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Nutrióloga Tania Gaxiola

Casa
Mexico
Ciudad Obregón
Nutrióloga Tania Gaxiola

Información de nutrición basada en evidencia para tomar mejores decisiones 🦦

29/08/2026

Ah! Y me encantan los postres ⭐️🍰🍒… y sí, los consumo sin culpa pero siempre en balance.

25/08/2026

La constancia es lo que cuenta 🍳🏋🏼‍♀️🧋⭐️

13/08/2026

Qué otro WTF se te ocurre? 🥴

20/07/2026

¿Has escuchado hablar de la obesidad sarcopénica? 🤔

Es una condición en la que existe exceso de grasa corporal y disminución de la masa y fuerza muscular al mismo tiempo. Esto significa que una persona puede tener un peso elevado, pero aun así presentar pérdida de músculo, lo que aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares, discapacidad y una menor calidad de vida.

🚫 La báscula por sí sola no cuenta toda la historia.
Por eso, en consulta no solo buscamos que bajes de peso, sino que pierdas grasa mientras conservas o aumentas tu masa muscular mediante una alimentación adecuada, suficiente proteína y entrenamiento de fuerza.

10/07/2026

Una alimentación adecuada puede hacer una gran diferencia en menopausia

La dieta DASH es un patrón de alimentación que ha demostrado ayudar a cuidar el corazón, controlar la presión arterial y mejorar la salud metabólica. Y durante la menopausia también puede ayudarte a:

🧘🏽‍♀️ Sentirte más satisfecha durante el día.
🍩 Controlar mejor tu glucosa.
🌿 Reducir la grasa abdominal.
🫐 Disminuir la inflamación.
🦴 Cuidar tus huesos y tu corazón.
😶‍🌫️ Mejorar tus síntomas y estado de ánimo

No se trata de comer perfecto ni de hacer una dieta restrictiva ☝🏼

Se trata de llenar tu plato con más alimentos reales: frutas, verduras, leguminosas, cereales integrales, proteínas de calidad y grasas saludables ➡️ para aumentar potasio, calcio, magnesio, omega-3, fibras y antioxidantes ⭐️

04/07/2026

Porque si no estás cuidando tu intestino, podrías estar reciclando estrógenos en lugar de eliminarlos 🚯

Cuando existe disbiosis, aumenta la actividad de la β-glucuronidasa, una enzima que rompe el glucurónido y libera estrógeno libre, permitiendo que vuelva a absorberse en el intestino.

¿Y qué puede favorecer este proceso? 👇
⚠️ Uso frecuente de antibióticos.
🍷 Consumo excesivo de alcohol.
🦠 Disbiosis intestinal.
🍩 Dietas altas en azúcares y grasas saturadas.

Tu microbiota influye en mucho más que la digestión… también participa en el metabolismo de los estrógenos

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Calle Veracruz 259
Ciudad Obregón
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Lunes	3pm - 8pm
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Página web

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