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PAK PAK ♡ Herbolaria artesanal
Desde la Sierra de Santa Marta, Veracruz
Productos naturales artesanales
con plantas de nuestro huerto orgánico 🌿

Aprovechamos todo lo que nos regala la naturaleza en nuestro solar, el huerto y la selva. Buscamos soluciones ecológicas para las necesidades cotidianas para disminuir la contaminación tanto de la tierra como de nuestro propio cuerpo. Para nuestras medicinas naturales usamos las plantas de la temporada que cosechamos en nuestro solar o parcela, respetando así el ciclo natural y promocionando el co

nsumo local. Es por eso que algunos productos están limitados o pueden variar en ingredientes según las estaciones del año.​

Todos nuestros productos están hechos con mucho amor, de manera artesanal y con un profundo respeto por la naturaleza en cada fase de su proceso. Al comprar uno de nuestros productos apoyas la revalorización y conservación de la selva de la Sierra de Santa Marta en el sureste del estado de Veracruz, México.

23/06/2026

¿Cuál de las 2 eres tu? ¿La con el celular o la del libro?
¿Qué haces la última hora antes de dormir?

Hace una gran diferencia.
Pruébalo, si no me crees...

Lo que haces antes de dormir manda una señal a tu cerebro, diciéndole si ya es hora de descansar o si seguimos activos.

El celular, la tele, cualquier pantalla emite luz azul que le dice al cerebro que es de día. El cuerpo frena la producción de melatonina, la hormona que necesitas para dormir profundo, entre otras cosas.
Y por eso, al dormirte con la tele o el celular, tardes más en dormirte, duermes más superficial y amanecer cansado aunque hayas dormido 7 u 8 horas.

¿Dónde dejas tu celular cuando te vas a acostar?
Lo llevas al cuarto, o lo dejas en la sala, la cocina, lejos de ti?

Lo ideal es no llevarlo ni al cuarto.
Pues, no lo agarraras si no logros conciliar el sueño. Y tampoco te pondras a mirar tu WhatsApp y tu face cuando te despiertas...

Pero también están las radiaciones electromagnéticas que emite y que, aunque no las veamos ni las sintamos, tienen efectos en nuestro cuerpo. Un tema que da para otro video... pero es otra razón más para mantenerlo lejos mientras duermes.

Tu cuarto debería ser el espacio de descanso.

¿Tú llevas el celular a la cama?

Este es el hábito 23 de 30. Todo junio voy a compartir un hábito natural cada día.
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21/06/2026

Mi abuela paterna hacía jarabe para la tos y también aceite de hipérico.
Todavía veo en mi mente el estante en su pequeño sótano lleno de frascos.
Y cada vez que alguien de la familia tenía tos o una herida que cicatrizar, ella bajaba a buscar un frasquito.

Era algo tan normal para mí, y para todos mis tíos y primos...

Nunca le pregunté cómo lo hacía. Nunca le pedí que me enseñara.
Y aunque luego mis tías me pasaron las recetas, me arrepiento de no haber compartido ese mundo con mi abuela.

Ese conocimiento, el de saber qué planta sirve para qué y cómo prepararla, se está perdiendo con cada generación.
Las abuelas lo sabían. Sus madres también.

Y de repente, en algún momento, dejamos de aprender. Y ellas se fueron llevándose ese saber con ellas al otro mundo.

Estoy muy agradecida que la vida me puso de todos modos en el camino de las plantas medicinales.
Y que de alguna forma puedo seguir con esa tradición familiar.

En el video estoy preparando una tintura de aceitilla.
¿La conoces?
Seguramente la has visto mil veces sin saber su nombre.
Crece en los bordes de los caminos, entre las grietas del suelo, en los patios, en los solares. Tiene florecitas pequeñas y amarillas rodeadas de pétalos blancos, parecidas a las margaritas.
En Veracruz la llaman aceitilla, amor seco, pega pega, mozote blanco. Su nombre oficial es Bidens pilosa.

La mayoría la arranca como maleza. Sin saber que es una de las plantas medicinales más completas que tenemos.
Regula las hormonas, calma el sistema nervioso, apoya la digestión, ayuda con la anemia y los cólicos menstruales.
Y nace sola, sin que nadie la siembre, justo donde más la necesitamos.

Hacer una tintura con ella es sencillo. Y es una forma de recuperar algo que casi perdimos.

¿Tú recuerdas algún remedio que hacía tu abuela (o abuelo ☺️)? Me encantaría saberlo.

Este es el hábito natural 21 de 30. Todo junio voy a compartir un hábito natural cada día.
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20/06/2026

Los perros, los gatos, hasta las gallinas… Casi cualquier animal, se estira de punta a punta cada vez que se levanta. Y luego suelta y sigue…
Lo hacen sin pensar. Por instinto.

Nosotros nos levantamos y nada… Empezamos nuestro día, sin estirarnos ni tomar un momento para sentir nuestro cuerpo.
Y como consecuencia, seguimos rígidos todo el día.

Debajo de nuestra piel, alrededor de cada músculo, hueso y órgano, hay un tejido que se llama fascia. Es como una tela de araña que sostiene todo tu cuerpo. Y cuando no la movemos, se vuelve rígida, tensa, y empieza a generar dolor, inflamación y rigidez.

Estirarte bien, de punta a punta, como lo hacen los animales, hidrata y despierta esa fascia.
Y eso a su vez, mejora la circulación, reduce el dolor, aumenta la movilidad y le manda una señal a tu sistema nervioso de que todo está bien.

No necesitas una rutina de yoga ni un coach.
Solo estírate lo más que puedas, suelta de golpe, y repite cuantas veces quieras. En la mañana al despertar, después de estar mucho rato sentada, o cuando sientas que el cuerpo lo pide.

Tu cuerpo lo sabe. Solo hay que recordárselo.

¿Lo haces ya o es de los hábitos que tienes pendientes? 👇🏽

Este es el hábito natural 20 de 30. Todo junio voy a compartir un hábito natural cada día.
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19/06/2026

¿Qué es lo que más te gusta hacer?
¿Qué te hace olvidar el tiempo?
¿Y cuándo fue la última vez que lo hiciste?

Si tu respuesta es hoy o ayer... te felicito. 🙌🏽

Pero cuántas veces no dejamos lo que nos gusta para después. Para cuando haya tiempo. Tiempo que no llega.

Y aunque no lo creas, eso tiene efecto en tu cuerpo y tu mente.

Cuando nunca tomas tiempo para ti:
- el estrés se acumula
- tus defensas bajan
- te vuelves más irritable y menos paciente con los que más quieres
- y das menos, precisamente porque no recargas tu bateria.

Pero si haces, aunque sea 15 minutos, algo que realmente disfrutas baja el estrés, mejora el ánimo y te hace estar más presente con los demás. Y con ello, estarás menos propenso a enfermarte...

A mí me encanta leer. Me hace olvidar el tiempo. Es como viajar sin moverme, quitar la mente de la lista de tareas que nunca parece terminar.

Y aunque a veces siento que debería estar haciendo otra cosa, sé que esos 15 minutos me hacen mejor en todo lo demás.

¿Qué es lo tuyo? ¿Qué te gusta hacer cuando por fin te das ese tiempo? 👇🏽

Este es el hábito natural 19 de 30. Todo junio voy a compartir un hábito natural cada día.
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18/06/2026

El otro día fui a comprar un foco.
Estaba yo en la tienda tratando de probarlo y nomás no prendía.
Un chavo amable vino a ayudarme y en menos de un segundo prendió.
¿Para dónde lo quieres?, me preguntó.
Para mi cuarto, le dije.
¿No es demasiada naranja?
Justo por eso lo quiero, le respondí sonriendo. La luz blanca te quita el sueño y cuesta más dormir.
¿A poco? ¿Será por eso que duermo mal?, dijo el chavo algo sorprendido...

Lo que pasa es que la luz blanca le manda una señal a tu cerebro, diciéndole que es de día. El cerebro lo traduce en: “no produzcas melatonina”. Y la melatonina es la hormona que le dice a tu cuerpo que es hora de dormir.

Es decir, los focos de LED blancos que todos tenemos en la casa, en el patio, en el baño, esos que se llenan de bichitos en la noche… No solo confunden a los insectos, también alteran nuestro reloj interno. 🙉

Y es ese reloj, llamado también el ritmo circadiano, el que regula cuándo dormimos, cuándo despertamos, cuándo comemos, cuándo producimos ciertas hormonas.
Cuando se desajusta por la luz artificial, no solo afecta el sueño. Afecta también el sistema inmune, el metabolismo y el sistema hormonal en general.

Nuestros antepasados no tenían este problema. Cuando oscurecía, la única luz era una vela o un fogón. Luz cálida, suave, que no confunde al cerebro. 🔥

Entonces, para mejorar tu sueño puedes hacer un cambio muy sencillo… Cambia el foco de luz blanca de tu cuarto por uno de luz ámbar, naranja o roja. Es lo más parecido a la luz del fuego que existe en una bombilla moderna. Y le dice a tu cerebro que el día terminó.

Y si después de eso todavía te cuesta dormir, ahí sí hablamos de plantas. 🌿

¿Ya tienes luz ámbar en tu cuarto o sigues con la blanca?👇🏽

Este es el hábito natural 18 de 30. Todo junio voy a compartir un hábito natural cada día.
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17/06/2026

No toda la medicina viene en un frasco.
Uno de mis hábitos saludables favoritos viene con 4 patas... y 2 cuernos. 🤓

Es así. Es cientificamente comprobado que estar con animales es medicinal.

Diario caminamos hasta el río o vamos a nuestra parcela con nuestros perros y, desde hace poco, también unas chivitas hermosas y traviesas para que corran y coman y se distraigan un rato, igual que nosotros.

Si tienes mascota, sabes que son buenos compañeros. Y que nos hacen reír mucho, y bueno, a veces también enojar.

Pero cuando estamos con ellos, nos obligan a salir de la mente y estar presente. En el momento, con ellos, nada más.

Y resulta que ese momento de presencia, en la compañía de los animales, hace algo en tu cuerpo y en tu salud.

Hay muchos estudios que comprueban que:
- reduce el cortisol, la hormona del estrés
- baja la presión arterial
- sube la oxitocina, la hormona del amor y el cariño
- mejora el ánimo
- reduce la soledad

No necesitas tener una mascota en casa, si no puedes o no quieres.

Un rato con el perro de un vecino, las gallinas de tu mamá, los animales de una granja o simplemente observar pájaros en un parque... el cuerpo responde igual.

¿Tienes un animal favorito con quien te gusta pasar tiempo? ¿Cuál es? 👇🏽

Este es el hábito natural 17 de 30. Todo junio voy a compartir un hábito natural cada día.
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15/06/2026

¿Cuántos productos usamos a diario que no sabemos qué contienen? 🤔

Me refiero a los productos de limpieza personal y cosméticos. La pasta dental, el champú, el jabón…
Todos con sus colores, sabores y olores cada vez más llamativos. De supuestas flores y hierbas. Pero todo químico.

Y entre esos productos hay uno que metemos a la boca por lo menos 2 veces al día.
Sí... adivinaste bien: la pasta dental.

Para ser espumosa, espesa y duradera, la pasta de dientes normal contiene cosas que dañan la salud:
- Lauril sulfato de sodio que irrita las encías y causa aftas.
- Flúor que irónicamente en exceso daña el esmalte y afecta el desarrollo del cerebro en niños.
- Triclosán que altera las hormonas y la salud reproductiva.
- Endulzantes artificiales hechos de petróleo y colorantes que no tienen ninguna función necesaria.

Y el detalle es que lo estamos usando dos veces al día, todos los días, desde chiquitito hasta la muerte. 🥹

Por eso, uno de los primeros productos que empecé a hacer para uso propio fue un polvo dental que aprendí a elaborar durante mis estudios de herboristería en Bélgica. Porque no encontraba ninguna alternativa natural que me convenciera.

Nuestro polvo dental lleva solo 4 ingredientes: carbonato de calcio, carbonato de magnesio, sal de mar y esencia de clavo. Eso es todo.

Limpia en profundidad, equilibra el pH de la boca, reduce la placa bacteriana y es muy amigable con el esmalte. Sin espuma, sin colorantes, sin sabores artificiales.

Al principio se siente raro porque no hace espuma. Pero en unos días te acostumbras y ya no quieres volver a la pasta de tubo.

Si te interesa probarlo, escríbenos y con gusto te decimos cómo conseguirlo. 🌿

¿Tú ya usas alguna alternativa natural o todavía usas pasta convencional? 👇🏽

Este es el hábito natural 15 de 30. Todo junio voy a compartir un hábito natural cada día.
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14/06/2026

Algo pasa cuando metes las manos en la tierra… 👩‍🌾

¿No sé si alguna vez lo has sentido?
Que en el momento en que tocas la tierra, algo cambia.
Es como si de repente estuvieras realmente aquí, en este momento, con este olor, esta textura, esta planta.

No tanto que las preocupaciones desaparecen, pero… como si se disolvieran un rato. Como si el cuerpo recordara que ahora mismo, en este instante, todo está bien.

Y resulta que eso tiene una explicación científica.

En la tierra vive una bacteria llamada Mycobacterium vaccae. Y sé que las bacterias nos suelen dar miedo, pero esta es una bacteria amiga, con la cual llevamos conviviendo desde siempre.

Y resulta que cuando la tocas y entra por tu piel, esa bacteria activa las mismas vías en el cerebro que activan los antidepresivos. 😮

Sube la hormona de la felicidad (la serotonina), baja la ansiedad y mejora el ánimo.

Y no es todo. Científicos también midieron los niveles de cortisol (la hormona del estrés) antes y después de trabajar con la tierra. Y vieron que baja el estrés muchísimo.

No necesitas un jardín ni mucho espacio. Una maceta en tu cocina, unas hierbas en la ventana, hasta el camellón de tu calle. Lo que tengas.
Lo importante es tocar la tierra con las manos.

Puedes sembrar algo que uses: una hierbita, un jitomate, una piña (como estoy haciendo yo) o si hay espacio un árbol frutal. 🌳

Así, además, cada vez que lo ves crecer y luego lo cosechas, tu cerebro libera dopamina, otra hormona que nos hace sentir bien. 😉

¿Tienes algo sembrado en casa? ¿Qué cultivas? 👇🏽

Este es el hábito natural 14 de 30. Todo junio voy a compartir un hábito natural cada día.
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