Nutrir Nutrición a tu alcance y medida

14/05/2026

13/05/2026

📩📱Síndrome de Ovario Poliquístico cambia de nombre y ahora será: Síndrome ovárico poliendocrino metabólico.

¿Qué es?
Se define por la presencia de al menos dos de estos tres criterios:

❌Ciclos irregulares (falta de ovulación).
❌Hiperandrogenismo (exceso de hormonas masculinas: acné, vello excesivo o niveles altos en sangre).
❌Ovarios poliquísticos detectados por ultrasonido.

Consecuencias principales
❌Metabólicas: Resistencia a la insulina, riesgo de Diabetes Tipo 2 e hipertensión.
❌Reproductivas: Dificultad para concebir y mayores riesgos en el embarazo.
❌A largo plazo: Riesgo de cáncer de endometrio y problemas de salud mental (ansiedad/depresión).

Tratamiento Médico
✅Regulación hormonal: Anticonceptivos para controlar ciclos y proteger el útero.
✅Metabolismo: Metformin para mejorar la respuesta a la insulina.
✅Estética/Fertilidad: Antiandrógenos para el acné/vello o inductores de ovulación si se busca un embarazo.

Abordaje Nutricional y Estilo de Vida
✅Alimentación: Dieta de bajo índice glucémico (carbohidratos complejos y fibra) para controlar la insulina.
✅Suplementación: El uso de Inositol y Omega-3 tiene alta evidencia en la mejora de la función ovárica.
✅Actividad Física: Combinar ejercicio de fuerza (para mejorar la sensibilidad a la insulina) con ejercicio aeróbico.
✅Impacto: Una pérdida de peso de apenas el 5-10% suele ser suficiente para restaurar la ovulación natural.

06/05/2026

✅Día de resultados

04/05/2026

Agradezco la confianza que ha puesto en mis manos , hemos estado trabajando todo el 2025 hasta el día de hoy y la recomposición corporal que estamos obteniendo ha sido muy buena, teniendo en cuenta que su somatotipo es Ectoformo.

Todo ha sido a base de entrenamiento, alimentación, creatina, Omega 3, Vitamina C y Vitamina E.

30/04/2026

Día de resultados 👌🏻✅

21/10/2025

“Nutri, está seguro que el agua con limón no me baja de peso, es que lo vi en tiktok”

12/10/2025

Ramon Dino nuevo campeón

08/09/2025

Un gran reto que se haya cambiado de categoría y arrasó llevándose el evento OPEN

20/08/2025

Urs Kalecinski, el fenómeno alemán que conquistó el tercer puesto en Mr. Olympia 2024 en Classic Physique, acaba de anunciar una decisión que sacudirá el mundo del culturismo: su cambio definitivo a la DIVISIÓN OPEN BODYBUILDING.

💪 LAS RAZONES DETRÁS DE LA DECISIÓN

En un emotivo comunicado, Urs reveló los motivos profundos de esta transición:

🔥 La lucha constante con el peso: "El esfuerzo para hacer el peso en Classic se ha vuelto insostenible. Tenía que elegir entre sacrificar mi salud o mi mejor físico posible."

🧠 Impacto en la salud mental: El atleta confesó haber sufrido depresión y ansiedad durante su preparación para Olympia 2024, debido al estrés constante de las dietas extremas.

📊 Los números no mienten: Actualmente se encuentra 17kg por encima del límite de Classic Physique, pero ya casi listo para competir - lo que significaría perder 15kg de pura masa muscular.

🎯 UNA NUEVA ETAPA, NUEVOS DESAFÍOS

"Quiero liberar todos los frenos y alcanzar mi mejor físico posible", declaró Kalecinski, quien reconoce que esta decisión conlleva riesgos económicos y competitivos.

Classic Physique siempre tendrá un lugar especial en su corazón, inspirado por leyendas como Flex Wheeler y Lee Labrada, pero su cuerpo le está pidiendo evolucionar.

25/07/2025

¿Crees que no están relacionados?
Piénsalo dos veces. Los refrescos, especialmente los ricos en azúcares, cafeína, sodio y ácido fosfórico, alteran el equilibrio químico de la o***a y favorecen la formación de piedras renales.

💥 ¿Qué provoca el consumo excesivo de bebidas azucaradas?

• Disminuye la producción de o***a
• Aumenta la concentración de minerales como calcio y oxalato
• Favorece la cristalización de sales
• Aumenta el riesgo de litiasis renal (cálculos en el riñón)

Y no hablamos de un dolor cualquiera. El cólico renal es uno de los dolores más intensos que puede sentir el cuerpo humano:

🚨 Dolor lumbar que se irradia a la ingle
🚨 Náuseas, vómitos, sudoración
🚨 Sangre en la o***a
🚨 Urgencia médica

Todo eso… por un hábito que parece inofensivo pero, el consumo diario, constante y en exceso sí puede destruir tus riñones.

💧 ¿Qué puedes hacer hoy?
✔️ Hidrátate con agua
✔️ Reduce refrescos y bebidas azucaradas
✔️ Evita dietas ricas en sal y alimentos ultraprocesados
✔️ Muévete. Y hazte controles médicos periódicos

Tus riñones filtran 180 litros de sangre cada día.

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