24/10/2022
MASAJE ABHYANGA,
IDEAL PARA LA RELAJACIÓN. 🧖🏼♀️
Abhyanga es un masaje ayurvédico de cuerpo completo que utiliza aceite tibio para promover la salud y el bienestar en general.
Se trata de frotar el cuerpo de pies a cabeza con un aceite de infusión de hierbas elegido específicamente para ayudar a equilibrar los doshas, o energías, en nuestro cuerpo.
Hay tres doshas:
VATA, PITTA Y KAPHA, y cada uno tiene sus propias cualidades y características.
Todos tenemos una cantidad única de cada uno en nuestro cuerpo, y la idea es que equilibrarlos puede ayudarnos a lograr una salud más vibrante.
Aunque el masaje abhyanga a menudo lo realiza un practicante de masaje ayurveda, es una práctica fácil e ideal para hacerlo por ti mismo.
LOS DOSHAS
¿QUÉ SON?
Son las energías que caracterizan a cada persona.
Aunque también se podría decir que son las proporciones entre los 5 elementos principales de la tradición hindú, entre los que se encuentran la tierra, espacio, aire, agua y fuego.
El principal objetivo del masaje abhyanga es lograr un equilibrio de energías entre:
KHAPA (representación la tierra),
VATA (representación del aire) y
PITTA (representación del fuego) para beneficiar la salud de una persona y ese fue el punto clave para que la práctica se hiciera un masaje relajante.
BENEFICIOS DEL MASAJE ABHYANGA
Nutre todo el cuerpo—disminuye los efectos del envejecimiento
Imparte tono muscular y vigor a los dhatus (tejidos) del cuerpo
Imparte una firmeza a las extremidades.
Lubrica las articulaciones
Aumenta la circulación
Estimula los órganos internos del cuerpo.
Ayuda en la eliminación de impurezas del cuerpo.
Mueve la linfa, ayudando en la desintoxicación.
Aumenta la resistencia
Calma los nervios
Beneficia el sueño: un sueño mejor y más profundo
Mejora la visión
Hace que el cabello (cuero cabelludo) crezca exuberante, grueso, suave y brillante
Suaviza y alisa la piel; las arrugas se reducen y desaparecen
Pacifica Vata y Pitta y estimula Kapha
¿QUÉ ACEITES A UTILIZAR?
El mejor aceite para abhyanga depende de tu "dosha" o tipo de cuerpo.
En Ayurveda, hay tres doshas que determinan qué aceites necesitas para fomentar el equilibrio y la salud. Aquí hay un vistazo general a los doshas, junto con las cualidades de tu piel y los aceites recomendados:
VATA (PIEL SECA).
Usa aceites pesados como aceite de almendras, sésamo o aguacate.
PITTA (PIEL SENSIBLE O SOBRECALENTADA).
Aplica un aceite neutro como el ghee o el aceite de girasol.
KAPHA (PIEL GRASA).
Usa un aceite ligero, como el de cártamo, almendras dulces o aceite de linaza. Por lo general, se necesita menos aceite para kapha.
Cada aceite portador se puede usar solo o mezclado con otro aceite.
¿CÓMO DARSE UN MASAJE ABHYANGA?
Si no consigues ningún especialista para este masaje, puedes practicar abhyanga en tu propia casa, todos los días.
A continuación te explicamos cómo hacerte un automasaje abhyanga:
1. Elige un aceite, idealmente, uno adaptado a tu(s) dosha(s) dominante(s). Se recomienda el aceite de sésamo crudo prensado por expulsor para quienes dominan el vata y el aceite de coco o de girasol para las personas con pitta alto.
A los que tienen kapha alto les va bien con aceites ligeros, como albaricoque, jojoba o almendra (¿No estás seguro de cuál es tu dosha?
El aceite de sésamo prensado en frío y el ghee cultivado son apuestas seguras para todos).
2. Vierte el aceite en una botella de vidrio, luego caliéntalo poniendo esa botella en una taza de agua caliente durante unos minutos.
3. Mientras el aceite se calienta, exfolia tu piel con un cepillo de cerdas medianas a firmes.
4. Coloca una toalla en el piso para evitar resbalarte.
5. Vierte un poco de aceite en la palma de la mano, luego usa movimientos largos para aplicarlo en cada parte de su cuerpo. Usa movimientos circulares en las rodillas, los codos y otras articulaciones. A lo largo del masaje, expresa gratitud por tu cuerpo y todo lo que hace por ti.
6. Aplica una pequeña cantidad de aceite en la cabeza y la cara. Use movimientos circulares en el cuero cabelludo y pellízcate suavemente en las orejas.
7. Deja que el aceite se absorba durante unos cinco minutos. Luego, toma una ducha o un baño. No elimines el aceite con jabón de inmediato. Simplemente continúa frotándolo en tu piel mientras el agua tibia abre tus poros.
