PatyNutry

29/08/2026

🍕 “Cosas que NO tienes que dejar para comer saludable”
“¿Quién te dijo que para comer saludable tienes que vivir a base de lechuga? 🥬😩”

Y desarrollar 5 puntos:
🌮 No tienes que despedirte de los tacos.
🍞 No necesitas tenerle miedo al pan.
🍫 Puedes comer algo dulce.
🍝 Los carbohidratos no son tus enemigos.
❤️ Una comida diferente a tu plan no arruina tu progreso.

“Una alimentación saludable también tiene espacio para disfrutar. El objetivo no es comer perfecto, sino aprender a encontrar un equilibrio que puedas mantener.”

👉 Cuéntame en comentarios: ¿qué alimento te han dicho que tienes que eliminar para ‘comer saludable’?

24/08/2026

El secreto para una buena alimentación son las porciones, nunca prohibir alimentos 🚫, por lo que es importante saber que porciones son aptas para cada etapa de la vida y así disfrutar de cada alimento con total libertad , 🥗 sígueme para más consejos saludables !!

09/08/2026

07/08/2026

🤔 😂 Yo, como nutrióloga, cuando alguien me dice:
🗣️ "No desayuno para bajar de peso..."..y cinco minutos después agrega:
"Pero en la oficina me comí unas galletitas, un panecito, unos chocolates... porque me dio mucha hambre." 🤭🍪🍫
Yo por dentro: "¡Justo eso era lo que quería evitar!" 😂
💚 Saltarte comidas no acelera tu metabolismo ni garantiza que bajes de peso. En muchas personas solo aumenta el hambre y hace más fácil comer de más después.
✨ La clave no es pasar hambre, sino aprender a comer de forma equilibrada y sostenible.
💬 Ahora cuéntame... ¿Cuál es el consejo de nutrición más raro que has escuchado? 👀👇

02/08/2026

🍎 ¿Comer fruta en la noche realmente engorda?
La respuesta es NO. ❌
Este es uno de los mitos más comunes sobre alimentación.
La fruta no cambia sus calorías por la hora del día. Lo que realmente influye en el peso es el equilibrio entre lo que comemos, nuestra actividad física, el descanso y nuestros hábitos a lo largo del tiempo.
Además, la fruta aporta: 🍓 Fibra que favorece la saciedad. 🍊 Vitaminas y minerales esenciales. 🫐 Antioxidantes que benefician la salud.
Si por la noche tienes hambre, una porción de fruta puede ser una excelente opción, especialmente si la acompañas con una fuente de proteína, como yogurt natural o un poco de queso cottage, para que sea un snack más completo.
💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Alguna vez dejaste de comer fruta por miedo a que "engordara" en la noche?
✨ Recuerda: la nutrición basada en evidencia siempre será mejor que los mitos.
Salud Bienestar Fruta EducaciónNutricional

27/07/2026

Cuando me preguntan que incluye la asesoría, es difícil de contestar porque no les estoy vendiendo un producto al cual le estás agregando toppings, para saber que proceso vamos a seguir necesito conocer tu historia clínica, tus objetivos, tus hábitos, tus rutinas, tu historia familiar, el ambiente en qué te desarrollas, hasta los sentimientos y emociones que llevas contigo, para que? Para poderte brindar un procedimiento en donde podamos incluir todos estos aspectos y que tus objetivos se logren, no puedo dejar de lado ninguno porque a veces el que menos imaginas es el que no te está ayudando a lograr tus metas, hay que identificar y tratar, incluso referir a otro especialista si es necesario. No doy planes y dietas para bajar de peso y mucho menos receto milagros, yo te enseño a tener una mejor alimentación, mejor higiene de sueño, mejor calidad de vida, el bajar de peso es ya un plus. 👩🏻‍⚕️🍎👌🏻

23/07/2026

Se tenía que decir y se dijo !!

21/07/2026

¿Todavía crees que la fruta engorda? 🍎
Este es uno de los mitos que más escucho en consulta.

La fruta forma parte de una alimentación saludable y aporta nutrientes esenciales para nuestro organismo. El problema no es consumir fruta, sino llevar hábitos poco saludables de forma constante.

No elimines alimentos por miedo. Aprende a equilibrar tus porciones y disfruta de una alimentación variada.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Cuál es el mito de nutrición que más has escuchado?

14/07/2026

Saber identificar estos síntomas puede ser una gran diferencia entre algo reversible como lo es la resistencia antes de un diagnóstico de diabetes mellitus tipo 2. 🍎👩🏻‍⚕️