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Mildri Gómez Nutriologa, Avenida 9 NORTE ORIENTE No. 710-A COL. ABSALÓN CASTELLANOS DOMINGUEZ . Suchiapa, Chiapas; CP., Chiapa (2026)

Para que puedas lograrlo tengo a tu servicio Auriculoterapia, Valoración Nutricional, Control de Diabetes e Hipertensión, Control de peso, Embarazo y Lactancia y Alimentación en Preescolar.

31/08/2026

Como saber distiguir una alimentación saludable.

Una alimentación saludable se basa en consumir una variedad de alimentos frescos que aporten los nutrientes necesarios para el cuerpo.

Principios BásicosMás vegetales: Come al menos 400 gramos (cinco porciones) de frutas y verduras al día.

Cereales integrales: Prefiere avena, arroz integral y leguminosas como frijoles o lentejas.

Menos azúcares y grasas: Reduce el azúcar libre a menos del 10% de las calorías diarias y las grasas totales a menos del 30%.

Control de sal: Consume menos de 5 gramos de sal o sodio al día.Evitar ultraprocesados: Limita productos con exceso de sellos de advertencia, bebidas azucaradas y comida rápida.

Recomendaciones Prácticas

Hidratación: Bebe agua natural durante todo el día.

Porciones y equilibrio: Divide tu plato principal con la mitad de verduras, un cuarto de cereales y un cuarto de proteínas.

Productos locales: Elige alimentos de temporada y de tu región para apoyar la frescura y la economía local.

Quieres que tu estado de animo cambie 🤔 alimentate saludable❗️ 🥑🍒🥗🍍🍇🥝

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24/08/2026

ALIMENTOS SALUDABLES

Un alimento saludable es aquel que aporta los nutrientes necesarios (como vitaminas, minerales, proteínas y fibra) para que el cuerpo funcione bien y se mantenga con energía, previniendo enfermedades.

Una alimentación adecuada promueve la salud y el bienestar físico y emocional de las personas. Alimentarse no consiste sólo en comer para saciar el hambre, sino en consumir alimentos que nutran a nuestro organismo de una manera equilibrada, de acuerdo con las características de cada persona, para tener una vida saludable.

El conocimiento de los nutrientes y las funciones que desempeñan dentro de nuestro organismo, nos ha permitido saber perfectamente muchas de las propiedades de los alimentos, esto reafirma la idea de que la dieta más adecuada es aquella que toma en cuenta todas las condiciones que nos caracterizan como personas con hábitos alimenticios concretos, gustos, estado de salud, costumbres e ideales, actividad física y estilos de vida diferentes.

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27/02/2026

HELICOBACTER PYLORY

¿ Que debe hacerse?

La infeccion por Helicobacter pylori puede producir gastritis, dolor de estomago, digestión lenta e inflamación. Con una dieta adecuada podemos reducir las molestias.

* Es muy importante acudir con medicos para que le prescriba un tratamiento farmacológico, pero además se necesita una dieta adecuada para mejorar la digestión y reducir molestias como edl dolor y la inflamación

* Es Importante llevar un seguimiento ya que es parte fundamental, evaluar el progreso del tratamiento y evitar complicaciones.

¿Que recomendaciones deben seguirse ?

- Masticar mucho los alimentos para facilitar la digestión y reducir el tiempo de digestión.

-Evite alimentos y bebidas que estén demasiado calientes

- Cocciones suaves: Al v***r, hervidos, pures, sopas etc.

- Beber agua durante todo el día, en varíos momentos, para diluir los acidos estomacales y reducir la acidez.

- Preferir alimentos saudables que sean benéficos para el estomago.

Quieres tener una buena salud asiste a tu medico o nutriologa para pronto control de tus padecimientos !

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27/04/2025

Que es la diabetes ?

La diabetes es una condición en la cual el nivel de azúcar en la sangre (GLUCOSA) es más alto de lo normal. 😞

¡ La diabetes se cura?

La diabetes no se cura, pero es posible controlarla y tener una buena calidad de vida si sigue el tratamiento que le indico su médico.

Que tipo de ALIMENTACIÓN tengo que hacer si vivo con diabetes?

Lo recomendado es una alimentación saludable que le ayude a tener un nivel adecuado de glucosa en sangre.

* Evite comer alimentos con alto contenido de azucar

*Coma porciones pequeñas a lo largo del día

*Preste atención en la cantidad de azúcar ( carbohidratos) que contiene cada alimento.

* Consuma una gran variedad de frutas y vegetales.

* Coma menos grasas, limite el consumo de alcohol y use menos sal.

Quieres tener una buena salud asiste a tu medico o nutriologa para pronto control de tus padecimientos !

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19/11/2023

¿Qué es la salud cardiovascular?

La salud cardiovascular consiste en prevenir enfermedades del corazón teniendo un estilo de vida saludable que consiste en:

✔️ Tener buen control de la presión arterial
✔️ Tener bajo nivel de colesterol
✔️ Tener un peso corporal ideal
✔️Hacer ejercicio
✔️ No fumar

90% de las personas que han tenido un infarto del corazón, ha sido provocado ya sea por la obesidad, fumar, ser sedentario, tener alto colesterol, tener presión alta entro otros.

Las personas que mantiene una buena salud cardiovascular desde la juventud viven mas años y tiene mejor calidad de vida. ❤️☺️🤩

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01/02/2023

Come saludable 🥗🍒, muevete mucho 🏃‍♀️💃🕺, hidratate seguido 💦, duerme bien 😴🥱, AMA TU CUERPO 🦸‍♀️🦸❣️....

Recuerda no necesitas comer menos, si no comer bien ;) aprende como alimentarte desde la primera consulta, no esperes mas y agenda tu cita, no dejes pasar el tiempo y concentrate en como amar y agradecer a tu cuerpo 🥰

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