Nutriólogo Lic. Javier Palos

09/06/2026

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03/06/2026

✅ Si quieres corregir la resistencia a la insulina , entonces debes enfocarte en tus hábitos

La resistencia a la insulina ocurre cuando las células del cuerpo dejan de responder adecuadamente a la acción de la insulina.

Como consecuencia, el páncreas necesita producir cantidades cada vez mayores de esta insulina para mantener la glucosa dentro de rangos normales.

Durante esta etapa, muchas personas pueden tener niveles de glucosa aparentemente normales, pero ya existe una alteración metabólica.

La resistencia a la insulina no es lo mismo que la prediabetes o la diabetes.

La resistencia a la insulina suele aparecer primero y puede estar presente durante años antes de que la glucosa comience a elevarse.

La prediabetes ocurre cuando el cuerpo ya no logra mantener la glucosa completamente normal, mientras que la diabetes aparece cuando la elevación de la glucosa es más importante y persistente.

En otras palabras, la resistencia a la insulina es una de las causas más frecuentes que puede conducir con el tiempo a prediabetes y posteriormente a diabetes.

La buena noticia es que la resistencia a la insulina puede mejorar significativamente mediante cambios en el estilo de vida.

El ejercicio regular ayuda a que los músculos utilicen mejor la glucosa, cuidar tu alimentación favorece una mejor respuesta a la insulina, mientras que dormir bien, controlar el estrés contribuyen a mejorar la sensibilidad a la insulina .

Mientras más temprano se actúe, mayores son las posibilidades de corregir la resistencia a la insulina .

02/06/2026

01/06/2026

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18/02/2026

EL MÚSCULO NO ES SOLO ESTÉTICA, ES BIOLOGÍA ACTIVA.
Durante años nos hicieron creer que el ejercicio sirve únicamente para bajar de peso. Pero la realidad es más profunda: el músculo funciona como un órgano endocrino dinámico.
Cuando entrenas fuerza, el tejido muscular libera mioquinas, mensajeros bioquímicos que:
• Aumentan la sensibilidad a la insulina
• Reducen procesos inflamatorios
• Ajustan el metabolismo
• Favorecen la salud cerebral
Cada repetición no se trata solo de gastar calorías.
Es una comunicación química interna que le dice a tu cuerpo:
“Mantente sensible. Mantente funcional. Mantente activo.”
Y aquí viene lo que incomoda:
En México crecimos con la idea de que hacer ejercicio era una forma de compensar lo que comíamos. Como si fuera castigo.
Sin embargo, la carencia de masa muscular hoy está relacionada con problemas como:
– Resistencia a la insulina
– Acumulación de grasa abdominal
– Cansancio persistente
– Inflamación de bajo grado
El músculo actúa como tratamiento preventivo.
Pero no se compra en farmacia: se desarrolla con constancia.
Cada repetición es una señal biológica que construye salud.
La verdadera cuestión no es si quieres mejorar tu apariencia.
La pregunta es:
¿estás construyendo salud de manera activa… o solo esperando que tus análisis clínicos “salgan normales”?

05/02/2026

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