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Nutrióloga Icxelt Ornelas

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Nutrióloga Icxelt Ornelas

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Nutrióloga Icxelt Ornelas, Nutricionista, Boulevard Manuel Gómez Morín 9351, Campestre Sur, Ciudad Juárez.

Nutrióloga & Educadora en Diabetes

✅️ Evaluación nutricional
✅️ plan alimenticio 100% personalizado e individualizado
✅️ educación nutricional para pacientes con Diabetes
✅️ control de lípidos y colesterol
✅️ nutrición deportiva y clínica

02/06/2026

🧊 ¿Sabías que las sobras también tienen fecha de caducidad?

Guardar correctamente tus alimentos no solo ayuda a evitar desperdicios, también reduce el riesgo de enfermedades transmitidas por alimentos.

✅ Pollo y carne cocida: 3-4 días
✅ Frijoles cocidos: hasta 5 días
✅ Pescados y mariscos: máximo 3 días
✅ Ensaladas con aderezo: 1-2 días

📌 Etiqueta tus recipientes con la fecha de preparación.
📌 Mantén tu refrigerador a 4°C o menos.
📌 Si no lo consumirás pronto, congélalo antes de los 3 días.

⚠️ Si un alimento tiene mal olor, moho, textura viscosa o cambios de color, ¡deséchalo!

💜 Pequeñas decisiones hoy, grandes cambios mañana.

02/06/2026

🍔 ¿Estás en déficit calórico y te toca comer en Burger King?
La clave no está en dejar de disfrutar, sino en aprender a elegir mejor. 🙌
✅ Prioriza opciones con más proteína para aumentar la saciedad.
✅ Acompaña con ensalada o agua natural cuando sea posible.
✅ Modera extras como aderezos, refrescos y porciones grandes de papas.
✅ Recuerda que ningún alimento por sí solo determina tus resultados; lo importante es el balance de tus hábitos.
💡 Comer fuera de casa también puede formar parte de una alimentación saludable cuando tomas decisiones informadas.
❤️ Pequeñas elecciones, grandes resultados.

02/06/2026

🧀 ¿Buscas aumentar tu proteína? Los quesos pueden ayudarte… pero no todos son iguales.

Aunque muchos pensamos en el queso solo como una fuente de grasa, también puede aportar cantidades importantes de proteína de alta calidad y calcio.

🔝 Entre los quesos con más proteína por cada 100 g destacan:
🥇 Parmesano – 38 g
🥈 Romano – 32 g
🥉 Gruyère – 30 g
🏅 Suizo – 27 g
🏅 Provolone – 26 g

⚠️ Importante: Más proteína no siempre significa mejor opción para todos. Algunos quesos también contienen cantidades elevadas de grasa saturada y sodio.

💡 Si buscas una alternativa con buena proteína y menos grasa, la mozzarella suele ser una excelente elección.

✅ Recuerda: • La porción sí importa. • Elige según tus objetivos y necesidades de salud. • Los quesos pueden formar parte de una alimentación equilibrada cuando se consumen con moderación.

🧀 ¿Cuál es tu queso favorito? ¿Lo comes por sabor, proteína o ambas?

02/06/2026

México retirará gradualmente el colorante Rojo 3 (eritrosina) de alimentos, bebidas y suplementos debido a preocupaciones sobre su seguridad y porque la exposición estimada en la población supera los niveles considerados aceptables. Aunque la evidencia de cáncer proviene principalmente de estudios en animales, la medida busca proteger la salud pública. Más allá del colorante, la recomendación sigue siendo priorizar alimentos frescos y limitar el consumo frecuente de dulces, gomitas, bebidas azucaradas y otros ultraprocesados.

29/05/2026

No importa que tan bien entrenes, que tan bien comas, que tan bien duermas. Si vives estresado generas cortisol, jamás te vas a desarrollar.

28/05/2026

💪✨ ¿No tienes proteína en polvo?

¡No pasa nada! Existen muchos alimentos que pueden ayudarte a alcanzar aproximadamente la misma cantidad de proteína que 1 scoop 🍳🥩🥛

📌 1 scoop ≈ 25 g de proteína

Algunas opciones prácticas:
✔️ Pollo
✔️ Atún
✔️ Yogurt griego
✔️ Huevos
✔️ Tofu
✔️ Queso panela/cottage
✔️ Lentejas

🔎 Recuerda: la proteína en polvo es una herramienta, NO una obligación. Una buena alimentación siempre será la base.

✨ Elige la opción que mejor se adapte a:
• tu rutina
• tus objetivos
• tu presupuesto
• y tus gustos

🤍 La nutrición también debe ser flexible y sostenible.

27/05/2026

🍳 DESAYUNOS ALTOS EN PROTEÍNA

Empieza tu día con opciones fáciles, deliciosas y llenas de proteína para mantenerte satisfecho, con energía y apoyar tu masa muscular 💪✨

🥞 Pancakes de cacao
Proteína + fibra + energía sostenida.

🥑🍳 Tostada completa
Grasas saludables y proteína para mayor saciedad.

🫐 Pudding de chía
Ideal para mejorar digestión y controlar el apetito.

🌯 Fajita completa
Desayuno práctico, balanceado y perfecto para llevar.

✔️ Más saciedad
✔️ Mejor control del hambre
✔️ Ayuda a mantener músculo
✔️ Energía durante el día

21/05/2026

La testosterona no baja solo por la edad.

El estrés, el mal sueño, el exceso de grasa corporal, la mala alimentación y el sedentarismo también pueden afectar tus niveles hormonales. ⚠️

Cuando la testosterona disminuye pueden aparecer síntomas como:
• cansancio
• baja libido
• pérdida muscular
• cambios de ánimo
• poca motivación

La buena noticia: hábitos simples pueden marcar una gran diferencia. 💪

15/05/2026

🍳⚠️ Algunos errores en la cocina parecen pequeños… pero pueden afectar tus utensilios, el sabor de los alimentos e incluso liberar sustancias no deseadas.

Muchas veces no solo importa qué cocinas, sino también dónde y cómo lo haces 👀👇

🚫 Evita combinaciones como:
🥫 Alimentos ácidos en aluminio
🥣 Comida caliente en unicel o plástico
🔥 Fuego alto en sartenes antiadherentes
🍯 Miel con cucharas metálicas por tiempo prolongado

✨ Pequeños cambios en tu cocina pueden ayudarte a cuidar mejor tus alimentos, tus utensilios y tu salud.

📌 Guarda esta guía para tenerla siempre a la mano.

Dirección

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Ciudad Juárez
32472

Horario de Apertura

Lunes	9pm - 7pm
Martes	9am - 7pm
Miércoles	9am - 7pm
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Viernes	3pm - 7pm
Sábado	9am - 4pm

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