Dra. Lili Padilla

15/10/2026

Dormir 8 horas no es lo mismo que dormir bien 🌙

La calidad del sueño se mide en qué tan rápido te duermes, cuántas veces despiertas y cuánto del tiempo en cama realmente duermes 😴

🔄 Cada noche tiene 4 a 6 ciclos de unos 90 minutos
🌊 El sueño profundo domina al inicio y repara tu cuerpo
💭 El REM se alarga hacia la mañana
⌚ Tu reloj estima, pero las fases solo las mide una polisomnografía

En el Protocolo SER el estudio es una pieza. Lo que cuenta es la interpretación 💙

📍 Hospital Galenia, Cancún
💻 En línea desde cualquier ciudad del mundo
✈️ Riviera Sleep Program para pacientes internacionales
📲 WhatsApp: 998 151 6161
🌐 dralilipadilla.com

Dra. Lili Padilla · Dr. Jorge Barbachano 💙
🇺🇸 Sleep evaluation in Cancún, in English: Riviera Sleep Program.

14/10/2026

Su cara está creciendo esta noche, mientras duerme 🌙

En niños, el ronquido casi nunca viene solo. Adenoides o amígdalas grandes, o una nariz tapada por alergias, hacen que respire por la boca. La lengua baja del paladar y su sueño se fragmenta 😴

🚩 Señales para revisar:
🔊 Ronca o respira ruidoso
👄 Duerme con la boca abierta
⏸️ Hace pausas o jadea
💦 Suda o se mueve mucho de noche
🥱 Despierta cansado o de mal humor
🧠 Le cuesta concentrarse

No es culpa de nadie 💙 Es una señal, y mientras crece hay ventana.

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12/10/2026

10/10/2026

La postura de tu lengua decide qué tan profundo duermes. 👅💤
​Cuando tu lengua descansa pegada al paladar, le envía una señal directa a tu cerebro: "estamos respirando por la nariz, todo está bien". Esta comunicación es la clave para que tu cuerpo se relaje y entres en sueño profundo. 🧠✨
​Si respiras por la boca, esta dinámica se altera por completo. Tu cerebro se queda en modo alerta y despiertas agotado. 🚫🥱
​Para corregir esto y volver a dormir bien, necesitas fortalecer tu lengua. Por eso creamos Respiragym, nuestra web app especializada en Terapia Miofuncional. 🏋️‍♀️📱
​👇 Escribe la palabra RESPIRA en los comentarios y te enviamos el acceso por mensaje directo para que empieces a entrenar hoy mismo. 👩‍⚕️👨‍⚕️
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09/10/2026

Su cara está creciendo esta noche, mientras duerme 🌙

En niños, el ronquido casi nunca viene solo. Adenoides o amígdalas grandes, o una nariz tapada por alergias, hacen que respire por la boca. La lengua baja del paladar y su sueño se fragmenta 😴

🚩 Señales para revisar:
🔊 Ronca o respira ruidoso
👄 Duerme con la boca abierta
⏸️ Hace pausas o jadea
💦 Suda o se mueve mucho de noche
🥱 Despierta cansado o de mal humor
🧠 Le cuesta concentrarse

No es culpa de nadie 💙 Es una señal, y mientras crece hay ventana.

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Dra. Lili Padilla 💙

07/10/2026

¿Sabías que muchos niños diagnosticados con déficit de atención (TDAH) o hiperactividad en realidad tienen un trastorno respiratorio del sueño? 🤯💤
​Cuando un niño no respira bien por la nariz durante la noche, su cerebro no se oxigena adecuadamente. En lugar de mostrarse cansados (como los adultos), los niños con mala calidad de sueño se vuelven hiperactivos, irritables y les cuesta concentrarse.
​No es mala conducta, es un cerebro que está en modo "supervivencia" tratando de mantenerse despierto.
​Como Otorrinolaringóloga, siempre le digo a los papás: antes de medicar la atención, hay que revisar la respiración y el descanso. 🩺✨
​👇 Si tu hijo tiene 2 o más de estos signos, es momento de evaluar su vía aérea. Agenda una valoración en el link de mi perfil.

06/10/2026

Roncar NO es dormir profundo 😴❌ Es tu vía aérea trabajando de más.

Que el ronquido sea común no significa que sea normal 🙃 Al dormir, la lengua y el paladar se relajan. Si hay grasa en el cuello, la nariz tapada o una vía aérea estrecha, el aire vibra (ronquido 🔊) o se detiene (apnea obstructiva del sueño ⏸️).

👀 Señales de día que no debes ignorar:
🥱 Despertar cansado
🤕 Dolor de cabeza al amanecer
💧 Boca seca
🚗 Sueño en el tráfico o en el trabajo

En consulta evaluamos tu sueño, tu respiración y tu nariz para saber qué le cierra el paso al aire y por dónde empezar 🫁

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Dra. Lili Padilla 💙

30/09/2026

Ustedes nos hicieron cambiar de opinión. 🤯
Y como médicos, es lo mejor que nos puede pasar.
​En el video pasado comparamos dispositivos para lavado nasal y el ganador por volumen fue la botella genérica.
Pero una seguidora hizo una observación clave: "¿Ese plástico es BPA Free?" 🚩
​Me puse a investigar y la triste realidad es que la gran mayoría NO lo son. Nuestra nariz es una zona altamente vascularizada. Usar plásticos de dudosa calidad todos los días significa exponernos a absorber toxinas y disruptores endocrinos que alteran por completo nuestras hormonas. 🚫🧴
​Por eso, mi nueva recomendación oficial para mis pacientes regresa a la sabiduría milenaria de la Ayurveda: El Neti Pot. 🫖✨
​¿Por qué es el rey definitivo?
✅ Cero tóxicos: Al ser de cerámica o vidrio, estás 100% libre de BPA y microplásticos.
✅ Esterilización perfecta: Lo puedes hervir en la estufa para matar absolutamente cualquier bacteria.
✅ Sin lastimar tus oídos: Funciona por pura gravedad. Solo inclinas la cabeza y el agua hace el barrido sola.
​Gracias a esta comunidad por ser tan observadora y exigir lo mejor. 🌙
​👉 ¿Conocías el Neti Pot o prefieres las botellas de silicón médico? ¡Te leo en los comentarios! 👇
​

10/06/2026

Entrenas duro. Comes bien.
Y sigues sin recuperar como quisieras.

El problema no es el gym.
Es lo que pasa — o no pasa — mientras duermes.

Muchos atletas cuidan la nutrición, el entrenamiento, los suplementos.
Y descuidan lo más importante:
la calidad del sueño.

La Fase 3 — sueño profundo —
es donde el cuerpo libera hormona de crecimiento, repara fibras musculares y reduce inflamación.

Y se concentra en las primeras 3 horas de la noche.

Si duermes tarde, si tu sueño
se fragmenta, si roncas —
esa ventana se cierra.

No importa cuánto entrenaste.

¿Sabes cómo está tu sueño?
El quiz es gratuito 👇
quiz-escueladesueno.netlify.app

05/06/2026

¿Estás entrenando fuerte pero no recuperas como esperabas?
El músculo no crece en el gym. Crece mientras duermes — específicamente en Fase 3, donde se libera el 70% de la hormona de crecimiento diaria.
Soy otorrinolaringóloga, especialista en Medicina del Sueño y corredora. Lo aprendí en mi propio cuerpo antes de aplicarlo con mis pacientes.
Si quieres mejorar tu recuperación, el primer paso es saber cómo está tu sueño. Te dejo el quiz 👇
🔗 quiz-escueladesueno.netlify.app