж болдог юм байна.
Орой хөнгөн хооллох үнэхээр биед, унтаж амрахад тухтай юм байна.
Өмнө нь орой ажлаасаа ирээд л их уцаартай, хүүхдүүдээ шуугихаар л төвөгшөөдөг байсан бол
одоо оройдоо хүүхдүүдтэйгээ
тоглох цаг гаргадаг болсон.
Би бүүр уурлахаа больсон”
гэж ярьсан юм. 😊

Тийм шүү, жин буурна гэдэг
зөвхөн тоо өөрчлөгдөхөд биш,
харин амьдралын хэмнэл,
сэтгэл санаа,
өдөр тутмын мэдрэмж хүртэл өөрчлөгдөж эхэлдэг.
Ямар нэг хүнсийг туйлширч
хорихоос илүү, юуг, хэдийд, юутай хослуулж идэх вэ? гэдгээ ойлгох нь илүү чухал байдаг. 🌿

16/05/2026

🍊 Цитрусын төрлийн жимснүүд нь зөвхөн амттай төдийгүй судасны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлж болохыг зарим судалгаанууд харуулдаг.
Их Британийн судлаачдын хийсэн Nurses’ Health Study-ийн ажиглалтын судалгаагаар цитрусын жимсийг тогтмол хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд зүрх судасны харвалтын эрсдэл бага байсан нь ажиглагдсан байдаг. 🌿

Их Британи болон Японд хийгдсэн судалгаануудад цитрус болон флавонойд ихтэй жимсийг тогтмол хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд цус харвалтын эрсдэл бага байсан нь ажиглагдсан байдаг. 😊

Гэхдээ “нэг дор ихээр идэх” биш,
харин хоногийн зөвлөмж хэмжээгээр,
тэнцвэртэй хооллолтын нэг хэсэг болгон хэрэглэх нь илүү чухал юм. ✅

Эх сурвалж:
• Cassidy A. et al. Dietary Flavonoids and Risk of Stroke in Women. Stroke, 2012.
• Gao Q. et al. Consumption of flavonoid-rich fruits and stroke risk: a prospective cohort study. British Journal of Nutrition, 2021.

Бид зөвлөгөө өгөхдөө ч, сургалтууддаа ч үүнийг илүү дэлгэрэнгүй хэрхэн зөв хэрэглэх талаар тайлбарладаг. 😊

Address

Ikh Mongol Complex, 3rd Floor, Bayanzurkh District, 26 Ht Khoroo
Ulaanbaatar
976

Opening Hours

Monday 10:00 - 17:00
Tuesday 10:00 - 17:00
Wednesday 10:00 - 17:00
Thursday 10:00 - 17:00
Saturday 10:00 - 14:00

Telephone

+97699020515

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when La Balance - Эрүүл Тэнцвэртэй Хооллолт posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to La Balance - Эрүүл Тэнцвэртэй Хооллолт:

Shortcuts

Share