Nutriológa Jessica Durán

04/06/2026

Pero muchas veces el cambio ocurre de otra manera. 😉
Y los cambios pequeño son los más grandes porque ahora pones más atención en esas decisiones repetidas una y otra vez las que ayudan a construir hábitos duraderos.

03/06/2026

Comer más verduras no tiene que significar preparar recetas complicadas ni pasar horas en la cocina.

✨ Recuerda que no existe una única manera de comer verduras. La mejor opción será aquella que puedas incorporar de forma constante y que disfrutes en tu día a día.

💬 Cuéntame, ¿cuál de estas 3 ideas te llama más la atención?

29/05/2026

🛒 𝗚𝘂í𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝘂𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝘀𝘂́𝗽𝗲𝗿 𝘀𝗶 𝘃𝗶𝘃𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗣𝗠𝗢𝗦⁣
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Armar tu lista de compras no tiene por qué ser complicado ni restrictivo. La clave está en la variedad, el equilibrio y la practicidad.⁣
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🥦 Verduras que aportan fibra y color a tus comidas⁣
🍓 Frutas que forman parte de una alimentación completa⁣
🍳 Proteínas que ayudan a construir comidas más completas⁣
🌾 Cereales y leguminosas que aportan energía y saciedad⁣
🥑 Grasas de calidad que apoyan funciones hormonales y metabólicas⁣
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No se trata de eliminar grupos de alimentos, sino de aprender a combinarlos para que tu cuerpo reciba lo que necesita.⁣
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💡 𝗧𝗶𝗽 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹: organiza tu súper por categorías y prioriza opciones de temporada, prácticas y accesibles para ti.⁣
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Recuerda: lo que haces todos los días con tu alimentación es lo que construye tu bienestar a largo plazo

28/05/2026

Digamos que soy como Hannah Montana ✨🫶
🍏🍐🍊🍉🍋‍🟩🍋🍇🍓🫐🍈🍍🥭🍑🍒

20/05/2026

✨Tu alimentación nunca es un tema de castigo

19/05/2026

✨ Comer saludable fuera de casa también puede disfrutarse 💛

A veces salir a comer puede generar ansiedad, culpa o la sensación de tener que elegir “perfecto”. Pero quiero recordarte algo importante: una alimentación saludable también incluye flexibilidad, disfrute y vida social 🌮🫶

Tu bienestar no depende de una sola comida, sino de los hábitos que construyes con equilibrio y consciencia. ⚖️

19/05/2026

¿Solo quieres bajar de peso cuando piensas en ir a nutrición? 🤔

Como nutrióloga, quiero contarte algo importante en mi forma de trabajar: el peso no es el objetivo principal de la consulta.

Mi enfoque es clínico e integral, por eso me interesa entender tu salud desde una visión completa: cómo funciona tu cuerpo, cómo te alimentas y qué necesita realmente para mejorar tu bienestar 🩵

En consulta buscamos identificar cambios en tu alimentación, tu energía, tu digestión, tus hábitos y, cuando es necesario, en tus estudios clínicos. Esa información es la que guía un tratamiento real y personalizado.

El peso puede cambiar como parte del proceso, pero no define el éxito ni el propósito del tratamiento 💛

Si quieres trabajar tu alimentación desde un enfoque clínico, integral y centrado en tu salud, agenda tu consulta 💬
Estoy aquí para acompañarte en tu proceso ✨

16/05/2026

🫶 Bonitas y hidratadas 🩵

14/05/2026

Esta semana te hablo de cosas que seguramente te van a hacer decir: “esto me hacía falta entenderlo” 🧠🤍

En esta edición encontrarás:

🥗 La diferencia entre SOP y PMOS explicada de forma clara
🍌 Receta fácil de helado de banana casero
🥒 Chips de jícama estilo “vegetalitos”
💡 Y un tip de la semana para mejorar tus hábitos sin complicarte

Todo pensado para ayudarte a comer mejor de forma más simple, real y sostenible.

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El síndrome de ovario poliquístico ha sido replanteado como PMOS, y este cambio no es solo de nombre: ayuda a entender mejor su origen metabólico, hormonal y clínico para un abordaje más preciso.