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Nutrióloga Ana Lira

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Nutrióloga Ana Lira

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28/01/2021

FELIZ DIA DEL NUTRIOLOGO!!!! un placer servir en pro de los buenos hábitos alimenticios y un FUTURO SALUDABLE....

02/11/2020

💀🕯Feliz día de mu***os 💀🕯
NUTRI-CALAVERA 🦴🖤

Estaba la muerte rondando
En Celaya y a sus chamacos
Con cinta y báscula en mano
“pa’ ” ponerlos a todos flacos

Pasen todos al consultorio
A que les mida la barriguita
Verán como los pongo de guapos
Así como yo de flaquita

Vengo en lugar de la nutria!!
Exclamó con motivación
Con todos sus planes y citas
Me la llevé directo al panteón

Conmigo nada de frutas
Ni tampoco sus verduritas
Aquí solo disfrutas
De comer muchas garnachitas

Todos sus pacientes contentos
Con la flaquita asistían
Estaban siempre atentos
Que nunca sus citas perdían

Pasen todos con la huesudita
Que citas para todos hay!!
Les dará muchas gorditas
Con todo y su coca light

Todos contentos comiendo
La dieta a todos les arruinó
Siguiendo al pie los consejos
Que la flaca les recomendó

Ohh sorpresa que se llevaron
Al verse todos en el panteón
La muerte los puso bien flacos
Por la diabetes y la hipertensión

24/09/2020

Muchas personas están cayendo en pánico al ver alimentos saludables con los sellos del nuevo etiquetado ¿debo preocuparme?
Aquí va un poquito de lo que hay detrás de este nuevo etiquetado.
Primero que nada NO TE ASUSTES los sellos están en base a 100 gr de producto.
Y 100 gr se ve diferente en cada alimento (No es lo mismo 100 gr de algodón que 100 gr de piedras)
El sello alto en calorías se refiere cuando 100 gr de producto es igual o mayor a 275 kcal.
Por ejemplo en estas galletas de arroz los sellos indican que en 100 gr de ellas hay más de 275 calorías pero para que esto suceda tendrías que consumir muuuuchas galletas de arroz (entre 8 y 16 piezas ) porque cada una pesa entre 6 y 12 gr.
HASTA AQUI LA PRIMERA PARTE DEL NUEVO ETIQUETADO.

Sin embargo cada persona tiene requerimientos distintos lo mejor es buscar apoyo con un profesional de la salud.👩‍⚕️🍊

15/07/2020

El es Carlos y no solo ha disminuido 20 kilos en solo 5 meses, ha mejorado su rendimiento y salud!
CAMBIA TU VIDA
MEJORA TU SALUD
agenda tu cita!! 🥑🍒🍍🍇

13/06/2020

Me siento muy feliz porque mis pacientes están aprendiendo a comer muy saludable y experimentan con sus nuevas recetas ME APORTAN TANTO

31/05/2020

Ya es domingo y así de delicioso comen mis pacientitos bellos "chilaquiles verdes con pollito y sus complementos"
Recuerda que ir al nutriólogo no solo implica comer lechuga o gastar miles...
Es un poco de creatividad y ganas de cambiar tu estilo de vida!! 🥑🥔🍒🍳

28/05/2020

Iniciando estos días calurosos ☀️🌞 con un café helado, delicioso y saludable para despertar completamente ☕
¿A ti como te gusta iniciar tus días?

21/05/2020

El talón de aquiles de la mayoría de mis pacientes y también mío (lo confieso) son los snacks por las tardes de Netflix o de fines de semana.
Así que me di a la tarea de hacer estas PAPITAS DELICIOSAS, sin conservadores, ALTAS EN FIBRA y sin un gramo de grasa.
"Porque comer saludable no implica comer aburrido"
Agenda tu cita!! 🥔

16/05/2020

En general pero sobre todo en estos días de confinamiento hemos sentido momentos de ansiedad por la comida (antojos dulces, salados o atracones de alimentos).
Una de las principales razones es porque NO ESTAMOS SACIADOS, lo cual significa que no estamos consumiendo los alimentos adecuados pero sobre todo porque no le estamos proporcionando a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios.
ES ANSIEDAD cuando aparece de repente, de manera impulsiva y con fijación por algún alimento en especial, generalmente de alto contenido calórico.
ES HAMBRE cuando nuestro cuerpo envía señales que nos alertan que necesitamos ingerir alimentos, como la sensación de fatiga, estómago vacío, ruidos estomacales o dolor de cabeza.
1. Mantente activo y ocupado
2. Evita tener cerca de ti comida alta en azúcares y calorias ya que estos alimentos nos mantienen adictos a ellos y nos hacen perder el auto control.
3. Toma agua ya que la deshidratación se suele confundir con ansiedad.
4. Si no pudiste controlar la ansiedad, no sientas culpa y retoma tu rutina sin remordimiento o queriendo hacer mil horas de ejercicio para compensarlo.
Agenda tu cita 🥑🍍🍇🥦🥚

26/04/2020

Saber comer y hacerlo de forma equilibrada: Se aprende! Lo que tiene más peso es lo que hacemos con mayor frecuencia, unos cuantos días que se coma algo distinto no pasa nada.

Enfoquemos nuestra mente en aprender a comer, cuidar nuestros hábitos, escuchar nuestro cuerpo y disfrutar sin obesesiones

PUEDO AYUDARTE EN ESTE PROCESO 🥑🌽🥩🍊🥛

21/03/2020

El es Carlos, En tan solo 6 SEMANAS ha mejorado su salud de manera considerable y notoria. Ha bajado 11.5 kg, 10 centímetros de cintura y 7% de su grasa corporal.
Carlos está aprendiendo a comer y lo mejor es que se siente con más energía.
Cambia tu vida!!
Agenda tu cita 🍒🍳🥑🥝
Las fotos publicadas tienen el consentimiento del paciente.

02/03/2020

Nos llegó al consultorio esta hermosura!! es un dispositivo que da masajes de corriente galvánica. Nos ayuda a desinflamar, recuperar firmeza, disminuir celulitis y rejuvenecimiento de nuestra piel (abdomen,piernas, brazos,)Resultados desde la primera sesión!! TENEMOS UN MEGA DESCUENTO pregunta por nuestros paquetes

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