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Mark.Crece - Psicología&Mindfulness

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Mark.Crece - Psicología&Mindfulness

A veces lo que más se necesita es una pausa. Reflexiones y prácticas breves para cultivar bienestar emocional.

Aquí encontrarás contenido de psicología y atención plena basado en evidencia científica, explicado de forma clara y cercana.

02/09/2026

¿Quieres saber cómo calmar la mente acelerada? 🍃

01/09/2026

Así como fortalecemos un músculo con práctica constante, nuestra capacidad para recuperar la calma también mejora con ejercicios sencillos.

Respirar conscientemente unos minutos cada día no elimina los problemas, pero puede ayudarte a responder con mayor serenidad.

MaRK
Crece, florece y permanece; lo que se cuida. 🌱

28/08/2026

Hola, ¿qué tal?
😊

26/08/2026

La mente produce miles de pensamientos al día. Algunos son útiles; otros aparecen por miedo, cansancio o costumbre.

Cuando aparezca uno difícil, prueba preguntar:
"¿Tengo pruebas de que esto es cierto?"
o
"¿Existe otra forma de interpretar esta situación?"

Cuestionar un pensamiento no significa ignorarlo; significa observarlo con mayor claridad.

MaRK
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25/08/2026

Algo simple puede marcar la diferencia 🌿

22/08/2026

Mandíbula tensa, hombros elevados, respiración corta o dolor de cabeza pueden ser señales de que tu cuerpo necesita atención.

Haz una pausa y revisa cómo está tu cuerpo en este momento. Relaja los hombros, afloja la mandíbula y permite que el aire llegue un poco más profundo.

Pequeños cambios físicos también pueden influir en cómo te sientes emocionalmente.

MaRK
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18/08/2026

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Estamos buscando docente para el Programa Bilingüe a nivel primaria.

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18/08/2026

Las emociones intensas son pasajeras, pero algunas palabras permanecen durante años.

Antes de responder, inhala lentamente, exhala despacio y pregúntate:
"¿Lo que voy a decir construye o solo descarga lo que siento?"

Ese pequeño espacio puede cambiar una conversación completa.

MaRK
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13/08/2026

Cuando intentamos obligar a la mente a quedarse en silencio, normalmente ocurre lo contrario: aparecen más pensamientos.

Prueba durante un minuto observarlos como si fueran nubes que cruzan el cielo. No los persigas, no los juzgues y tampoco intentes detenerlos. Solo reconoce: "Estoy teniendo un pensamiento", y vuelve lentamente a tu respiración.

La calma no siempre llega porque desaparecen los pensamientos. Muchas veces llega cuando dejamos de pelear con ellos.

MaRK
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