Lunes 10am - 2pm 4pm - 6pm Martes 10am - 2pm 4pm - 6pm Miércoles 10am - 2pm 4pm - 6pm Jueves 10am - 2pm 4pm - 6pm Viernes 10am - 2pm Sábado 10am - 2pm

Nútreme Córdoba

Casa
Mexico
Córdoba
Nútreme Córdoba

Que el alimento sea tu única medicina.

Nutrición
Diabetes
Control de Peso
Preclamcia
Desnutrición
Gastritis
Colitis
Deporte
Rutinas
Obesidad Infantil
Embarazo
Lactancia
Pláticas Nutricionales
Salud Pública

28/04/2026

💡 Tip de nutrición del día: 💡

¿No sabes por dónde empezar tu cambio de hábitos? Te lo ponemos fácil:

✔️ Suma 1 fruta.
✔️ Suma 1 verdura.

Así de simple. No busques la perfección, busca la constancia. ¡Dale a tu cuerpo los nutrientes que necesita!

Para más consejos personalizados, agenda tu cita. 📞👇

👩‍⚕️ Nutrióloga Dennise Morín
📲 WhatsApp: 271 159 0183

22/04/2026

El desperdicio de comida es responsable de gran parte de las emisiones de metano. 💜En Nútreme, enseñamos a usar el ingrediente completo:

🥦Tallos de Brócoli/Betabel: No se tiran; se pelan, se pican y se añaden a ensaladas o se hacen al v***r. Tienen tanta fibra como la flor.

🥕Caldo de "sobras": Guarda las cáscaras de cebolla, restos de zanahoria y tallos de cilantro en el congelador. Cuando tengas suficiente, hiérvelos para un caldo de vegetales casero libre de sodio industrial.

🥛 Receta Estrella: Leche de Semillas "Zero Waste"
Las leches vegetales comerciales suelen venir en empaques difíciles de reciclar y contienen espesantes o azúcares. Esta versión es pura, barata y sustentable.

Ingredientes
☕1 taza de semillas (pueden ser de calabaza, girasol o cáñamo). Son más baratas y tienen menor huella hídrica que las almendras.

💧3 tazas de agua filtrada.

Opcional: 1 pizca de sal de mar y 1 dátil para endulzar.

Preparación🥛
Deja las semillas en agua por 6-8 horas (esto elimina los antinutrientes y facilita la digestión).
Enjuaga las semillas y licúalas con las 3 tazas de agua nueva.
Pasa la mezcla por una bolsa de tela o manta.
¡No tires el bagazo (la pulpa)! Úsala para hacer galletas, añadirla a tu avena o como base para un "queso" untable vegetal.

¿Quieres aprender a comer más sano pero delicioso, con resultados que se noten? Agenda tu cita al WhatsApp: 271 159 0183

20/04/2026

No dejes que los cambios de estación te detengan. 🥭✨

Abril llega con sol y alergias, y tu mejor aliado está en la frutería. El mango no solo es delicioso, es Vitamina A pura para un sistema inmune de acero.

¿Por qué elegir mango natural?
✅ Mantiene tus defensas en alerta máxima.
✅ Protege tus células del estrés oxidativo.
✅ Te hidrata de forma deliciosa.

Nutri-Hack: La Vitamina A es liposoluble. Para que tu cuerpo la absorba al 100%, acompaña tu mango con un puñado de nueces o semillas de chía. 🥥🥜
En Nútreme, creemos que la mejor medicina es la que viene en colores brillantes. 🌈

15/04/2026

Otra fruta de temporada es el Mamey 🧡

💡 Perfil Nutricional (Por cada 100g aprox.)
Calorías: 124 kcal (es una fruta densa, ideal para energía duradera).
Fibra: 3-5g.
Minerales: Calcio, Hierro, Fósforo y Potasio.

🥣 Tip Nútreme
Debido a su textura cremosa, el mamey es el sustituto perfecto para lácteos en batidos o postres.

Idea de snack: Licúa mamey congelado con un poco de leche de almendras y canela para obtener un "helado" saludable sin azúcar añadida.

Quieres aprender a comer más sano pero delicioso, con resultados que se noten? Agenda tu cita al WhatsApp: 271 159 0183

09/04/2026

¿Sabías que comer de temporada es el mejor "hack" para tu salud? 🥭🍍✨

Una de las frutas de temporada de este mes, es la piña 💛

🟡 Dile adiós a la pesadez gracias a la bromelina. ¡Tu digestión te lo agradecerá!

Otros beneficios de comer piña: 🟡 Refuerzo al Sistema Inmune: Es una excelente fuente de vitamina C (una sola taza aporta casi el 100% del requerimiento diario).

🟡 Acción Antiinflamatoria Natural: Gracias de nuevo a la bromelina, la piña tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el dolor en articulaciones y la inflamación después de realizar actividad física intensa.

🟡 Salud Ósea: Es rica en manganeso, un mineral menos conocido pero vital para mantener huesos fuertes y tejido conectivo sano.

🟡 Rica en Antioxidantes: Contiene flavonoides y ácidos fenólicos que ayudan a combatir el estrés oxidativo en las células.

🟡 Baja en Calorías y Alta en Hidratación: Con aproximadamente un 85-87% de agua, es perfecta para mantener el cuerpo hidratado. Además, su aporte calórico es moderado.

🟡 Salud de la Piel: La combinación de vitamina C y manganeso ayuda en la producción de colágeno, lo que mantiene la piel con mayor elasticidad.

07/04/2026

Fresco, proteico y tropical. 🥭 Este ceviche de lentejas es la solución perfecta para cuando quieres comer bien pero no quieres pasar horas en la cocina.

Ingredientes clave:
🥔 Lentejas (fibra y proteína).
🥭 Mango (el toque dulce).
🥒 Pepino y Cebolla morada (textura y frescura).

¡Es ligero, es nutritivo y es 100% Nútreme! 🥗

Aquí te dejo la preparación:
Si usas legumbres de conserva, enjuágalas muy bien bajo el chorro de agua fría para eliminar el exceso de sodio y mejorar la digestión. Si las cocinas en casa, asegúrate de que estén al dente.

En un bowl grande, mezcla la cebolla morada con el jugo de limón y una pizca de sal. Deja reposar por 5 minutos.

Agrega las legumbres, el pepino, el jitomate y el mango. Mezcla con cuidado para no deshacer las legumbres ni el mango.

Incorpora el cilantro, el aceite de oliva y la pimienta. Rectifica la sal.

Deja reposar en el refrigerador al menos 15 minutos. Las legumbres, a diferencia del pescado, necesitan un poco más de tiempo para absorber los sabores del limón y las especias.

¿Quieres aprender a comer más sano pero delicioso, con resultados que se noten? Agenda tu cita al WhatsApp: 271 159 0183

01/04/2026

El snack que aguanta cualquier aventura. 🎒☀️

Si vas a salir a carretera o tienes un vuelo largo esta Semana Santa, los edamames tostados son tus mejores aliados. ¿La razón? Son terrestres: no necesitan refrigeración, no se baten y no ensucian. Puedes comprarlos hechos o tostarlos en casa con un poco de sal de mar y chilito en polvo.

✅ Energía duradera (gracias a su combinación de proteína y carbohidratos complejos).
✅ Ayudan a controlar la ansiedad por comer en el camino.
✅ Una forma deliciosa de incluir leguminosas en tu día.

Tip Nútreme: Llévalos en una bolsita reutilizable o un frasco pequeño y olvídate de las opciones ultraprocesadas de la gasolinera. 🚗💨

30/03/2026

¿Sin ideas para la Vigilia? 🍄✨ Prueba este Aguachile de Setas.

Si buscas una alternativa a los mariscos o simplemente quieres variar tu fuente de proteína vegetal, esta receta es para ti. Es rápida, utiliza ingredientes que ya tienes en el refri y es perfecta para compartir en familia. 🥗

Ingredientes clave:
✅ Setas frescas (Vitamina D y Selenio).
✅ Pepino y Cilantro (Hidratación pura).
✅ Limón y Chile (¡El punch de sabor!).

Tip de Nutrición: Acompáñalo con tostadas horneadas para ese toque crunchy sin grasas saturadas. 🥑

Ingredientes
500g de setas frescas (limpias y troceadas en tiras o láminas).
10-12 limones (el jugo recién exprimido).
1-2 chiles serranos (dependiendo del nivel de picante deseado).
1 pepino grande (la mitad en medias lunas, la otra mitad para la salsa).
½ cebolla morada fileteada en julianas finas.
1 manojo pequeño de cilantro fresco.
Sal de grano y pimienta negra al gusto.

Preparación:
En la licuadora, mezcla el jugo de los limones, la mitad del pepino (sin semillas), los chiles serranos y un buen puño de cilantro. Licúa hasta obtener una salsa homogénea. Salpimienta al gusto.

Las setas pueden usarse crudas si son muy frescas, pero para una mejor textura y digestión, puedes pasarlas por agua hirviendo con sal durante 30 a 60 segundos y luego pasarlas por agua con hielo. Escurre muy bien.

En un bowl de vidrio o cerámica, coloca las setas y la cebolla morada. Baña con la salsa verde que preparaste. Asegúrate de que todo quede bien cubierto.

Reposo:
Deja marinar en el refrigerador por al menos 20-30 minutos. El ácido del limón "curará" la cebolla y permitirá que las setas absorban todo el sabor.

Montaje:
Agrega las medias lunas de pepino restantes justo antes de servir para que mantengan su textura crocante. Decora con un poco más de cilantro fresco y aguacate.

24/03/2026

No es lo que comes, es cómo lo digieres. ✨ En creemos que los pequeños cambios hacen las grandes diferencias.

Si sientes pesadez o inflamación constante, estos 3 hábitos pueden ser tus mejores aliados este mes:

1️⃣ Mastica conciencia: Tu estómago no tiene dientes. Ayúdale un poco.
2️⃣ Agua con horario: Hidrátate antes o después, deja que tus enzimas trabajen solas durante la comida.
3️⃣ Movimiento post-comida: 10 minutos de caminata suave cambian por completo cómo procesas tu energía.

¿Cuál de estos ya haces y cuál te cuesta más trabajo?👇

20/03/2026

¿Team Chocolate 🍫 o Team "Mejor no porque rompo la dieta"? Hoy venimos a liberar a tu postre favorito de la mala fama en . DESLIZA 👉

La clave no está en dejar de comerlo, sino en saber ELEGIR. El cacao real es una medicina para el alma y el cuerpo, especialmente para nosotras que necesitamos ese extra de magnesio y antioxidantes durante el mes. ✨

Checklist para tu próxima compra:
Mínimo 70% cacao.
Sin azúcar añadida (o que sea de los últimos ingredientes).
¡Disfrútalo con conciencia, no con culpa! 🧘‍♀️

¿Cuál de estos mitos te creías? ¡Cuéntame si eres una ! 👇

17/03/2026

¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo "te grita" por chocolate o algo dulce? 🍫🍓 No, no es falta de fuerza de voluntad. Es tu biología hablando.

Tu cuerpo es sabio. 🧠Durante nuestros ciclos, el estrés oxidativo aumenta y nuestras hormonas fluctúan.

Cuando buscas chocolate, muchas veces lo que tu cuerpo realmente necesita es el magnesio del cacao para calmar el sistema nervioso. Cuando se te antojan frutos rojos, es tu sistema pidiendo ese escudo de antioxidantes para proteger tus células y equilibrar tus estrógenos. 🛡️🌸

Elige para la merienda un bowl de yogurt griego coronado con frutos rojos y trozos de cacao puro 🍒

12/03/2026

No es solo falta de sueño, es falta de combustible celular. 🔋

Si tus niveles de hierro están bajos, tu metabolismo se vuelve lento. Las legumbres son tus mejores aliadas para mantener la energía constante durante todo el día sin depender de tanto café. ☕🚫

Tus aliados en la cocina:

Garbanzos (para un hummus delicioso).
Lentejas (en ensalada o sopa).
Frijoles negros (proteína y hierro en un solo plato).

Nutritip: No olvides el toque ácido. El hierro y la vitamina C son mejores amigos. 👯‍♂️🍋

Dirección

Boulevard Córdoba-Fortín 4406 Local 2, Plaza Sabela, Frente A Walmart
Córdoba
94550

Horario de Apertura

Lunes	10am - 2pm
	4pm - 6pm
Martes	10am - 2pm
	4pm - 6pm
Miércoles	10am - 2pm
	4pm - 6pm
Jueves	10am - 2pm
	4pm - 6pm
Viernes	10am - 2pm
Sábado	10am - 2pm

Página web

http://www.nutreme.com.mx/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nútreme Córdoba publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.