Nutriologo Luis Sauceda

23/06/2026

🤔¿Por qué recuperas el peso que pierdes?

¿Te ha pasado?

Empiezas una dieta.
Bajas algunos kilos.
Te emocionas.

Pero semanas o meses después… vuelves al mismo punto de partida.

La realidad es que el problema no suele ser la falta de voluntad.

Muchas veces el problema es que estás utilizando una estrategia que solo funciona mientras la sigues al pie de la letra.

Si para bajar de peso necesitas sufrir, pasar hambre o eliminar grupos completos de alimentos, es muy probable que tarde o temprano recuperes lo perdido.

La verdadera meta no es bajar de peso rápido.

La verdadera meta es aprender a mantener los resultados.

En este carrusel te comparto algunas de las razones más comunes por las que las personas recuperan el peso que pierden y qué puedes hacer para evitarlo.

👇 Cuéntame en los comentarios:

¿Cuántas veces has bajado y recuperado peso en tu vida?

📩 Si quieres que valoremos tu caso sin costo, escribe “PESO” en esta publicación.

23/06/2026

23/06/2026

🚨 ¿Sientes que haces de todo para bajar de peso y aun así no ves resultados?

La realidad es que muchas personas no fracasan por falta de voluntad.

Fracasan porque repiten errores que parecen inofensivos, pero que poco a poco sabotean su progreso.

En este carrusel te comparto 5 de los errores más comunes que veo en consulta:

❌ Comer muy poco.

❌ Obsesionarte con la báscula.

❌ Elegir alimentos poco nutritivos.

❌ No dormir lo suficiente.

❌ Evitar la actividad física.

La buena noticia es que ninguno de estos errores tiene que ver con genética, suerte o falta de disciplina.

Son hábitos que puedes corregir.

Y cuando corriges los hábitos correctos, el peso comienza a bajar como consecuencia.

📌 Guarda esta publicación para revisarla más adelante.

📌 Compártela con alguien que lleva tiempo intentando bajar de peso sin éxito.

📌 Cuéntame en los comentarios:

👉 ¿Cuál de estos errores crees que te está frenando más en este momento?

PerdidaDePeso

19/06/2026

Buen día ☀️ estimados pacientes.

A continuación les comparto información importante sobre su proceso:

*El estrés también puede influir bastante en el aumento de peso o en la dificultad para bajarlo.*

*Muchas veces cuando estamos estresados ocurre esto:*
✅ Más ansiedad
✅ Más antojos
✅ Menos motivación
✅ Menos energía
✅ Y más dificultad para tomar buenas decisiones

Incluso algunas personas sienten más necesidad de:
🍞 Azúcar
🍕 Harinas
🍫 O alimentos altos en calorías

Algunas estrategias para la liberación de estrés:
✅ Duerme al menos 7 hrs
✅ Come lo de tu plan
✅ Hidrátate bien
✅ Organízate mejor
✅ Haz ejercicio
✅ Distráete con algo (escucha música, platica con alguien, etc)

*Porque la salud física y mental van muy de la mano* 🧠

Hoy en día el estrés es algo común a todos nosotros adultos, el tema es no dejar que nos gane o ingerfiera en nuestras metas.

Sigamos avanzando.

18/06/2026

Buen día ☀️ estimados pacientes.

Paso a recordarles algo importante sobre su proceso 👇

*Claro que bajar de peso es importante…*
y justamente para eso están aquí 💪🏻😎

Pero muchas veces, antes de que lleguen los grandes cambios en la báscula…

*El cuerpo comienza a dar otras señales positivas* 👀

Por ejemplo:
✅ Más energía
✅ Menos inflamación
✅ Mejor movilidad
✅ Mejor descanso
✅ Mejor digestión
✅ O ropa que empieza a sentirse más cómoda

*Y normalmente eso significa que vamos avanzando por buen camino*😉

*Recuerden:*
Los resultados grandes suelen construirse a partir de pequeños cambios constantes.

Sigamos avanzando 💪🏻😎

17/06/2026

Buen día ☀️ estimados pacientes.

Un aspecto importantísimo a considerar:

*Sentir hambre es completamente normal.*

El hambre es una *señal biológica del cuerpo no algo “malo”* o que signifique que todo va mal 📝

De hecho, durante un proceso de pérdida de peso es normal sentir poca hambre antes de cada comida, ya que buscamos generar un déficit calórico 😉

*Obvio buscamos que esto sea lo más llevadero posible a través de:*
✅ Horarios más ordenados
✅ Mejor balance de alimentos
✅ Proteína suficiente
✅ Buen volumen de comida con pocas kcal
✅ Y estrategias que ayuden a controlar antojos

Porque la idea no es sufrir hambre todo el día 🚨

*La idea es aprender a comer de manera inteligente y sostenible.*

*Recuerden:*
Sentir un poco de hambre ocasionalmente puede ser normal…

El problema es cuando dejamos que eso nos haga abandonar el proceso. *Ojo a eso* 👆🏻

Cuéntame tu experiencia sobre el hambre👇🏻

02/06/2026

Hoy se concluye el reto que le propuse a mi paciente Dámaris en donde el objetivo era bajar 10 kilos en 10 semanas

Está cerrando con broche de oro, logró bajar sus -10.1 kg, entre muchas otras mejoras.

Ve su experiencia en este video 👆🏻

26/05/2026

Semana 9 del reto en vivo para bajar 10 kilos en 10 semanas

Dámaris ya había logrado bajar los 10 kilos desde la semana 7, lo cual le hizo sentir relajada y confiada, sin embargo en la semana 8 y 9 se le presentaron retos de la vida cotidiana que interrumpieron su correcto avance.

Y lo peor, recuperó un poco del peso perdido 😞

Per este no es el final de la historia, es solo el principio, el proceso del cambio de hábitos no es perfecto, pero quien tiene determinación, metas claras y una estructura correcta, siempre lo logra.

Checa en el video toda su experiencia. 👆🏻

25/05/2026

Testimonio de nuestra paciente Elia Soriano

18/05/2026

Si quieres perder grasa comienza por regular la cantidad de grasa que consumes, no más de 1 cdita de aceite para preparar tus alimentos.

Aplícalo y me cuentas cómo te va.