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Psicóloga Ana Flandes

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Psicóloga Ana Flandes

Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta Integral. Acompaño a adolescentes y adultos en procesos de trauma, ansiedad, autoestima y regulación emocional.

Mi enfoque integra la psicoterapia con la comprensión de la relación entre mente, cuerpo.

06/09/2026

A veces, después de vivir trauma complejo, no solo queda el dolor de lo que pasó… también queda la sensación de que hay algo malo en ti.
No siempre se vive como un recuerdo claro.
A veces aparece como culpa constante, vergüenza, autoexigencia, dificultad para poner límites, miedo al rechazo o necesidad de agradar para sentirte suficiente.
Con el tiempo, muchas personas dejan de preguntarse “¿qué me pasó?” y empiezan a creer “el problema soy yo”.
Y ahí está una de las heridas más profundas del trauma: convertir el sufrimiento en identidad.
Pero sentirte defectuoso(a) no significa que lo seas.
Muchas veces significa que aprendiste a sobrevivir en un entorno que dañó tu forma de verte.
Trabajar esto en psicoterapia no consiste solo en “pensar positivo”, sino en comprender el origen de esa creencia, sanar la vergüenza y reconstruir una relación más compasiva contigo.
Si esto resuena contigo, no lo minimices.
Lo que hoy sientes como un defecto, quizá fue una forma de adaptación.
📩 Agenda tu cita si quieres trabajar trauma, regulación emocional y autoestima desde un enfoque integral.
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02/09/2026

¿Sientes que a veces tus emociones te rebasan y no sabes cómo volver a sentirte en control?
La terapia dialéctica conductual es un enfoque que ayuda a comprender, regular y transformar patrones que suelen sostener el sufrimiento emocional.
No se trata sólo de “controlar emociones”, sino de aprender a: ✨ entender lo que te pasa,
✨ tolerar el malestar sin dañarte,
✨ relacionarte mejor contigo y con los demás,
✨ y construir una vida que valga la pena vivir.
Cuando hay historia de trauma, muchas reacciones intensas no son exageración ni debilidad: muchas veces son formas de supervivencia que el cuerpo y la mente aprendieron para protegerte.
Por eso, este enfoque puede ser tan valioso: porque integra aceptación y cambio, validación y trabajo activo, comprensión profunda y herramientas concretas.
Sanar no siempre empieza hablando más.
A veces empieza aprendiendo habilidades nuevas para sostener lo que sientes de una manera distinta.
Si quieres trabajar regulación emocional, trauma y vínculos desde un enfoque integral, puedo acompañarte en tu proceso. 🌿
Agenda tu cita.
Atención presencial y en línea.
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27/08/2026

Comprender la conducta cambia la forma de intervenir.
En psicoterapia, una conducta no se mira solo como “buena”, “mala”, “irracional” o “manipuladora”.
Muchas veces, una conducta cumple una función: aliviar, evitar, proteger, regular o intentar recuperar control.
El análisis funcional de la conducta permite observar con más claridad:
qué ocurre antes,
qué hace, piensa o siente la persona,
qué pasa después,
y qué función está cumpliendo esa conducta en su vida.
Cuando esta mirada se integra al trabajo con trauma, se vuelve todavía más importante.
Porque muchas respuestas que parecen “desadaptativas” pueden haber sido, en algún momento, estrategias de supervivencia.
Comer en exceso puede regular ansiedad o vacío.
Aislarse puede proteger del rechazo.
Complacer puede evitar conflicto.
Controlar puede disminuir la sensación de vulnerabilidad.
Explotar puede ser una forma de expresar un dolor que no ha encontrado palabras.
Comprender la función no significa justificar el daño.
Significa intervenir con más precisión, humanidad y responsabilidad clínica.
🌿 Cuando entendemos para qué aparece una conducta, podemos acompañar el cambio sin culpa, sin juicio y con mayor claridad.
💙 Salud Mental en Movimiento
Psic. Ana Flandes
Psicoterapia Integral
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21/08/2026

La atención a la violencia familiar no se improvisa.
Acompañar clínicamente a una persona que ha vivido violencia requiere formación, sensibilidad y herramientas específicas para comprender el impacto del trauma en la mente, la emoción, el cuerpo y los vínculos.
Por eso, seguir capacitándome en estos temas es parte de mi compromiso profesional: ofrecer un acompañamiento más profundo, más ético y más seguro.
Muchas veces, detrás de la ansiedad, la culpa, la baja autoestima, la dificultad para poner límites o la confusión emocional, hay historias de violencia que necesitan ser comprendidas con seriedad y no minimizadas.
Si estás viviendo las secuelas de una historia difícil, o te cuesta salir de patrones que te lastiman, la psicoterapia puede ayudarte a entender lo que te pasa y empezar a reconstruirte desde un lugar más seguro.
Agenda tu proceso terapéutico.
Atención presencial y en línea. 🤍
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17/08/2026

¿Tu cuerpo sigue en alerta aunque “todo esté bien”?
Una de las grandes aportaciones del libro El cuerpo lleva la cuenta, de Bessel van der Kolk, es ayudarnos a comprender que el trauma no vive únicamente en los recuerdos.
También puede quedar registrado en el cuerpo.
A veces la mente entiende que algo ya pasó, pero el sistema nervioso sigue reaccionando como si el peligro continuara presente: tensión, hipervigilancia, sobresaltos, dificultad para descansar, desconexión corporal, ansiedad o sensación constante de amenaza.
Por eso, sanar no siempre consiste solo en hablar de lo ocurrido.
Hablar ayuda, pero muchas veces el cuerpo también necesita nuevas experiencias de seguridad: respiración, conciencia corporal, movimiento, regulación emocional y un vínculo terapéutico seguro.
El cuerpo no exagera.
El cuerpo recuerda.
Y también puede aprender, poco a poco, a sentirse más seguro.
🌿 En terapia podemos trabajar no solo lo que piensas, sino también lo que tu cuerpo aprendió a cargar.
💙 Salud Mental en Movimiento
Psic. Ana Flandes
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11/08/2026

Formarse en género también es parte de una psicoterapia ética y sensible al trauma.
El trauma no ocurre en el vacío.
También se vive dentro de una historia, una cultura, una familia, un cuerpo y una forma particular de habitar el mundo.
Por eso, en psicoterapia no basta con mirar únicamente el síntoma. También necesitamos preguntarnos:
¿Qué mandatos aprendió esta persona?
¿Qué silencios tuvo que sostener?
¿Qué violencias fueron normalizadas?
¿Qué emociones se le permitió expresar y cuáles tuvo que esconder?
¿Qué lugar ha ocupado el cuerpo, la culpa, el miedo o la vergüenza en su historia?
La perspectiva de género nos ayuda a comprender cómo ciertas experiencias pueden dejar huella en la forma de vincularse, poner límites, vivir el cuerpo, expresar el enojo, tramitar la culpa o pedir ayuda.
En trauma, esta mirada es especialmente importante porque permite acompañar sin minimizar, sin juzgar y sin revictimizar.
Formarse en género no es un accesorio.
Es una herramienta clínica para escuchar mejor, intervenir con mayor responsabilidad y construir espacios terapéuticos más seguros.
🌿 Acompañar el dolor también implica comprender el contexto donde ese dolor se formó.
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Psic. Ana Flandes
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06/08/2026

Trauma y alimentación: cuando la comida se vuelve una forma de regular lo que duele
La relación con la comida no siempre tiene que ver solo con hambre, fuerza de voluntad o disciplina.
En muchas personas, especialmente cuando han vivido trauma, crítica corporal, abandono, ansiedad, vergüenza o experiencias de mucho estrés emocional, la comida puede convertirse en una forma de regular lo que no se ha podido sostener de otra manera.
A veces comer calma por un momento.
A veces restringir da sensación de control.
A veces el atracón anestesia tristeza, vacío o angustia.
A veces la culpa aparece después, reforzando un ciclo difícil de romper.
Por eso, cuando hablamos de trastornos de la conducta alimentaria o de una relación conflictiva con la comida, no basta con decir:
“come mejor”, “échale ganas” o “ten más fuerza de voluntad”.
Muchas veces hay que mirar qué función está cumpliendo esa conducta.
¿Está calmando ansiedad?
¿Está dando control?
¿Está evitando sentir?
¿Está castigando al cuerpo?
¿Está buscando consuelo?
Comprender esto no significa justificar el daño, sino abrir una puerta al cuidado.
Sanar la relación con la comida también implica aprender a reconocer emociones, escuchar al cuerpo, trabajar la vergüenza y construir formas más seguras de regular lo que sentimos.
🌿 No siempre es hambre.
A veces es dolor buscando una forma de ser sostenido.
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04/08/2026

¿Te hablas con la misma compasión con la que tratas a los demás?
A muchas personas les resulta más fácil acompañar, comprender y cuidar a otros que tratarse con amabilidad a sí mismas.
Y esto no siempre es casualidad.
Cuando una persona ha vivido crítica constante, rechazo, abandono, violencia emocional o invalidación, puede aprender a relacionarse consigo misma desde la exigencia, la culpa o el juicio.
La autocrítica muchas veces aparece como una forma de intentar protegernos:
“si me exijo más, no me equivoco”;
“si soy perfecta, no me rechazan”;
“si no necesito nada, no me lastiman”.
Pero con el tiempo, esa dureza también lastima.
La autocompasión no significa justificarlo todo ni dejar de responsabilizarte.
Significa aprender a mirarte con humanidad, reconocer tu dolor y acompañarte sin atacarte.
Sanar también implica cambiar la forma en la que te hablas cuando estás sufriendo.
🌿 A veces no necesitas más exigencia.
Necesitas más cuidado, más comprensión y una forma más segura de volver a ti.
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03/08/2026

Masculinidad y trauma: cuando sentir se vive como amenaza
A muchos hombres se les enseñó desde pequeños que mostrar tristeza, miedo, ternura o vulnerabilidad era “debilidad”.
Frases como “no llores”, “aguántate”, “sé fuerte” o “los hombres no sienten así” pueden parecer simples ideas culturales, pero también pueden convertirse en experiencias de invalidación emocional.
Cuando un niño aprende que expresar lo que siente será ridiculizado, castigado o ignorado, su sistema emocional puede empezar a protegerse.
Entonces, en la adultez, el dolor puede aparecer como enojo.
La tristeza puede convertirse en silencio.
El miedo puede transformarse en control.
La necesidad de afecto puede esconderse detrás de distancia emocional.
No siempre es falta de amor.
No siempre es frialdad.
No siempre es “mal carácter”.
A veces es una forma aprendida de sobrevivir emocionalmente.
Sanar también implica cuestionar la idea de que ser hombre significa no sentir.
Hablar de los afectos, pedir ayuda, reconocer el dolor y aprender a regularlo también son formas de fortaleza.
🌿 Una masculinidad más sana no desconecta del cuerpo ni de la emoción.
Permite sentir, nombrar, cuidar y vincularse de una forma más humana.
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30/07/2026

Frank E. Yeomans y una mirada profunda a la personalidad
El Dr. Frank E. Yeomans es médico psiquiatra y psicoanalista, reconocido internacionalmente por su trabajo en el estudio y tratamiento de los trastornos de la personalidad, especialmente en la psicoterapia focalizada en la transferencia y en el abordaje clínico del TLP y del narcisismo patológico. También ha sido parte del Instituto de Trastornos de la Personalidad de Weill Cornell y de la Sociedad Internacional de Psicoterapia Focalizada en la Transferencia.
ISTFP +1
Su aporte resulta valioso porque ayuda a mirar más allá del síntoma visible: no solo la conducta impulsiva, el enojo, la dependencia, la grandiosidad o la dificultad para vincularse, sino la estructura interna de la personalidad, la identidad, las defensas, el apego y la forma en que la persona organiza sus relaciones.
En esta formación se abordaron temas como el narcisismo patológico, los subtipos de apego inseguro, la organización límite de la personalidad y la importancia del vínculo terapéutico para comprender lo que ocurre en la vida emocional y relacional del paciente.
Para mí, seguir estudiando estos modelos es parte de mi compromiso clínico: comprender con mayor profundidad para intervenir con más precisión, humanidad y responsabilidad.
🌿 Porque detrás de cada síntoma hay una historia, una estructura y una forma de intentar sobrevivir.
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