23/04/2026
Creatina (especialmente la forma monohidrato) Es uno de los suplementos más estudiados que cuentan con evidencia científica de los beneficios que aporta, sobre todo si haces ejercicio.
💪🏻 Aumento de fuerza y rendimiento:
Aumenta la capacidad en ejercicios de alta intensidad y corta duración (fuerza y potencia), ya que ayuda a regenerar rápidamente el ATP (la principal fuente de energía celular).
💪🏻🧠 Mejora cognitiva (en ciertos casos):
Se ha demostrado que puede mejorar la memoria a corto plazo, la velocidad de procesamiento y la función ejecutiva, particularmente en situaciones de fatiga mental.
💪🏻🏋️ Incremento de masa muscular:
Favorece la retención de agua dentro del músculo y permite entrenar más fuerte, lo que a largo plazo contribuye al crecimiento muscular.
💪🏻 ⚡ Recuperación más rápida:
Puede reducir el daño muscular y la inflamación después del ejercicio intenso, permite entrenamientos más intensos y seguidos, ya que ayuda a la resíntesis de energía.
💪🏻🧓 Beneficios en envejecimiento:
Puede contrarrestar la sarcopenia (pérdida de músculo) y mejorar la densidad ósea en adultos mayores.
💪🏻 Dosis:
-3–5 gramos al día
-No necesitas fase de carga
-En ~3–4 semanas saturas los músculos igual
💪🏻 ⏱️ ¿Cuándo tomarla?
No es tan importante el horario, lo más importante es que siempre sea de forma constante.
💪🏻 Recomendaciones:
Mézclala con agua o bebida con carbohidratos (mejora la absorción), Tómala todos los días (aunque no entrenes),Mantente bien hidratado.
SOMOS THOR SUPPLEMENTS 👌🏻
