Mélissa De Guardia - Diététicienne et Hypnothérapeute

30/09/2026

Manger des fruits et des légumes est recommandé dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Pourtant, derrière leur apparence fraîche et sans défaut, le consommateur ne peut pas savoir quels produits ont été utilisés pour les cultiver ni s’il en reste des traces au moment de la récol...

23/09/2026

Le snack des enfants : petit repas, grande importance !

Le goûter n’est pas seulement un petit plaisir après l’école. Il permet de recharger les batteries, de compléter les apports de la journée et d’éviter d’arriver au dîner complètement affamé.

Pour le rendre plus qualitatif, on peut miser sur des aliments simples, peu transformés et intéressants nutritionnellement : fibres, protéines, bons lipides, vitamines et minéraux.

💡 L’idée ? Associer selon l’appétit de l’enfant :

* 🍌 un fruit frais
* 🥛 un produit laitier ou une autre source de protéines
* 🌾 un produit céréalier de qualité
* 🥜 quelques oléagineux ou une purée d’oléagineux adaptée à l’âge
* 🍫 et pourquoi pas une petite touche gourmande !

Avec NeoFoods Mauritius, j’aime justement l’idée de pouvoir trouver des alternatives pratiques, avec des produits sélectionnés pour leur qualité nutritionnelle, afin de varier des snacks industriels classiques.

Parce qu’un bon goûter peut être à la fois simple, gourmand, pratique et nourrissant. 🤎

14/09/2026

Très heureuse de partager ma participation à 5 Plus Dimanche autour d’un sujet que l’on retrouve de plus en plus dans nos rayons : les produits « healthy », « light » ou « sans sucre ». 🌿

Derrière une belle étiquette se cache parfois une réalité nutritionnelle bien différente. L’objectif de cet article : donner quelques clés simples pour mieux comprendre les emballages, prendre du recul face aux arguments marketing et faire des choix plus éclairés, sans tomber dans la restriction ou la culpabilité.

Parce que mieux manger, ce n’est pas chercher la perfection, mais apprendre à trouver un équilibre qui nous correspond. 🤍

Merci à 5 Plus Dimanche pour cette mise en lumière ✨

31/07/2026

Mes recettes diététiques sont à retrouver dans le dernier numéro de Shop Spot Magazine ! 🥗🍓

Je suis ravie de vous partager deux nouvelles recettes publiées dans cette édition, pensées pour allier plaisir, équilibre et simplicité.

🥗 Salade composée aux pois chiches grillés, sardines et feta : un repas complet, riche en protéines, en fibres et en oméga-3, parfait pour un déjeuner sain et gourmand.

🍓 Bol gourmand aux fruits rouges et chocolat noir : une recette idéale au petit-déjeuner, en collation ou en dessert, pour se faire plaisir tout en prenant soin de sa santé.

J’espère que ces recettes vous inspireront et vous donneront envie de cuisiner sainement, sans jamais sacrifier le goût. ✨

Dites-moi en commentaire laquelle vous allez tester en premier ! 👇😊

24/07/2026

Image Image Quelle est votre réaction ? J'aime 0 0 0 0 0 0 0 Publicité View the discussion thread. Translate to creole Désactivé

21/05/2026

Prendre soin de soi, c’est prendre soin à la fois du corps et de l’esprit. ✨

🥗 Mon approche en diététique et nutrition :
Rééquilibrage alimentaire, perte ou prise de poids, troubles digestifs, pathologies, alimentation du sportif, grossesse, enfants, composition corporelle…

🧠 Mon approche en hypnose :
Gestion du stress, anxiété, sommeil, confiance en soi, addictions, phobies, comportements alimentaires, préparation mentale, mieux-être émotionnel…

Les deux peuvent être associées pour travailler à la fois sur les habitudes, les émotions et le comportement, ou totalement indépendantes l’une de l’autre.

📍Consultations à The ACT – HealthScape, Forbach
📞 59703910

Parce qu’un changement durable commence par une approche globale et bienveillante 🤍
-
-
-
-

11/04/2026

🔴Longtemps associée aux adultes, l’hypertension touche de plus en plus les jeunes à Maurice. Portée par l’obésité, la sédentarité et de mauvaises habitudes alimentaires, cette progression silencieuse inquiète. Décryptage a vec Dr Alleesaib Rubina,Pédiatre au Life Bon Pasteur

La suite en commentaire

07/04/2026

02/04/2026

✨ Le foie gras (stéatose hépatique) est aujourd’hui l’une des maladies métaboliques les plus répandues… et pourtant encore trop méconnue.

Longtemps associé à l’alcool, il touche désormais de plus en plus de personnes, même sans consommation excessive. En cause ? Nos modes de vie modernes : excès de sucres, alimentation transformée, sédentarité… 

Ce qui le rend encore plus préoccupant : il évolue souvent en silence, sans symptômes visibles pendant des années.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est réversible dans la majorité des cas 💫
Avec des ajustements simples :
→ réduire les sucres ajoutés
→ privilégier une alimentation naturelle
→ intégrer du mouvement au quotidien

Prendre soin de son foie, c’est prendre soin de son métabolisme, de son énergie… et de sa santé globale.

Merci à pour cette belle collaboration 🤍