Fernando Lozoya - Coach de Arte Marcial y Desarrollo Humano

16/01/2026

04/01/2026

🧠 5 maneras de cuidar tu cerebro

Cuidar tu cerebro es una práctica diaria respaldada por la ciencia. Cada elección que haces influye en cómo aprendes, regulas tus emociones y te relacionas.

✨ Dormir adecuadamente
Durante el sueño, el cerebro consolida la memoria, regula las emociones y elimina desechos metabólicos esenciales para su funcionamiento.

🏃‍♀️ Incorporar movimiento corporal
La actividad física estimula la liberación de BDNF, una proteína clave para el aprendizaje y la neuroplasticidad.

🥗 Nutrir el cerebro
El cerebro consume cerca del 20 % de la energía del cuerpo. La hidratación, los ácidos grasos omega-3 y una glucosa estable apoyan la atención y el bienestar.

🌬️ Regular el sistema nervioso
La respiración consciente y las pausas activan circuitos de calma que favorecen la toma de decisiones y la autorregulación emocional.

🤝 Cultivar relaciones seguras
La conexión social fortalece la salud cerebral, reduce el estrés y promueve la empatía a lo largo de la vida.

🧩 Cuidar tu cerebro es invertir en tu aprendizaje, tu salud emocional y tu calidad de vida.

Referencias:
• Walker, M. (2017). Why We Sleep.
• Erickson et al. (2011). PNAS – Actividad física y función cerebral.
• Gómez-Pinilla, F. (2008). Nature Reviews Neuroscience – Nutrición y función cerebral.
• Porges, S. (2011). The Polyvagal Theory.
• Cozolino, L. (2014). The Neuroscience of Human Relationships.

02/01/2026

31/12/2025

Tu ambición no es un pecado, es una semilla de la divinidad buscando expresarse. Este año, que tus metas no sean solo para llenar tus bolsillos, sino para expandir tu luz. Cuando trabajas con propósito, el universo entero conspira a tu favor.

Dr. Fernando Lozoya

25/12/2025

En la tradición de las grandes culturas del mundo en diferentes tiempos, en esta fecha ha nacido la luz , una Luz que viene desde lo más alto de lo alto, abramos nuestros corazones a todo lo bello que representa para la humanidad, y que en estos días vibra en nuestros corazones como virtud, armonia, paz, felicidad, amor,abundancia y buenos deseos.

Tomemos estos momentos como el inicio anual del ciclo de la Luz , como es en nuestro interior, para tener un nuevo comienzo en nuestra relación con nosotros mismos, con nuestra familia, con el mundo que nos rodea, creando con Fe aquella vida llena de amor, salud y riqueza que anhelamos y que esta destinada para nosotros.

La vida es el gran regalo, valorala y exaltala, esa Luz es energía para evolucionar, para transformarnos en nuestra mejor versión para mi y para el mundo.

¡Te deseo una Feliz Navidad!

Te abrazo con esa Luz a la distancia con mis mejores deseos para ti y tus seres queridos.

Yo Soy Tú, Tú eres Yo, Todos somos uno.

Fernando Lozoya

22/12/2025

LAS 3 REGLAS DE ORO.

* No dialogar: No debatas con el pensamiento ni intentes razonar con él.

* No responder: No le des una contestación, ni siquiera para refutarlo.

* No justificar: No te justifiques a ti mismo por tener ese pensamiento.