Súper Saludable Allende

25/08/2026

ya tenemos INSCRIPCIONES ABIERTAS para Reto Aguila
Reto de transformacion y perdida de peso de 4 semanas

solo mujeres !!!
INICIAMOS LUNES 14 DE SEPTIEMBRE!!!

19/08/2026

🍑 DURAZNO TOAST

Una combinación que quizá no habías probado… y que queda deliciosa. 🤍

🍞 Pan integral o de masa madre
🧀 Queso cottage
🌿 Espinaca fresca
🍑 Durazno en rebanadas (fresco o asado)
🌰 Nuez
🍯miel de abeja o de maple

Arma tu pan, agrega una buena porción de cottage, espinaca, durazno y termina con nuez.

Si requieres más cantidad de proteína puedes acompañarlo con un batido de proteína *

La clave no es tenerle miedo a ningún alimento, sino aprender a combinarlos y ajustar las porciones a las necesidades de cada persona.

Y sí… la fruta también puede formar parte de un desayuno equilibrado. 🍑

¿Te animarías a probar esta combinación?

Guárdala para tu próximo desayuno. 💚

Georgia Salazar®️
No hacemos dietas, creamos vidas saludables®️

12/08/2026

Desayunos que sí se disfrutan 🥑🍳

Una alimentación saludable no tiene que ser aburrida

Les comparto algunos desayunos de mis pacientes: diferentes, completos y adaptados a sus necesidades. 💚

Porque no se trata de comer siempre lo mismo, sino de aprender a alimentarnos de una manera que podamos disfrutar y mantener.

¿Cuál de estos desayunos se te antoja más? 👇

09/08/2026

🌽💚 ¿Eres fan del elote? ¡Esta receta te va a encantar!

Si te gusta el sabor del elote, pero estás buscando una opción más baja en carbohidratos, prueba este delicioso Elote Falso de Coliflor. 🥦🌽

Es una excelente alternativa para personas con diabetes que buscan disfrutar de una botana o merienda rica, práctica y con una menor cantidad de carbohidratos que una preparación tradicional con elote.

Además, la coliflor aporta fibra, vitaminas, minerales y volumen, ayudando a crear una opción más ligera y nutritiva. 💚

✨ Puedes prepararlo en pocos minutos.
✨ Agregar queso cotija para darle todavía más sabor y proteína.
✨ Ideal como merienda o acompañamiento.

Y recuerda: tener diabetes no significa dejar de disfrutar la comida; significa aprender a elegir, combinar y equilibrar. 🫶🏻

🌽🥦 Guárdala para prepararla después y compártela con esa persona que ama los elotes.



Georgia Salazar®️
No hacemos dietas, creamos vidas saludables®️

05/08/2026

Recibir un diagnóstico de diabetes puede dar miedo… pero NO significa que tu vida se acabó.

Uno de los errores más comunes es dejar de comer por miedo o eliminar todos los carbohidratos sin una estrategia.

💚 La buena noticia es que la diabetes se puede manejar con educación, alimentación adecuada y hábitos sostenibles.

Durante los próximos días voy a compartir información práctica para ayudarte a entender tu diagnóstico y tomar mejores decisiones.

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Hace cuánto te diagnosticaron diabetes o conoces a alguien que la tenga?

📌 Guarda este video porque te será útil.

26/06/2026

¿Crees que necesitas proteína en polvo para llegar a tus requerimientos? 🤔

Muchas veces la respuesta ya está en tu cocina.

En este carrusel te comparto 8 alimentos ricos en proteína, respaldados por información nutricional confiable, que además aportan otros nutrientes importantes para tu salud.

Recuerda:
✨ Ningún alimento por sí solo hace milagros.
✨ La clave está en una alimentación equilibrada.
✨ Cubrir tus necesidades de proteína puede ser más fácil de lo que imaginas.

‼️la proteína en polvo no es mala opción, pero no es la única.

💬 Ahora cuéntame:
¿Cuál de estos alimentos comes con más frecuencia? ¿Agregarías alguno más a la lista?

Guarda esta publicación 📌 para consultarla después y compártela con alguien a quien le pueda servir.

24/06/2026

14/06/2026

☕✨ ¿Vas a Starbucks y no sabes qué pedir si estás cuidando tu alimentación?

La buena noticia es que sí existen opciones deliciosas, refrescantes y con menos calorías. La clave no es dejar de disfrutar, sino aprender a elegir mejor.

Guarda esta guía para tu próxima visita y compártela con esa amiga que siempre termina pidiendo el frappé más grande del menú. 😅

Recuerda: comer no es un pecado, es una bendición. Lo importante es construir hábitos que puedas disfrutar y mantener toda la vida. 💚

¿Cuál es tu bebida favorita de Starbucks? 👇

25/05/2026

MOUSSE DE MANGO CON COTTAGE 🥭
RINDE 1 PORCION, EQUIVALE A UN DESAYUNO
INGREDIENTES:
1 mango en cubitos (1/2 mango para el mousse y ½ para decorar)
½ taza de queso cottage
3 cucharadas soperas de yogurth griego
½ taza de leche de almendras
Stevia
½ cucharadita de vainilla
Para decorar:
2 cucharadas de coco rallado sin azúcar
1 cucharada de semillas de chía
PORCEDIMIENTO:
Licuar el queso cottage, yogurth, leche de almendras, setia, vainilla y ½ mango.
Coloca la mezcla en un bowl
Decora con coco, chia y mango en cubitos

20/05/2026