Nutrióloga Alejandra Martínez

05/05/2026

El mejor regalo para mamá no es una dieta.

Es enseñarle a comer sin culpa el resto de su vida. 🌸

04/05/2026

La dieta no falla en los buenos días.

Falla cuando nadie te enseñó a comer en los imprevistos. 😏
👇 ¿Cuál es tu imprevisto favorito?

03/05/2026

Prepárate

03/05/2026

¿Te tomas una cerveza los fines de semana? 🍺

1 cerveza light = 3 tazas de palomitas naturales.

Los dos valen lo mismo. 1 equivalente de cereal.
Pero con las palomitas comes más, masticas más y te quedas satisfecho/a mucho más tiempo.

Con la cerveza… rica, sí. Pero en 3 tragos ya se acabó y sigues con hambre. 😅
Con un plan que se adapta a ti, aprendes a disfrutar sin sentirlo como sacrificio. 🙋

👇 ¿Tú eres de cerveza los fines de semana? Cuéntame en comentarios.

30/04/2026

¿Birria en tu plan? ¡Sí se puede! 🙌
Consomé: gratis en equivalentes.
Birria 120gr: 3 equivalentes de carne.
7Up sin calorías: gratis también. 🥤
Lo único que cuidas son las tortillas — cada una es 1 equivalente de cereal.
¿3 tortillas? 3 equivalentes. Tú decides cuántas entran en tu plan. 😏
👇 ¿Tú eres de birria? Cuéntame en comentarios.

27/04/2026

Como puedes mantener la rutina

21/04/2026

¿Le echas chocomilk a tu leche por las mañanas? 🍫
1 taza de fruta = 2 cucharaditas de chocomilk.

Los dos valen lo mismo. 1 equivalente de azúcar.
Pero con la fruta comes más, te llenas más y encima le das vitaminas a tu cuerpo.

Con el chocomilk… rico, sí. Pero en 2 segundos ya se acabó y tu cuerpo no recibió nada más. 😅
Con un plan que se adapta a ti, aprendes a hacer estos cambios sin sentirlo como sacrificio. 🙋

👇 ¿Tú le echas chocomilk? Cuéntame en comentarios.

21/04/2026

20/04/2026

¿Sabes por qué fallan las dietas?
Porque nadie te enseña a comer cuando la vida no sale como planeaste. 😏
Eso es lo que yo cambio.
👇 ¿Cuál fue tu excusa favorita? Cuéntame.

18/04/2026

¿Se puede tener días libres?