Nutri2

02/06/2026

Ojo aquí 👀

Tenía que hacer este meme con el siguiente recordatorio:

Pagar un tratamiento con GLP-1 puede ayudarte muchísimo, sí, pero no reemplaza lo básico: ejercicio de fuerza, moverte, comer mejor y construir hábitos.

Porque si bajas rápido, pero no cambias nada de fondo, el rebote puede llegar igual que con las lipos, bypass o cualquier “solución rápida”.

Y aquí está lo curioso, si empiezas a hacer ejercicio y cuidar tu alimentación al mismo tiempo que el tratamiento, no solo mejoras resultados, también aprendes a sostenerlos.

Al final, con o sin medicamento, los hábitos van a tener que aparecer. Porque de todas maneras lo tienes que hacer, no hay medicamento que reemplace tu masa muscular.

La diferencia es si los construyes desde el inicio… o esperas el rebote.

20/05/2026

😂

jajajaja

14/05/2026

✨ ¿Te cuesta bajar de peso aunque “comes bien”?
¿Te sientes cansada, inflamada o sin resultados aunque haces ejercicio? 😞

Muchas veces el problema no es falta de disciplina… sino no saber qué necesita realmente tu cuerpo 💛

En Nutri2 te ayudamos a lograr cambios REALES y sostenibles ✨
Nada de dietas extremas ni planes imposibles.

🥗 Planes personalizados
💪🏼 Nutrición enfocada en pérdida de grasa y aumento muscular
🩺 Atención en:
• SOP
• Hipotiroidismo
• Diabetes tipo 2
• Colesterol y triglicéridos altos
• Hipertensión
y más…

📍Consultas presenciales
💻 Asesorías en línea

Empieza a verte y sentirte mejor SIN dejar de disfrutar tu vida 🙌🏼

📩 Mándame mensaje para más información o agenda tu cita hoy 💛

07/05/2026

🙋🏻‍♀️¿Qué debes saber antes de hacer AYUNO INTERMITENTE?

El ayuno intermitente no es una “dieta milagro”, sino una estrategia de alimentación donde alternas períodos de comida y ayuno 🍽️🚫

✅ Puntos importantes a considerar:

💧Mantente bien hidratado
Durante el ayuno puedes tomar agua, café o té sin azúcar.

🤐 No se trata de dejar de comer
La calidad de los alimentos sigue siendo lo más importante. Prioriza proteína, verduras, fibra y grasas saludables.

🤏🏼 Empieza poco a poco
Muchas personas comienzan con un esquema 12:12 o 14:10 antes de intentar ayunos más largos.

👂🏼Escucha a tu cuerpo
Si presentas mareos, debilidad extrema o ansiedad constante, el ayuno puede no ser adecuado para ti.

😴 Dormir bien también influye
El descanso y el estrés impactan directamente en el hambre y metabolismo.

❌ OJO!!! No es para todos!!!!
Personas embarazadas, menores de edad, personas con trastornos alimenticios o ciertas condiciones médicas deben consultar a un profesional antes de hacerlo.

✨ El mejor plan de alimentación es el que puedes mantener de forma saludable y sostenible.

03/04/2026

🚾 El estreñimiento puede comenzar por factores como:

• Bajo consumo de fibra ❌
• Falta de hidratación ❌
• Sedentarismo ❌
• Estrés ❌
• Cambios en tu rutina ❌

‼️Cuidar tu digestión también es parte de tu bienestar, no ignores las señales:

🛑Evacuar menos de 3 veces por semana
🛑 Heces duras, secas o en bolitas
🛑 Esfuerzo excesivo al ir al baño
🛑Sensación de evacuación incompleta
🛑 Inflamación o abdomen hinchado
🛑Dolor o incomodidad al evacuar

⚠️ Escucha a tu cuerpo, porque ignorar estas señales puede empeorar el problema, ya que este puede empezar de forma ocasional hasta convertirse en un problema crónico.

✨ Pequeños cambios hacen la diferencia, si necesitas asistencia en tu alimentación mándanos un mensaje y con gusto te asesoramos 🤩

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17/03/2026

Las dietas funcionan o no principalmente por:

1.Déficit calórico: Para bajar de peso necesitas consumir menos calorías de las que gastas.

2.Constancia: La dieta debe ser fácil de mantener; si es muy estricta, se suele abandonar.

3.Respuesta del metabolismo: aquí influye la Grelina (hormona del hambre) y la Leptina (la hormona de la saciedad), también pueden existir otros factores hormonales.

4.Algunos alimentos llenan más que otros:

Más saciedad:
• proteína
• fibra
• alimentos poco procesados

Menos saciedad:
• ultraprocesados
• azúcares
• bebidas calóricas

Por eso dos dietas con las mismas calorías con alimentos no procesados y ultra procesados pueden sentirse muy diferentes.

5.Sueño y estrés: dormir poco puede aumentar la grelina y provocar más hambre. Por su parte, el estrés puede hacer que comas más, tengas más antojos, duermas peor y tu cuerpo almacene más grasa, lo que vuelve mucho más difícil que una dieta funcione.

6.Factores biológicos, psicológicos y de estilo de vida influyen también en este proceso.

Recuerda: no es solo “comer menos”, el cuerpo es más complejo que eso. YA LO SABES 🤩

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10/03/2026

NO ESPERES MÁS, INVITA A UN AMIGO Y GÁNATE UNA CITA A MITAD DE PRECIO 🤩

Nota: válido solo para citas presenciales, la persona referenciada debe concretar la cita para hacer valida la promoción.

06/03/2026

✅ Establecer un hábito saludable por lo menos una vez por semana y mantenerlo a lo largo de tu vida diaria hace la diferencia, aquí te dejo algunos consejos prácticos:

Alimentación 🍎

•Comer más frutas y verduras todos los días.
•Tomar suficiente agua (aprox. 1.5–2 litros al día).
•Reducir el consumo de azúcar y alimentos ultraprocesados.
•Incluir proteína y fibra en cada comida.
•Evitar cenar muy pesado o muy tarde.

Actividad física 💪🏼
•Hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día (caminar, bicicleta, baile, etc.).
•Estirarte al despertar o antes de dormir.
•Evitar pasar muchas horas seguidas sentado levantarte y moverte cada hora.

Descanso 😴

Dormir 7–9 horas por noche.
Intentar acostarte y despertarte a la misma hora todos los días.
Evitar pantallas 30–60 minutos antes de dormir.

Salud mental 🧠

•Tomar pequeños descansos durante el día para relajarte.
•Practicar respiración profunda o meditación algunos minutos.
•Limitar el estrés y la sobrecarga de trabajo.
•Hacer actividades que disfrutes (leer, escuchar música, salir a caminar).

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