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Evaluación del estado de nutrición, control de peso y enfermedades por medio de planes totalmente personalizados

10/10/2026

La salud mental no se trata de estar bien todo el tiempo ni de “pensar positivo”.

También implica reconocer lo que sentimos, cuidar nuestros vínculos, descansar, alimentarnos, poner límites y pedir apoyo cuando lo necesitamos.

Escuchar nuestra propia experiencia —y la de los demás— puede ser el primer paso para construir formas de cuidado más humanas.

No tenemos que esperar a estar al límite para cuidar nuestra salud mental.

07/10/2026

Llegó esa época del año en la que hay pan de mu**to por todos lados… y no, no tienes que angustiarte. 🤍

Puedes comerlo y disfrutarlo sin culpa. Una estrategia sencilla es elegir de manera intencional los días en los que realmente quieres comerlo, en lugar de sentir que tienes que aprovecharlo cada vez que aparece.

Sírvete una porción que te resulte satisfactoria, acompáñala con algo que disfrutes y continúa después con tu alimentación normal.

No necesitas compensar, saltarte comidas ni hacer ejercicio extra.

La idea no es “tener más control”, sino comer con más conciencia y menos ansiedad.

05/10/2026

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Agenda ppr DM 📔

29/09/2026

La tiroides sí puede influir en cómo te sientes, pero no todo cambio de ánimo es tiroideo. El hipertiroidismo puede acompañarse de ansiedad, nerviosismo e irritabilidad; el hipotiroidismo, de cansancio y síntomas depresivos. Es poco común que el estado de ánimo sea la única señal. Si los cambios persisten o aparecen junto con variaciones de peso, intolerancia al frío o calor, cambios intestinales o menstruales, conviene una valoración médica y estudios como TSH y T4. Los síntomas orientan; no sustituyen el diagnóstico.

27/09/2026

El cambio de hábitos rara vez es una línea recta. Los modelos por etapas describen avances, pausas y regresos como parte del proceso. Si algo no salió como querías, evita convertir una conducta en una identidad: no eres “un fracaso”. Revisa qué ocurrió, qué necesitabas y cuál es el siguiente paso posible. Aprender del tropiezo también es avanzar.

25/09/2026

Las verduras congeladas pueden ser una opción práctica y nutritiva. Un estudio que comparó productos frescos y congelados encontró que, en la mayoría de los alimentos evaluados, no hubo diferencias significativas para los minerales, la fibra y los compuestos fenólicos analizados. Elige versiones simples, sin salsas añadidas, y usa solo la porción que necesitas: duran más, reducen desperdicio y te ayudan a tener verduras disponibles.

23/09/2026

Comer mejor no debería sentirse como interpretar una lista de prohibiciones. En consulta revisamos tu historia clínica, horarios, gustos, presupuesto, acceso a alimentos, relación con la comida y objetivos para diseñar estrategias realistas. La teleconsulta puede facilitar el acceso y el seguimiento; en estudios de intervención, la orientación nutricional a distancia ha logrado mejoras en la calidad de la dieta y en prácticas alimentarias, aunque los resultados dependen del caso y del acompañamiento. Agenda tu consulta online por mensaje directo o en el enlace de la bio.

20/09/2026

Las bebidas tipo Perla Negra combinan alcohol con cafeína, generalmente mediante una bebida energética. La cafeína puede aumentar la sensación de alerta, pero no reduce la intoxicación ni recupera el juicio, la coordinación o los reflejos. Además, la mezcla se relaciona con presión arterial más alta, latidos irregulares y mayor probabilidad de beber más de lo previsto. La opción de menor riesgo es no mezclar alcohol con bebidas energéticas; y, si hubo consumo, no conduzcas aunque te sientas despierta.

17/09/2026

Una comida abundante no define tu salud. Compensar con ayunos, saltarte comidas o ejercicio punitivo suele alimentar la culpa y el pensamiento de 'todo o nada'. Al día siguiente, hidrátate, retoma tus horarios habituales, come cuando vuelva el hambre y muévete solo si te ayuda a sentirte bien. La autocompasión después de un tropiezo alimentario se ha relacionado con menos reacciones negativas y mayor confianza para retomar las propias decisiones.

15/09/2026

La mesa del 15 de septiembre reúne distintas etapas de la historia de México. El pozole conserva al maíz como protagonista y tiene antecedentes prehispánicos; los chiles en nogada mezclan ingredientes de distintos orígenes y se asocian con los colores patrios. Por eso estas comidas funcionan como símbolos de identidad y celebración. Aun así, no existe un único menú nacional: cada región y cada familia celebra con platillos propios, desde pozoles y tamales hasta cabrito, cochinita o antojitos.

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