Nutriologa Carla Zurita

Casa
Mexico
Ciudad Valles Centro
Nutriologa Carla Zurita

UASLP
Estudiante de Maestría en Nutrición Deportiva
Ced. Prof. 12727407

Vivir Nutriendo 🍃

Misión: Enseñar y educar acerca de temas que se relacionan con la nutrición, a fin de concientizar sobre las elecciones adecuadas y modificaciones de hábitos que conllevan un estilo de vida más saludable.

30/05/2026

En un mundo donde todos quieren suplementarse… primero pregúntate esto 👇🏻

💧 ¿Tomas suficiente agua?
🍳 ¿Cubres tus requerimientos de proteína, carbohidratos y grasas?
🥦 ¿Consumes fibra diariamente?
😴 ¿Descansas lo suficiente?

Porque ningún suplemento compensa hábitos que aún no están construidos.

Los suplementos pueden ser una herramienta útil, sí… pero no son la base. La base sigue siendo tu alimentación, tu descanso y tu estilo de vida.

Antes de querer todos los suplementos, fortalece tus hábitos.

28/05/2026

Gracias por abrir espacios donde la salud y la educación trabajan en equipo.

Agradezco profundamente a la Escuela Primaria Oficial Vicente Guerrero y a USAER 9 por la invitación y la confianza para compartir una plática sobre alimentación saludable dirigida a padres de familia. 🍎🥗

Estoy convencida de que acompañar e informar a las familias es clave para fortalecer hábitos saludables y el bienestar de nuestros niños.

Gracias por este reconocimiento y por impulsar acciones que generan impacto desde casa y la escuela. 💚

27/05/2026

“Sí como fruta… en agua” 👀

Algo que veo mucho en consulta es pensar que tomar agua de sabor equivale a consumir fruta… y no es lo mismo.

Cuando hacemos aguas de fruta muchas veces usamos poca cantidad, la colamos y además agregamos azúcar. Resultado: perdemos gran parte de la fibra y la saciedad que sí obtenemos al comer la fruta completa.

La fruta completa aporta:
✔ fibra
✔ vitaminas y minerales
✔ mayor saciedad
✔ apoyo a la digestión y control del apetito

El agua de fruta puede gustarte, pero no reemplaza el beneficio de comer la fruta.

20/05/2026

HYROX 2027 loading… ⚡️

No se trata de hacerlo perfecto, se trata de empezar, adaptarse y mantenerse constante.

Aún falta camino, pero cada entrenamiento suma, cada madrugada cuenta y cada paso me acerca a una versión más fuerte de mí.

Aquí comienza la preparación 🏃🏻‍♀️🔥

19/05/2026

Escoge tu difícil”
Cuidar tu alimentación.
Ser constante.
Entrenar aun cuando no siempre hay ganas.
O seguir posponiendo aquello que sabes que te haría bien.

La vida no siempre nos pone caminos fáciles, pero sí decisiones diarias.
Y muchas veces, la salud también se construye en esas pequeñas elecciones. 🤍

16/05/2026

Hay metas que se construyen en silencio, con sueño, disciplina y tenis puestos antes de que salga el sol.

Comprometida con mi proceso 🤍✨

15/05/2026

Un honor haber participado como panelista en la 4ta Semana Nacional Contra Riesgos Sanitarios de COEPRIS, dentro del panel “Belleza segura: de la expectativa social a la regulación sanitaria”.

Espacios como estos son fundamentales para generar conciencia sobre la importancia de la salud y la seguridad dentro del ámbito estético. Hoy en día, cualquier procedimiento debe realizarse con responsabilidad, preparación y regulación sanitaria.

La belleza segura comienza desde la decisión de elegir profesionales realmente capacitados, certificados y establecimientos regulados. No se trata solo de resultados estéticos, se trata de proteger la salud, prevenir riesgos y tomar decisiones informadas.

Como profesionales de la salud, también tenemos la responsabilidad de educar, orientar y priorizar siempre el bienestar de las personas por encima de cualquier tendencia o presión social. ✨

15/05/2026

A veces creemos que “comer saludable” tiene que ser complicado o perfecto.
Y no.

Parte de hacer una nutrición realmente funcional es adaptar las recomendaciones al contexto de cada persona.

No todos tienen el mismo tiempo, presupuesto, acceso a alimentos o estilo de vida. Y como profesionales de la salud, también debemos considerar eso al momento de orientar a nuestros pacientes.

La adherencia siempre será más importante que un plan “perfecto” que nadie podrá sostener. ✨

14/05/2026

El calor, el sudor y el ejercicio intenso aumentan muchísimo las pérdidas de líquidos y electrolitos.

Y no, hidratarte no siempre significa solo tomar más agua.

Cuando entrenamos en temperaturas altas, también perdemos sodio y otros minerales importantes para:

* el rendimiento,
* la recuperación,
* la energía,
* y la función muscular.

Algunas señales de mala hidratación pueden ser:

* dolor de cabeza,
* fatiga,
* mareos,
* calambres,
* bajo rendimiento.

Aprender a hidratarte correctamente puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes y cómo rindes.

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