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Nutrióloga Tania Gaxiola

Casa
Mexico
Ciudad Obregón
Nutrióloga Tania Gaxiola

Información de nutrición basada en evidencia para tomar mejores decisiones 🦦

28/03/2026

Conocer tus diagnósticos y medicamentos es fundamental para combatir una enfermedad 🗣️

23/03/2026

Escucha a tu cuerpo!!

Apaga el modo supervivencia 💆🏼‍♀️

El manejo de estrés es parte de una vida sana 🧠

20/03/2026

Productos buenos y más baratos 💸

No significa que los productos presentados sean mejores o peores, la pregunta siempre será ¿para quién?

Por ejemplo las tortillas nopalia pudieran ser muy útiles para alguien que quiera agregar más fibra a su alimentación y más volumen.. pero para alguien que se llena muy rápido y quiere subir de peso no serían la mejor opción.

Te recomiendo buscar alimentos locales y más naturales o poco procesados, además de sidmpre preferir la calidad ⭐️

17/03/2026

Muchos síntomas que solemos normalizar —como antojos, inflamación, cansancio, cambios de humor o dificultad para bajar grasa— pueden estar relacionados con tu equilibrio hormonal.

Tu cuerpo constantemente envía señales.
Escucharlas es el primer paso para entender qué necesita.

✨ Tu cuerpo no está fallando, puede estar pidiendo equilibrio.

11/03/2026

Ojo! Son mis marcas favoritas pero cada una aporta algo diferente 🧏🏼‍♀️

Al indicar un suplemento debemos considerar diferentes factores:
-Calidad del producto
-Dosis
-Número de porciones/cápsulas
-Componentes e ingredientes
-Costo
-Sabor
-Objetivo (resistencia a la insulina, SOP, fertilidad, corregir deficiencias, entre otros)

Si se fijan en las marcas algunas aportan NAC; otras tienen metilfolato o ácido fólico; puede o no contener fibra, vitamina D3 o zinc; hay opciones con sabores que incluyen edulcorantes y lo debemos tener en cuenta (pero puede ser beneficioso si es la única forma de apegarse al tratamiento, al igual que las cápsulas); hay variedad en las porciones (1 scoop, 2 scoops, 6 cápsulas, 8 cápsulas); y algunas otras vienen solo con inositol lo cual lo hace más económico…

Por eso y más, debes acudir con profesionales que te asesoren 👩🏼‍⚕️.

No estás sol@ en el proceso, acude a consulta.

09/03/2026

A veces creemos que para estar “bien” tenemos que hacer más, entrenar más o comer menos…
pero muchas veces lo que el cuerpo necesita es lo contrario.

Intenta este mes:
✨No hacer cardio intenso si estás agotada.
✨No saltarte comidas, sobre todo el desayuno.
✨Dormir 7–8 horas sin interrupciones
✨Hacer un platillo vegetariano, así agregaras más fibra y es una forma fácil de añadir leguminosas a tu alimentación.

Tu cuerpo cambia durante el mes, tu forma de cuidarte también puede cambiar.

💬 Cuéntame en comentarios:
¿qué hábito te gustaría intentar este mes?

Guárdalo para recordarlo cuando lo necesites. 🤍

07/03/2026

A muchas mujeres no nos enseñaron a odiar nuestro cuerpo de forma directa.
Nos lo enseñaron con comentarios, con dietas, con comparaciones… con silencio.

Nos hicieron creer que nuestro valor podía medirse en una báscula, en una talla o en lo que comemos.

Pero vivir en guerra con tu cuerpo no es salud.
Y sentir culpa por alimentarte no debería ser normal.

Este 8M también hablamos de esa violencia que casi nadie nombra:
La presión constante sobre cómo debe verse el cuerpo de una mujer.

Porque cuidarte no es castigarte.
Y tu valor nunca ha dependido de una talla.

💜 Por una relación con la comida sin culpa.
💜 Por una salud que también incluya paz.

05/03/2026

Los síntomas mencionados puede deberse a una alteración en la glándula tiroidea pero ¿y si en realidad es anemia? Comparten los mismos síntomas y es algo frecuente en hipotiroidismo 🤷🏼‍♀️, por eso se solicita la biometría hemática, sobre todo cuando el diagnóstico es reciente y cuando los síntomas persisten🩸.

⚠️ recuerda que los diagnósticos los tiene que dar un médico.

19/02/2026

parte 2 👩🏼‍⚕️🇯🇵🇹🇭

19/02/2026

Konnichiwa! Les comparto lo que observa una nutrióloga cuando está de viaje 🍜🪭🗼

26/01/2024

Sabías que la dieta está correlacionada en el recuento total de espermatozoides y su movilidad??

Los alimentos pueden influir de manera positiva proporcionando nutrientes y antioxidantes o de manera negativa por tóxicos ambientales y contaminación 🍓

Pd. No le dejes todo el trabajo a tu pareja 🫃🏽

18/01/2024

Los probióticos y prebióticos (fibra) se han empezado a usar en dermatología porque aproximadamente el 54% de las personas que sufren acné también tienen una microbiota afectada y se ha registrado mayor relación con el estreñimiento.

Los probióticos pueden ayudar a combatir al agente patógeno del acné, disminuir la producción de sebo y la inflamación 🙌

Goodarzi A, Mozafarpoor S, Bodaghabadi M, Mohamadi M. The potential of probiotics for treating acne vulgaris: A review of literature on acne and microbiota. Dermatol Ther. 2020 May;33(3)

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