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Nutrition by Frida Itzel García Ramos, Juárez 52A, Ameca (2026)

01/05/2026

La forma en que hablamos de la comida también educa. 🧠🥦
Sabemos que los niños no solo aprenden qué comer, sino cómo sentirse respecto a la comida y a su propio cuerpo. Los comentarios cargados de presión, culpa o miedo pueden desconectarlos de sus señales internas de hambre y saciedad, y afectar su relación con los alimentos a largo plazo.
Acompañar sin imponer, validar sin presionar y educar sin miedo también es nutrir. Porque una relación saludable con la comida no empieza en el plato, empieza en las palabras. 🍇💛

28/08/2025

Las equivalencias en alimentación son una herramienta práctica de la nutrición que sirve para clasificar los alimentos en grupos según su aporte de nutrientes principales (carbohidratos, proteínas, grasas y calorías).
👉 Esto significa que un alimento puede sustituirse por otro dentro del mismo grupo, ya que aportan cantidades similares de energía y nutrimentos, aunque sean diferentes en forma o sabor.

Principales grupos de equivalencias:
1. Cereales y tubérculos 🍞🥔
2. Verduras 🥦🥕
3. Frutas 🍎🍌
4. Leguminosas (frijoles, lentejas) 🫘
5. Alimentos de origen animal 🍗🥩🐟
6. Leche y derivados 🥛🧀
7. Grasas y aceites 🥑🥜
8. Azúcares 🍯🍬

¿Para qué sirven?
✅ Dar variedad a la dieta sin alterar el aporte nutrimental. ✅ Facilitar planes de alimentación personalizados. ✅ Permitir que la persona elija según sus gustos y posibilidades económicas.

14/08/2025

En agradecimiento por su confianza.
✨Nutri Fri y Corpo Bello Spa✨
Te invitamos a participar en este sorteo.

¿COMO PARTICIPAR?
1-En la compra o realización de algún servicio con nosotras, serás acreedor a 1 participación.
¡Todo servicio es válido! (Consultas de asesoría nutricional, Citas en cualquier servicio de el Spa)

2- Al terminar la sesión, pasa a recepción en el spa para brindar tus datos y registrar tu participación.
Recuerda:
1 cita = 1 oportunidad😉
(No hay límite de oportunidades 🤗)

3- Una vez concluida tu visita regalanos una mención en tus historias 📷 etiqueta nuestras cuentas: .frii
Nota: no es necesario que salga tu rostro, simplemente etiquetanos en cualquier historia! ☺️

Estaremos sorteando.
1- Una sesión de 40min-1hr de masaje relajante o masaje descontracturante 💆💆‍♀️(La/El ganador elige a su preferencia)
2- 4 consultas nutricionales 🍒
3- Una Creatina Birdman 450gr 💪.
4-Ensulzante stevia ( sabor opcional)

El sorteo iniciará a partir de hoy, y se anunciara a el ganador el 08 de Septiembre.

TOD@S están invitados a participar.
Agenda tu cita con tiempo por dm! O
Visítanos para agendar en Calle Juárez #52-A planta alta arriba de muebles Mital, frente a Banco BBVA.
(!Trabajamos únicamente bajo cita!🤗)

🍀Mucha suerte🍀

14/08/2025

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🍀Mucha suerte🍀

02/07/2025

Las proteínas son moléculas esenciales para la vida y desempeñan una amplia variedad de funciones cruciales en el cuerpo humano, incluyendo la estructura, función y regulación de tejidos y órganos.

* Anticuerpo: Cuando actúan como anticuerpo se une a ciertas partículas, virus o bacterias para eliminarlo como es el caso de la inmunoglobulina.
* Enzima: Las enzimas llevan a cabo casi todas las miles de reacciones químicas que ocurren en las células. También, ayudan con la formación de nuevas moléculas leyendo la información genética almacenada en el ADN Fenilalanina hidroxilasa.
* Mensajera: Al igual que algunos tipos de hormonas, las proteínas mensajeras transmiten señales para coordinar procesos biológicos entre diferentes células, tejidos y órganos.
* Estructural: Estas proteínas brindan estructura y soporte a las células. A mayor escala, también permiten que el cuerpo se mueva.
* Transporte/almacenamiento: Estas proteínas se unen y transportan átomos y moléculas pequeñas dentro de las células y por todo el cuerpo.

Un deficit de Proteínas puede causar
* Pérdida de masa muscular
* Incremento del riesgo de fallo orgánico
* Defensas bajas (más infecciones)
* Riesgo de anemia
* Pérdida de eficacia de los sentidos
* Piel más seca y quebradiza (pérdida de pelo y uñas que se rompen)
* Sangrado de encías y debilitamiento de la dentadura
* Incremento de patologías digestivas como gastritis y gastroenteritis
* Osteoporosis (descalcificación de los huesos)
* Fallos en el sistema hormonal y de producción de enzimas.

11/06/2025

Las grasas son nutrientes presentes en los alimentos Fuente concentrada de energía y ayudan al cuerpo a absorber vitaminas, además de ser componentes clave en la formación de membranas celulares y hormonas🥑🧬

Grasas Saturadas:
Este tipo de grasa la podemos almacenar por más tiempo en el organismo por lo que sirven de reserva para periodos de menos actividad y más hambre

Grasas Insaturadas:
Las grasas insaturadas, también conocidas como “grasas buenas“, tienen la particularidad de reducir los niveles de colesterol en sangre. De ahí que se les considere grasas aliadas del corazón. Las grasas también forman parte de las membranas celulares y de otros órganos, y hacen posible que las vitaminas A, E, D y K lleguen a las células.
Estás se clasifican de la siguiente manera

Monoinsaturadas 🥜
ácido oleico (omega 9), estos tipos de ácidos grasos no son esenciales ya que el organismo puede sintetizarlos

Polinsaturadas 🍣🍤
ácido graso alfa linolénico (omega 3) y linoleico (omega 6). Estos ácidos grasos son esenciales por lo que deben ingerirse a través de la dieta

Grasas Trans 🧁🥓
Las grasas trans (AGT) son ácidos grasos insaturados que se forman de forma industrial al convertir aceite líquido en grasa sólida (proceso llamado hidrogenación). Como bien lo dice pertenecen a los ácidos grasos insaturados pero no quiere decir que sean saludables ya que son los encargados de los principales efectos en la salud, los AGT producen enfermedades cardiovasculares y obesidad. Además de aumentar el colesterol malo (LDL), reducen el bueno (HDL), dando como resultado la acumulación del colesterol en las arterias y el aumento de riesgo de cardiopatías o accidentes cerebrovasculares.

RECOMENDACIONES 🙌🏻

Es importante consumir grasas saludables como las monoinsaturadas y poliinsaturadas, mientras que se deben moderar o incluso evitar las grasas trans y reducir el consumo de grasas saturada, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir menos del 10% de la ingesta total de calorías diarias de grasas saturadas

29/01/2025

Nunca es tarde para volver a empezar 🙌🏻
Que otro debí pondrías?

17/01/2025

Los carbohidratos nuestra principal fuente de energía!!! Conoce cómo funcionan! 😉.

30/12/2024

Los macronutrientes nos aportan la energía, sin ellos el correcto funcionamiento de nuestro organismo no sería posible 🫀🫁
1️⃣ Carbohidratos los encontramos en frutas, verduras, cereales, granos enteros, legumbres son los principales encargados de aportarnos energía
2️⃣ Proteínas: se encuentran principalmente en el huevo, pollo, res, quesos. Nos ayudan a la reparación y construcción de las fibras musculares
3️⃣ Lípidos: se encuentran en los aceites, semillas, aguacate, pescados grasos, encargadas de almacenar energía y proteger los órganos

Las vitaminas se dividen en liposolubles hidrosolubles, son esenciales para el correcto funcionamiento y desarrollo del cuerpo humano 🧬

Los minerales son importantes para el organismo, ya que son nutrientes esenciales para funciones como la formación de huesos y células sanguíneas, el desarrollo del sistema nervioso, la producción de hormonas y la actividad de los órganos 🧠.

21/09/2024

La alimentación balanceada es el término para definir una alimentación equilibrada. Esta aporta todos los nutrientes necesarios como las vitaminas, grasas, minerales, proteínas y agua que el cuerpo necesita para funcionar bien
Actualmente la sociedad nos ha enseñado que el comer algo fuera de nuestro régimen es mal visto agregando comentario como; Pero si estás a dieta! Ya te saliste de tu régimen ya no va a funcionar! Etc…
Creando angustia y miedo por ciertos alimentos, las dietas restrictivas han hecho que creer que el cambiar hábitos cuesta demasiado trabajo lograrlo, sin embargo no es así un alimentación balanceada donde se adapte a tus necesidades, gustos e incluso antojos, podemos ver resultados! Y el salirte un día de tu régimen de alimentación no pasará absolutamente nada, somos seres humanos, vamos a eventos sociales, salidas con amigos, encontremos el balance y vivamos sin el miedo de algún alimento nos perjudique todo nuestro progreso

Nutrition by Frida Itzel García Ramos

01/05/2026

28/08/2025

14/08/2025

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