FLOW by Tugsuu

15/05/2026

13/05/2026

Hot pilates/mat бүртгэл авч байна.

Найзтайгаа ирээд хямдралтай бүртгүүлээрэй❤️‍🔥

13/05/2026

Мат пилатес хийх 5 шалтгаан:

1. Гол булчин (core)-ийг маш сайн хөгжүүлнэ
Хэвлий, нуруу, аарцгийн булчингуудыг гүнээс нь ажиллуулдаг. Ингэснээр биеийн тэнцвэр, тогтвортой байдал сайжирна.

2. Биеийн галбирыг тэгш, гоолиг болгоно
Булчинг “томруулах” биш, урт суналттай, чанга хэлбэртэй болгодог. Ялангуяа бэлхүүс, гуя, гар гоё хэлбэрждэг.

3. Нуруу, хүзүүний өвдөлтийг багасгана
Зөв байрлал (posture)-ыг засаж өгдөг тул суугаа ажил их хийдэг хүмүүст маш хэрэгтэй.

4. Уян хатан байдал нэмэгдүүлнэ
Сунгалт + хяналттай хөдөлгөөнүүдийн хослол нь үе мөчийг зөөлөн, уян болгоно.

5. Стресс бууруулж, төвлөрөл сайжруулна
Амьсгалтай хосолсон хөдөлгөөнүүд нь тархийг тайвшруулж, бясалгал шиг нөлөө үзүүлдэг.

#матпилатес #матпилатесулаанбаатар

06/04/2026

Dasgal gaagui yu guzeelzgenuudee

24/03/2026

Иогт дуртай юу?

13/03/2026

06/05/2025

Цайны цагын иогийн ангийн хичээлийн явцаас…

#цайныцагыниог

03/05/2025

30/04/2025

Тав тух , цэвэр цэмцгэр гэж дасгалаа хийчээд тухтай буйдан дээрээ кофе ууж суух шиг жаргал байхгүйээ 🥰

23/04/2025

22/04/2025