16/01/2026
En pleno 2026 todavía hay quien cree que los carbos son el villano de la película? 🤨
Y si te dijera que puedes y DEBES comer bastantes carbos para realmente tu metabolismo sea eficiente(“rápido”).
En lo que más deberías fijarte para controlar tu ingesta calórica y realmente estar en déficit es lo siguiente:
-Los aderezos de las ensaladas
En pleno 2026 todavía hay quien cree que los carbos son el villano de la película? 🤨
Y si te dijera que puedes y DEBES comer bastantes carbos para que realmente tu metabolismo sea eficiente(“rápido”).
En lo que más deberías fijarte para controlar tu ingesta calórica y realmente estar en déficit para perder grasa es lo siguiente:
-Los aderezos de las ensaladas.
-Cuidar porciones aunque sea solo “comida saludable”.
-Los cafés latte y bebidas fuera de casa.
-Los aceites vegetales, incluso los de oliva/coco/aguacate
-Granolas: muchos nutrientes pero mucho azúcar.
-Frutos secos/nueces: muchos nutrientes pero altos en calorías. Hay que consumirlos en porciones adecuadas.
-Jugos “naturales” (y más los no naturales): Mayormente azúcares libres.
-Snacks saludables: usualmente son hipercalóricos.
-Picar la comida mientras cocinas o entre comidas.
-Barras de proteína (son dulces con un poco de proteína)
-Alcohol: no qué decir 😆
Si te abstienes del listado y te enfocas en tu comida, te darás cuenta que estarás comiendo muchos carbos.
Pero entiendo que saber que comer puede ser complejo y para eso estoy yo, para orientarte y ayudar a mejorar tus decisiones y tus resultados.
