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No hay alimentos prohibidos, sino cantidades permitidas. Es la frase con la que me identifico más :)

Siempre he creído fervientemente en la frase: "No es dieta, es cambio de hábitos". Si seguimos una dieta, la que sea, vamos a bajar de peso. ¿Porqué?, la respuesta es simple: porque estamos siguiendo una receta. Por el contrario, si cambiamos hábitos, los resultados que conseguimos se quedarán para siempre. ¿Quieres saber cómo? yo te enseño :D
Recuerda que todo lo que aprendas aquí es Nutrición Basada en Evidencia ;) buscamos la información más actualizada para poder proporcionártela de primera mano :D

07/06/2026

Hay dos tipos de personas cuando salen a comer:
🍔 La que piensa:
"Ya la regué, mejor aprovecho y me como todo."
🍟 Y la que piensa:
"Me lo merezco, además estoy comiendo lo mismo o parecido a lo que viene en mi menú."

La realidad está en medio:
🍔Ni una hamburguesa arruina tu salud, ni comer fuera todos los días es algo que debamos ignorar.
💚 Por eso hoy te comparto 5 estrategias sencillas que recomiendo a mis pacientes para comer fuera de casa de forma más inteligente.

Ahora dime tú: ¿Cuál es tu mayor reto cuando sales a comer?
🍕 Las porciones
🍟 Los antojos
🥤 Las bebidas
🍰 Los postres
🌮 "Todo se me antoja"

💚
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17/02/2026

✨En consulta escucho respuestas muy diferentes cuando pregunto esto:
🤩“¿Qué grasa es la más saludable?”
🥥Muchos creen que el aceite de coco
🫙Otros defienden a la mantequilla
🐷Algunos le tienen miedo a la manteca
🧈Y qué tal los amantes♥ del Ghee
Pero… ¿qué dice realmente la evidencia?
Antes de explicarlo, quiero saber qué opinas.
Deja tu voto :)
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16/02/2026

🤩La mayoría de estos platillos los preparó un paciente que ha bajado más de 20 kilos en 2 meses.
💬 ¿Cuál de estos platillos no comes porque "engorda”?
Mi paciente:
✨No dejó de comer.
⭐No vivió con hambre.
🌟No eliminó grupos completos de alimentos.
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14/02/2026

✨ La pareja influye muchísimo en nuestros hábitos. Si quieres trabajar cambios en familia, agenda tu cita. No es dieta, es cambio de hábitos 💚
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13/02/2026

🥃😏Aquí les traigo un trago coqueto para el fin de semana…
🍫🫕Este no es cualquier chocolate: *es chocolate para adultos*
💚Una receta deliciosa, con un toque de wh***ey y alrededor de 250 kcal.
🍫✨Porque disfrutar también es parte de una alimentación inteligente 💚
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10/02/2026

🍎¡Hoy es el día oficial de empezar "la dieta"! y aquí te tengo una 🚨 Alerta de pretextos 🚨
😌Si alguna de estas frases ha salido de tu boca… este post es para ti
💬 ¿Cuál dices más seguido?
✨O mejor aún: ¿cuál crees que me faltó?
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06/02/2026

✨ El 04 de febrero se celebró el el Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer, y les traigo un mensaje muy importante...
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03/02/2026

🫔 Sí puedes comer tamales, no es hay alimento prohibidos…
💚🥗Porque comer bien no es dieta, es aprender a elegir mejor.
🫔Si quieres saber cómo, déjame un comentario y te comparto las recomendaciones
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29/01/2026

😤🍌 Las frutas están cansadas de que las juzguen
🎥👇Spoiler: ninguna está prohibida: Dale play
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