Nutrióloga Kari Ríos

Nutrióloga  Kari Ríos -Tu salud es el resultado de tus hábitos diarios-

Nutrición Clinica y Renal

Les comparto un gran logro más! Esta vez no buscamos pérdida de peso, vamos por recomposición corporal, que es meramente...
11/04/2026

Les comparto un gran logro más!

Esta vez no buscamos pérdida de peso, vamos por recomposición corporal, que es meramente pérdida de grasa y ganancia en tono muscular 💪🏻

1ra fotografía 20/02/2026
2da fotografía 10/04/2026

Se logra con un buen régimen alimenticio, ejercicio 🏋️‍♂️, descanso y sobre todo disciplina y constancia!

Progreso digno de admirar 🤩

Asesorada en línea 🇺🇸

Gracias por confiar en mí 🙏🏻🫶🏻

08/04/2026

La más chef 🧑‍🍳 🤭😂😂

Misión cumplida! 😍Actualización en Nutricion en el Síndrome de Ovario Poliquístico 👩🏻‍⚕️
09/03/2026

Misión cumplida! 😍
Actualización en Nutricion en el Síndrome de Ovario Poliquístico 👩🏻‍⚕️

07/03/2026

¿SABÍAS QUE LOS “QUISTES” SON FOLÍCULOS A MITAD DE CAMINO?
El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) no es solo un problema de fertilidad; es un trastorno metabólico complejo. En un ciclo sano, el ovario libera un óvulo maduro, pero en el SOP, debido al exceso de andrógenos, los folículos no maduran y se quedan atrapados en la superficie, formando una “corona” de sacos que alteran toda la microanatomía femenina.

🛠️ ¿QUÉ SUCEDE EN LA ARQUITECTURA DEL OVARIO?

Folículos Antrales: No son quistes reales, sino folículos inmaduros. En el microscopio se observan como esferas translúcidas de un blanco cremoso, alineadas bajo la superficie del ovario, dándole un aspecto de “collar de perlas”.

Engrosamiento de la Teca: El tejido que rodea al ovario se vuelve denso y fibroso para contener estos folículos. Esto dificulta la ovulación, creando una barrera de tejido conectivo rígido y opaco que impide la liberación del óvulo.

Inflamación Estromal: El estroma (tejido interno) se muestra inflamado, de un color rojo violáceo y con edema visible, debido a la estimulación hormonal constante que nunca culmina en un ciclo normal.

⚠️ DESAFÍOS Y REALIDADES METABÓLICAS

Resistencia a la Insulina: El cuerpo lucha por procesar el azúcar, lo que eleva la insulina y obliga a los ovarios a producir más testosterona, creando un círculo vicioso de inflamación.

Impacto Sistémico: Se manifiesta con acné severo, hirsutismo (vello no deseado) y pérdida de cabello, señales de que la fábrica hormonal está bajo ataque.

Riesgo a Largo Plazo: Sin tratamiento, aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares, resaltando la necesidad de un diagnóstico integral.

✅ TIPS PARA REEQUILIBRAR TU BIOLOGÍA

Dieta Antiinflamatoria: Reducir azúcares refinados es crítico para bajar la insulina y permitir que los ovarios “respiren” y funcionen.

Ejercicio de Fuerza: Ayuda a los músculos a usar la glucosa eficientemente, rompiendo la resistencia a la insulina desde la raíz celular.

Uso de Inositol: Este compuesto natural es reconocido por mejorar la sensibilidad a la insulina y restaurar la ovulación, ayudando a que los folículos atrapados maduren, siempre bajo supervisión profesional.

Aprovechando que ya comenzó la temporada de mango 🥭 🤤La mangonada no contiene azúcar y el chamoy y Tajín son bajos en so...
04/03/2026

Aprovechando que ya comenzó la temporada de mango 🥭 🤤

La mangonada no contiene azúcar y el chamoy y Tajín son bajos en sodio y endulzado con stevia

Todo deli 🤤👌🏻

03/03/2026

🇲🇽☠️🥤México en Diálisis: La Epidemia Silenciosa del Azúcar

En México, la demanda de hemodiálisis ha aumentado drásticamente, pasando de 40,000 a más de 100,000 pacientes en una década, impulsada principalmente por la diabetes derivada del consumo excesivo de azúcares y refrescos. Esta crisis de salud, agravada por el consumo de 166 litros de refresco al año por persona, satura los servicios médicos y afecta la esperanza de vida.

Esta realidad nos obliga a reflexionar sobre nuestros hábitos diarios y las decisiones que tomamos como sociedad. La prevención, la educación nutricional y la reducción del consumo de bebidas azucaradas no son opciones, son una necesidad urgente si queremos frenar el avance de la enfermedad renal y proteger la vida de las futuras generaciones.

14/02/2026

🍯 La miel, los jugos, el agave o la fruta son “naturales”, pero en exceso también pueden afectar tu cuerpo. 😲 Dónde puedes encontrar el : 👇

🥤 Jugos de fruta
🍓 Batidos y smoothies cargados de fruta
🍯 Miel, jarabes y néctares
🍍 Frutas secas muy concentradas

⚠️ Cuándo se vuelve exceso ⚠️

🍹 Más de 2 vasos de jugo al día
🍌 Café con miel + fruta + batido diario
🍇 Frutas secas como snack todo el día

⚠️ Recuerda: Natural no significa “ilimitado". Moderar es tu salud y bienestar. ❤️🦷🧠

Uno de los retos más complicados es lograr que un px suba de peso con calidad, pero si se puede lograr, les comparto un ...
21/01/2026

Uno de los retos más complicados es lograr que un px suba de peso con calidad, pero si se puede lograr, les comparto un pequeño avance por qué no hemos terminado de lograr nuestro objetivo, seguimos trabajando en ello.

1er evaluación 23/08/2025 (fotografía 2)
48kg y todas las ganas para lograrlo

2da fotografía 03/010/2026
54.6 kg, nos mantenemos perseverantes 🙏🏻

Todos tenemos objetivos y cuerpos distintos y por dichas razones nuestros tratamientos jamás deben ser iguales.

Y tu ya te decidiste a lograrlo? 🤭

Yo te puedo acompañar en tu proceso, escríbeme Dm o 351 115 3695

Para el pollo 🍗 Hago una mezcla de pimienta negra, poquita sal, ajo 🧄 y leche 🥛, dejo reposar unas dos horas, cocino a l...
08/01/2026

Para el pollo 🍗
Hago una mezcla de pimienta negra, poquita sal, ajo 🧄 y leche 🥛, dejo reposar unas dos horas, cocino a la plancha con poquito aceite de canola

Para la ensalada 🥗
Lechuga orejona 🥬
Fresa 🍓 y manzana 🍏
Crutones
Aderezo reducido en grasa y Parmesano

Súper fácil y riquísima comida 😉

El plan puede ser buenisimo, pero siempre será tu esfuerzo el que se vea reflejado en tus resultados, nunca te rindas 💪🏻...
28/11/2025

El plan puede ser buenisimo, pero siempre será tu esfuerzo el que se vea reflejado en tus resultados, nunca te rindas 💪🏻

1ras fotografías corresponden al 17/09/2025

2das Fotografías son al día de hoy 27/11/2025

Gracias por confiar en mi trabajo 🙏🏻🫶🏻

Ustedes no lo saben pero esta soy yo cuando aplico el recordatorio de 24 hrs y cuando estoy haciendo su plan 😂😂
18/11/2025

Ustedes no lo saben pero esta soy yo cuando aplico el recordatorio de 24 hrs y cuando estoy haciendo su plan 😂😂

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