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25/09/2026

Gracias cuerpo por estos 37 años funcionándome tan bien 🙏🏽.

Happy Birthday To Me 👀🎉.

15/09/2026

Cuando el sueño o el descanso entre entrenamientos es insuficiente, se altera el equilibrio entre leptina (saciedad) y grelina (hambre): baja la leptina y sube la grelina, lo que aumenta el apetito y los antojos por alimentos calóricos. Además, la falta de descanso eleva el cortisol de forma crónica, una hormona que favorece la retención de grasa (sobre todo abdominal) y puede promover catabolismo muscular en vez de pérdida de grasa.

1.Spiegel, K., Tasali, E., Penev, P., & Van Cauter, E. (2004). Brief communication: Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Annals of Internal Medicine, 141(11), 846–850.

2.Leproult, R., & Van Cauter, E. (2010). Role of sleep and sleep loss in hormonal release and metabolism. Endocrine Development, 17, 11–21.

12/09/2026

Con mis 2 amores Paulina Rivera negrito.yorkie .

09/09/2026

No me gusta entrenar espalda, PERO estoy contento con los resultados jaja.

¿A ti te gusta entrenar espalda?

06/09/2026

Tirolesa en Xicarú Cabins Tejería 🌲🌳.

29/08/2026

Me encontré $100 pesos en el Boulevard , ¿ Son tuyos ?

20/08/2026

La palabra convence, pero el ejemplo arrastra.

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