Nutriologa Alma Ordoñez

14/04/2026

A partir de los 30 empezamos a perder masa muscular y densidad ósea de manera natural.

El ejercicio ha demostrado ser una herramienta efectiva en la regulación del metabolismo de la glucosa y los lípidos, mejora la sensibilidad a la insulina, ayuda a una mayor captación de glucosa por el músculo esquelético y reduce los niveles de glucosa en sangre.

Recuerda que puedes hacerlo desde casa

Entrena por salud, no por estética 💪🏻

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10/02/2026

FAVORITOS DEL SUPERMECADO 🛒🥒🍋

Estas son mis opciones favoritas para escoger en el súper mercado, recuerda que hay marcas recomendadas que nos pueden dar mejor beneficio cuando estamos cuidado nuestra alimentación 👩🏻‍⚕️🍉🍏

La mayoría de estos productos los podemos encontrar en diferentes súper mercados ☝🏻

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saludable supermercado productos heatlyfood

25/01/2026

¿Te dijeron que para bajar de peso debes dejar los carbohidratos?

Los alimentos equivalentes de carbohidratos 🍞🥖🫓🍚 son aquellos que aportan una cantidad similar de energía y carbohidratos, por lo que pueden intercambiarse entre sí dentro de un plan de alimentación.

Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo.
Son indispensables para el buen funcionamiento del cerebro, los músculos y el sistema nervioso, además de ayudar a mantener un adecuado rendimiento físico y mental.

La clave no es eliminarlos, sino aprender a elegirlos y combinarlos correctamente.

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06/01/2026

25/11/2025

Carrera del color con pacientitos de .kinefit 1 y 3 km 🧓🏻👴🏻👵🏻

11/11/2025

𝘚𝘐𝘕𝘋𝘙𝘖𝘔𝘌 𝘋𝘌 𝘖𝘝𝘈𝘙𝘐𝘖 𝘗𝘖𝘓𝘐𝘘𝘜𝘐𝘚𝘛𝘐𝘊𝘖

Es un trastorno hormonal frecuente en las mujeres en edad reproductiva.

Las mujeres con SOP (síndrome de ovario poliquístico) también están en mayor riesgo de desarrollar diabetes , síndrome metabólico, enfermedades del corazón e hipertensión.

El principal tratamiento para el SOP es llevar a cabo un estilo de vida saludable acompañado de una alimentación equilibrada y la práctica regular de actividad física.

Alimentos no recomendados para SOP:
▫️Cereales azucarados
▫️Chocolate
▫️Refrescos
▫️Productos de pastelería
▫️Lácteos
▫️ Bebidas alcohólicas
▫️ Galletas
▫️ Pan blanco

Acude siempre con un profesional de la salud👩🏻‍⚕️

29/10/2025

29/09/2025

Cuando se acerca el día de mu***os, las posadas, navidad y año nuevo… 🥺🥺🥺🥺

26/08/2025

Golden Milk ✨

🌱 La bebida que desinflama y llena de calma tu cuerpo.

B E N E F I C I OS

🌿Antiinflamatoria
🫀Antioxidante
🧠 Mejora la digestión
🛏️ Mejora la calidad del sueño
🦠 Refuerza el sistema inmunológico

I N G R E D I E N T E S

✔️ Leche o bebida vegetal
✔️ Cúrcuma
✔️ Jengibre
✔️ Canela
✔️ Cardamomo
✔️ Clavo

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19/08/2025

CARROT MUGCAKE 🥕
Amigos hoy les traigo una receta de un postre super práctico sólo necesitamos:
🔸1/2 taza de harina de avena
🔸1 huevo
🔸Vainilla
🔸Canela
🔸1/2 zanahoria rallada
Topping:
🔸2 cdas de yogur griego
🔸Ralladura de chocolate Turín
🔸Ralladura de zanahoria.
Proceso ➡ Metes todos los ingredientes a la licuadora, y posteriormente los vacías en un recipiente para meter al microondas por 2 min. Y listo!

Recuerda que puedes agendar tu consulta nutricional vía DM 📩 o en el link directamente en la biografía.
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