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17/09/2026

Mochis *saludables
¿Antojo de algo dulce y refrescante? Entonces tengo la colación perfecta para ese antojito que no solo te va a ayudar con el antojo, además te va a quitar el calor. Prepara este popular postre asiático pero sin azúcar añadida y sácate el antojo de una manera más consciente. Número de porciones 6. Contenido por porción 227 kcal. 9.1 g de proteína, 1 g de fibra.
Ingredientes:
• 1 taza de yogurt griego *sin azúcar añadida.
• ¼ taza de berries.
• ¼ taza de fresas picadas
• 6 piezas de hojas papel arroz.
• ¼ taza de kiwi picado.
• ½ scoop o medio servicio de proteína *whey sabor vainilla.
Preparación:
• Vamos a tomar el yogurt griego y lo vamos a mezclar con la proteína de vainilla en polvo, posteriormente lo vamos a distribuir en 3 tazones diferentes.
• Vamos a tomar cada tazón de nuestra mezcla de yogurt con proteína y le vamos a agregar nuestra fruta favorita para mezclar posteriormente.
• Ya que tenemos nuestros 3 rellenos de fruta diferente vamos a humedecer nuestras hojas de papel arroz y con cuidado vamos a distribuir nuestros rellenos.
• Llevamos al congelador por un par de horas.
¡A disfrutar! Enutricion y aparatologia estetica

13/09/2026

La canción de Mamá

10/09/2026

Crepa de plátano.
¿Antojo de algo dulce? Entonces tengo la colación perfecta para ese antojito dulce. Prepara esta deliciosa crepa de plátano dulce sin azúcar añadida y sácate el antojo de una manera más consciente y saludable. Número de porciones 4. Contenido por porción 195 kcal.
15.5 g de proteína, 6 g de fibra.
Ingredientes:
• 4 piezas de hojas papel arroz.
• Canela en polvo al gusto.
• 2 piezas de huevo *batido.
• 1 scoop o servicio de proteína de chocolate.
• 2 cucharaditas de mantequilla.
• 2 pzas. de plátano. *en rodajas sin cáscara.
• ¼ taza de leche de su preferencia.
• 1 cucharadita de extracto de vainilla.
Preparación:
• En un plato depositamos los huevos batidos con el extracto de vainilla y pasamos la hoja de arroz por el huevo.
• Engrasamos la sartén con la mantequilla y llevamos una hoja de arroz, agregamos el plátano en rodajas y cubrimos con una segunda hoja de papel arroz previamente
humedecida con el huevo, espolvoreamos con canela y cocinamos perfectamente.
• Para la cubierta dulce vamos a mezclar la proteína en polvo con leche de nuestra preferencia *vegetal o animal para agregar sobre la superficie de la crepa.
¡A disfrutar! 🍌 Enutricion y aparatologia estetica

03/09/2026

Nieve de Sandia con chamoy y jamaica.
¿Antojo de algo refrescante picosito y dulce? Entonces tengo la colación perfecta para ese antojito agridulce. Prepara esta deliciosa nieve de sandia natural y sobre todo sin azúcar añadida y sácate el antojo de una manera más cociente y saludable. Número de porciones 4. Contenido por porción 114.5 kcal. 2.3 g de proteína, 1.5g de fibra.
Ingredientes:
• ½ sandia, partida por la mitad.
• ½ cucharadita de Tajín *bajo en sodio.
• 2 cucharadas de concentrado de Jamaica.
• 1 cucharadita de jugo de limon.
• 2 cucharadas de chamoy *sin azúcar.
• 1 cucharadita de monck fuit.
Preparación:
• Congelamos la sandía. *con un huequito en el centro.
• Agregamos el concentrado de jamaica, chamoy y el fruto del monje (opcional), limón y el Tajín.
• Raspamos y mezclamos con la sandía.
• Finalmente servimos con un poco más de chamoy, Tajín y limón.
¡A disfrutar! Enutricion y aparatologia estetica

02/09/2026

Summer vacation 2026 Las Vegas baby

02/09/2026

Summer 2026

29/08/2026

A roller cowboy on the road

27/08/2026

Cinnabon Roll French Toast
Antojo de algo esponjo y dulce? Entonces tengo la colación perfecta para ti. Prepara estos deliciosos cinnabon roll french toast y sácate el antojo de una manera mas cociente y saludable, además de que te ayudara a sentirte más lleno por mucho más tiempo. Número de
porciones 2. Contenido por porción 193.5 kcal. 12 g de proteína,5 g de fibra.
Ingredientes:
• 2 pizas de pan integral o de masa madre.
• Aceite de olivo en aerosol.
• 1 pieza de huevo.
• 1/3 taza de leche.
• ½ scoop o servicio de proteína de vainilla.
• 1 cucharadita de Stevia o edulcorante.
• ¼ cucharadita de extracto de vainilla.
• Pizca de canela en polvo.
Relleno.
• 1/3 taza de yogurt griego *sin azúcar añadida
• 1 cucharada de leche.
• ½ scoop o servicio de proteína de vainilla Preparación:
• Depositamos en un pequeño recipiente el huevo, leche, proteína, edulcorante y la canela y batimos perfectamente.
• Pasamos por la mezcla ambas rebanadas de pan y llevamos a una sartén previamente aceitada y caliente y cocinamos de 1 a 2 minutos.
• Para el relleno o cubierta mezclamos el yogurt con la proteína, leche y canela y cubrimos ambas rebanadas.
¡A disfrutar! Enutricion y aparatologia estetica

20/08/2026

Muffin de linaza.
Si constantemente sientes como que tu estomago se siente cargado o con pesades, sufres de constipación o estreñimiento entonces te tengo el snack perfecto donde tu tránsito intestinal se va a beneficiar en gran medida. Esta colación es ideal para Ideal para aumentar
nuestro consumo diario de fibra en nuestra dieta, además de ser super practico y rápido de preparar. Número de porciones 4. Contenido por porción 225 kcal. 12 g de proteína, 6 g de fibra.
Ingredientes:
• 4 piezas de huevo.
• 12 cucharadas de lianza molida.
• 2 cucharaditas de polvo para hornear.
• Everything Bagel Seasoning. *opcional.
Preparación:
• Depositamos en un pequeño recipiente de vidrio el huevo y lo batimos.
• Posteriormente agregamos la linaza molida y el polvo para hornear y mezclamos perfectamente hasta conseguir una mezcla homogénea.
• Llevamos al microondas por 1 minuto o bien hasta que se cocine por completo.
• Retiramos o desmoldamos y agregamos algo de especias o bien sazonador everything bagel al gusto.
¡A disfrutar! Enutricion y aparatologia estetica

13/08/2026

Fries de zanahoria.
Si tú eres super fan de las papas fritas entonces te tengo el snack perfecto para que te puedas sacar ese antojo, pero de una manera más saludable. Ideal para las personas que están buscando consumir menos cereales con alto contenido en almidones como las papas. Número
de porciones 8. Contenido por porción 123 kcal. 9 g de proteína, 6 g de fibra.
Ingredientes:
• 7 piezas de zanahoria medianas.
• 1 aceite de olivo en aerosol.
• Especias: paprika, orégano, cebolla en polvo, trocitos de chile tostado, sal.
• 2 tazas o 200g aprox. de queso parmesano en polvo.
Preparación:
• Lavamos, desinfectamos y retiramos la cascara de las zanahorias, para posteriormente pica en tira similares a unas papas fritas convencionales.
• Rociamos con un poco de aceite de olivo en aerosol las zanahorias y agregamos el mix de especias que previamente juntamos en un tazón.
• Pasamos nuestras zanahorias sazonadas a un tazon con el queso parmesano y cubrimos perfectamente.
• Acomodamos en una charola para hornear cubierta con papel encerado y horneamos por 18-20 min. a 230 C o 450 F o bien hasta que queden doradas.
• Posteriormente se pueden volver a pasar por el queso parmesano restante por unos 2 o 3 minutos extra para darle ese acabado extra crujiente.
¡A disfrutar! 🥕 Enutricion y aparatologia estetica

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