Karla Ruiz Nutrióloga

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Nutrición consciente para personas que quieren mejorar su alimentación y su salud sin vivir a dieta 🧠🍽️
Te ayudo a mejorar tu relación con la comida y tu salud sin dietas restrictivas.

¿Crees que es difícil llegar a los 30 g de fibra? 🧐Mucha gente piensa que solo se logra comiendo ensaladas gigantes, per...
09/03/2026

¿Crees que es difícil llegar a los 30 g de fibra? 🧐
Mucha gente piensa que solo se logra comiendo ensaladas gigantes, pero mira este menú: desde una avena cremosa en la mañana hasta unos tacos de frijoles con aguacate en la cena. 🥑✨
En este carrusel te enseño cómo combinar la fibra soluble con la insoluble para que tu metabolismo funcione al 100%.
‼️Recuerda: La fibra es el alimento favorito de tu microbiota, pero siempre debe ir acompañada de una buena hidratación. 💧
⚠️ Si no sueles comer mucha fibra, aumenta las porciones de forma gradual para evitar gases o inflamación
¿Te gustaría saber más? ¡Te leo en los comentarios! 👇

¿La fibra es solo para “ir al baño”? 🚽 Piénsalo dos veces.Más que un remedio: La ciencia de la fibra. 🔬No es un simple “...
25/02/2026

¿La fibra es solo para “ir al baño”? 🚽 Piénsalo dos veces.
Más que un remedio: La ciencia de la fibra. 🔬

No es un simple “limpiador”, es un modulador biológico. 🧬 Su impacto va mucho más allá de la regularidad:

📉 Glucosa: Estabiliza tu metabolismo e insulina.
🦠 Microbiota: Es el alimento de tus bacterias buenas.
🛡️ Prevención: Un pilar en tu salud integral.

¿Comes fibra pero sigues con inflamación? 💡 Quizás no estás eligiendo el tipo de fibra que tu cuerpo necesita hoy.

Si buscas un enfoque 100% personalizado y basado en evidencia, estoy aquí para ayudarte.

💬 ¿Conocías estos beneficios? Te leo abajo.
📲 Agenda tu consulta en el link de mi bio o envíame un DM con la palabra “INFO” y platicamos.

Los carbohidratos no son el enemigo. Aprender a consumirlos de forma consciente y personalizada es parte de una alimenta...
03/02/2026

Los carbohidratos no son el enemigo. Aprender a consumirlos de forma consciente y personalizada es parte de una alimentación saludable y sostenible.

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💬 Compártelo con quien aún le tenga miedo al pan, la fruta y las tortillas 🍞🍎🌮

En el post anterior hablamos sobre los polifenoles, ahora te dejamos algunas de sus funciones y beneficios más populares...
13/05/2025

En el post anterior hablamos sobre los polifenoles, ahora te dejamos algunas de sus funciones y beneficios más populares… La variedad no solo proporciona mayor atractivo visual, sino también mayores beneficios 🙌🏼✨🌈

¿Habías escuchado hablar sobre los polifenoles? Estas sustancias nos ayudan a combatir el estrés oxidativo por radicales...
28/04/2025

¿Habías escuchado hablar sobre los polifenoles? Estas sustancias nos ayudan a combatir el estrés oxidativo por radicales libres, la inflamación y mejoran otras funciones orgánicas 🙌🏼

¡Cambios pequeños pueden crear grandes resultados! 🙌🏼 Te comparto estos sencillos consejos para mejorar tu alimentación,...
07/04/2025

¡Cambios pequeños pueden crear grandes resultados! 🙌🏼
Te comparto estos sencillos consejos para mejorar tu alimentación, si necesitas más ayuda en tu proceso puedes agendar una cita con nosotros vía Instagram, Facebook o WhatsApp para un plan personalizado
O puedes entrar al enlace en la bio de mi perfil: https://linktr.ee/karlaruiznutriologa

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