Przemysław Mrozik Wellbeing Man

03/07/2026

Zdrowy pełnowartościowy sen zaczyna się od stylu życia i wpływa też na styl życia. Alko nie pomaga w rozwiązywaniu problemów, wręcz je pogłębia. Dlaczego nałogowi alko mają sny na jawie i widzą białe myszki albo potwory? Dlatego, że ich mózg domaga się fazy REM czyli normalnego stanu dla marzeń sennych, jak i dla uporządkowania pamięci, danych i emocji.

25/06/2026

Jak dbasz o siebie? Czy zauważasz siebie w ciągu dnia? Dobrostan to nie stan konta w banku.
To zauważanie, że jesteś i jeszcze jakiś czas będziesz.
Przeżyj ten czas z ludźmi, którzy chcą z Tobą być. Przeżyj ten czas świadomie jedząc, ruszając się i świadomie śpiąc.
To Twoja forma, Twój wellbeing.

Sport Bieganie Zdrowie Sen Regeneracja

26/05/2026

Jak często zdarza Ci się pomyśleć o kimś coś miłego... i zachować to dla siebie? 🤔

Krytyka przychodzi nam z niezwykłą łatwością. Kiedy zupa w restauracji jest zimna, od razu prosimy managera. Ale kiedy kelner robi wszystko, żebyśmy poczuli się wyjątkowo, po prostu płacimy rachunek i wychodzimy.
🟢 To banalne, ale potężne narzędzie.
* Ktoś świetnie wygląda? Powiedz mu to.
* Ktoś zrobił świetną robotę? Daj znać.
* Ktoś po prostu był dla Ciebie miły? Podziękuj głośno.
🔴 Świat jest już wystarczająco głośny od narzekania.

Bądźmy tym pozytywnym hałasem. Jedno zdanie rzucone w biegu może uratować komuś cały dzień. 🤍
A Ty? Komu dzisiaj powiesz coś miłego? Oznacz tę osobę w komentarzu albo po prostu wyślij jej dzisiaj dobrą wiadomość! 👇

18/05/2026

Jak spać aby nie bolało? Jak spać aby zwiększać zakres ruchów? Jak spać aby lepiej spać?
O tym w cytowanych badaniach klinicznych w tym artykule.
Odpowiadam na pytanie: na czym spać i jak spać aby wspierać regenerację kręgosłupa.
Misja Regeneracja

Pacjenci z nieswoistym bólem krzyża to codzienność w gabinecie, ale terapia nie kończy się na stole zabiegowym.

🛌 Coraz więcej danych wskazuje, że jakość materaca do snu ma realny wpływ na natężenie bólu i funkcjonalność. Nieprawidłowe wsparcie może nasilać przeciążenia lub zaburzać mikrokrążenie, a tym samym utrudniać regenerację tkanek i stabilizację kręgosłupa. Z kolei odpowiednio dobrane rozwiązania mogą wspierać procesy naprawcze zachodzące w trakcie snu. Pojawiają się też technologie, które nie tylko podpierają, ale aktywnie oddziałują na struktury nerwowo-mięśniowe i krążki międzykręgowe.

Włączenie informacji o materacu do wywiadu może więc istotnie zmienić długofalowe efekty terapii. To prosty element, który bywa pomijany, a może decydować o utrzymaniu rezultatów pracy z pacjentem.

Jakie parametry materaca mają największe znaczenie kliniczne? Czy średnia twardość faktycznie przewyższa inne opcje w redukcji bólu? W jaki sposób nowoczesne technologie mogą wspierać regenerację kręgosłupa podczas snu?

Zapraszamy do lektury 👉 www.fmp.pl/13roqf

06/04/2026

Świąteczna reminiscencja marcowego wyzwania :)
Throwback do słonecznej Malty po raz drugi już!☀️🇲🇹 Dwa tygodnie temu wróciłem do zawodów na długim dystansie po złamaniu. Walczyłem o każdą sekundę na treningach i na trasie La Valetta Marathon.
Choć dzisiaj już po swoich starych ścieżkach, tamte widoki i energia wciąż dodają mi kopa na treningach.
To był świetny sprawdzian formy na początku sezonu. Czas wyznaczyć kolejny cel! 🎯👟
P.s. Valletta nie jest płaska, jedna z trudniejszych europejskich tras.
Biegam bo lubię | Bieganie | Wellbeing | Regeneracja

02/03/2026

Dużo ludzi o tym mówi, jak zdrowo spać? Zapewnia to higiena snu, która zaczyna się już rano… Za jakość Twojego snu odpowiadasz Ty i tylko Ty!
A ja mówię o tym jak zepsuć sobie zdrowy sen.
Na szczęście jest
Obserwuj po dużą dawkę wiedzy o spaniu i budowaniu dobrostanu i longevity.

24/12/2025

Życzenia Na Święta i Nowy Rok 2026 - Magniflex - Przemysław Mrozik Wellbeing. Regeneruj się dla Siebie i Najbliższych.