CEVEN Therapy

12/02/2026

Inf. Tomada de otro perfil

¿Qué es la sarcopenia y por qué debería importarte? 🦴💪

La mayoría entrena para verse mejor, rendir más o mejorar su salud. Pero hay una razón aún más importante para entrenar fuerza que casi nadie menciona:

Evitar la sarcopenia.

¿Qué es la sarcopenia?

Es la pérdida progresiva de masa muscular y fuerza asociada al envejecimiento.

Empieza a manifestarse desde los 30–40 años y se acelera a partir de los 60, si no se entrena fuerza ni se cuida la alimentación.
No es solo “envejecer”: es una pérdida funcional que reduce tu independencia, tu metabolismo y tu calidad de vida.

¿Por qué es un problema grave?

🔹 Pierdes músculo sin darte cuenta. Aunque peses lo mismo, parte de tu masa muscular puede estar siendo reemplazada por grasa.
🔹 Aumenta el riesgo de caídas, fracturas, dependencia y hospitalización.
🔹 Se asocia a mayor mortalidad por cualquier causa.
🔹 Disminuye tu metabolismo basal, lo que facilita ganar grasa con menos comida.

¿Cómo se combate la sarcopenia?

Solo hay dos herramientas verdaderamente efectivas:

1. Entrenamiento de fuerza progresivo.

• Ejercicios que estimulen la musculatura con carga externa (pesas, máquinas, bandas, peso corporal).
• No basta con caminar o nadar: hay que aplicar tensión progresiva al músculo.

2. Consumo adecuado de proteína.

• En personas mayores, la sensibilidad anabólica es menor: necesitan más proteína por dosis para estimular el crecimiento muscular.
• Recomendación práctica: 1.6–2.2 g de proteína por kg de peso corporal (en adultos sanos y mayores activos).

Recomendación personal

Entrenar por estética está bien. Pero entrenar para no perder tu independencia, tu energía y tu salud metabólica es mejor.

La sarcopenia no se “cura” después. Se previene hoy, aunque tengas 30, 40 o 50 años.

Si tienes padres o familiares que no entrenan fuerza: invítalos. Ayúdalos a empezar. Puede ser la decisión que más prolongue su calidad de vida.

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📚 Referencias para nerds 🤓

• Cruz-Jentoft, A. J. et al. (2019). Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing, 48(1), 16–31.
• Deutz, N. E. P. et al. (2014). Protein intake and exercise for optimal muscle function with aging: Recommendations from the ESPEN Expert Group. Clin Nutr, 33(6), 929–936.
• Fragala, M. S. et al. (2019). Resistance Training for Older Adults: Position Statement From the National Strength and Conditioning Association. J Strength Cond Res, 33(😎, 2019–2052.
• Phillips, S. M. (2015). Nutritional supplements in support of resistance exercise to counter age-related sarcopenia. Adv Nutr, 6(4), 452–460.

14/01/2026

Como ortopedista quiero darte un consejo clave sobre la forma en que cargas tu bolso o mochila

Lo que ves en la imagen es un ejemplo muy común de cómo un hábito cotidiano, aparentemente inofensivo, puede generar daño progresivo en la columna vertebral. Cargar el bolso o la mochila siempre de un solo lado obliga al cuerpo a compensar el peso, alterando la alineación natural de la columna.

Cuando el peso se concentra en un solo hombro, ocurre lo siguiente:

- La colmna se inclina de forma repetida hacia un lado.
- Los músculos del cuello y la espalda trabajan en sobrecarga constante.
- Se genera tensión asimétrica en hombros, escápulas y zona lumbar.
- Con el tiempo aparecen contracturas, dolor crónico y desgaste articular.

En niños y adolescentes, este tipo de carga repetida puede interferir con el desarrollo adecuado de la columna. En adultos, favorece lumbalgias, cervicalgias y, en algunos casos, protrusiones o hernias discales.

Recomendaciones ortopédicas simples pero efectivas:

- Prefiere mochilas de dos tirantes y úsala siempre sobre ambos hombros.
- Ajusta la mochila para que quede cerca de la espalda, no colgando.
- Evita que el peso supere el 10–15 % del peso corporal.
- Alterna el lado si usas bolso de un solo tirante, aunque no es lo ideal.
- Si sientes dolor frecuente, hormigueo o rigidez persistente, no lo normalices.

La postura no se daña de un día para otro, se deteriora por pequeños hábitos repetidos durante años. Corregirlos a tiempo puede evitar problemas mayores en el futuro.

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Recordatorio esencial: La información presentada tiene carácter académico y educativo. No constituye consulta médica, ni debe ser utilizada para autotratarse. Si tienes molestias o preocupaciones, consulta a tu médico de confianza.

Información tomada de red

29/12/2025

Terminar en diálisis por entrenar.

🏋🏼 Tenía 28 años y entrenaba como si no hubiera un mañana, con series repetitivas y pesos descomunales exigiéndole cada vez más a su cuerpo. Le gustaba sentir el típico “dolorcito rico” después de entrenar.

🩸 Llegó el trágico día en el que realizando un curl de bíceps con una carga que su cuerpo ya no podía soportar, ocurrió lo inesperado rompiéndole el músculo y desgarrándole el tendón hasta dejar inservible el movimiento de su brazo derecho.

🚑 Este daño muscular provocó la eliminación masiva de MIOGLOBINA, una proteína que se encuentra en los músculos y que al haberse desgarrado de esta manera empezó a liberar millones de estas proteínas en la sangre. Una cantidad que el riñón no puede procesar, se acumula por dentro y daña gravemente sus estructuras delicadas.

🚨 Este trastorno se llama RABDOMIÓLISIS, y la historia termina con Lesión Renal Aguda, que en este caso requirió de diálisis de emergencia para salvarle la vida, la cual corría un altísimo peligro.

⛔️ Disclaimer: Contenido, imagen e información con fines exclusivamente educativos, informativos y académicos. Siempre consulta a tu médico de confianza.

Fuente: Dr. Rolando Espinoza

15/12/2025

Juanetes (Hallux Valgus): La Deformidad Anatómica que Desvía el Hueso del Pie 👣👠

Fuente: salud articular

El Juanete (Hallux Valgus) es mucho más que una simple protuberancia. Es una compleja deformidad anatómica de la articulación del dedo gordo del pie, donde el hueso principal (el metatarsiano) y el dedo (la falange) se desalinean crónicamente. Esta desalineación progresiva es la que crea la dolorosa protuberancia. 🤯

Anatomía de la Desviación 📐
La deformidad se centra en la Primera Articulación Metatarsofalángica (la base del dedo gordo).

Metatarsiano Desviado: En lugar de apuntar directamente hacia adelante, el primer metatarsiano comienza a desviarse hacia el lado interno del pie. Esto forma la protuberancia ósea que llamamos Juanete.

Dedo Desviado: En compensación, el dedo gordo del pie (Hallux) se desvía en dirección opuesta, hacia los otros dedos (valgus).

Desequilibrio Muscular: La desviación constante ejerce una tensión anormal sobre los tendones y ligamentos de la articulación, lo que perpetúa la progresión de la deformidad y debilita la estabilidad.

¿Por Qué Duele? 💥
El dolor no proviene solo del hueso desviado, sino de varias fuentes:

Inflamación de la Bursa: La protuberancia ósea roza constantemente contra el zapato. Esta fricción irrita la pequeña bolsa llena de líquido (bursa) que protege el hueso, causando inflamación dolorosa (bursitis).

Artritis Secundaria: La articulación está trabajando en un ángulo incorrecto, lo que acelera el desgaste del cartílago y puede llevar a la artrosis en la articulación.

Causas (Anatomía y Factores Externos) ⚠️
Factores Genéticos: La forma y la estructura de tu pie (como un arco bajo) te hacen más propenso.

Calzado: Los zapatos estrechos y de tacón alto obligan al dedo gordo a mantenerse en la posición de "valgus" (desviado), acelerando la progresión de la deformidad en aquellos con predisposición genética.

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: El contenido aquí presentado es para fines estrictamente educativos y de divulgación anatómica. El tratamiento puede variar desde el cambio de calzado y órtesis hasta la cirugía correctiva. Este material no reemplaza la evaluación clínica.

Fuente:

10/12/2025

DEFORMIDADES EN LOS DEDOS DE LOS PIES

Son también llamadas, deformidades de los dedos menores.

Se denominan dedos menores del pie, del 2° al 5° dedo; presentan 3 huesos (falanges) cada uno, denominadas:
primera falange, segunda y tercera (F1, F2 y F3); a diferencia del dedo gordo que solo tiene 2 falanges.

Como los dedos menores son más "flaquitos" y tienen 3 falanges es más frecuente que se deformen.

El dedo gordo o primer dedo, grueso y potente, es más difícil que se deforme, tiene sus propias patologías, como el juanete.

Los huesos de los dedos están unidos entre sí por las articulaciones, existiendo entre ellos un "equilibrio natural".

Son responsables de dicho equilibrio los tendones (cuerdas) que los mueven, como si fuesen marionetas. Ellos pasan por arriba, por debajo y a los costados de las falanges.

Existen causas que provocan un desequilibrio entre los tendones, tironeando más unos que otros y provoca que los dedos adquieran formas diferentes.

DEFORMACIONES MÁS FRECUENTES

En función de la posición que adopten las falanges entre si vamos a tener 4 tipos de variables frecuentes (ver dibujo):

1. Dedo en Maza o Mallet toe (en inglés) se presenta cuando la última falange del dedo se dobla hacia abajo (se flexiona).

2. Dedo en Ma****lo o Hammer toe (en inglés), se presenta cuando la primer falange se levanta, la segunda baja y la tercera queda horizontal. Es la deformidad más frecuente en la consulta médica.

3. Dedo en Garra o Claw toe (en inglés), se presenta cuando se levanta la primer falange, la segunda y tercera se flexionan. Como una garra animal.

4. Clinodactilia o dedo torcido, se presenta cuando el dedo se desvía hacia los costados

5. Deformidades del 5 dedo.
Por lo general el dedo se desplaza hacia el 4 dedo.

Si el 5° dedo se m***a sobre el 4° dedo se llama 5 dedo supraducto, si lo hace por debajo, se denomina 5 dedo infraducto.

Pueden coexistir diferentes deformidades en un mismo pie, puede tener un dedo en ma****lo, otro en garra y una clinodactilia en otro.

CAUSAS

1. Congénitas: son raras, los padres son los que lo detectan, si uno lo trata desde pequeñitos puede corregirlo con vendajes.

2. Enfermedades Neurológicas:
Provocan alteraciones musculares y tironeamiento desparejo de tendones. Como las riendas de un caballo, si uno tira más para un lado, el caballo gira la cabeza.

3.Enfermedades Degenerativas:
Como la artritis y la artrosis, producen lesiones articulares y deformaciones de los dedos.

4. Enfermedades del propio pie:
Como la presencia de un juanete, un pie plano o un pie con mucho arco (pie cavo).

5. CALZADO INADECUADO
Es la causa más frecuente, se produce por el uso durante años de calzados de punta estrecha y tacón elevado. Los dedos se "amontonan" dentro de la punta pequeña y se deforman.

SÍNTOMAS
Las molestias aparecen por el roce del calzado sobre las deformidades, presentan:

• Durezas y callos dolorosos en el dorso o en la base de los dedos

• Pulpejo de los dedos afectado

• Dolor en las articulaciones

• Dolor en el metatarso

• Dificultad para calzarse y caminar

• Lastimaduras en las zonas de roce del calzado sobre los dedos.

TRATAMIENTO
Conservador:

a) uso de calzados de punta ancha, alta y blanda, tacón de menos de 4 cm.

b) uso de protectores de siliconas sobre los durezas o callos
Estás medidas pocas veces funcionan.

TRATAMIENTO QUIRÚRGICO

Si el paciente no tolera la deformidad, le impide calzarse y realizar una vida normal se recomienda el tratamiento quirúrgico.

En función de la deformidad que presenta se elige la técnica a seguir.
Son cirugías sencillas, con anestesia local y ambulatorias. El paciente se opera y se va a su casa.

Es importante operar solo lo que duele o impide calzarse, dedo que no duele NO se toca, a menos que la deformidad sea importante y desde el punto de vista estético el paciente no se encuentre cómodo.

Esperando que el tema haya sido de su agrado. Les mando un gran cariño a todas mis seguidoras/es.

Los saludos afectuosamente.

Fuente:

Dr. Eduardo Tosi
Tel de contacto
261 4244479

06/12/2025

Esguince de Tobillo: Cuando el Pie se Dobla, el Ligamento se Rompe 🦶⚡

Vas caminando, pisas mal un borde y... ¡CRACK! 💥 El tobillo se te dobla hacia afuera y sientes un fuego instantáneo.

Muchos dicen "solo me torcí el pie", pero anatómicamente, algo se ha roto.

El Cinturón de Seguridad (Los Ligamentos) 🎗️ Tu tobillo se mantiene unido gracias a los ligamentos, que son como bandas elásticas muy fuertes. Su trabajo es evitar que el pie se mueva más de la cuenta. Pero como cualquier elástico, si lo estiras más allá de su límite, se rompe.

Grados del Desastre 📏

Grado 1 (Estiramiento): El ligamento se estiró demasiado y tiene micro-roturas. Duele, pero puedes caminar.

Grado 2 (Rotura Parcial): El elástico se rompió hasta la mitad. El tobillo se pone morado y se hincha como una pelota.

Grado 3 (Rotura Total): El ligamento se cortó por completo. El tobillo queda inestable ("baila") y no puedes apoyar el pie.

¿Por qué se pone morado? 🟣 Ese color no es solo golpe; es sangre. Al romperse el ligamento, también se rompen pequeños vasos sanguíneos, creando un hematoma interno. La hinchazón es la "férula natural" de tu cuerpo tratando de inmovilizar la zona.

El Error de "Caminar para que se caliente" 🚫 ¡Nunca hagas eso! Si caminas sobre un ligamento roto, es como seguir tirando de una cuerda que se está deshilachando. Necesitas hielo, elevación y reposo inmediato (método RICE).

¡Cuida tus pasos! Un esguince mal curado es un tobillo débil para siempre. 👣⚠️

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: Esta información es educativa. Si escuchaste un chasquido fuerte, el pie está deformado o no puedes dar ni cuatro pasos sin dolor intenso, ve a urgencias. Necesitas una radiografía para descartar fractura ósea (que a veces se disfraza de esguince).



(Copiado y pegado)

05/11/2025

👣 Puntos gatillo y músculos del pie

Cada punto azul representa un punto gatillo miofascial: zonas donde el músculo se tensa o forma un “nudo” que puede causar dolor local o irradiado.
Estas áreas se tratan con masaje, presión o estiramiento para liberar la tensión y mejorar el equilibrio postural.

📍 Músculos y zonas implicadas

Cuadrado plantar

Ubicación: Parte central del arco del pie.

Dolor reflejado: Talón y arco medio.

Función: Estabiliza el pie y colabora con los flexores de los dedos.

Aductor del dedo gordo

Ubicación: Borde interno del pie.

Dolor reflejado: Desde el talón hasta el dedo gordo.

Importancia: Soporte del arco plantar y equilibrio.

Flexor corto del dedo gordo

Ubicación: Base del dedo gordo.

Dolor reflejado: Almohadilla del dedo y parte interna del antepié.

Favorece la impulsión al caminar.

Interóseos dorsales

Ubicación: Entre los metatarsos (parte superior del pie).

Dolor reflejado: Dorso y base de los dedos.

Función: Mantener la estabilidad de los dedos.

Interóseos plantares

Ubicación: Parte inferior entre los metatarsos.

Dolor reflejado: Arco medio y borde interno del pie.

Ayudan a la flexión y alineación de los dedos.

🌿 Aplicación terapéutica

💆‍♀ La estimulación de estos puntos:

Reduce la tensión muscular y la fatiga plantar.

Mejora la circulación y equilibrio energético.

Alivia molestias en pies cansados, fascitis plantar y sobrecarga muscular.

✨ “El bienestar empieza desde los pies: libera, equilibra y reconecta tu energía.”

05/11/2025

"Un poquito profundo- no duele " 😅

21/10/2025

🦴 Columna Vertebral: Entendiendo la Escoliosis, Lordosis y Cifosis
Nuestra columna tiene curvas naturales, pero cuando estas se exageran o se desvían, se convierten en deformidades que afectan la postura y la salud.

Escoliosis:

¿Qué es? La columna se curva lateralmente, adoptando una forma de "S" o "C" hacia la izquierda o la derecha.

Efecto: Provoca que un hombro o una cadera esté más alto que el otro.

Lordosis ("Swayback"):

¿Qué es? Es una curvatura excesiva hacia adentro de la parte baja de la espalda (región lumbar).

Efecto: La pelvis se inclina hacia adelante, lo que hace que el abdomen y los glúteos sobresalgan exageradamente.

Cifosis ("Joroba"):

¿Qué es? Es una curvatura excesiva hacia adelante de la parte superior de la espalda (región torácica), creando una joroba.

Efecto: Postura encorvada con los hombros redondeados y la cabeza proyectada hacia adelante.

👉 Consejo: Una buena postura y el ejercicio regular que fortalezca el core son fundamentales para la salud de la columna. Si notas alguna de estas desviaciones, consulta a un especialista (fisioterapeuta u ortopeda).

17/10/2025