13/05/2026
Quiero hablar de lo poco que se habla sobre el dolor lumbar durante el embarazo:
🔸Durante el dia: Evita encorvarte y camina, nada 🏊 o comienza hacer ejercicios de yoga, como el "gato-vaca" (en cuatro puntos, arquear y curvar la espalda suavemente).
🔸Al dormir: Coloca una almohada firme entre tus rodillas y otra pequeña bajo tu abdomen al dormir 🛌 de lado.
🔸Si el dolor es demasiado: Aplicar almohadillas térmicas o compresas frías en la zona lumbar.
👨🏽⚕️ ¿Cuándo acudir a consulta? Si el dolor es intenso, persistente, o se acompaña de fiebre, sangrado, ardor al orinar o entumecimiento en las piernas.