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Nut. Jennifer Asencio

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Mexico
Atlacomulco de Fabela
Nut. Jennifer Asencio

Creadora del curso "Dale la vuelta a la diabetes". Consultas en línea, en Jurica, Querétaro y Atlacomulco, Edo. Mex.

20/08/2026

Hay muchos mitos alrededor del estreñimiento: que tienes que pujar en el baño aunque no tengas ganas, sobarte las rodillas, tomar agua caliente o que los laxantes son la solución rápida. 💩

Pero ir al baño no se trata de forzar al intestino, sino de entender qué está afectando tu tránsito intestinal.

Guarda estos DO’s & DON’Ts para saber qué hábitos pueden ayudarte y cuáles pueden estar jugando en tu contra.

Y recuerda: si el estreñimiento es frecuente, persistente o viene acompañado de dolor, sangrado o cambios importantes en tus hábitos intestinales, vale la pena consultar a un profesional de la salud.

17/08/2026

¿Por qué subes de peso aunque te cuides si tienes tiroides? Y, sobre todo, ¿qué sí sirve?

Cuando la tiroides funciona más lento, tu metabolismo puede cambiar, pero eso no significa que estés condenada a subir de peso ni que todo se resuelva comiendo menos.

El tratamiento adecuado requiere en llegar a la raíz de ese cuadro metabólico y ese enfoque lo tiene la nutrición funcional.

Recuerda que la subida o bajada de peso sólo es un síntoma; hay que devolverle el equilibrio a tu organismo.

Guarda este post y compártelo con alguien que necesite saberlo.

12/08/2026

Cada día de la semana requiere más o menos energía, y por eso, te dejo 5 ideas completas, fáciles y perfectas para llevar al trabajo.

¿Quieres las recetas completas?

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10/08/2026

Cambiar tu historia empieza por dejar de llamar “defecto” a todo lo que no encaja en el estándar. ❤️

Este lunes te invito a reflexionar conmigo. ¿Qué parte de ti es un "problema"?

08/08/2026

¿Sólo comer dulce puede hacer que tengas diabetes o problemas de glucosa?

No exactamente. El azúcar importa, pero la salud metabólica no depende de un solo alimento.

La resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2 son el resultado de varios factores: alimentación, exceso de grasa visceral, sedentarismo, sueño, estrés, genética y, en algunos casos, cambios hormonales.

Si quieres acompañamiento, escríbeme.

06/08/2026

El azúcar no está sólo en los postres.

También puede estar en alimentos salados o incluso en los que parecen saludables. No dirán "azúcar" pero sí tendrán sus otros nombres.

La próxima vez que compres un producto, revisa la lista de ingredientes. Si encuentras azúcar, jarabe de maíz, dextrosa, maltosa, glucosa, fructosa o miel entre los primeros ingredientes, probablemente contiene más azúcar añadida de la que imaginas.

¿Cuál de estos alimentos te sorprendió más? 👇

03/08/2026

Ejercicio:

Si esta semana algo no te sale bien, escríbelo y di: Mi poder y mi amor siguen intactos.

Recuerda que la autoestima crece cuando el error no te expulsa del amor. Esto hacia ti mismo y hacia otros.

Échale power a esta semana a tu salud física, mental y emocional.

¿Lo hacemos junt@s?

31/07/2026

¿Llevas tiempo usando semaglutida o tirzepatida y la báscula ya no se mueve? No significa que el medicamento haya dejado de funcionar.

Seguramente no has cambiado de hábitos. En este video te explico a fondo qué pasa.

Recuerda: estos medicamentos son una herramienta muy efectiva, pero los mejores resultados se logran cuando son acompañados por uno o varios profesionales.

¿Te ha pasado? ¿Hace cuánto sientes que te estancaste? Te leo en los comentarios.

29/07/2026

😅😅😅 ¿Mito o verdad?

Temo decirte que Mito. El vinagre de manzana no elimina la grasa corporal.

Lo que sí sabemos por la evidencia científica es que puede ayudar ligeramente a mejorar la respuesta de la glucosa después de una comida y aumentar un poco la sensación de saciedad en algunas personas. Pero no "quema" grasa ni acelera el metabolismo de forma significativa.

Si alguien pierde peso tomando vinagre de manzana, generalmente se debe a que está comiendo menos o mejor, no porque el vinagre esté derritiendo la grasa.

La pérdida de grasa ocurre cuando existe un déficit calórico sostenido, acompañado de una buena alimentación, actividad física y hábitos consistentes. No hay un ingrediente milagroso que sustituya eso.

Antes de creer cualquier consejo viral, pregúntate: ¿está respaldado por ciencia o solo por anécdotas?

27/07/2026

No siempre es el azúcar lo que inicia la diabetes. A veces, empieza con el estrés.

El cortisol no es malo. Es la hormona que te ayuda a reaccionar ante una amenaza y te da la energía para enfrentarla.

El problema aparece cuando el estrés deja de ser una excepción y se convierte en tu estado habitual. Con el tiempo, el exceso de cortisol puede favorecer la resistencia a la insulina, la acumulación de grasa abdominal y aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en personas con predisposición.

Tu cuerpo está diseñado para sobrevivir al estrés, no para vivir en él.

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