Lic.Nutrición Yulma Ortega

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Lic.Nutrición Yulma Ortega

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Lic.Nutrición Yulma Ortega, Sitio web de salud y bienestar, Calle Juan Bernardo 4300, la cañada CP 31214, Chihuahua.

🥗 Licenciada en Nutrición
🤱 Asesora en lactancia
🎓 Maestría en Educación
💻 Consulta presencial y en línea
Te ayudo a mejorar tus hábitos de forma real y sostenible
C.P. :12478597

03/06/2026

Que tus logros te inspiren a más, no todo es el físico ❤️

26/05/2026

✨ CENAS LIGERAS Y DELICIOSAS ✨
Ideas fáciles de armar para cenar rico, saludable y sin complicarte 💚🥗

🍗 Proteína + 🥬 verduras + 🥑 grasas saludables = una cena completa y ligera.

Mis favoritas:
• Ensalada de pollo
• Omelette de espinaca
• Zucchini a la italiana
• Salmón con quinoa 🐟

Perfectas para:
✔️ bajar inflamación
✔️ sentirte satisfecha
✔️ cuidar tu alimentación sin pasar hambre

¿Cuál prepararías hoy? 👀✨

03/05/2026

💪 SARCOPENIA: el músculo que no usas, lo pierdes

A partir de los 30-35 años comenzamos a perder masa muscular 😮‍💨
Y si no hacemos algo… el músculo se reemplaza por grasa.

🔴 35 años: músculo fuerte, grasa controlada
🟠 55 años: empieza la pérdida muscular
🟡 85 años: sarcopenia avanzada

⚠️ ¿Qué pasa si no lo cuidas?
• Menos fuerza
• Más riesgo de caídas
• Metabolismo más lento
• Mayor grasa corporal

🚨 Y algo MUY importante:
Tu masa muscular puede definir qué tan bien te recuperas de una enfermedad.

🧠 Más músculo =
✔️ Mejor respuesta del sistema inmune
✔️ Recuperación más rápida
✔️ Menor riesgo de complicaciones
✔️ Menos pérdida funcional (no quedarte débil después)

✨ La buena noticia: SÍ se puede prevenir

✔️ Entrena fuerza 3-4 veces por semana
✔️ Consume suficiente proteína
✔️ Mantente activo todos los días

💬 Tu cuerpo cambia… pero tú decides cómo envejecer.

📲 Sígueme para más tips:n.yulma.ortega

30/04/2026

Los resultados con GLP-1 no solo dependen del medicamento… 💉✨
La nutrición es clave para potenciar sus efectos y mejorar la adherencia.

Estos son los 8 pilares que marcan la diferencia en el tratamiento de la obesidad 👇
✔️ Menos efectos secundarios
✔️ Mejor respuesta al tratamiento
✔️ Resultados sostenibles

💬 Recuerda: pequeños cambios → grandes resultados

📌 Guarda este post para consultarlo después

25/04/2026

💪✨ GUÍA PRÁCTICA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA ✨💪

Si quieres resultados reales, no es solo ir al gym… es saber cómo entrenar 👇

🔥 FUERZA
Trabaja con cargas altas (≥80% 1RM), pocas repeticiones y enfócate en progresar.

🍑 HIPERTROFIA
Más volumen semanal, controla la fase excéntrica y sé constante.

⚡ POTENCIA
Movimientos explosivos + velocidad = mejor rendimiento.

🧠 CLAVE
No es solo levantar… es saber jugar con carga, volumen y velocidad.

✨ Entrena inteligente, no solo intenso.

📲 Sígueme para más contenido práctico y fácil de aplicar
IG: .n Yulma Ortega

Salud GymTips EntrenaInteligente

22/04/2026

🥝✨ Evolución de texturas con kiwi ✨🥝

La alimentación complementaria también es un viaje de texturas 🥄💚
Te dejo una guía sencilla para introducir el kiwi según la edad de tu bebé 👇

👶 6 meses
Papilla suave y homogénea (sin grumos)

👶 7 a 8 meses
Papilla machacada con ligera textura

👶 9 a 11 meses
Kiwi en trocitos pequeños y blanditos

👶 12 meses
En trozos más grandes o en tiras para que lo tome solito

💡 Tip: El kiwi es rico en vitamina C, pero introdúcelo poco a poco para observar tolerancia.

Cada bebé tiene su ritmo 🌱
¡Acompaña con paciencia y amor! 💚

Kiwi ComidaParaBebés MamásReales

09/04/2026

✨ Si tu hijo con TDAH no come bien… no siempre es la comida ✨

A veces el problema no es el brócoli 🥦
Es la falta de rutina 🧠

Los niños con TDAH necesitan estructura para TODO…
también para comer.

💥 Sin rutina pasa esto:
❌ Se les olvida comer
❌ Comen a deshoras
❌ Piden puro snack
❌ Más irritabilidad y berrinches

✨ Con rutina:
✔️ Tienen hambre a la hora correcta
✔️ Comen mejor (aunque sean selectivos)
✔️ Menos ansiedad
✔️ Mejor concentración

🥗 La nutrición NO empieza en el plato… empieza en el horario

No necesitas hacerlo perfecto, solo constante 💛

📌 Tip realista:
Empieza con 3 horarios fijos (desayuno, comida y cena)…
y verás el cambio 👀

Si esto te está pasando, no estás sola 💛
Te leo en comentarios 👇

08/04/2026

La salud no es solo dieta + ejercicio…

Es equilibrio 💛
🥗🍫 Sin extremos
🏃‍♀️😴 Con hábitos reales
🧠 Cuidando tu mente también

Hazlo sostenible, no perfecto ✨

¿Team todo o nada o team equilibrio? 👇

07/04/2026

Educarte sobre las grasas es clave para cuidar tu corazón.
https://canolainfo.org/wp-content/uploads/2025/10/Spanish-Saludable-Asequible-Versatil-factsheet-Oct24-2025.pdf

Dirección

Calle Juan Bernardo 4300, La Cañada CP 31214
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31206

Teléfono

+526145122674

Página web

https://www.instagram.com/lic.n.yulma.ortega/

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