NutriActive Online

26/08/2018

I would love to share with you Dr. Osborne great mission ... We are also making DETOX 28 days plan which help you out of many diseases (for exaple: headache, depresion, fatigue , back and muscle pain, inflamation, stomatch pain, insomnia, and many more.... ) write us for more info 🙏 We can change your life ....

Dr. Osborne discusses the ever evolving gluten free diet. New research on corn gluten shows that it is not safe for those with gluten sensitivity.

31/07/2018

‼️Quiero mostrarte cómo se ve un plato sin gluten, sin granos, sin lactosa ... ¡¡¡puede ser realmente divertido !!!🎉😀

En nutrición, no estamos dedicando el plan de alimentación SOLAMENTE a objetivos de aptitud física 💪🏻sino también a HEALTH 👩🏼‍⚕️porque la alimentación ayuda a curar cualquier problema que tengamos. ¿Qué dirías si te dijera que tengo una solución para tu dolor ... lo único que tienes que hacer es seguir la dieta y ya no tendrás que visitar al médico. Todas tus molestias se deseparacian o minimalizarian dentro de 30 días y si no te regreso dinero!! 💸

Más de 100 millones de estadounidenses sufren de dolor crónico de acuerdo con un informe del Instituto de Medicina publicado en 2017. Para muchos, el dolor crónico es parte de una enfermedad autoinmune, pero con demasiada frecuencia los médicos recurren a la misma solución: analgésicos.
Pero toda esta medicación simplemente no está ayudando, y como descubrió el Dr. Osborne, la autoridad líder en sensibilidad al gluten y alergias alimentarias, la verdadera solución a menudo reside en lo que come. En No Grain, No Pain, es dieta sin grano donde después de 30 días DETENDRÁS sintiendo todos los síntomas como inflamación, déficit vitamínico y mineral que pueden causar dolor de cabeza, dolor de espalda, mucosidades del tejido, fatiga, pérdida de cabello y muchos otros ...
Avísame si es algo para ti 📩

‼️I wanted show u how looks like gluten free, grain free, lactose free meal… it can be actually fun!!!🎉😀

In nutrition we are not dedicating diets plan only to fitness 💪🏻goals but also to HEALTH 👩🏼‍⚕️because alimentation it help as cure whatever problem we have. What would u say if I would tell u that I have solution for ur pain … the only thing u have to do follow diet and u wont have to visit doctor anymore. Ur symphtoms disapear or improve within 30 days if not i will give u your money back!💸

More than 100 million Americans suffer from chronic pain according to an Institute of Medicine report released in 2017. For many, chronic pain is part of an autoimmune disease, but all too often doctors turn to the same solution: painkilling drugs.
But all of this medication simply isn’t helping, and as Dr. Osborne, the leading authority on gluten sensitivity and food allergies has found, the real solution often lies in what you eat. In No Grain, No Pain, is diet without grain where after 30 days you will STOP feeling all the symptoms as inflammation, vitamin and mineral deficit which can cause headache, back ache , mucsles tissue , fatigue , hair loss and many others …
If this is for u send us inbox 📩

14/07/2018

👆🏻Arroz blanco vs. Arroz integral 🍚
🤔¿Sabías que el arroz blanco es en realidad arroz integral con el germen y el salvado eliminados? Ambos tienen pros y contras. Sé que amo mi arroz integral pero deberias saber mas ...

El arroz blanco es arroz integral con el germen y el salvado eliminado. A pesar de una falsa concepción común, el contenido de macronutrientes y calorías de los dos es relativamente el mismo.

El arroz integral es una gran fuente de manganeso, selenio y magnesio. Desafortunadamente para los amantes del arroz blanco, algunas fibras y la mayoría de los nutrientes se eliminan durante el proceso de refinación, lo que lo deja con muy pocos nutrientes esenciales. El arroz integral, sin embargo, contiene ácido fítico, que ofrece algunos beneficios para la salud, pero reduce la capacidad de su cuerpo para absorber el hierro y la zing de la dieta.

El arroz blanco también tiene un índice glucémico (IG) mucho más alto, que mide qué tan rápido un alimento en particular aumenta el azúcar en la sangre. El arroz blanco tiene un IG de 89, mientras que el arroz integral tiene un IG de 50. Esto puede ser significativo para los diabéticos y aquellos con resistencia a la insulina.

El arroz integral 👍🏼tiene otros beneficios para la salud que quizás no conozcas. Contiene lignanos, compuestos de plantas que han demostrado reducir la cantidad de grasa en la sangre y disminuir la presión arterial, y los estudios sugieren que puede ayudar a reducir varios factores de riesgo de enfermedad cardíaca. El arroz integral también contiene muchos antioxidantes potentes que no están presentes en el arroz blanco.

No se apure a descartar el arroz blanco, porque también tiene beneficios. Es más fácil de digerir y es ideal para cargar los músculos 💪🏻con glucógeno después del entrenamiento, que es una de las razones por las que muchos atletas eligen el arroz integral.

👆🏻White rice vs. Brown Rice🍚
🤔Did you know white rice is actually brown rice with the germ and bran removed? Both have their pros and cons. I know I love my brown rice…

White rice is brown rice with the germ and bran removed. Despite a common miscoception, the macronutriend and calorie contents of the two are relatively the same.

Brown rice is great source of manganese, selenium and magnesium. Unfortunately for white rice lovers, some fiber and most nutrients are stripped away during the refining process, which leaves it with very few essential nutrients. Brown rice does, however, contain phytic acid, which offers some health benefits, but it reduces your bodys ability to absorb iron and zing from the diet.

White rice also has a much higher glycemic index (IG) which measures how quickly a particular food increases blood sugar. White rice has a GI of 89 while brown rice a GI of 50. This can be significant to diabetics nd those with insulin resistance

👍🏼Brown rice has other health benefits you may not know about. It contains lignans - plant compounds that have been shown to reduce the amount of fat in the blood and lower blood pressure , and studies suggest it can help reduce several risk factors for heart disease. Brown rice also contains many powerful antioxidants that are not present in white rice.

Dont be so quick to discard the white rice, because it has benefits too. It is easier to digest and is great for refueling muscles💪🏻 with glycogen post-workout , which is one of the reasons why a lot of athletes choose it over brown rice.

10/07/2018

¿Qué son las macros y por qué son útiles para el cambio ? 🍠🍗🥑
Macros = macronutrientes que componen nuestra comida son carbohidratos, proteínas y grasas. La mayoría de los alimentos tienen dos o incluso 3 de los macronutrientes. Los aguacates🥑, por ejemplo, son predominantemente grasas, pero también contienen carbohidratos, principalmente de su gran cantidad de fibra.

Usar las macros además de las calorías para alcanzar sus objetivos puede ayudar a asegurarse de que está obteniendo una mayor cantidad de grasa y carbohidratos para ti, lo que puede ayudar a un mejor cambio en la composición corporal.
💪🏻Mientras que un déficit de calorías (para la pérdida de grasa) o un excedente de calorías (para ganar músculo) son muy importantes, proporcionar sus macros de sus objetivos y la genética puede ayudarlo a alcanzar sus metas más rápido y sentirse mejor en general.

👆🏻¡Nuestras dietas son personalizadas y contienen proteínas, carbohidratos y grasas buenas!
¡Asi que no tienes que preocuparte por tener el hambre!❤️🙌🏻

What are macros and why they are helpful to track ?🍠🍗🥑
Macros = macronutrients that make up our food wihch are carbs, protein, and fat. Most foods have two or even 3 of the macronutrients. Avocados for example are predominantly fat but also contain carbs, mostly from its large amount of fiber.

Using macros in addition to calories to hit your goals can help make sure your are hitting a higher amount of fat and carbs for you which can lead to a better body composition change.
💪🏻While a calorie deficit (for fat loss) or calorie surplus (for muscle gain) are super important, catering your macros towards your goals and genetics can help you reach your goals faster and feel better overall.

👆🏻Our diets are personalized and contains protein , carbohydrates and good fats!!!!
So you dont have to be worry about starving!!!!❤️🙌🏻

27/06/2018

¿Cuántas calorías en tu elección de leche? 🥛 Cambiar a variaciones más ligeras en algo que puede tener una, dos o varias veces al día es una buena manera de reducir su ingreso calórico general. Un área en la que muchas personas se quedan cortas en la reducción calórica es la de los líquidos, como la leche. El hecho de que algunos comestibles sean líquidos no evita la ingesta de energía y la necesidad de tenerlo en cuenta. Nuestros mejores consejos para la leche ... Elija leche deslactosada o sin grasa si elige leche regular.
✅En el caso de la leche de almendras, elija una variación sin azúcar✅. Mire su tamaño de porción (para las calorías líquidas puede ser bastante denso) ✅Si está perdiendo un diario, la soja alternativa (o leche de almendras) es más baja que la tarifa de lactosa o el coco o arroz.

Dato curioso: la mayoría de las marcas de leche de soja también están fortificadas con niveles similares de calcio para la leche diaria. Algunos, incluidos los sanatorios, también contienen vitaminas D, B2 y B12 potasio y fósforo. Pero la mejor opción es saltear la leche si quieres perder grasa 💪🏻😄

How many calories in your choice of milk? 🥛 Switching to lighter variations in something you may have once, twice or multiple times a day is a good way to reduce your overall calorie intake. One area that many people fall short in caloric reduction is liquids - like milk. Just because some edibles are liquid it doesnt bypass energy intake and the need to be aware of it.. Our top tips for milk… Choose skim or non fat milk if you are choosing regular milk. ✅
In the case of almond milk go for an unsweetened variation. ✅ Watch your portion size (for liquid calories it can be quite dense) If you are loosing for a diary free alternative soy (or almond milk)✅ is lower than lactose fee or coconut. Fun fact: Most soy milk brands are also fortified with similar levels of calcium to diary milk. Some including Sanitariums, also contain vitamins D, B2 and B12 potassium and phosphorous . But the best option actually is to skip the milk if you wanna loose fat . If you wanna reach your goals of loosing fat the best is stop drinking milk 😁💪🏻

22/06/2018

¿Cuántas veces ha bebido 🍷toda la noche y seguido con una comida grasosa🌭? Todos hemos estado allí una vez, pero si estás tratando de perder grasa corporal, estas son las noches de las que debes quitar. 👆🏻
Bueno, es cierto que una comida en sí misma no conducirá directamente a la ganancia de grasa, una comida puede de hecho contrarrestar un déficit calórico periódico debido a su densidad. ¿Quieres encajar estas cosas en un viaje de transformación del cuerpo? Simplemente necesitas comprender calorías y macronutrientes en el contexto de lo que tu cuerpo necesita. Esto implica el arte de la compensación y comer en consecuencia durante el resto del día. Entonces, en lugar de optar por la limonada, una alternativa de menor cantidad de calorías es el agua.
💌Pero si tienes dudas aqui estoy a tus ordenes

How many times have you had a night out drinking 🍷and followed it through with greasy meal 🌭? Ever wondered the damage of such a ordeal ?! We have all been there once, through if your are trying to lose body fat these are the nights u need to be wary of. While its true that one meal itself wont directly lead to fat gain one meal can in fact counteract a periodic calorie deficit due its density.
👆🏻Want to fit these things in on a body transformation journey? You simply need to understand calorie and macronutrients in the context of what your body needs. This then involves the art of compensation and eating accordingly for the rest of the day . So instead of opting for lemonade a lower calorie alternative is water.
💌If you need some more help, let me know and we can figure out…

17/06/2018

Ok, así que un último último dia. 🧐
Lo sé, actualmente todos estamos tumbados en la cama con los estómagos llenos por el sabado . Pero no nos preocupemos, solo tenga en cuenta que mañana es un nuevo día para elegir alimentos saludables y vibrantes para aumentar nuestra salud y bienestar en general. Un desayuno 🍳saludable definitivamente debe ser parte de tu rutina , para que pueda aprovechar al máximo su día.💪🏻

¿Qué desayuno elegirás mañana? La avena o el pan, la mantequilla el salami ?🤔

Buenas noches…😴

Ok so one last last today. 🧐
I know, we are currently all just laying around in bed with full stomaches. But lets not worry, just keep in mind that tomorrow is a new day to choose healthy 🍳and vibrant food to crease our overall health and wellbeing. A healthy breakfast should definitely be part of your morning routine - so that you can make the best out of your day. 💪🏻

What breakfast will you choose tomorrow? the oatmeal or the bread, butter , meat/ diary combo ?🤔

Good night…😴

16/06/2018

👆🏻‼️Tienes que ver ese CAMBIO 💪🏻
Les comparto el cambio de uno de mis clientes que me contrató para hacer un plan de alimentación para subir masa muscular y este cambio logró en un solo mes, obviamente todavía sigue adelante con la dieta y sigue subiendo y marcado se todavía más ... espero que es una motivación para ti... Todo se puede chicos 💪🏻😁 Escríbeme para lograr tu cambio!!!


👆🏻‼️You have to see the CHANGE💪🏻
I gonna show u change one of my client what was able to do with his body only in one month after he ask me for a diet plan which was made up for gain muscle mass ... He is still continuing.. Hope this is motivation to you 💪🏻😁... Let’s go for your change !!!

13/06/2018

PARA LOS ❤️AMANTES DE PASTA🍝
¿Cuál elegirías? Personalmente, prefiero la pasta de garbanzo (integral), pero incluso podrías mezclar los dos juntos. Si no has probado la pasta deberías darle la oportunidad.

PASTA ❤️LOVERS🍝
Which would you pick ? Personally, I prefer the chick pea pasta (integral) but you could even mix the two together. If you havnt tried pasta you should give it chance.

12/06/2018

🎉Secretos de dieta…🤫

Una de las razones por las que me encantan❤️ los shakes de proteínas (o batidos de proteínas) es porque puedes personalizar por completo el sabor y los macronutrientes en función de los ingredientes que utilizas y prefieres.

Esto es ENORME 🙌🏼porque puedes literalmente consumir la misma cantidad de comida 🍴(el mismo volumen de comida) y tener una cantidad total de calorías dramáticamente diferente en cada batido.🤯

La razón por la cual esto es importante desde el punto de vista de la aptitud física es porque puedes llenarte mientras trabajas para perder grasa, o puedes aumentar las calorías en tu batido cuando estés en la fase de desarrollo muscular (subiendo masa muscular).

🔑 ¡La clave aquí es ajustar los ingredientes!

Usar alimentos ricos en calorías (como mantequilla de maní, aceite de oliva, avena, jugos, etc.) al agruparlos 🐗o limitarlos cuando se corta ✂️ (estas bajando la grasa corporal) es importante y simple.

¡Por último, si disfrutaste esta publicación, me encantaría saberlo! Si te gusto, simplemente comenta ✒️y tag tus amigos a continuación!

¡Que tengas un día increíble!💋

🎉Secret diet Hack🤫

One of the reasons I love❤️ protein shakes (or protein smoothies) is because you can completely customize the taste and macronutrients based on the ingredients you use and prefer.

This is HUGE 🙌🏼becuase you can literally consume the same amount of food ( the same volume of food) and have dramatically different total number of calories in each shake.🤯

Why this is important from practical fitness perspective is because you can fill yourself up while working towards fat loss, or you can ramp up the calories in your shake for when you are in muscle building phase.

The key here is tweaking ingredients!

Using calorie dense foods (like peanut butter, olive oil, outs, juices, etc.)when bulking🐗 and limiting them when cutting✂️ is important , and quiete simple.

Lastly, if you enjoyed this post I would love to know !!! If you did, just comment and tag your friends for a SMOOTHIE LOVERS below! ✒️

Have a amazing day!💋

11/06/2018

Unas 12 de las mejores comidas para quemar grasa🔥

Comencemos con esto ...
Una comida (🥕)no te vuelve flaco / tonificado mientras que otra comida (🍩)te engorda.

La verdad (que me encanta) es que la ley de la termodinámica y el balance de energía (calorías consumidas vs. calorías quemadas) 🏋🏼‍♀️dictarán en gran medida un aumento o una disminución en el peso corporal y el porcentaje de grasa corporal.

Los "mejores" alimentos para la pérdida de grasa son siempre los que puedes encajar en tus objetivos nutricionales diarios mientras come alimentos principalmente saludables en el camino.

12 one of the best burning foods 🔥

Lets start with this…
One food (🥕)doesnt make you skinny/toned while another food (🍩)makes you fat.

The truth ( which i am big on) is that the law of thermodynamics and energy balance ( calories in vs. calories out) 🏋🏼‍♀️will largely dictate an increase or decrease in your bodyweight and body fat %

The “best” foods for fat loss are always the ones you can fit into your daily nutrition targets while eating mostly healthy foods along the way.

11/06/2018

☝🏻¿Está familiarizado con la regla 80/20 o la dieta flexible?

💯(80 / 20 Rule es una estrategia de nutrición simple que promueve una dieta flexible que le permite comer alimentos divertidos que disfrutan el 20% del tiempo, suponiendo que el 80% de sus calorías totales provienen de alimentos saludables.

Tenga en cuenta que estos números (80% de alimentos saludables y 20% de alimentos divertidos) son estimaciones aproximadas. Es posible que esté más cerca de 70/30 o incluso de 90/10, dependiendo de qué tan marcado esté y cuán precisos sean sus objetivos.

La razón por la que adoptaría este enfoque, como se aplicó a la estrategia de plan de comidas muy correcta, es debido a esta importante consideración:

¡SOSTENIBILIDAD!

Numerosos estudios e investigaciones han demostrado que una dieta más moderada y flexible promueve un mejor éxito a largo plazo que las dietas rígidas y restrictivas a escala. Entonces, si puede ser flexible, puede progresar y, lo que es más important 💪🏻

☝🏻Are you familiar with 80/20 Rule or flexible dieting ??

💯(80/20rule is a simple nutrition strategy that promotes a flexible diet allowing you to eat fun foods that a enjoy 20% of the time, assumming 80% of your total calories are coming from healthy foods.

Keep in mind that these numbers (80% healthy foods and 20% fun foods) are rough estimates. You might be closer to 70/30 or even 90/10 depending on how dialed in you are , and how precise your goals.

The reason you would adopt this approach , as apposed to very right meal plan strategy, is because of this important consideration :

SUSTAINABLITIY!!

Numerous studies and research has shown that a more moderate , flexible diet promotes better long term success than rigid , restrictive diets at scale. So, if you can be flexible you can make progress and more importantly sustain it for life. 💪🏻