Josée Bélanger-Naturopathe

05/09/2026

🧂 Et si on parlait du sel?

On pense souvent que pour diminuer notre consommation de sel, il suffit simplement d’arrêter d’utiliser la salière…

Mais une grande partie du sodium que nous consommons peut aussi se cacher dans les aliments transformés, sauces, charcuteries, certains fromages et plats préparés.

🌿 La bonne nouvelle? Pas besoin de manger fade!

Herbes fraîches, épices, ail, citron, vinaigre… il existe tellement de façons de donner du goût autrement. 😋

Comme toujours : pas besoin de tout changer demain matin. Un petit geste à la fois.

👇 Et toi, tu es plutôt SEL 🧂 ou ÉPICES 🌿?

05/09/2026

04/09/2026

🍄⚡ LE CORDYCEPS : le champignon de la vitalité et de l’endurance

La semaine dernière, nous avons découvert le Reishi, un champignon fonctionnel davantage associé au calme et à l’adaptation au stress.

Aujourd’hui, changement complètement de direction! ⚡

Je vous présente le Cordyceps, probablement l’un des champignons fonctionnels les plus fascinants lorsqu’on parle de vitalité et d’activité physique.

Mais pourquoi?

Le Cordyceps contient différents composés bioactifs, notamment des polysaccharides et, selon l’espèce, de la cordycépine, qui font l’objet de recherches.

🌿 Pourquoi s’intéresse-t-on autant au Cordyceps?

⚡ Énergie et vitalité
Le Cordyceps est surtout connu pour son utilisation traditionnelle contre la fatigue et pour soutenir la vitalité. Aujourd’hui, la recherche s’intéresse notamment à son influence possible sur certains mécanismes impliqués dans la production et l’utilisation de l’énergie.

🏃‍♀️ Endurance et performance physique
Certaines études ont observé des effets intéressants sur des paramètres liés à l’exercice et à l’utilisation de l’oxygène, mais les résultats ne sont pas uniformes. On ne peut donc pas le présenter comme un « booster de performance ».

🫁 Utilisation de l’oxygène
C’est un autre domaine particulièrement étudié avec le Cordyceps, ce qui contribue à sa popularité auprès des personnes actives.

🛡️ Système immunitaire
Comme plusieurs champignons fonctionnels, ses polysaccharides sont aussi étudiés pour leurs interactions avec certaines fonctions immunitaires.

✨ Protection cellulaire
Certains composés du Cordyceps présentent également des propriétés antioxydantes dans les recherches précliniques.

Mais voici ce que j’aimerais surtout que tu retiennes :

🍄 Tous les champignons fonctionnels ne font pas la même chose.

🌿 Reishi → plutôt calme et adaptation
⚡ Cordyceps → plutôt vitalité et activité physique

Et non, le Cordyceps n’agit pas comme une tasse de café! ☕😉

C’est justement ce que je vais t’expliquer dans mon réel aujourd’hui.

Est-ce que tu connaissais le Cordyceps avant aujourd’hui? 🍄👇

Josée Bélanger, naturopathe🌸

03/09/2026

03/09/2026

🌿 ÉLEUTHÉROCOQUE

Fatiguée… ou simplement à court d’endurance?

On associe souvent la fatigue au besoin d’avoir « plus d’énergie ».

Mais il existe une autre sensation…

Tu as encore de l’énergie pour commencer ta journée, mais tu as l’impression de ne plus avoir la même endurance.

🔋 Tu t’épuises plus rapidement.
🧠 Les longues journées te demandent davantage d’efforts.
💪 Tu récupères moins facilement après une période exigeante.
📉 Plus la journée avance, plus tes réserves semblent diminuer.

C’est justement ce qui rend l’Éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus) intéressant à découvrir. 🌿

Traditionnellement utilisé comme tonique et adaptogène, il est notamment associé au soutien de la résistance à la fatigue et de la capacité de l’organisme à faire face aux périodes exigeantes.

Et tu te souviens peut-être de mon quiz de la semaine dernière…

👉 On l’appelle souvent « ginseng sibérien », mais ce n’est PAS un véritable ginseng!

Il n’appartient pas au genre Panax, contrairement au ginseng asiatique et au ginseng américain.

Et voilà pourquoi, lorsque je parle de plantes médicinales, je vous encourage à regarder le nom botanique plutôt que seulement le nom commercial.

🌿 Une autre nuance importante : un adaptogène tonifiant n’est pas un substitut au sommeil, à une alimentation suffisante ou à la recherche de la cause d’une fatigue persistante.

🎥 Dans mon réel aujourd’hui, je termine notre série avec une question : Rhodiola, Ginseng ou Éleuthérocoque… quelle différence?

Josée Bélanger, naturopathe🌸