Nutrióloga Mariana Velazco

Nutrióloga Mariana Velazco -Planes de alimentación personalizados y asesorías nutricionales.

¨Cambia hábitos, cambia tu vida¨

-Educadora certificada en diabetes por la AMD.
-Certificación en dieta cetogénica actualizada.
-Certificaciones en nutrición deportiva por el CNM.
-Certificación en Salud GI enfoque clínico/funcional avanzado por el CNMF.

02/04/2026

No necesitas tenerlo todo resuelto para empezar, solo empezar con lo que tienes desde donde estás.

Una decisión simple también cuenta y hace la diferencia.

Empieza con intención.

Grito al mundo y comparto con ustedes mi momento de felicidad! Hyrox GDL 02/26. Estoy orgullosa de lo que se logró, el p...
16/02/2026

Grito al mundo y comparto con ustedes mi momento de felicidad! Hyrox GDL 02/26. Estoy orgullosa de lo que se logró, el primer evento al que asistí, sintiendo de nuevo esa adrenalina y nervios pero a la vez hacerte sentir que eres capaz de mucho más, llegar a la meta es ya un logro, no rendirte y seguir adelante por más que tus piernas y todo tu cuerpo te pidan parar. Claro que hay mucho más que trabajar pero el haber estado en un evento donde te rete a ti mism@ es algo que extrañaba.
Me encantó estar en una categoría tan retadora, donde estuve rodeada de mujeres fregonas y con mucha más experiencia, eso me llenó de energía y motivación, algo que necesitaba y no me había dado cuenta, no solo para la competencia, también para mi vida personal y profesional 🙏

Agradecida con Dios, por permitirme tener esa fuerza y salud, por seguir demostrándome que el mantenerme activa siempre será algo de lo que no me arrepienta 🫰

Y quien sabe, tal vez volvamos de nuevo 👀🤭

Con cariño, tu nutri Marivela

Recuerda, 🍉

30/01/2026

💪🫶🏃🏽‍♀️‍➡️🙏

23/01/2026

✨CREMA POBLANA 😮‍💨

Super fácil y excelente opción para varios platillos en tu semana 👌 aquí les va la receta:

Ingredientes:

• Pasta cocida de tu gusto (yo usé de espagueti).

Para la salsa:

• Chile jalapeño y chile serrano 1pieza de cada uno (puedes omitir si no quieres que esté picosita la salsa).
• Cebolla 🧅 1/3 pieza
• Tomatillo 3 piezas chicas
• 2 dientes de ajo
• Chiles poblanos 5 a 6 piezas
• Yogurt griego natural S/A 1 taza
• Crema agria o ácida (yo usé deslactosada) 200ml
• Caldo de pollo (si no tienes usa consomé o condimentos como sal, pimienta, comino, cilantro seco).
• Cilantro 🌿

Preparación:

1. Sofríe 🧅 cebolla, los tomatillos y los ajos 🧄 con un poco de aceite.
2. Asar los chiles, yo los metí a la freidora de aire, me ahorra tiempo y limpieza. A 400F por 12 min. lis reviso y les doy vuelta por otros 12min. Una vez listo voy metiendo en una bolsita para acumular el calor y pelar fácilmente todo. También puedes meter la cebolla, el ajo y los tomatillos.
3. Vacía todo a la licuadora y pon a hervir unos minutos en un sartén con la pasa previamente cocida y listo!!
4. Acompaña con tus porciones de proteína, no olvides las verduras 🥗 y ahora si a disfrutar!

Intenta hacerla y me cuentas qué te pareció.

05/01/2026

Gracias por toda su confianza y por creer en mi trabajo, nos ha costado mucho conseguir lo que hay hasta hoy, pero cada paso que dan ustedes, yo también lo doy, porque aprendo de su resiliencia, constancia y esfuerzo. Más allá de subir a la báscula o tomar mediciones, conocer sus historias son las que me hacen conocer más las razones y batallas que cada uno está viviendo.
De nuevo, gracias infinitas 🙏 a empezar un año de menos restricciones y culpas, y más postres para su nutri 🤭

#2026

30/12/2025

Recuerda, empezar un nuevo año no hará que los cambios sean instantáneos, los cambios inician cuando tú decides cambiar y empiezas a trabajar en ello 🫶💪

19/12/2025

Nada mejor que un desayuno completo y al mismo tiempo práctico de hacer antes de empezar el día 🥯
Prioriza una buena fuente de proteína en cada una de tus comidas así como los demás grupos de alimentos para que te sientas satisfecho y al mismo tiempo tu cuerpo se siga nutriendo.

Recuerda, 🍉
Con cariño, tu nutri Marivela

19/12/2025

En invierno también se cuida la hidratación ⚠️ 💦 porque al cuidarla es apoyar a regular tus hormonas, estado de ánimo y tu digestión 💩

Calcula tu requerimiento diario en consulta 📝

26/11/2025

✨La gran diferencia de entre lo que queremos hacer y lo que debemos de hacer ✨

Deseas tener más salud pero quieres seguir con los mismos hábitos que no te aportan ningún beneficio, entonces debes hacer cambios.

Te gustaría sentirte más fuerte, con más energía, pero no quieres levantarte más temprano o hacer espacio en tu día para activarte o hacer ejercicio, entonces debes priorizar tu tiempo en lo que vale la pena para sentirte mejor.

Muchos ejemplos, y la respuesta es la misma para todo, prioriza aquello que te acerque a lo que quieres lograr. Cada paso es un logro, no lo minimices 💪

Recuerda, 🍉

Con cariño, tu Nutri Marivela

Dirección

Centro Médico Nogales 1230sur
Ciudad Juárez
32350

Teléfono

+6567654704

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