ÓNAMI

22/10/2026

🏃‍♀️⚠️ ¡No te saltes el calentamiento!

Comenzar una rutina de ejercicio intenso sin preparar previamente el cuerpo puede aumentar el riesgo de molestias y lesiones, especialmente en articulaciones como las rodillas y los tobillos.

Dedica unos minutos a realizar movimientos suaves y ejercicios de movilidad antes de entrenar. 💪🔥 Tu cuerpo necesita prepararse para dar lo mejor de sí.

21/10/2026

El frío llegó a Juárez de golpe y con él las clásicas infecciones respiratorias que nos tiran en cama. 🥶🤧

​Una de las mejores herramientas que tenemos en la medicina moderna para evitar complicaciones graves —especialmente en menores de 5 años, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas— es la prevención activa.
​No se trata solo de abrigarse bien con suéteres y cobijas, sino de mantener tu esquema de inmunización al día:
🦠 Influenza y COVID: Actualizadas cada temporada para contrarrestar las cepas activas.
🫁 Neumococo: Clave para proteger los pulmones de complicaciones severas en adultos mayores.
​En Unidad Médica ÓNAMI (tanto en Ciudad Juárez como en sucursal Ahumada) estamos listos para cuidarte a ti y a los que más amas este invierno. 🩺✨
​¿Ya se pusieron su vacuna de temporada o todavía están a tiempo?
¡Los leemos en los comentarios y les mandamos info por DM para agendar! 📩👇

21/10/2026

🩺💙 Prevenir también es cuidarte.

Un chequeo general anual puede ayudarte a conocer mejor tu estado de salud, identificar factores de riesgo y detectar posibles alteraciones a tiempo, incluso cuando te sientes bien.

Haz de tu bienestar una prioridad y consulta con un profesional de la salud qué revisiones son adecuadas para ti. 🩺✨

21/10/2026

Normalicemos ir al médico general... y al psicólogo también. 🧠🩺

​Nos han enseñado a ir corriendo a urgencias cuando el cuerpo colapsa, pero pocas veces aprendemos a prevenir atendiendo la raíz emocional del estrés antes de que se convierta en una enfermedad física.

​En Unidad Médica ÓNAMI creamos un espacio multidisciplinario donde tu salud física y mental van de la mano con profesionales que realmente te escuchan y te cuidan sin juicios.

​¿Ya agendaste tus espacios de autocuidado esta semana? Te esperamos en sucursal Juárez y Ahumada. 📩✨

20/10/2026

¡Feliz Día del Pediatra! 🩺✨🦖

Hoy celebramos con mucho cariño y gratitud a quienes cuidan las sonrisas, la salud y los primeros pasos de los más pequeñitos de la familia:

⭐ Dra. Valeria Rodríguez

💛 Dra. Erika Murillo

🦕 Dra. Melissa Núñez

¡Gracias por su empatía, dulzura y vocación en cada consulta! Déjales un mensaje de felicitación en los comentarios. 👇💬

20/10/2026

🩺💙 La prevención también es una forma de cuidar tu salud.

El ultrasonido utiliza ondas sonoras para obtener imágenes de diferentes estructuras del cuerpo y ayudar al personal médico a evaluar determinados órganos y tejidos. 🔎✨

Realizarte estudios cuando están indicados puede contribuir a detectar cambios que necesitan una valoración médica. ¡Cuida de ti y dale prioridad a tu bienestar! 💙

20/10/2026

🩺👨‍⚕️

¿Buscas un médico que te vea más allá de los síntomas? Yo Dr. Luis Salas, te ofrezco una medicina cercana, personalizada y enfocada en tu bienestar integral. Mi compromiso es escucharte, explicarte con claridad y acompañarte en cada paso. ¡Hablemos y siente la diferencia de una atención humana!

20/10/2026

Juárez siendo Juárez con sus cambios extremos de clima 😅. Pasar del calorón al frío de golpe hace que nuestras vías respiratorias sufran y bajen las defensas locales.

Aquí te dejo 3 cosas sencillas que aplico en mi casa hoy mismo para evitar enfermarme esta semana:

1️⃣ Hidratación tibia constante (aunque no te dé sed): Con el frío dejamos de tomar agua y las mucosas de la nariz y garganta se resecan, dejando pasar a todos los virus. Tés, infusiones o agua a temperatura ambiente son clave.
2️⃣ Ventilar la casa 10 minutos al día: Aunque dé frío, encerrarnos por completo concentra virus y alérgenos. Abre un ratito a mediodía para que circule el aire y vuelve a cerrar.
3️⃣ ¡No te automediques con el primer estornudo!: El aire frío causa rinitis vasomotora (moco clarito por el puro cambio de temperatura). No todo es infección ni mucho menos necesita antibiótico.

💡 Bonus: Si aún no tienes tus vacunas de temporada invernal al día, ¡este es el momento!

¿A quién más lo agarró desprevenido este frío hoy? 👇 Cuídense mucho y abríguense en capas.

19/10/2026

💙 La fisioterapia también es acompañamiento, paciencia y apoyo en cada etapa del camino. 🧩✨

En la parálisis cerebral, cada persona tiene necesidades y objetivos diferentes. La fisioterapia puede ayudar a trabajar la movilidad, el equilibrio y la funcionalidad, respetando siempre su ritmo y sus capacidades. 🤲💙

Cada avance cuenta, y acompañar el proceso también hace la diferencia. 🌱

18/10/2026

🦷✨ ¿Sabías que las caries también pueden aparecer entre los dientes? Estas zonas pueden acumular restos de alimentos y placa bacteriana, incluso cuando te cepillas diariamente. 🪥

💙 Complementa tu higiene bucal con hilo dental y visitas periódicas al dentista para cuidar tu sonrisa y detectar posibles problemas a tiempo.

¡Tu salud bucal también está en los pequeños detalles! 😁🦷