Nutriologa Alma Ordoñez

10/09/2026

Lo que no ves también importa 👩🏻‍⚕️💪🏻

Recuerda realizar ejercicios de fuerza mínimo 3 veces a la semana 🏋🏻‍♀️

07/06/2026

🥑 El aguacate como otros alimentos grasos destaca sobre todo por su vitamina E, qué puede prevenir el desarrollo de enfermedades degenerativas como el cáncer.

🔸Aporta el 22% de las necesidades diarias de vitamina C.

🔸 Las grasas del aguacate insaturadas normalizan el colesterol, reduciendo el LDL o “malo” y aumentando el HDL o “bueno”.

No olvides incluir aguacate en tus comidas diarias 🍽

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14/04/2026

A partir de los 30 empezamos a perder masa muscular y densidad ósea de manera natural.

El ejercicio ha demostrado ser una herramienta efectiva en la regulación del metabolismo de la glucosa y los lípidos, mejora la sensibilidad a la insulina, ayuda a una mayor captación de glucosa por el músculo esquelético y reduce los niveles de glucosa en sangre.

Recuerda que puedes hacerlo desde casa

Entrena por salud, no por estética 💪🏻

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10/02/2026

FAVORITOS DEL SUPERMECADO 🛒🥒🍋

Estas son mis opciones favoritas para escoger en el súper mercado, recuerda que hay marcas recomendadas que nos pueden dar mejor beneficio cuando estamos cuidado nuestra alimentación 👩🏻‍⚕️🍉🍏

La mayoría de estos productos los podemos encontrar en diferentes súper mercados ☝🏻

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11/11/2025

𝘚𝘐𝘕𝘋𝘙𝘖𝘔𝘌 𝘋𝘌 𝘖𝘝𝘈𝘙𝘐𝘖 𝘗𝘖𝘓𝘐𝘘𝘜𝘐𝘚𝘛𝘐𝘊𝘖

Es un trastorno hormonal frecuente en las mujeres en edad reproductiva.

Las mujeres con SOP (síndrome de ovario poliquístico) también están en mayor riesgo de desarrollar diabetes , síndrome metabólico, enfermedades del corazón e hipertensión.

El principal tratamiento para el SOP es llevar a cabo un estilo de vida saludable acompañado de una alimentación equilibrada y la práctica regular de actividad física.

Alimentos no recomendados para SOP:
▫️Cereales azucarados
▫️Chocolate
▫️Refrescos
▫️Productos de pastelería
▫️Lácteos
▫️ Bebidas alcohólicas
▫️ Galletas
▫️ Pan blanco

Acude siempre con un profesional de la salud👩🏻‍⚕️

29/10/2025