ED Nutrition

20/05/2026

¿Esperando tu golpe de suerte? Asegúrate de estar despierto cuando llegue. ⚡👁️ Hoy me toco participar en la conferencia magistral del EMPRENDIZATE 1.0 2026 frente a un auditorio lleno de talento, desde estudiantes listos para comerse el mundo hasta empresarios consolidando proyectos y el comité. ¡Qué gran conversación! 🔥 compartimos 2 hacks 1️⃣ La baguette de la vida se come como uno quiera. Olvida el protocolo tradicional; en tu profesión y en tu empresa, el menú lo defines tú. 🥖🔥
2️⃣ Tu profesión es un lienzo en blanco. Olvídate de seguir los trazos que otros ya pintaron; al final del día, ustedes son los pintores que le darán su propio color, su esencia y su fuerza a esa obra. 🎨✨ Hay un 1% de azar en el camino, pero la suerte también se levanta temprano y se acuesta tarde buscando con quién aliarse. Si quieres inclinar ese porcentaje a tu favor, te tiene que encontrar con el 🖌️ en la mano y creando, no esperando. 📈⏰ El futuro no se hereda, se construye. ¡Gracias a todos por la increíble energía de hoy! 🌐👊

16/05/2026

Seré breve:⌛️
Nos vemos el jueves a las 8:00 p. m.
El sistema y los paradigmas están cambiando...
Llegó el momento de dejar atrás viejos conceptos, revisar la evidencia científica más actualizada y, sobre todo, humanizar la salud femenina. 🎟️🫶🏻

10/05/2026

Hoy fue un día especial 🩵. Mi mamá: Trabajadora Social. 💼
Un día: Acompañándola a su hospital desde el vientre. 👶
Hoy: Ella me acompaña a pasar visita a domicilio. 🍎
La vocación de cuidar se hereda. ¡Feliz día de la madre a todas las que nutren nuestras vidas! ❤️

04/05/2026

¡Sube de nivel sin inflarte en el intento! 🚀✨
¿Quieres los beneficios de la fibra sin sentirte como un globo? ¡La clave es la paciencia y el amor por tu microbiota!. Sigue nuestra Regla de Oro para una digestión feliz:
• Paso a pasito: No corras; aumenta solo 5g por semana hasta llegar a tu meta. ¡Dale tiempo a tu cuerpo para adaptarse!.
• ¡Agua, mucha agua!: Recuerda que sin hidratación la fibra es un "tapón", pero con agua se convierte en la "escoba" que limpia todo a su paso. 🧹💦
• Dale color y variedad: ¡No te aburras! Mezcla fibra soluble (como avena y ricas frutas) con insoluble (cereales integrales y cáscaras).
¡Tu cuerpo te lo agradecerá con mucha energía y ligereza! 🌿😎

04/05/2026

¿Bacteria o Superhéroe? 🤔 Estas microscópicas amigas, con sus lentes de sol súper cool en image_1.png, no están de vacaciones en tu barriga. ¡Están en una misión ultra secreta! 🕵️‍♀️
Su objetivo: transformar la FIBRA FERMENTABLE en ácidos grasos que le hacen un escudo a tu hígado. 💪 ¡Son tu ejército personal para combatir la inflamación y la resistencia a la insulina!
¿Cómo pagarles este favorazo? Con un festín de vegetales y frutas con cáscara. 🍽️ ¡Dale a tu microbiota la comida que ama! ❤️

04/05/2026

2026: El Renacimiento de la Fibra ⚡
La ciencia ha hablado: la fibra ya no es "solo para el estreñimiento". Hoy se posiciona como un órgano endocrino indirecto capaz de transformar tu salud desde adentro.
El poder está en los datos:
• Consumir entre 25-38g al día es tu mejor escudo.
• Reduce hasta un 29% el riesgo de enfermedad coronaria.
No es una tendencia, es ciencia aplicada a tu longevidad. ¡Toma el control de tu salud hoy mismo! 🫀💪

30/04/2026

¿Tus snacks realmente te están acercando a tu meta? 🥑🔥
No se trata solo de comer "saludable", se trata de cubrir lo que TU cuerpo necesita. La proteína es clave para la saciedad y el mantenimiento de masa muscular, pero el cálculo no es al azar.
Recuerda: El requerimiento de proteína siempre debe ser personalizado y calculado con base en tu peso actual (g/kg). No es lo mismo el snack para alguien que busca mantenimiento que para quien tiene un objetivo de nutrición clínica o composición corporal.
En este video te enseño algunas opciones que la ciencia de los alimentos nos acerca cómo snacks inteligentes que sí sumen a tu requerimiento diario. 📊💪

30/04/2026

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🌸 Tu cuerpo cambia… y también necesita nuevas formas de cuidarse.
La alimentación puede ser tu mejor aliada para vivir la menopausia con bienestar, equilibrio y salud.

Cuidarte no es una obligación, es un acto de amor propio 💖

📖 Aprende cómo acompañar estos cambios con nutrición adecuada en la Revista Nutriólogos Contigo.
🔗 https://cmnutriologos.com/nutriologos-contigo/revista-nutriologos-contigo-vol-2/

25/04/2026

Mucha gente cree que tomar creatina es magia negra, pero la realidad aquí te la dibujo ✍️: Día 1: Estás al 3%. Básicamente, tu cuerpo se pregunta qué es este polvo blanco. 🥄

Día 7: El 25% y en tú rendimiento ya se nota. ❤️‍🔥

Día 14: Ya vamos al 66%. Te sientes un poquito más ‘pro’, el brazo ya no se ve tan triste y estás descansado mejor.📈

Día 28: ¡Felicidades! Estás al 100%. Ahora sí, el espejo ya no miente, los fierros pesan menos y la energía es constante. 🔮

¿El truco? 3 a 5 gramos diarios de Monohidratada. No importa si es antes o después de entrenar, ¡pero por favor, no olvides tomar agua!💧

Recuerda los 3 beneficios Más energía, más cerebro y menos excusas. Dale tu puedes. Coméntame si ya la tomas o estás viendo los beneficios 🫧. REF: Xu, et al. The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Nutrition.