Psicóloga Ana Flandes

23/06/2026

Cuando pensamos en una herida, solemos imaginar algo que puede verse.

Sin embargo, algunas heridas emocionales permanecen ocultas durante años y aparecen de formas que pocas veces relacionamos con el pasado.

A veces se manifiestan como:

• Miedo intenso a ser abandonado. • Dificultad para confiar en los demás. • Necesidad constante de aprobación. • Problemas para poner límites. • Relaciones que generan sufrimiento una y otra vez.

Estas respuestas no significan que haya algo malo en ti.

Muchas veces son estrategias que aprendiste para adaptarte a experiencias difíciles y protegerte emocionalmente.

Comprender estos patrones es un paso importante para construir relaciones más seguras, saludables y satisfactorias.

💙 Salud Mental en Movimiento

Psic. Ana Flandes

23/06/2026

Cuando pensamos en una herida, solemos imaginar algo que puede verse.

Sin embargo, algunas heridas emocionales permanecen ocultas durante años y aparecen de formas que pocas veces relacionamos con el pasado.

A veces se manifiestan como:

• Miedo intenso a ser abandonado.
• Dificultad para confiar en los demás.
• Necesidad constante de aprobación.
• Problemas para poner límites.
• Relaciones que generan sufrimiento una y otra vez.

Estas respuestas no significan que haya algo malo en ti.

Muchas veces son estrategias que aprendiste para adaptarte a experiencias difíciles y protegerte emocionalmente.

Comprender estos patrones es un paso importante para construir relaciones más seguras, saludables y satisfactorias.

💙 Salud Mental en Movimiento

Psic. Ana Flandes

22/06/2026

"No estás exagerando: tu sistema nervioso puede estar intentando protegerte.

Muchas personas llegan a terapia pensando que son "demasiado sensibles", "intensas" o que reaccionan de forma exagerada.

Pero en ocasiones no se trata de falta de voluntad ni de debilidad emocional.

Cuando hemos vivido experiencias difíciles o relaciones que nos hicieron sentir inseguros, nuestro sistema nervioso puede permanecer en estado de alerta.

Por eso algunas situaciones cotidianas pueden generar reacciones intensas:

🔹 Sentir mucho miedo ante un posible rechazo. 🔹 Angustiarse cuando alguien tarda en responder un mensaje.
🔹 Estar siempre esperando que algo malo ocurra.
🔹 Sentirse fácilmente abrumado por conflictos o críticas.

Muchas veces estas respuestas no son exageraciones. Son intentos de protección aprendidos por nuestro cuerpo y nuestra mente.
La buena noticia es que el sistema nervioso puede aprender nuevas formas de sentirse seguro.
Comprender lo que te ocurre es el primer paso para comenzar a cambiarlo.

💙 Salud Mental en Movimiento Psic. Ana Flandes

21/06/2026

20/06/2026

En la investigación para ofrecer siempre el mejor servicio👌

19/06/2026

🧠 ¿Qué es la ventana de tolerancia?

Desde una perspectiva informada en trauma, la ventana de tolerancia es el rango en el que nuestro sistema nervioso puede manejar emociones, pensamientos y situaciones estresantes sin sentirse abrumado o desconectado.

Cuando estamos dentro de esta ventana, podemos pensar con claridad, regular nuestras emociones, tomar decisiones y relacionarnos de manera efectiva con los demás.

Sin embargo, las experiencias traumáticas pueden hacer que esta ventana se vuelva más estrecha.

🔹 Cuando nos activamos demasiado, podemos experimentar ansiedad, irritabilidad, miedo intenso o sensación de estar en alerta constante.

🔹 Cuando nos desconectamos, podemos sentirnos entumecidos emocionalmente, agotados, confundidos o alejados de nosotros mismos y de los demás.

El objetivo de la terapia no es evitar las emociones difíciles, sino ayudar a ampliar nuestra ventana de tolerancia para sentirnos más seguros, presentes y capaces de afrontar los desafíos de la vida.

✨ Sanar no significa no sentir.
✨ Significa desarrollar la capacidad de permanecer con nuestras emociones sin perder el equilibrio.

💙 Salud Mental en Movimiento
Mente • Emoción • Cuerpo

18/06/2026

Dos títulos imperdibles!❤️❤️

16/06/2026

Hoy quiero contarte de dónde surge "Salud Mental en Movimiento".

Nace de la necesidad de integrar algo que durante mucho tiempo se trabajó por separado: la mente y el cuerpo.

Como psicoterapeuta he visto que entender nuestras emociones es fundamental, pero también que el bienestar se construye a través de acciones concretas, hábitos saludables y pequeños cambios sostenidos en el tiempo.

La terapia nos ayuda a comprender qué nos sucede.
El movimiento nos ayuda a transformar aquello que queremos cambiar.

Por eso creo en una salud mental que no solo se piensa, sino que también se vive, se practica y se construye cada día.

Bienvenida(o) a este espacio. 💙🩷

15/06/2026

¿Sabías que el movimiento también puede ser una herramienta para la regulación emocional?

La ansiedad no solo afecta nuestros pensamientos; también puede manifestarse como tensión muscular, inquietud, dificultad para relajarse o sensación constante de alerta.

La actividad física realizada de forma regular puede contribuir a regular el sistema nervioso, mejorar el estado de ánimo y favorecer el bienestar emocional.

No se trata de hacer ejercicio para "dejar de sentir", sino de utilizar el movimiento como un recurso más dentro del cuidado integral de la salud mental.

🌿 Salud Mental en Movimiento