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Nutriologa Zahira Lomelí

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Nutriologa Zahira Lomelí

Asesoría y tratamiento nutricional clínica, deportiva, gestacional y pediatrica

Asesoría y tratamiento nuticional en:
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02/09/2026

Casi nadie habla de la alimentación en los primeros días de un diagnóstico de Parkinson. Ni siquiera todos los neurólogos la mencionan de entrada. Pero puede acompañar el tratamiento desde el principio. 💙
¿A ti te hablaron de esto en la consulta, o lo tuviste que investigar por tu cuenta?
#️⃣ HASHTAGS

30/08/2026

En Parkinson, hablar de alimentación no debería reducirse únicamente a “qué puedes y qué no puedes comer”.
La hidratación, la fibra y la forma en que comemos también forman parte del abordaje nutricional.

28/08/2026

💛 Feliz Día del Abuelo.
Cuidarlos también se hace desde el plato: proteína en cada comida para mantener fuerza y músculo, omega-3 (salmón, sardinas) para la memoria, y calcio + buena hidratación para huesos fuertes y evitar caídas.
Pequeños cambios en la alimentación que hacen una gran diferencia en su calidad de vida. 🍽️
Etiqueta o comparte esto con el abuelo o abuela que más quieres 🔄
# (3 hashtags):
🇲🇽

26/08/2026

🧬 Omega-3: uno de los pocos suplementos con respaldo real para tus hormonas.
El EPA reduce las prostaglandinas que causan dolor menstrual e inflamación, ayudando con cólicos y síntomas premenstruales. En mujeres con SOP, estudios muestran mejoras en sensibilidad a la insulina y niveles de andrógenos. También apoya el equilibrio de hormonas tiroideas y ayuda a regular el cortisol.
La dosis más estudiada ronda 1-2g diarios de EPA+DHA. Como siempre, ajústala con tu médico. 👩‍⚕️
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25/08/2026

🧠 Omega-3 y Parkinson: esto dice la evidencia científica.
El EPA ayuda a regular la inflamación cerebral y el DHA es clave en la estructura de las neuronas. Estudios clínicos muestran mejoras en ánimo y marcadores antioxidantes en personas con Parkinson.
¿Cuál elegir? Uno marino (pescado o algas) con EPA + DHA combinados — el omega-3 vegetal el cuerpo lo aprovecha muy poco.
Como siempre: consulta la dosis ideal con tu neurólogo antes de suplementarte. 👨‍⚕️
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23/08/2026

¿Qué compro en Costco si en casa vivimos con Parkinson? 🛒
No existe una dieta que cure el Parkinson, pero la alimentación sí puede ser una herramienta importante para ayudar a mantener fuerza, masa muscular, energía y calidad de vida.
Algo importante:
Estos alimentos no detienen ni revierten el Parkinson.
La alimentación debe adaptarse a cada persona, especialmente cuando existen problemas de apetito, pérdida de peso, dificultad para masticar o tragar, estreñimiento, cambios en la masa muscular o interacción entre la alimentación y la medicación.
Parte 1 de mis compras de Costco para Parkinson.
¿Quieres que haga la Parte 2 con más productos y te diga cuáles sí valen la pena y cuáles dejaría en el estante?

20/08/2026

🏡 Comer bien también es parte del descanso
Llegamos a las cabañas con la despensa lista: huevo, pan, tortillas, queso, frijoles, fruta y café ☕🥚🍞
Cuando en casa cuidamos temas de salud hormonal o neurológica (como Parkinson), la alimentación diaria importa. Algunas cositas que estas compras ya nos dan:
🥚 Huevo — proteína completa, buena para mantener masa muscular
🍌 Plátano — potasio y triptófano, aliado del sistema nervioso
🍎 Manzana — fibra y antioxidantes
🫘 Frijoles — proteína vegetal + fibra, ayudan a regular digestión
🧀 Queso — calcio y proteína
🥛 Kéfir — fuente de probióticos que favorecen la salud intestinal, relacionada con la conexión intestino-cerebro
☕ Café — con moderación, puede ser parte de una rutina equilibrada

No hace falta complicarse: con lo básico, bien combinado, se puede comer rico y también cuidarse. 🌿

18/08/2026

“Comer bien con Parkinson va más allá de la nutrición, también es organización y timing con la medicación 🍽️🧠 Guía práctica para pacientes y cuidadores. ”

16/08/2026

"Basta de sentir culpa por no cocinar TODO desde cero 🍳 Guía de qué conviene cocinar y qué comprar ya hecho para cuidar tu salud hormonal sin agotarte. Guárdalo 🛒 "

14/08/2026

⚠️ Si eres mujer y haces ayuno intermitente, esto te interesa.
La mayoría de los estudios sobre ayuno se hicieron en hombres o ratones macho. Cuando se prueba en hembras, los resultados cambian: ciclos irregulares y hormonas alteradas — por las kisspeptinas, más sensibles en el cuerpo femenino.
¿Tienes tiroides? El ayuno prolongado puede bajar aún más tus niveles de T3 y T4. Y el cortisol, aunque sube en ambos sexos, suele impactar más a las mujeres.
No es que el ayuno sea malo para todas, pero si tienes desbalance hormonal o problemas de tiroides, coméntalo con tu médico antes de intentarlo. 👩‍⚕️
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